ВХ
06.11.2021 20:27
Дневник питания и тренировок за 06.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо крутое ciqual |
102
|
136.7 | 13.8 | 8.8 | 0.5 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
280
|
95.2 | 9.2 | 0.6 | 13.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебец из кукурузной и рисовой муки |
6
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Тахин (кунжутная паста) ciqual |
15
|
87.9 | 2.7 | 8 | 2.1 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
8
|
27.7 | 0.2 | 2.2 | 1.7 |
| Курага |
22
|
31.7 | 0.4 | 0 | 8.8 |
| Итого | 533 | 401 | 26 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
176
|
35.2 | 1.6 | 0.5 | 5.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
412 | 44.2 | 24.7 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
12.5
|
42.1 | 0.3 | 4.4 | 0.4 |
| Прованские травы |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
164
|
55.8 | 5.4 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 678 | 620 | 52 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское |
66
|
41.6 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
164
|
55.8 | 5.4 | 0.3 | 7.9 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 279 | 353 | 15 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
6
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат) черри Ciqual |
200
|
67.4 | 2.6 | 0.4 | 11.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Петрушка ciqual |
22
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 465 | 434 | 27 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1956 | 1811 | 122 | 96 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для Елены. Про 20 метров высоты я погорячилась. 43 ступеньки по
18.7 см высотой = 8,04 метра. Поднималась осторожно, но живо,
allegretto. 20 подъёмов/спусков на 16 минут. 
Часы глюкнули, и первые 10 подъёмов реагировали странно, скачками.
Мне стало жарко где-то на шестом подъёме, сняла куртку (сегодня
+7°C у нас). 
Что из этого следует?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
160 |
160 |
Количество ступеней |
860 |
860 |
Высота ступени |
0.187 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Высота: 160 м
Количество ступеней: 860 шт
Высота ступени: 0.2 м
4
121
Елена (имт 23.9)
06.11.2021 20:31
Такая ладненькая!)
mefody
06.11.2021 20:49
Прихожу такой домой, а тут женщины с ожирением... две... свят,
свят...
Людамила
06.11.2021 21:07
Хих ) Животик похож на начальную беременность )))
Мартинка
06.11.2021 21:19
Серьёзно ожирение? Это весы сказали? Фигурка хорошая, плотненькая.
Небольшой животик, но он есть у всех. Видимо, это оставшаяся
проблемная зона в теле «яблочко». По сути, ерунда, уйдёт в
последнюю очередь. Даже не знаю, что лучше, когда животик остаётся
последним или когда попа и ноги последними топятся. Вита, у тебя
наверное, с прессом отлично? Сколько раз за подход? Вот, у меня в
ногах и попе все основные накопления, но и мышц здесь больше, чем
везде, то есть целый день могу носиться без устали, как страус. А
женщины с фигурой по мужскому типу (перевёрнутый треугольник) с
большой грудью и широкими плечами, думаю, не имеют проблем с
отжиманиями и подтягиваниями.
Ксерения
06.11.2021 21:33
Я не совсем поняла об "ожирении", ну и ладно - у вас все в порядке
с фигурой!👍
ВХ
06.11.2021 22:02
Мартинка,
весы говорят 34% жира, это грань ожирения. Над животом надо
поработать, да. Не знаю, что делать. У меня внезапно ягодицы стали
уменьшаться, хотя всегда были мощными. Придется, видимо, приседать
и выпады делать. Так-то я всегда грушей была. Гормональный фон
изменился, что ли?...
Сколько скручиваний, ты хотела спросить? Я не знаю точно, нас гоняют по кругу 5 отжиманий/5 приседаний/10 скручиваний на скорость/время.
Сколько скручиваний, ты хотела спросить? Я не знаю точно, нас гоняют по кругу 5 отжиманий/5 приседаний/10 скручиваний на скорость/время.
Nika
06.11.2021 22:03
Стройная девушка, а весы говорят не правду.
Мартинка
06.11.2021 22:16
ВХ, мне
кажется, весы могут ошибаться. Мои мне выдают разную информацию.
Выпила чуть больше воды вечером или поела солёного, процент жира
наутро будет выше. Конечно, и процент воды увеличивается. Но если
за день до этого процент жира был 27, то жир никак не может за день
скакнуть на несколько процентов. Эта мысль успокаивает. А вода
сольётся.
ВХ
06.11.2021 22:21
Nika
Felicitas, спасибо. У меня, может, впервые в жизни такие ноги.
А они - "ожирение"! Вот так стараешься, стараешься, и всё зря
Марина
06.11.2021 22:39
Блин, если это ожирение, то я тогда вообще в этой жизни тупень
Анжела
06.11.2021 22:42
Отлично...спортивная девочка )))
Винни-Инна
06.11.2021 22:42
Фигурка прекрасная, стройненькая и подтянутая! И изгибы очень
хороши!
ВХ
06.11.2021 22:45
Инна В.
(Винни), спасибо
mefody
06.11.2021 22:47
Инна В.
(Винни), вот за изгибы согласен, мой глаз тоже, когда обоев на
фото не нашёл - на изгибы переключился - хоть что-то
Я про винтовую лестницу, если что.
Я про винтовую лестницу, если что.
Елена
06.11.2021 23:00
ВХ написал:
Что из этого следует?
Из этого следует, что я завтра пойду утром на прогулку)) у нас тут на склонах есть лестница, по которой мы в школе бегали и должны были подняться за 40 секунд, я ее с тех пор люто ненавижу
придется завтра полюбить... ) отсчитаю 43 ступеньки и буду подниматься вверх-вниз 20 раз... хотя, там есть пролеты между лестничными маршами... блин, а заглянула бы раньше в МЗР уже бы сегодня походила - как раз с прогулки только что вернулась)
а тебе что весы говорят про ожирение?..
мои мне на
35-36 процентов дают верхнюю границу нормы, а до ожирения там еще
одна градация есть - выше нормы. Не слушай их! Врут они все из зависти
Потому что
ты очень ладненькая красотка!Кстати, попа у меня было тоже в какой-то момент исчезла... всегда были красивые ягодицы, а в один момент - бах! и стала плоская попа... но потом уменьшилась задняя часть окороков и попа снова появилась)
Tatiana Solery
06.11.2021 23:15
Ух! 
Если та подтянутая девушка, что я вижу на фотках, в стадии предожирения, то в норме она должна быть размера XXS? Вита, а ты другие весы спрашивала? Мне кажется, тут нужен консилиум.
Если та подтянутая девушка, что я вижу на фотках, в стадии предожирения, то в норме она должна быть размера XXS? Вита, а ты другие весы спрашивала? Мне кажется, тут нужен консилиум.
Мартинка
06.11.2021 23:25
Елена, я
45 вчера отжалась, но только с колен. На носках не рискую, поясница
слабовата. Второй подход делать не стала. Теперь завтра по плану
отжимания. Руки хилые у меня. И я уже страшно вспомнить, когда
последний раз отжималась. Стыдно, конечно. Только мысль о
спортивном детстве и поддерживает. В детстве по полторы тысячи за
присест пресс качала. А сейчас хорошо, если раз 50 поднимусь. Ну,
ничего! Потихоньку буду навёрстывать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 23:26
думаю многие тут хотели бы быть именно с таким ожирением, а не
каково есть
Александ_ра
06.11.2021 23:35
ВХ,
справедливости ради, именно анализаторы, по-моему, не говорят, что
у Вас ожирение. Они относят Ваши показатели к нормальному типу
телосложения (с нормальным процентом жира и нормальным уровнем
мышечной массы). Вроде где-то Вы публиковали скрин PDF-отчета с
Ваших весов и там это было указано.
mefody
06.11.2021 23:53
Светлана К
06.11.2021 23:56
Вита, у вас небольшой вес и хорошая натренированность, судя по
вашей физ нагрузке. То есть весы ваши мышцы считают за лишнее.
Где-то здесь была статья "Какой вес является идеальным? Большая и
толстая правда об ИМТ", там описана ваша проблема, я так
думаю.
Это я предполагаю, так, на глаз.
Это не помешает дальнейшим исследованиям, я надеюсь. Интересно, что дальше
Это я предполагаю, так, на глаз.
Это не помешает дальнейшим исследованиям, я надеюсь. Интересно, что дальше
ВХ
07.11.2021 00:27
ВХ
07.11.2021 00:29
Tatiana
Solery, ч пытаюсь разобраться, в чём проблема с весами
ВХ
07.11.2021 00:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ , меня устраивает
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 00:33
ВХ, это
самое главное)) лично я не вижу у Вас ожирения))
Светлана К
07.11.2021 00:42
ВХ, блин,
мои мозги уже спят. Не вес, а рост я имела в виду) Рост небольшой,
и натренированность большая. В той статье и показаны
спортсмены, имт которых большой, а на самом деле это мышцы.
Светлана К
07.11.2021 00:47
ВХ,
вспомнилась Сальма Хайек, красотка же, но не тонкая, рост
небольшой. Это супермодели тонкие и высокие.
Александ_ра
07.11.2021 01:12
ВХ, но
это ведь не весы Вам говорят. У весов есть свой специальный язык
для этого (типы телосложения). Они (именно весы) не относят Вас к
типу телосложения ни с явным, ни со скрытым ожирением. Это Вы уже
сами делаете этот вывод, соотнося результаты полученных измерений с
таблицей American Council on Exercise. Я это имею ввиду. Также,
насколько я поняла, Вы не согласны с результатами измерений и
хотите установить, правильно ли анализаторы провели измерения и
рассчитали показатели (думаете, что неправильно,
видите/изучаете/исследуете, что могло повлечь ошибку в расчетах).
ВХ
07.11.2021 01:16
Александ_ра, весы мне говорят процент
жира. Этот процент жира во многих классификациях (не только ACE) -
признак ожирения. Даже если по ИМТ рассчитывать процент жира, у
меня меньше получается, чем весы выдают (33% по ИМТ против 34% по
весам). И мне логика говорит, что весы ошибаются, как и ИМТ. Потому
что я неоднократно сравнивала свои размеры с другими женщинами
близкого веса и роста, и у меня значительно меньше размеры.
Мартинка
07.11.2021 01:26
ВХ, так и
я по-минимуму. Вчера первый день вот решилась, что надо бы всё-таки
мышцы потихоньку наращивать. Можно, конечно, было хотя бы несколько
подходов сделать. Ну, типа 45-30-20. Но я себя пожалела. Решила,
что одного подхода хватит для начала. Завтра попробую сделать два
подхода.
Вчера были отжимания 45, глубокие приседания 100 и нижние скручивания 60. Всё по одному подходу.
Вчера были отжимания 45, глубокие приседания 100 и нижние скручивания 60. Всё по одному подходу.
mefody
07.11.2021 01:27
ВХ написал:
И мне логика говорит, что весы ошибаются, как и ИМТ.
Да так оно и есть, вне всяких сомнений. Мы же с вами слышали\читали про эти самые "центили". Ну и что? Где, к примеру, я и где эти их центили? Я обязан быть этим их центилем? Да кто этот центиль мне вообще? Папа? Дядя? Не знаю я никаких центилей!! Уменя другое фамилие!
Александ_ра
07.11.2021 01:43
ВХ, а Вы
не хотите сделать DEXA SCAN? И взять на него свои анализаторы
сопоставить. Тогда будете точно знать. Без этого все так, скорее
всего, и останется догадками/предположениями.
У нас в Киеве, к сожалению, нет DEXA SCAN (искала такую услугу, пока не нашла, если кто знает, где можно сделать, поделитесь, плиз). Так бы из интереса ещё DEXA SCAN сделала разок. Может у вас есть. Тогда бы Вы уже знали наверняка, есть сейчас ожирение или нет и какой у Вас реально процент жира (насколько весы врут/говорят правду), если это для Вас настолько важно (сам текущий реальный показатель, а не только дальнейшая динамика).
У нас в Киеве, к сожалению, нет DEXA SCAN (искала такую услугу, пока не нашла, если кто знает, где можно сделать, поделитесь, плиз). Так бы из интереса ещё DEXA SCAN сделала разок. Может у вас есть. Тогда бы Вы уже знали наверняка, есть сейчас ожирение или нет и какой у Вас реально процент жира (насколько весы врут/говорят правду), если это для Вас настолько важно (сам текущий реальный показатель, а не только дальнейшая динамика).
mefody
07.11.2021 02:10
Александ_ра, кстати наткнулся на
хабре только что на интересный пост в тему, от 2017 г. правда и
о Москве.
ЗЫ комментарии тоже доставляют
ЗЫ комментарии тоже доставляют
Солнечное лето
07.11.2021 02:54
Какая спортивненькая, стройненькая!)) Вита,
молодец!)) 
Вита,
молодец!))
ВХ
07.11.2021 09:47
Александ_ра, я не уверена, что здесь
есть DEXA где-то. Насчёт жира я решила ориентироваться по калиперу
плюс формула US navy (даже если она занижает немножко). Истина
где-то рядом.
ВХ
07.11.2021 09:48
Солнечное
лето, спасибо
ВХ
07.11.2021 10:06
Nika
Felicitas, я тоже не очень понимаю, есть ли в них польза для
меня. Посмотрим, как они себя покажут в долгосрочном периоде. Я
хочу снизить процент жира ещё на 4 пункта где-то.
Александ_ра
07.11.2021 11:09
mеfоdу,
спасибо. Когда-то давно мне этот пост попадался (по-моемому ещё до
того, как купила анализаторы). Сейчас его как другими глазами
перечитала. С ещё большим интересом и каждое слово, буковка и
аббревиатура уже понятны. Там ещё комментарии интересные
оказывается были)) Отвечают на вопросы, дораразъясняют.
Один даже повеселил/улыбнул: 
Один даже повеселил/улыбнул:
ВХ
07.11.2021 11:36
Александ_ра, у моего бойфренда есть
пресс, видимые мышцы и вены, а весы ему показывают 17% жира. Это
ещё одна причина, почему я им не верю. Ошибаться можно в обе
стороны.
mefody
07.11.2021 11:49
Александ_ра, а меня умилило про "врачи
не знают обо всех возможностях DEXA" даже здесь, у Вас в блоге,
такой врач попадался и, в
комментах, мужичок, который сетует, что по приходе с работы у него
процент один, а на утро - другой
и, в
комментах, мужичок, который сетует, что по приходе с работы у него
процент один, а на утро - другой
Александ_ра
07.11.2021 11:51
ВХ, Вы
можете переоценивать его уровень сухости. 17% - это уже небольшой
процент жира. При нем уже может идти некоторая прорисовка мышц (в
зависимости от распределения жира в теле). Что говорит ему
сегментный анализ? Какая часть тела самая сухая? Какая часть самая
«жирная»? За счёт чего средняя 17%? У него секутся дельты? Ещё, как
вариант, у Вас могут быть бракованные весы, как я Вам уже писала
(т.к. брали их с рук). Правду можно выяснить, сопоставив с DEXA или
хотя бы с профессиональными анализаторами и при соблюдении всех
правил подготовки, но Вы не хотите. Это делать и не обязательно,
потому что главное динамика - дальнейшее изменение (улучшение)
состава тела. А ее отслеживать Вы сможете, если с весами все в
порядке.
Александ_ра
07.11.2021 11:55
ВХ
07.11.2021 12:11
Александ_ра, 17% - это небольшой для
женщины. Для мужчины это приличный. У него жировая складка 4 мм.
Мне любопытно ваше слепое доверие к весам. Вы физик или биолог?
Весы измеряют одну единственную вещь - сопротивление, на которое
влияет до фига факторов. ОНИ НЕ ИЗМЕРЯЮТ ЖИР. Как вы объясните, что
есть режим "атлет", и он показывает другие цифры?
Может показаться, что я - нытик, которому не нравится, что ему сказали, что он толстый. Поэтому я замечу, что у меня образование теоретического физика, и три года работы в научной лаборатории с электромагнитными полями. Правда, я работала в высоких частотах (13-40МГц) и с диэлектриками (кстати, с водой) и больше с магнитной индукцией, чем с электрическим током, там немного другие эффекты, но уравнения те же самые - Максвелла и развитие этих уравнений в средах - работы Соммерфельда. Так что распространение электромагнитного поля в средах я примерно представляю. И для меня важно ПОНЯТЬ и ОБЪЯСНИТЬ.
Проблема со всеми среднестатистическими уравнениями, что они предсказывают среднее. А для среднего и ИМТ достаточно. Меня как раз гораздо больше интересуют отклонения от среднего - почему они бывают, и как их учесть.
Может показаться, что я - нытик, которому не нравится, что ему сказали, что он толстый. Поэтому я замечу, что у меня образование теоретического физика, и три года работы в научной лаборатории с электромагнитными полями. Правда, я работала в высоких частотах (13-40МГц) и с диэлектриками (кстати, с водой) и больше с магнитной индукцией, чем с электрическим током, там немного другие эффекты, но уравнения те же самые - Максвелла и развитие этих уравнений в средах - работы Соммерфельда. Так что распространение электромагнитного поля в средах я примерно представляю. И для меня важно ПОНЯТЬ и ОБЪЯСНИТЬ.
Проблема со всеми среднестатистическими уравнениями, что они предсказывают среднее. А для среднего и ИМТ достаточно. Меня как раз гораздо больше интересуют отклонения от среднего - почему они бывают, и как их учесть.
Елена
07.11.2021 13:08
ВХ написал:
Как вы объясните, что есть режим "атлет", и он показывает другие цифры?
а вот я вчера наткнулась, как Tanita объясняют режим "атлет":
По определению Tanita "атлетом" считается человек, находящийся под воздействием интенсивной физической нагрузки примерно 10 часов в неделю и имеющий частоту пульса не более 60 ударов в минуту. Лица, являвшиеся атлетами в течение ряда лет, но в настоящее время подвергающиеся нагрузке менее 10 часов в неделю, также могут использовать "режим атлета".
https://tanita-ua.com/page/info_text_1
Вита, думаю, ты вполне можешь себя считать атлетом
Александ_ра
07.11.2021 15:14
ВХ, у
меня нет слепого доверия к весам. Для этого я их и перепроверяла. И
перепроверила бы (и опубликовала) в сравнении с DEXA, если бы была
такая возможность (наличие DEXA в Киеве). Если буду когда-нибудь в
гостях у дяди, то это есть в планах. Пока буду у него в гостях в
другой стране сделать DEXA SCAN и перепроверить (весы взять с собой
в путешествие). Поэтому Вам я предложила тоже самое.
Ваша модель ещё может завышать процент жира, потому что она, как выяснилось, одночастотная. До этого я думала, что ваша и моя модель измеряют одинаково, потому что они обе двухчастотные, согласно тех.характеристик в официальной инструкции. Но нет, оказалось, что в официальной инструкции ошибка и моя модель двухчастотная, а Ваша одночастотная. Это тоже нужно учитывать и это может быть причиной завышения процента жира у Вас и Вашего любимого.
По поводу 17%. Я просто знаю, как я выглядела, когда у меня анализаторы показывали процент жира 17%. Я уже тогда выглядела сухенькой, был виден пресс, просматривались мышцы. Но это не сравнить с тем, как я стала выглядеть, как стали просматриваться мышцы, когда на анализаторах процент жира дошёл до 11% по утренним измерениям (то есть по измерениям после завтрака был бы 10-10,5%). Поэтому и говорю, что на глаз Вы можете переоценивать уровень сухости любимого. А может и не переоцениваете. Может Ваши анализаторы действительно значительно завышают процент жира.
Извините, если мои комментарии оказались Вам не приятны. У меня создалось такое впечатление. Не хотела. Больше не буду ничего писать и комментировать на эту тему.
Ваша модель ещё может завышать процент жира, потому что она, как выяснилось, одночастотная. До этого я думала, что ваша и моя модель измеряют одинаково, потому что они обе двухчастотные, согласно тех.характеристик в официальной инструкции. Но нет, оказалось, что в официальной инструкции ошибка и моя модель двухчастотная, а Ваша одночастотная. Это тоже нужно учитывать и это может быть причиной завышения процента жира у Вас и Вашего любимого.
По поводу 17%. Я просто знаю, как я выглядела, когда у меня анализаторы показывали процент жира 17%. Я уже тогда выглядела сухенькой, был виден пресс, просматривались мышцы. Но это не сравнить с тем, как я стала выглядеть, как стали просматриваться мышцы, когда на анализаторах процент жира дошёл до 11% по утренним измерениям (то есть по измерениям после завтрака был бы 10-10,5%). Поэтому и говорю, что на глаз Вы можете переоценивать уровень сухости любимого. А может и не переоцениваете. Может Ваши анализаторы действительно значительно завышают процент жира.
Извините, если мои комментарии оказались Вам не приятны. У меня создалось такое впечатление. Не хотела. Больше не буду ничего писать и комментировать на эту тему.
Мартинка
07.11.2021 15:23
ВХ,
странно как-то. Я думала, что слабее меня нет тут никого. У меня
мышцы на руках трудно нарастают. Мы как-то ради эксперимента с
подругой утюг на одной вытянутой руке держали. Я сдалась первая. А
она оказалась силачкой. Хотя она не спортсменка ни разу. Просто она
перевёрнутый треугольник. У неё мышцы на руках сильнее, грудь и
плечи шире. Видимо, действительно, Вита, мы с тобой груши. У нас
ножки сильные. 
Не будем
огорчаться.
Не будем
огорчаться.
ВХ
07.11.2021 15:35
Александ_ра, мне показалось, что вы
пытаетесь меня убедить, что я отказываюсь видеть истину, хотя меня
как раз интересуют научные объяснения. Я нашла очень интересный
сайт человека, который отвечал за корпоративную программу
контроля веса среди работников Microsoft, и он там разбирает разные
методы оценки жира, давая ссылки на научные источники. В частности,
он даёт табличку доверительного интервала по различным методам
оценки жира по сравнению с 4-х сегментной моделью, которую он
называет "золотым стандартом". Табличка взята из этого
исследования. 
У BIA очень большая вариация (ошибка в индивидуальных случаях) как
в положительную, так и отрицательную сторону. У DXA тоже
большая индивидуальная ошибка - она может идти от -4 до +6
процентных пунктов. У оценки по складкам тоже примерно такая же
ошибка, кстати. Автор объясняет, что у DXA часть ошибки может
идти из той же ошибки, что у BIA - индвидуальная вариация в
гидрации безжировой массы. Плюс ещё ошибки, связанные с разной
обработкой картинки.
Автор работал со множеством людей, и говорит, что лично считает лучшим измерителем - объёмы тела. Он замечает, что для большинства популяции хоть BIA и показывал примерно верную тенденцию, время от времени случались случаи, похожие на мой, - человек потерял массу и сильно сократились окружности, а BIA показывал ожирение, и люди плакали, потому что больше верили импедансу, чем окружностям. Я, слава богу, не плачу, но считаю, что надо очень чётко обозначить, где импеданс может работать, а где он перестаёт.
Вы замеряли на себе, а не на мне, и не на большой выборке.
Автор работал со множеством людей, и говорит, что лично считает лучшим измерителем - объёмы тела. Он замечает, что для большинства популяции хоть BIA и показывал примерно верную тенденцию, время от времени случались случаи, похожие на мой, - человек потерял массу и сильно сократились окружности, а BIA показывал ожирение, и люди плакали, потому что больше верили импедансу, чем окружностям. Я, слава богу, не плачу, но считаю, что надо очень чётко обозначить, где импеданс может работать, а где он перестаёт.
Вы замеряли на себе, а не на мне, и не на большой выборке.
ВХ
07.11.2021 15:46
Александ_ра написал:
По поводу 17%. Я просто знаю, как я выглядела, когда у меня анализаторы показывали процент жира 17%. Я уже тогда выглядела сухенькой, был виден пресс, просматривались мышцы. Но это не сравнить с тем, как я стала выглядеть, как стали просматриваться мышцы, когда на анализаторах процент жира дошёл до 11% по утренним измерениям (то есть по измерениям после завтрака был бы 10-10,5%).
У женщин и мужчин разный процент жира выглядит по-разному.
Мартинка
07.11.2021 15:52
ВХ, в
том-то и дело, что она вообще ничем спортивным с детства не
занималась, а у меня было спортивное детство, где тренер нас каждый
день натаскивал на различных нагрузках, в том числе и руки, так как
мы были лыжниками. Но, если мышцами не заниматься, они приходят в
негодность, что я себе и доказала, особенно у женщины и особенно у
той женщины, у которой от природы слабые руки (тип фигуры груша).
Ана-на
07.11.2021 16:05
Вита, ты очень изменилась с прихода сюда. И внешне и в отношении к
себе. Как будто две совершенно разные женщины. Фигурка
замечательная, ты - красотка
Лена
07.11.2021 16:25
ммммммммммммм,,, фигурка супер!!! Смени весы 
Елена
07.11.2021 23:59
Нашла сегодня лесенку) 
Ступенек на ней 38 и высота меньше, поэтому просто ориентировалась
на время 
Мое предположение было, что в покое у моего организма траты выше, а
при нагрузке меньше... Но разница не такая, чтобы делать выводы
ВХ
08.11.2021 00:03
Елена, а
как ты обоснуешь, что при нагрузке у тебя меньше? У меня глюкнуло
вначале, чтобы средний сравнивать. Максимальный, кажется, 170 был?
Довольно близко. Хотя я присмотрелась, что у тебя в основном ниже
150 был, даже в конце, а у меня выше 160 уже на половине где-то,
причём даже на спуске. А на подъёме регулярно до 170 доходил. То
есть, наверное, выше на 20 ударов под нагрузкой, чем у тебя.
Елена
08.11.2021 17:38
ВХ, а) та
хз чего так подозревала. Наверно, это была гипотеза. А вот что
значит - не знаю. Ну то, что в покое твой метаболизм более
оптимизирован, чем мой - так точно. А под нагрузкой мой тратит куда
экономнее, т.е. быстрее оптимизируется. Но вот как это влияет на
максимальные показатели - трудно сказать. Думаю, ты можешь быстрее,
а я дольше.
Елена
08.11.2021 22:24
ВХ, ого,
час в анаэробной зоне! Вот в том то и дело, что у меня такого не
будет, у меня организм постепенно начнет адаптироваться к нагрузке
и перестроится в аэробную зону, а в ней уже можно работать
долго.
Эволюция "беговой дорожки": 
Сегодня средний пульс уже в аэробной зоне при такой же
интенсивности, что и в прошлый раз. Если не обломаюсь разминаться
на беговой дорожке - к концу месяца, думаю, пульс будет полностью в
аэробной зоне. А может и раньше. Придется не обломаться, чтобы
поверить))
Эволюция "беговой дорожки":
Елена
09.11.2021 09:38
ВХ, я и
близко не спец в этих ваших электрических импульсах и вообще с
трудом представляю как они по телу распространяются... начала
изучать методичку Мефодия... и естественно "запнулась" на этих
всяких активных/реактивных сопротивлениях) Но вот может ответ
кроется где-то здесь:
Было также известно, что при прохождении постоянного электрического тока через образец мышечной ткани электрическое сопротивление зависит лишь от проводимости внеклеточной среды.
ВХ
09.11.2021 10:21
Елена,
там объясняется, что на разных частотах ток может проходить через
разные ткани. Постоянный ток - только через внеклеточную воду,
потому что клетки похожи на маленькие конденсаторы, и через них
может пройти только переменный ток. Чем частота выше, тем лучше
проходит, хотя там, на самом деле, всё ещё сложнее. С 50кГц
непонятно. Где-то пишут, что он проходит через все клетки, а где-то
пишут, что нет.
Olga
12.11.2021 11:29
очень симпатично вы выглядите!!! прям даже очень!! мне
кажется вы настолько красотка стали, что вам надо куда то в
люди уже своё тело выгуливать... делится опытом, так
сказать!!! нести в массы!!! очень сильные изменения
претерпела ваша внешность за тот период, что я вас
знаю... вы молодец!!!
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1964 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
