Алла
23.01.2025 19:30

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Калорийность - 172 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут 153 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 120 г
Огурец парниковый 74 г
Салат (латук) 18 г
Куриная печень тушеная с овощами,маслятами со сливками 177 г
Конопля, семя сушеное лущёное 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут
Шаг 2.
Куриная печень тушеная с овощами,маслятами со сливками
Шаг 3.
Блинчик
Шаг 4.
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Шаг 5.
Салат
Шаг 6.
Огурец
Шаг 7.
Блинчик
Шаг 8.
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Шаг 9.
Разрезаем пополам
Шаг 10.
Один кусочек на другой укладываем
Шаг 11.
Конопляное ядро
Шаг 12.
На порции разрезать
Шаг 13.
Шаг 14.
Приятного аппетита
Шаг 15.
В разрезе
Шаг 16.
На вилочке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172 кКал 10.21%
Белки 13.2 г 17.37%
Жиры 12.3 г 21.96%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 67.1 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
125%
b-car
8.4%
В1
11.1%
B2
21.3%
Холин
14.7%
B5
21.6%
B6
9.3%
B9
10.8%
B12
62.8%
C
4.9%
D
4.1%
E
5.6%
H
7.2%
вит.К
5.9%
PP
13.8%
Калий
9.1%
Ca
13.1%
Si
47.3%
Mg
13.9%
Na
14.2%
P
32.1%
Cl
1.7%
Fe
22.7%
I
3.1%
Co
37.2%
Mn
23.8%
Cu
45.1%
Mo
12.1%
Se
20.6%
F
0.6%
Cr
5.4%
Zn
30.7%
 3 
 2
Галин@ 24.01.2025 10:24
Спасибо, Алла
Алла 24.01.2025 11:24
Галин@, Не сложно, вкусно и начинку можно любую впихнуть)) Будем сыты и здоровы!!! 🥰💞
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы