Tatiana Solery
06.08.2020 00:19
Закупила снова черной смородины на заморозку. И красной немного, полакомиться, давно не ела, прям скучала.

Наконец-то добралась до зубного и сделала проф. гигиену. :nurse: Челюсть болит, конечно, и визг ультразвука до сих пор в ушах, но я довольна. Как перестать облизывать зубы? :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Гречневая крупа отварная
130
137.8 5.6 1.4 25.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
310
91.4 4.3 3.4 10.5
Хлеб домашний "Здоровье"
60
137.5 4.3 2.1 24.7
Печень трески с жиром
16
110.3 0.5 12 0.1
Оладьи из куриной печени
43
63 6.4 2.4 3.9
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Рис "Мексика"
145
158.2 4.1 1.2 32.8
Куриные бедра запеченые
70
162.4 15.8 10.3 0.6
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
50
114.6 3.6 1.8 20.6
Яичница с томатами
203
241 17.9 16.8 5.3
Ca, D3
1
0 0 0 0
Печенье "К кофе"
15
70.5 1.1 2.5 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
05.08.2020 12:25
День какой-то суетной. Уборка, стирка, готовка, беготня сплошная. Покушать спокойно времени не хватает. С мужем разсинхрон пошел, а я не люблю есть одна. Потому что скучно и рука тянется в телефону, чтобы что-то почитать или посмотреть, вместо того, чтобы глядеть в тарелку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
36
82.5 2.6 1.3 14.8
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Поджарка
49
47.6 0.7 3.2 3.9
Свинина, корейка в целом, тушеная
74
176.9 20.2 10.1 0
Пшеничная каша густая
215
154.8 5.2 0.9 29.7
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
310
91.4 4.3 3.4 10.5
Хлеб домашний "Здоровье"
30
68.7 2.2 1.1 12.3
Печень трески с жиром
6
41.3 0.2 4.5 0.1
Оладьи из куриной печени
20
29.3 3 1.1 1.8
Ca, D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Салат простой
193
38.6 1.2 1.7 5.8
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
51
116.8 3.7 1.8 21
Икра минтая пробойная, соленая
19
25.1 5.3 0.3 0.2
Рис "Мексика"
148
161.5 4.1 1.2 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Tatiana Solery
03.08.2020 21:59
Сегодняшнее утро - точная копия вчерашнего. Грохот экскаваторов и визг пил. Иногда ковшом долбят так, что срабатывают сигналки близстоящих машин. Я уверена, завтра будет так же. Переживем, лишь бы убрали потом землю за собой нормально. :скучно:

