Nika Felicitas
29.11.2021 07:37
Вот пролетела ещё одна неделя. Работа выматывала от слова "очень".
На контроль питания и составление меню сил не было, но привычка
записывать осталась. В питании был как профицит свыше 2500 калорий
так и дефицит. Тренировок за неделю две. Неожиданно при таком
раскладе вес снизился, правда не на много - на 200 гр. относительно
минимального веса этого месяца. У меня вес постоянно скачет поэтому
я ориентируюсь на минимально зафиксированный вес за период.
Всем хорошего начала очередной недели и отвесиков! 
Всем хорошего начала очередной недели и отвесиков!
Nika Felicitas
25.11.2021 20:13
Работа выжимает все соки, полная апатия, сил нет на тренировки, в
среду пропустила. Сегодня заставила себя взяться за контроль
питания. По весу плюс 1 кг за неделю. Печалька.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
97
|
217.6 | 23.1 | 8.1 | 13.1 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 479 | 327 | 25 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Итого | 491 | 144 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Омлет с овощами |
192
|
199.7 | 17.5 | 13.2 | 3.3 |
| Итого | 285 | 214 | 18 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Фундук, бланшированный |
12
|
75.5 | 1.6 | 7.3 | 0.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 336 | 363 | 7 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами |
141
|
100.3 | 4.7 | 6.1 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Сырники |
55
|
123.4 | 13.1 | 4.6 | 7.4 |
| Итого | 273 | 298 | 33 | 11 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 1348 | 86 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Nika Felicitas
17.11.2021 21:40
В питании небольшой перелет по калорийности, благодаря тренировке
есть небольшой дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в яйце |
233
|
132.8 | 10.5 | 6.8 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 154 | 14 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
120
|
141.8 | 5.8 | 1.6 | 26.3 |
| Рыбные котлеты |
131
|
187.9 | 24 | 7.1 | 6.9 |
| Цветная капуста в яйце |
105
|
59.9 | 4.7 | 3 | 2.4 |
| Итого | 356 | 389 | 34 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Фундук, бланшированный |
10
|
62.9 | 1.4 | 6.1 | 0.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Итого | 566 | 530 | 9 | 22 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
185
|
298 | 34.4 | 10.7 | 14.8 |
| Семга соленая |
38
|
57.2 | 7.5 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 437 | 407 | 43 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3517 | 1482 | 101 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Nika Felicitas
17.11.2021 07:17
Дневник за вчера.
В питании бардак, вчера поужинать не смогла нормально, упала спать очень рано. Надеюсь это осенняя апатия, а не предвестник заболевания.
В питании бардак, вчера поужинать не смогла нормально, упала спать очень рано. Надеюсь это осенняя апатия, а не предвестник заболевания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Пармезан Джюгас |
15
|
55.1 | 5 | 3.9 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 317 | 26 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
92
|
124.2 | 3.1 | 4.6 | 17.5 |
| Рыбные котлеты |
96
|
137.7 | 17.6 | 5.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 300 | 274 | 21 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
11
|
69.2 | 1.5 | 6.7 | 0.7 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 39 | 241 | 6 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Морские мультиснеки |
13
|
52.6 | 1.7 | 3.8 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Семга соленая |
60
|
90.4 | 11.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 352 | 386 | 16 | 10 | 55 |
| Итого за день | 1138 | 1219 | 71 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nika Felicitas
15.11.2021 16:40
Выходные прошли в какой-то полной дипресии с головной болью. Из
запланированного подготовила кусты роз к зимовке, плохо или хорошо
себя чувствуешь, но мы в ответе за тех кого приручили.
Питание не контролировала. Сегодня снова в строю.
Активность - тренировка.
Питание не контролировала. Сегодня снова в строю.
Активность - тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 214 | 204 | 13 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
300
|
399.3 | 17.7 | 23.1 | 30 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук, бланшированный |
9
|
56.6 | 1.2 | 5.5 | 0.5 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Морские мультиснеки |
13
|
52.6 | 1.7 | 3.8 | 2.2 |
| Итого | 349 | 674 | 25 | 46 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
326
|
153.2 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
| Итого | 326 | 153 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
200
|
286.8 | 36.6 | 10.8 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 350 | 331 | 38 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2739 | 1363 | 79 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Nika Felicitas
12.11.2021 07:14
Дневник за вчера.
Очень вчера устала, период планирования бюджета на следующий год очень выматывает. Куча проверок.
В питании небольшой перебор. Организм хочет умять целую шоколадку, но я пока держусь.
Очень вчера устала, период планирования бюджета на следующий год очень выматывает. Куча проверок.
В питании небольшой перебор. Организм хочет умять целую шоколадку, но я пока держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пармезан Джюгас |
31
|
113.8 | 10.2 | 8.1 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 186 | 120 | 10 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
349
|
464.5 | 20.6 | 26.9 | 34.9 |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 518 | 767 | 26 | 43 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 295 | 138 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
165
|
249.2 | 47.8 | 5 | 0 |
| Хрен украинский |
25
|
23.5 | 0.4 | 0.9 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
201
|
46.2 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 579 | 444 | 52 | 6 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1471 | 91 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Nika Felicitas
09.11.2021 19:10
Сегодня с питанием все хорошо, сытно, вкусно, если верить рейтингу
полезно. Из активности ходьба, немного больше 10 000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
58
|
87.3 | 11.4 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 534 | 97 | 12 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
301
|
187.8 | 5.4 | 10.8 | 16.3 |
| Рыбные котлеты |
108
|
193.5 | 18.5 | 8.7 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Пармезан Джюгас |
37
|
135.8 | 12.2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 695 | 695 | 39 | 30 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 37 | 229 | 6 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное |
255
|
236.6 | 33.2 | 8.9 | 5.4 |
| Хрен украинский |
14
|
13.2 | 0.2 | 0.5 | 1.8 |
| Хурма |
457
|
306.2 | 2.3 | 1.8 | 69.9 |
| Итого | 726 | 556 | 35 | 11 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3492 | 1578 | 94 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nika Felicitas
08.11.2021 22:25
Рацион сегодня хороший. День рабочий, очень тяжёлый. Вся неделя
будет сложной. Активность: тренировка силовая в зале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
94
|
184.2 | 30 | 6.2 | 0 |
| Винегрет |
205
|
127.9 | 3.7 | 7.4 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 438 | 449 | 37 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 180 | 342 | 8 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
106
|
190 | 18.1 | 8.6 | 10.2 |
| Семга соленая |
67
|
100.9 | 13.2 | 5.4 | 0 |
| Салат (латук) |
104
|
16.6 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Хурма |
251
|
168.2 | 1.3 | 1 | 38.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 560 | 540 | 36 | 15 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3098 | 1333 | 83 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Nika Felicitas
07.11.2021 22:27
Сегодня какой-то сумасшедший день, очень много дел по дому, да и с
подругой прогуляться нужно было время выкроить, есть было некогда,
да и в заботах не хотелось.
Фото с прогулки.
Фото с прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
85
|
29.7 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 517 | 344 | 19 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 346 | 204 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
309
|
192.8 | 5.6 | 11.1 | 16.7 |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
115
|
225.4 | 36.7 | 7.6 | 0 |
| Отвар шиповника |
240
|
58.6 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 664 | 476 | 43 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3447 | 1026 | 64 | 40 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Nika Felicitas
06.11.2021 18:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Семга соленая |
57
|
85.8 | 11.2 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 581 | 461 | 33 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Голубцы |
79
|
105.1 | 4.7 | 6.1 | 7.9 |
| Бри Метро Chef |
32
|
120 | 5.8 | 10.6 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 580 | 547 | 13 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
265.8 | 31.2 | 14.3 | 3.2 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Семга соленая |
27
|
40.7 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 289 | 374 | 39 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
13
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 1400 | 86 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
