Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
30
|
106.5 | 12 | 1.8 | 11.4 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
207
|
109.7 | 6 | 5.2 | 8.3 |
Итого | 953 | 231 | 18 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 411 | 78 | 2 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Кефир 2,5% жирности |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Итого | 461 | 195 | 18 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 265 | 37 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень свиная (Варка) |
106
|
98.6 | 17.9 | 3 | 5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 407 | 119 | 18 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
169
|
268.2 | 21.7 | 19.6 | 1.2 |
Итого | 699 | 355 | 24 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 510 | 123 | 2 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4742 | 1369 | 122 | 51 | 96 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
15 |
15 |
65 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
780 |
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
|||||
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
360 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ирина Живанова написал:
Может наш Кабмин и поймет какую глупость сотворил
Ирина Живанова написал:
люблю комфорт
Ирина Живанова написал:
не нужные вещи
Ирина Живанова написал:
это не делает кого то из нас лучше или хуже