Откопала в холодильнике остатки фиников. сгрызла, так они засахарились. Подняла калории и углеводы. Только сладко очень. :stop:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
280
234.6 7.8 5.6 37.8
Оладьи из куриной печени
22
32.2 3.3 1.2 2
Печень трески с жиром
5
34.5 0.2 3.7 0
Хлеб домашний "Здоровье"
22
50.4 1.6 0.8 9
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат простой
149
32 0.9 1.5 4.3
Гречневая крупа отварная
126
130.3 5.3 1.4 24.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Поджарка
70
68 1.1 4.6 5.5
Свинина, корейка в целом, тушеная
74
176.9 20.2 10.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
368
100.5 4.8 3.7 11.8
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Суп чечевичный с копченостями
340
257.7 15.6 8.5 29.6
Хлеб домашний "Здоровье"
42
96.2 3 1.5 17.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tatiana Solery
03.08.2020 08:34
Просыпаться от шума уже входит в ежедневную рутину. В этот раз у нас под окнами решали перекопать теплотрассу, которая к нам, слава Богу, никакого отношения не имеет. Но грохот эксковатора, который пытается продолбить асфальт и визжание электропил, срезающих мешающие деревья, очень приятны в 8 утра воскресенья. Вырубалась вечером, сделала легкий перекус вместо ужина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Оладьи из куриной печени
20
29.3 3 1.1 1.8
Хлеб домашний "Здоровье"
65
148.9 4.7 2.3 26.7
Печень трески с жиром
7
48.2 0.2 5.2 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.8 5.6 0.4 0.2
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
264
236 7.9 7.7 33.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Салат простой
149
26.2 0.9 0.9 4.3
Гречневая крупа отварная
126
130.3 5.3 1.4 24.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Свинина, корейка в целом, тушеная
103
246.2 28 14 0
Поджарка
50
48.6 0.8 3.3 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
67
153.5 4.8 2.3 27.5
Шоколад Бабаевский 75%
22
116.6 2.3 8.1 7
Кофе с молоком
395
127.6 6.7 7.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
02.08.2020 00:13
Сегодня вместо запланированного жареной свиной корейки, риса с овощами и салата к ним я приготовила яишенку с помидорками. Захотелось и всё тут. А еще вспомнила, что давно ждет своей очереди баночка с ананасами. Вскрыла и пополам с мужем слопала. Сладко очень, но я их всё равно ела с удовольствием. Открыла банку с икрой минтая, солёненько, но есть можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
361
70.8 3.6 4 4.7
Пшенная каша
262
247.3 8.1 6.6 38.5
Оладьи из куриной печени
18
26.4 2.7 1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Суп чечевичный с копченостями
354
268.3 16.3 8.9 30.8
Хлеб домашний "Здоровье"
33
75.6 2.4 1.2 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Печень трески с жиром
9
62 0.3 6.7 0.1
Хлеб домашний "Здоровье"
49
112.3 3.5 1.7 20.1
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты
193
115.8 0.7 0.2 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Яичница с томатами
178
239.6 17.3 17.4 4.1
Хлеб домашний "Здоровье"
57
130.6 4.1 2 23.4
Икра минтая пробойная, соленая
19
25.5 5.3 0.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatiana Solery
01.08.2020 02:53
Второй день все наперекосяк. Сегодня ранним утром нас еще и залило. Пришла гроза с ливнем и проснулись от того, что вода хлестала горизонтально в окна. Пока все позакрывали и вытерли, проснулась окончательно. Долго уснуть не получалось. В итоге еще и вчерашний недосып сказался, так что завтрак пришелся на 14:30. Все приемы пищи съехали на несколько часов. Обедали в ужин, ужинали ночью. Сна ни в одном глазу. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
261
227.6 7.8 7.8 31.8
Кофе с молоком
380
73.7 3.8 4.2 5.3
Хлеб домашний "Здоровье"
33
75.6 2.4 1.2 13.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Печень трески с жиром
5
33.1 0.2 3.6 0.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель на пару
178
151.5 3.9 0.9 32
Скумбрия холодного копчения
78
117 18.3 5 0
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Салат простой
170
56.3 1 3.9 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Суп чечевичный с копченостями
354
268.3 16.3 8.9 30.8
Оладьи из куриной печени
19
27.8 2.8 1.1 1.7
Хлеб домашний "Здоровье"
34
77.9 2.4 1.2 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Tatiana Solery
30.07.2020 22:00
Какое "удовольствие" проснуться ранним утром под шум газонокосилок, просто непередаваемо! Особенно, если легла не так уж давно.
В обед готовила хачапури, тоже заранее планировала. Ещё одна вкусняшка с галочкой "съедено" отложена в долгий ящик.
Идей на завтрашний рацион - ноль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
38
87.1 2.7 1.3 15.6
Печень трески с жиром
6
39.7 0.2 4.3 0.1
Оладьи из куриной печени
19
27.8 2.8 1.1 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
128
51.2 3.8 1.3 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хачапури
80
225.4 7 3.8 40.6
Начинка для хачапури из сулугуни
86
197.9 14.5 13.6 4.6
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка тушеная с кабачками
200
170.2 23 5.2 7.6
Рис круглый
99
146.5 3.1 0.4 32.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Салат "Витамин"
131
60.3 2.2 1.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Tatiana Solery
30.07.2020 01:26
Люблю молодую картошечку. Особенно запеченную дольками с травами и капелькой масла - вкусно. Еще люблю за то, что жира мало нужно, т.к. запекаю в стекле и она не прилипает. Вот и в этот раз выбрала её, вместо жареной, по этой причине. Но муж сказал "Давай посыпем сыром!" Да блииин.... :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
71
162.7 5.1 2.5 29.2
Семга соленая
37
74.7 8.3 4.6 0
Печень трески с жиром
6
39.7 0.2 4.3 0.1
Оладьи из куриной печени
19
27.8 2.8 1.1 1.7
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка тушеная с кабачками
200
170.2 23 5.2 7.6
Рис круглый
100
148 3.1 0.4 32.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Лепешки на кефире с сыром и зеленью
66
161.4 6.5 6.4 19.3
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Картофель запеченый
200
207.2 7 5.2 33
Салат "Витамин"
131
59.1 2.2 1.3 9.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Tatiana Solery
29.07.2020 00:15
Ну вот, блинов поела, можно еще пол года не вспоминать. Столько возни на кухне ради 4 штучек, эх... Пекла поздним вечером, днем я бы изжарилась на солнце, снова жара к нам идет. :cry:
Да, блины со сгущенкой на ночь, все как завещал великий ПП. LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Оладьи из куриной печени
19
27.8 2.8 1.1 1.7
Лепешки на кефире с сыром и зеленью
66
161.4 6.5 6.4 19.3
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка тушеная с кабачками
202
171.9 23.2 5.3 7.7
Салат "Витамин"
131
60.3 2.2 1.3 9.8
Рис круглый
128
190.5 4 0.5 42.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Какао
347
85 4.2 3.1 9.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
71
162.7 5.1 2.5 29.2
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
15
27.3 0.7 2.5 0.4
Семга соленая
27
54.5 6.1 3.4 0
Печень трески с жиром
5
33.1 0.2 3.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Блины
4
357.7 15.1 11.9 46.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 67
Tatiana Solery
27.07.2020 23:16
Все правильно, самым плотным и калорийным приемом пищи должен быть перекус. А главным продуктом дня объявлен сыр. :D

Который раз не могу найти свежую пекинку в магазинах. То ли не сезон, то ли белокочанную сейчас выгоднее брать, поэтому на полках только вялые пожухлики валяются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2
Лепешки на кефире с сыром и зеленью
66
161.4 6.5 6.4 19.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриное филе в сырном кляре
73
127.5 21.1 4.2 1.4
Паста альденте
119
194.9 6.7 1.8 38
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
20
36.4 0.9 3.4 0.6
Семга соленая
31
62.6 7 3.9 0
Хлеб домашний "Здоровье"
79
181 5.7 2.8 32.5
Печень трески с жиром
5
33.1 0.2 3.6 0.1
Оладьи из куриной печени
19
27.8 2.8 1.1 1.7
Какао
299
84 3.9 3 9.9
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста c яйцами и сыром
177
368.7 19.6 16.8 34.3
Салат "Витамин"
130
59.8 2.2 1.3 9.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги