Ана-на
04.08.2021 22:48
Красим стены, крашу окна. Очень хочу уже сфотографировать готовый результат. Очень хочу вина с сыром и мёдом. Но кроме вина нет ни сыра подходящего, ни мёда. И вообще сегодня только среда :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
97
110.6 19.4 1.9 2.9
Голубика
70
27.3 0.7 0.4 4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
105
71.4 5.3 3.4 3.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6
Грильяж Рисовый [Жайвир]
14
48 0.3 0.1 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
300
152.4 2.7 11.7 8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Сметана 10% жирности
67
79.7 1.8 6.7 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
146 11.8 10.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
97
149.6 17.8 6.3 5.2
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Кукурузные вафли с киноа и базиликом
25
95.3 2.4 0.8 18.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
8
41.3 0.9 2.4 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад 97,7% [O'Zera]
12
66 1.7 5.6 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
04.08.2021 09:24
Майонез не ела с начала последней беременности - 5 лет получается. Вдруг захотелось. Купила. Вкусно. Хорошо, что предусмотрела все варианты и купила самую маленькую пачку. Кто-то делает домашний, я пробовала, получился горький и жидкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
202
230.3 40.4 4 6.1
Ряженка 2,5% жирности
206
111.2 6 5.2 8.7
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
39
17.6 1.2 0.6 1.9
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
68
104.9 12.4 4.4 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
119.5 0.5 12.7 0.7
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Редис
223
44.6 2.7 0.2 7.6
Огурец грунтовый
178
24.9 1.4 0.2 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
15
77.4 1.7 4.5 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
16
23.2 0.2 2.5 0.1
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти BARILLA
120
148.4 5.2 0.6 28.6
Котлеты свиные
67
103.3 12.3 4.4 3.6
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ана-на
01.08.2021 20:50
Летний торт «Мохито» должен был быть ПП, но я все модифицировала и получился ну совсем не ПП никак. Надеюсь милейшая автор рецепта - девочка из ютюба, никогда об этом не узнает 🤫😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт летний «Мохито»
220
339.9 13.2 5.1 60.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина тушеная 30.11.2020
100
164.7 21.9 8 1.1
Рагу
160
72.5 1.8 3 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
14
72.3 1.6 4.2 7.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
88
139.7 11.3 10.2 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
178.5 13.4 13.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Ана-на
31.07.2021 22:07
Наконец отварили яйцо, которое купили на страусиной ферме. Варили полтора часа, можно было чуть дольше. На вкус - куриное. Только белок нежнее. Дети, конечно, в восторге :)
По рациону было все просто прекрасно, с большим резервом к вечеру. Раз резерв - можно хлопьев. Давно хотела, люблю их, неполезных, трепетно и нежно. Не рассчитала, перебор. А на завтра читмил запланирован … был.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
89
101.5 17.8 1.8 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Смородина черная
52
22.9 0.5 0.2 3.8
Сахар, пудра
7
27.2 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная, жареная на сковороде
22
37.8 5.7 1.4 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
24
16.3 1.2 0.8 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит из шпината
22
61.5 1.7 0.8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Рагу
200
90.6 2.2 3.8 11.4
Свинина тушеная 30.11.2020
94
154.8 20.6 7.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
93
322.7 14 1.2 68.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
260
161.2 7.5 9.1 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Ана-на
31.07.2021 16:03
Стресс и ПМС 🤦🏻‍♀️ Вообще не хотелось ни считать, ни взвешивать. Как можно что-то планировать, когда ничего от меня не зависит .. кроме питания :) тут все в моих руках и это классно!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
98
111.7 19.6 2 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Сахар, пудра
7
27.2 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Рагу
200
90.6 2.2 3.8 11.4
Сосиски, свиные
80
259.2 9.4 24.6 0
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
12
2.9 0.1 0 0.5
Огурец грунтовый
7
1 0.1 0 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный рис
20
69.8 1.2 0.1 17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
72
44.6 2.1 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница со шпинатом 18.1.2021
260
318 25 22.9 2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ана-на
30.07.2021 08:06
По работе пришлось поехать в город Жатец. Никак я не ожидала увидеть такой красоты. Оказывается это один из «пивных» городов в Чехии. Хорошо погуляли, а в местной кафешке мы попробовали хмельное мороженое :) Барчики и террасы были переполнены, пива из местной пивоварни не попробовали. Но не очень и хотелось, я не по пиву. Ужинали по дороге. Конечно, ничего не взвешивала, старалась записать объективно, но не верю в граммаж хлеба. Соскучилась по бутербродам ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
101
115.1 20.2 2 3
Смородина черная
128
56.3 1.3 0.5 9.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Сахар, пудра
7
27.2 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 8.7.21
110
31.7 3.1 1.5 1.4
Рагу
275
124.6 3 5.2 15.7
Свиная рулька копченая
40
76 6.4 5.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Ветчина особая
75
94.5 13.2 4.7 0
Перец сладкий красный
180
48.6 2.3 0.2 9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
590
159.3 4.1 0.6 34.2
Кукурузные вафли с киноа и базиликом
20
76.2 1.9 0.6 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Ана-на
28.07.2021 22:54
Вечер затянулся :) перебор получился по углеводам. Завтра будет недобор и будет все в балансе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
92
104.9 18.4 1.8 2.8
Сметана 10% жирности
110
130.9 3 11 4.3
Смородина черная
130
57.2 1.3 0.5 9.5
Сахар, пудра
7
27.2 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
48
21.6 1.4 0.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
390
105.3 2.7 0.4 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 8.7.21
250
72 7 3.5 3.3
Рагу
270
122.3 3 5.1 15.4
Свиная рулька копченая
30
57 4.8 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты в Вафельной Крошке [Сладкий Остров]
25
132.5 1.8 7.5 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
42
18.9 1.3 0.6 2
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
99
44.8 1.1 1.9 5.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
98
191.1 24.5 9.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
609
164.4 4.3 0.6 35.3
Печенье сахарное
64
285.4 4.5 12.2 39.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.3 0.7 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ана-на
23.07.2021 23:26
Завтра мой мальчик впервые едет сам на сборы. Нервничаем все. Ребенок счастлив, а мне уже и снится всякое :( квочка, блин!
По еде перебор. Читмил лайт. Могла жёстче, но сдержалась. Ещё печь три ведра ушек с сахаром на орду танцоров. Эх, сил мне..,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
212
241.7 42.4 4.2 6.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
163
110.8 8.2 5.2 5.7
Халва подсолнечная ванильная
19
98.1 2.2 5.6 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Помидор (томат), грунтовый
182
43.7 2 0.4 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
46
28.5 1.3 1.6 2.2
Морковь
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени со свининой 5/6/20
323
479.7 33.6 7.1 70.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из чернослива
400
65.6 0.8 0 14.8
Помидор (томат), грунтовый
182
43.7 2 0.4 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
62
56.9 10.2 1.2 1.2
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
30
24.3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ана-на
23.07.2021 07:48
Целый день что-то где-то подъедала. Вечером села работать, не идёт, стала нервничать и поперли мысли о шоколаде, кукурузных хлопьях, булках с маслом… шоколад спас от тонны неполезностей, но работа стоит. Будет продолжение ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейк 19.9.2020
120
164.3 4.8 2.2 31.8
Яблочное повидло
25
62.5 0.1 0 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
39
17.6 1.2 0.6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
121
137.9 10.9 0.5 14.1
Ветчина особая
55
69.3 9.7 3.4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Компот из чернослива 13.11.2020
400
22.8 0.4 0 4.8
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)
18
42.8 0.4 0.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Борщ (копия)
427
64.1 5.1 1.7 7.3
Арбуз
117
31.6 0.8 0.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
96
65.3 4.8 3.1 3.4
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
164.5 12.4 12.5 0
Помидор (томат), грунтовый
192
46.1 2.1 0.4 7.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ана-на
21.07.2021 23:43
Сегодня была на измерении тела. По показателям мой вес должен быть на 4 кг меньше. На 4 кг жира. Показатели не критичные: чуть выше нормы жир висцелярный, мышцы в норме, вода в норме, минералы в норме. Интересно то, что по калориям мне рекомендовано есть 2156 ккал, нельзя меньше 1438. МЗР рекомендует для похудения 1359-1446. Показала специалисту свои дневники, стал меня разубеждать. Говорит программа считает по некоторым показателям, а мы тут конкретно Вас. Конечно, на 2000 калорий я не перейду, но если б на 1700-1800 мыслей о еде было бы меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Малина красная, замороженная
72
40.3 0.8 0.6 5.9
Сахар, пудра
5
19.5 0 0 5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
59
26.6 1.8 0.9 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
121
137.9 10.9 0.5 14.1
Свинина жареная
101
296.2 24.3 21.5 1.4
Кабачки жареные по 1-238
252
221.8 2.8 14.9 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
122
139.1 24.4 2.4 3.7
Сахар, пудра
6
23.3 0 0 6
Сметана 10% жирности
152
180.9 4.1 15.2 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
31
18.6 0.3 0.1 4.1
Овсяная каша 10.10.2020
212
188 6.1 5.5 28.8
Вода
350
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы