Ана-на
14.11.2021 21:34
Мой эксперимент разгрузочного дня с треском провалился. Весь день была гречка с кефиром, апельсин и чай. Но вечером случились пельмени, о которых мои мальчики мечтали всю неделю. Пельмени я не ела, но был творог с халвой. Это мой первый в жизни пробный разгрузочный день :) в следующий раз будет лучше.
Театр состоялся. Отвратительная самодеятельность. Никому из нас представление не понравилось. Очень очень жаль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
119
51.2 1.1 0.2 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
359
362.2 15 3.9 66.7
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
72
252 18.9 19.2 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
97
110.6 19.4 1.9 2.9
Кефир 1% жирности
107
42.8 3.2 1.1 4.3
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
Ана-на
11.11.2021 23:47
Вечером меня спасли мои конфеты. Хотелось снова приложиться к посылочке, сдержалась. Только который день возникает вопрос: сахзам вообще сладкий? Я уже и добавляю больше, нет сладости от слова совсем. 🤷‍♀️Ни в йогурте, ни в конфетах шоколадных.
Ужин был очень вкусным и сытным. И ещё мы наконец-то купили яйца. Теперь их в рационе будет очень много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
149
101.3 7.5 4.8 5.2
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Перец сладкий красный
145
39.2 1.9 0.1 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
240
94.3 2.2 0.2 19.9
Тушеная курица
135
233.4 24.6 13.9 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
52
35.4 2.6 1.7 1.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
11
28.6 2.3 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Конфеты мои
8
47.9 0.8 4.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти BARILLA
250
309.3 10.8 1.3 59.5
Морской черт, приготовленный на жару
122
118.3 22.6 2.4 0
Салат из листьев
88
17 1.6 0.3 1.5
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Кетчуп
16
16.2 0.2 0 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты мои
8
47.9 0.8 4.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Ана-на
11.11.2021 08:57
Конфет было много. Вечером. За час до сна. Завтра пойду ходить. Много и долго. В обеденный перерыв. А ещё решила день сделать разгрузочным. Но не могу ((( никакой силы воли!!! КАК вы это делаете?!?! Героини..
Фотографии с прогулки по нашему городу. Было два с половиной часа. Как же мне хотелось шоколада!!!! Всю прогулку отгоняла себя от кафе и магазинов. Но вечером накрыло. Посылочка пришла новогодняя. И тут Остапа понесло ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексик постный с маком
92
249.5 7.5 6.1 40.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
120
236.4 7.3 1.4 47.9
Творог 18% жирности
80
188.8 12 14.4 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
153
60.1 1.4 0.2 12.7
Тушеная курица
61
105.5 11.1 6.3 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
49
33.3 2.5 1.6 1.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
11
28.6 2.3 2.1 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Торт Вафельный Шоколадница Классическая [Коломенское]
72
388.8 7.2 23.8 36.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
180
883.8 13.6 42.9 106.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 69
Ана-на
10.11.2021 08:04
Холодильник пустой. Нет молочки, яиц. Из фруктов - яблоки, из овощей - морковь. По работе была в ресторанчике. Он славится своим божественным тирамису. Но я не пробовала. И так перебор знатный, ещё бы тирамису и совсем печалька. Но капучино выпила. Два.
Сегодня было родительское собрание в танцевальном клубе, куда сын ходит. Подарок себе на день рождения готов - я заказала несколько индивидуальных лекций для нас с мужем. Это клуб карибских и латиноамериканских танцев. С тренером договорились, что начнём с легкого джайва, а там как пойдёт. Муж согласился, хотя особого рвения нет, а вот я очень хочу! Скорее бы начать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
146
99.3 7.3 4.7 5.1
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Эритрит [Fit Parad]
7
0 0 0 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
40
97.2 3.3 0.4 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Тыквенными Семечками [Энержи]
80
216 7.6 5.2 33.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
90
178.2 26.2 7.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 23.01.2021
340
77.2 2.4 1.7 12.9
Перловая каша по 1-270
185
249.8 5.4 6.5 42.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
152
308.6 46.3 12.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]
2
280 16 14 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
140
273 35 13.7 0
Кексик постный с маком
90
244.1 7.4 5.9 39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
66
31.7 0.4 0.3 6.3
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Ана-на
09.11.2021 11:00
Все проблемы со школой сына отошли далеко-далеко, когда после обеда нам позвонили сказать, что не стало нашей Бабушки. Прабабушки наших детей. Организм не справился с ковидом. Она задыхалась долго, жаловалась, что дышать все сложнее и последние часы просто спрашивала, когда уже наступит конец. В больнице была и моя свекровь. Они в одной палате, с ковидом все: свекровь, свекр и была бабушка. Это был самый светлый человек, которого я знала. Самый! Такая кладезь мудрости, рассудительности, доброты. Для бабушки не было чужих детей и своих - все были свои. Мы вошли в семью и сразу же стали ее частью по-настоящему. Знаете, это не просто ушёл человек - это ушёл «Хранитель рода», старейшина :) Я не могу передать, как мне больно. Бабушка в 88 лет была для меня гарантом, что мы все и родители и дети доживем до глубокой старости в ясном уме, твёрдой памяти, с чувством юмора и любовью к людям. Теперь для меня все бабушкины рецепты обрели совсем другую значимость, другую ценность; истории, советы,… Бабушка готовилась к каждому празднику заранее, продукты закупались вовремя, блюда готовились определённые. Это была незыблемая традиция семьи. Бабушка, пока хорошо видела, навязала нам всем тёплые носки. Разноцветные, в полосочку,.. Мы ещё смеялись, что мальчикам всех размеров - до армии ))) Мой сын сказал, что если бы он вчера знал, что прабабушки сегодня не станет, он бы с ней весь вечер накануне разговаривал. Если бы мы знали, что будет завтра…
Может быть кто-то знает действенное средство от очень больших мешков под глазами? У меня через пару часов важная встреча по работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
190
129.2 9.5 6.1 6.7
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 23.01.2021
340
77.2 2.4 1.7 12.9
Тушеные опята с луком 6.11.21
220
101.6 8.1 5.3 5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Конфеты мои
16
95.9 1.5 9.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 23.01.2021
380
86.3 2.7 1.9 14.4
Перловая каша по 1-270
182
245.7 5.3 6.4 41.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
161
109.5 8.1 5.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
195
395.8 59.4 15.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Подушечки с корицей
100
419 5.5 10.1 74.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Ана-на
08.11.2021 01:04
Похудение еле ползёт, но пока веду дневник - надежда есть. Завтра начинается серьезная глава в нашей с сыном жизни - время показать, что у него есть мама, которая всегда рядом. Проблемы в классе начинают набирать обороты. К этому проблемы в учебе. А я боюсь. Как ребёнок. Боюсь, что не смогу защитить и отстоять. Самой хочется к маме. Она бы разорвала и за меня и за внука. Но, к счастью, Бабушка наша далеко и пора мне стать взрослой по-настоящему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная /завтрак 9.9.2020
220
109.1 4 1.3 20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Айва
50
24 0.3 0.3 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 23.01.2021
330
74.9 2.3 1.7 12.5
Тушеные опята с луком 6.11.21
320
147.8 11.8 7.7 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Инжир сушеный
13
33.4 0.4 0.1 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Мандарин
31
11.8 0.2 0.1 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Савойская капуста
120
32.4 2.4 0.1 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
7
12.2 1 0.9 0.1
Кетчуп
7
7.1 0.1 0 1.9
Перловая каша по 1-270
57
77 1.7 2 13.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
78
117.8 22.6 2.4 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
130
188.5 22.1 11.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Конфеты мои
5
30 0.5 2.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Ана-на
07.11.2021 11:41
Есть вопрос знатокам: если приготовить домашние конфеты с эритритом, то какая пропорция? Всего три ингредиента: какао масса, какао масло и эритрит.
Когда-то был рецепт по-моему Марины, но найти не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Эритрит [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Баранки простые
11
34.2 1.1 0.1 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Овощной супчик
514
104.3 2.6 4.1 13.9
Свекла тёртая
160
103.5 2.6 4.2 12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Хлеб пшеничный тостовый
40
104 3.4 1 19.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
90
178.2 26.2 7.4 0
Виноград
160
115.2 1 1 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные опята с луком 6.11.21
314
145.1 11.6 7.5 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
90
43.2 0.5 0.5 8.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Эритрит [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
06.11.2021 08:43
Всю неделю я жила мыслями о пятничном подписании контракта. Во вторник оказалось, что контракта два. Оба в пятницу и оба меня очень напрягали. В четверг подготовилась - купила килограмм пломбира. Думала, что вечер пятницы не настанет никогда. И вот я в поезде. Пятница. Вечер. :)
Выставлю пару фотографий обычной Праги. Ничего не выбирала, просто щёлкала по пути в офис.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Эритрит [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
335
3.4 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Хурма
109
73 0.5 0.4 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
70
175 14.7 12.5 0
Савойская капуста
71
19.2 1.4 0.1 2.1
Яйцо куриное, омлет
10
15.4 1.1 1.2 0.1
Овощной супчик 4/6/20
333
58.6 1.3 2 9
Редис
123
24.6 1.5 0.1 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Свекла тёртая
190
122.9 3 4.9 14.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
117
271.4 4.3 17.6 23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 29
Ана-на
05.11.2021 00:10
Впервые савойская капуста была вкусной. Сколько раз покупали, всегда выбрасывали. А с яйцом было нежно. Теперь савойская капуста мой друг :) вот бы ещё с брюссельской подружиться.
Четверги у нас в сауне женский день. Решила ходить регулярно. Восторг и песня! Обтиралась льдом, обливалась ледяной водой, окуналась в бассейн на улице, маски, скрабы, релакс. Какие есть варианты кроме мёда с солью для скраба?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
148
100.6 7.4 4.7 5.2
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Эритрит [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
98
156.8 2 14.4 1.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Редис
77
15.4 0.9 0.1 2.6
Баранки простые
12
37.3 1.2 0.2 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной супчик 4/6/20
250
44 1 1.5 6.8
Свекла тёртая
166
107.4 2.7 4.3 12.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Редис
123
24.6 1.5 0.1 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
133
50.5 1.1 0.3 10
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
141
83.2 4.1 4.5 5.6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
221
150.3 11.1 7.1 7.7
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Эритрит [Fit Parad]
4
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
187
467.5 39.3 33.3 0
Савойская капуста
131
35.4 2.6 0.1 3.9
Яйцо куриное, омлет
21
32.3 2.2 2.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
03.11.2021 21:33
Какая-то осенняя хандра у меня.. Природа красивая вокруг - яркая осень. А в душе буря. Дети постоянно ссорятся, ругаются, дразнят друг друга. Старший над каждым уроком истерично рыдает, младший просто постоянно рыдает по поводу и без. В 100500 раз решила считать ответственно калории. Спасибо на мзр я не одинока в рецидивах, это очень поддерживает.
Сегодня купила лаки новые. Были со скидкой, наверное не модные, а мне все равно. Хоть немного настроение улучшилось.
Планирую ещё йогой позаниматься перед сном, может и это подействует позитивно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Овсяные хлопья "геркулес"
11
38.7 1.4 0.7 6.8
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
220
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
185.1 15.5 13.3 0.9
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 8.7.21
156
44.9 4.4 2.2 2
Хлеб темный тостовый
19
47.7 1.3 0.8 7.8
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
57
27.4 0.3 0.3 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре (веган)
151
84.4 1.7 2.7 13.4
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Свекла тёртая
151
97.7 2.4 3.9 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 50
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты