Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты |
88
|
69 | 1.3 | 5.4 | 3.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
Желе из ряженки |
162
|
97 | 6.6 | 5 | 5.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 695 | 342 | 21 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Итого | 31 | 98 | 2 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
77
|
150.2 | 19.3 | 7.5 | 0 |
Гречневая каша |
134
|
158.4 | 6.4 | 1.7 | 29.3 |
Винегрет |
149
|
58.1 | 2.1 | 2.5 | 6 |
Итого | 360 | 366 | 27 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
359
|
265.3 | 13.3 | 7.2 | 33.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
Желе из ряженки |
53
|
31.7 | 2.2 | 1.6 | 1.7 |
Итого | 498 | 380 | 33 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
Итого | 136 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2907 | 1327 | 86 | 49 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 405 | 13 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 608 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
159
|
62 | 2.2 | 2.7 | 6.4 |
Хек (Жарка) |
211
|
141.5 | 28.4 | 3.2 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 520 | 206 | 30 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
Итого | 192 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
375
|
277.1 | 13.9 | 7.5 | 34.9 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
Каперсы, консервированные |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.2 | 0.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
129.4 | 9.7 | 9.7 | 0.7 |
Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
Итого | 645 | 603 | 28 | 18 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3485 | 1339 | 73 | 42 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка 07.04 |
90
|
149.9 | 14.4 | 5.2 | 10.5 |
Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Баунти [МарС] |
57
|
276.5 | 1.8 | 14.4 | 34.2 |
Итого | 286 | 466 | 16 | 23 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
Итого | 212 | 99 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
159
|
202.6 | 21 | 6.5 | 14.9 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
165
|
33 | 2 | 0.2 | 5.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 491 | 345 | 25 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
123
|
70.1 | 3.3 | 3.1 | 5.8 |
Итого | 225 | 168 | 4 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2714 | 1080 | 48 | 35 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка 07.04 |
181
|
301.5 | 29 | 10.5 | 21.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 320 | 352 | 29 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
121
|
90.8 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Редис |
81
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Запеканка 07.04 |
78
|
129.9 | 12.5 | 4.5 | 9.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 487 | 308 | 21 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ мой |
351
|
188.5 | 9.1 | 8.8 | 17.2 |
Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
хлеб черный Валковский |
34
|
78.9 | 2.3 | 0.4 | 16.2 |
Запеканка 07.04 |
62
|
103.3 | 9.9 | 3.6 | 7.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Редис |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 895 | 539 | 23 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1756 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Итого за день | 3458 | 1320 | 76 | 53 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Брауни с апельсиновым пюре |
93
|
144.7 | 4.7 | 2.7 | 27.2 |
Авокадо запечённое с яйцом |
102
|
182.4 | 4.9 | 16 | 1.8 |
Итого | 315 | 328 | 9 | 18 | 29 |
Итого за день | 315 | 328 | 9 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
Сыр Нуар 45% |
46
|
160.5 | 12.2 | 12.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 267 | 329 | 19 | 26 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
Итого | 111 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
14
|
40.6 | 0.5 | 0 | 10.2 |
Итого | 35 | 168 | 4 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
101
|
150.5 | 6 | 1.7 | 26.4 |
Котлеты кето |
76
|
147.6 | 19.8 | 6.8 | 0.4 |
Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 249 | 306 | 26 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
Итого | 174 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
182
|
69.2 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
Омега 3 |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 186 | 99 | 1 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлет ы свинина |
112
|
179.8 | 14.2 | 3.5 | 22.3 |
Редис |
116
|
23.2 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
Итого | 285 | 294 | 16 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2807 | 1385 | 71 | 62 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 207 | 251 | 13 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
Итого | 89 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
128
|
151.3 | 6.1 | 1.7 | 28 |
Котлеты кето |
38
|
73.8 | 9.9 | 3.4 | 0.2 |
Пекинская капуста тушеная |
158
|
99.7 | 5.1 | 6.5 | 4.7 |
Итого | 324 | 324 | 21 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
Итого | 37 | 146 | 4 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты кето |
146
|
283.5 | 38.1 | 13.1 | 0.7 |
Сельдерей "фри" |
179
|
93.8 | 2.1 | 7.3 | 4.7 |
Итого | 325 | 377 | 40 | 20 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
112
|
63.8 | 3 | 2.8 | 5.3 |
Итого | 112 | 63 | 3 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2717 | 1306 | 83 | 63 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 346 | 166 | 12 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 30 | 126 | 3 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Итого | 98 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста тушеная |
195
|
123 | 6.2 | 8 | 5.9 |
Гречневая каша |
106
|
125.3 | 5.1 | 1.4 | 23.2 |
Итого | 301 | 248 | 11 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
333
|
156.5 | 1.3 | 1.3 | 32.6 |
Итого | 333 | 156 | 1 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты кето |
187
|
363.2 | 48.8 | 16.8 | 0.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
134
|
30.8 | 2.4 | 0.1 | 4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
Итого | 329 | 459 | 51 | 24 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
130
|
74.1 | 3.5 | 3.3 | 6.1 |
Итого | 130 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3067 | 1324 | 85 | 57 | 107 |