Tatiana Solery
21.10.2020 12:07
Холода все ближе и окна уже приходится закрывать, оставляя только форточку. Легких салатов с запеченным мясом больше не хочется. Хочется горячих густых супов, тушеного мяса с овощами или рагу. Чтобы специй с перцем было в них побольше и бокал пряного вина тоже хочется.:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8
Хлеб домашний "Здоровье"
44
101.3 3.2 1.5 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
348
81.4 3.5 2.8 10.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка на кости
121
367.6 36.5 23.2 0.2
Поджарка из лука
48
42.6 0.9 2 5.1
Вино, столовое, белое
88
72.2 0.1 0 2.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (Йод)
119
191.5 4 0.6 42.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3
1
0 0 0 0
Хлеб домашний "Здоровье"
41
94.4 3 1.4 16.9
Суп мясной с машем
327
197.5 15.7 6.2 19.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
19.10.2020 22:50
Чем еще хорошо на удаленке? Можно в обед выпить бокальчик вина к мясу. Раньше так можно было только на ужин и потом долго сидеть, переваривая большой кусок мяса перед сном. А теперь он точно успеет провалиться.

К вечеру опять небольшая температура и чертов герпес лезет, задолбал. На ужин должен был быть суп, но сил хватило только на обработку мяса и варку бульона. Белка в обед съедено достаточно, калории тоже дотянула, витамины и жиры слетели, ну и пусть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
278
264.1 8.6 6.1 43.1
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
367
92.1 4 3.3 11
Зефир
47
153.2 0.4 0 37.5
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка на кости
141
428.4 42.6 27.1 0.3
Поджарка из лука
50
44.4 1 2.1 5.3
Вино, столовое, белое
82
67.2 0.1 0 2.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (Йод)
120
193.1 4.1 0.6 43
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1
Ca, D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
367
92.1 4 3.3 11
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
388
78 0.4 0 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Tatiana Solery
19.10.2020 15:04
Муж говорит, что я его всю ночь притесняла и, в итоге, прижала к стенке. :D А у меня просто спадала температура и я потела, сдвигаясь с мокрых простыней на сухое место. Проспала около 12 часов, но самочувствие улучшилось. Плюс хороший слив получила, который показал, что я таки не набрала в этом месяце, как опасалась.
Мамина соседка, она же "ближайшая подруга не разлей вода и живем вместе на даче все лето" получила положительный анализ на корону. У подруги симптомов нет. До этого и я, и подруга неоднократно контактировали с мамой. Я уже месяц с симптомами непонятной простуды, мама тоже. Сижу, перевариваю информацию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Кофе со сливками
382
27.5 0.8 2.3 1.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
57
131.3 4.2 2 23.5
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
13
6.6 0.4 0.3 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
108
163.9 13.7 11.8 0.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Свинина тушёная с картофелем
327
244.3 16 8.5 25.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Хлеб домашний "Здоровье"
28
64.5 2 1 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Какао
371
94.2 4.5 3.3 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3
1
0 0 0 0
Рис "Карибский"
119
146.5 4 1.3 28.4
Куриные бедра запеченые
56
137.6 19.3 5.9 0.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
18.10.2020 15:28
Всё-таки мне намного проще и спокойнее, когда рацион заранее запланирован. А уж когда он еще и сготовлен, то вообще красота. Вечером снова слегка поднялась температура, те самые противные 37 с копейками, когда чувствуешь себя разбитым корытом. Не знаю почему, но при 37+ мне прям плохо, а вот уже 38+ я переношу очень хорошо, у меня включается моторчик и я не могу на месте усидеть, хочется что-то делать, типа генеральной уборки или перестановки. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
57
131.3 4.2 2 23.5
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
2
1.1 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Лимон
28
9.5 0.3 0 0.8
Свинина тушёная с картофелем
327
244.3 16 8.5 25.8
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
49
159.7 0.4 0 39.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
389
104.3 4.7 3.9 12.1
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6
Ca, D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис "Карибский"
120
147.7 4.1 1.3 28.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриные бедра запеченые
59
145 20.3 6.2 0.6
Салат летний с пекинкой
201
47.2 1.8 2.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Tatiana Solery
17.10.2020 19:39
Заставила себя наготовить на несколько дней вперед, просчитала рацион, теперь только копировать на следующие дни осталось. Стоило только немного свернуть с дистанции и возвращаться уже очень нелегко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пшенная каша
276
266.1 8.8 6.3 43.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
370
90.3 4.4 3.3 10.4
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушёная с картофелем
327
244.3 16 8.5 25.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Лимон
24
8.2 0.2 0 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Хлеб домашний "Здоровье"
38
87.1 2.7 1.3 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Рис "Карибский"
120
147.7 4.1 1.3 28.7
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Ca, D3
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1
Куриные бедра запеченые
63
154.9 21.7 6.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Tatiana Solery
16.10.2020 13:18
Замечаю, что в последнее время аппетита особого нету, готовить тоже лень. Ем, потому что надо. Или не ем. Знаю, что плохо без белка. Еле-еле заставляю себя достать кусок мяса и один раз что-то сделать с ним. А надо два раза - на обед и на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Геркулесовая каша
297
255.1 8.6 7.4 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
370
90.3 4.4 3.3 10.4
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Паста альденте
130
210.1 6.9 3 39
Бефстроганов
110
160.5 15.7 8.8 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
183
98.8 5.3 4.6 8.8
Гречневая крупа отварная
196
190.7 7.8 2 35.3
Хлеб домашний "Здоровье"
45
103.1 3.2 1.6 18.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Tatiana Solery
15.10.2020 12:17
Вчера таки не забыла и купила лимоны. Сидела вечером и балдела от кисло-сладкого вкуса с медовым ароматом и цитрусовой ноткой. Мужу понравились зефирки с ароматом крем-брюле... :think:Очень удачно, т.к. я их доесть просто не смогла бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пшенная каша
285
274.7 9.1 6.6 44.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
370
90.3 4.4 3.3 10.4
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Хлеб домашний "Здоровье"
44
100.8 3.2 1.5 18.1
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком
38
69.2 1.7 6.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста c яйцами и сыром
178
375.8 19.4 17.1 35.8
Салат летний с пекинкой
118
29.7 1.2 1.3 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Бефстроганов
117
170.7 16.7 9.4 4.7
Гречневая крупа отварная
151
146.9 6 1.5 27.2
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1
Ca, D3
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Tatiana Solery
14.10.2020 14:06
Отсутствие в рационе ежедневного оладушка из печени и бутерброда с уже другой печенью сильно влияет на количество калорий и баланс бжу. Приходится вертеться и перестраивать, в очередной раз, привычный уклад. Пока не очень выходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Геркулесовая каша
297
260.5 8.9 7.4 39.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
401
114.7 6 4.4 12
Зефир
47
153.2 0.4 0 37.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Картофель с яйцами и зеленью
297
444.9 16.6 23.2 42.5
Капуста белокочанная, квашеная
31
7.1 0.6 0 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
99
19.8 1.1 0.1 3.5
Ca, D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Бефстроганов
122
178 17.4 9.8 4.9
Гречневая крупа отварная
151
146.9 6 1.5 27.2
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
14.10.2020 14:03
Прогул по калориям. Ничего не хотелось кушать. Просто выпили на ужин по стакану молока и сжевали корочки от свежеиспеченного хлеба.  Дома жарко от отопления, погода стоит сухая и теплая, устраиваем сквозняки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
385
30.8 0.8 2.7 1.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пшенная каша
266
292.9 9.6 7.2 47.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка запеченая
64
112.1 20.3 2.9 1.2
Рис "Жасмин"
130
193.7 4.2 0.4 42.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Салат летний с пекинкой
177
50.4 1.4 2.8 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
370
94.4 4.4 3.3 11.5
Зефир
47
153.2 0.4 0 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
248
133.9 7.2 6.2 11.9
Хлеб домашний "Здоровье"
42
96.2 3 1.5 17.3
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1
Ca, D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
12.10.2020 00:47
Решила сделать небольшой перерыв от печенки. Вчера как раз доела треску, сегодня говяжью. Неделю отдыхать буду, кое-какие витамины просядут, но я переживу, думаю. Особенно по вит. А, он у меня накопился на пол года вперед, думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
395
42.7 1.2 3.6 1.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Геркулесовая каша
272
240.4 8.2 7.1 35.9
Шоколад Бабаевский 75%
8
42.4 0.8 3 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с подливой
170
162 21.3 5.4 7
Картофельное пюре
160
126.9 3.5 2.9 21.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
370
94.4 4.4 3.3 11.5
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Оладьи из говяжьей печени
15
25.7 1.9 1.1 2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка запеченая
56
98.1 17.8 2.6 1
Рис круглый (Йод)
95
120.4 2.6 0.4 26.8
Салат летний с пекинкой
150
50.3 1.2 3.3 4.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Ca, D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги