История про кота по кличке Барсик, который случайно стал причиной «ограбления» соседей.

Кот-домушник
  • Хозяева Барсика начали замечать на пороге квартиры странные вещи: чужие носки, кухонные прихватки и детские игрушки.
  • Кот уходил гулять на улицу через окно первого этажа и возвращался с «добычей».
  • Апогеем его карьеры стал огромный кружевной лифчик, который Барсик гордо тащил через весь двор.
  • Оказалось, сосед снизу сушил белье на балконе, а кот ловко снимал вещи с сушилки.
  • Хозяевам пришлось обойти весь подъезд, чтобы вернуть вещи и извиниться перед соседями.
  • Соседи не обиделись, а Барсику за ловкость дали кличку «Сонька Золотая Ручка».

После сна

Вода водопроводная питьевая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
308 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.1
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45 г · б 1.2 · ж 4.5 · у 2
53.6
ккал
Итого 59 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 2

Завтрак

Капуста белокочанная (Тушение)
286 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 12.5
71.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
346 г · б 75.9 · ж 6.1 · у 1.4
364
ккал
Итого 435 ккал · Б 80 · Ж 6 · У 13

Обед

Кунжут
14 г · б 2.7 · ж 6.8 · у 1.7
79.1
ккал
Картофель отварной по 1-206
173 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 27.3
129.8
ккал
Семена льна
17 г · б 3.1 · ж 7.2 · у 0.3
90.8
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
25 г · б 7.6 · ж 12.3 · у 1.2
139.8
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
9.5
ккал
Итого 448 ккал · Б 17 · Ж 27 · У 31

Дневной перекус 2

Кабачковые оладьи
368 г · б 9.9 · ж 16.2 · у 30.9
309.9
ккал
Чеснок (Мытьё, нарезка)
13 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.9
19.4
ккал
Кукурузные рыльца
5 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3
16.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 351 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 39

Ужин

Картофель отварной по 1-206
120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19
90
ккал
Свекла отварная по 1-76
230 г · б 4.1 · ж 0.2 · у 22.5
110.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
289 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 11
69.4
ккал
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
49 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4
20.1
ккал
Итого 289 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 56
Итого за день 1584 ккал · Б 120 · Ж 56 · У 144
Макронутриенты
Калории
1584.7
min 1565 1665
95.2%
Белки
120.7
100
121%
Жиры
56.1
73
76.8%
Углеводы
144.2
152
94.9%
Вода
2954.5
2958
99.9%
Клетчатка
42.1
20
211%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
78.4%
b-car
74%
В1
108%
B2
89.1%
Холин
106%
B5
210%
B6
220%
B9
112%
B12
46.6%
C
269%
D
6.1%
E
80.9%
H
27.9%
вит.К
275%
PP
218%
Калий
289%
Ca
87.4%
Si
694%
Mg
257%
Na
138%
P
224%
Cl
45%
Fe
175%
I
346%
Co
690%
Mn
368%
Cu
282%
Mo
136%
Se
157%
F
90.9%
Cr
243%
Zn
126%
Энергетический баланс
Приход
1585 ккал
Приход: 1585 ккал
Расход
2191 ккал
Норма энергозатрат: 2191 ккал
Итого
-606 ккал
Итого: -606.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Невероятное происшествие в центре Питера

– Свобода размахивать руками заканчивается у кончика носа другого человека! – патетически произнес бомж в сером костюме, и тут же получил в жбан от другого бомжа в белом костюме с пятнами.

– Добро должно быть с кулаками! – прилетел второй удар. Бомж в белом костюме отошёл в сторону и, с разбегу, налетел на противника, повалив того на землю. Два бомжа боролись. Бомж в белом костюме продолжал. - Ладно бы вы, милейший, меня обидели. Вы позарились на святое! Вы бессовестно врёте, что уважаемый мною человек, Михайло Ломоносов, был бастардом Петра Великого! Вы, как минимум, оклеветали двух дорогих моему сердцу людей!

Последнюю фразу он прохрипел, так как оппонент принялся за удушающий приём. Прохожие стали останавливаться, и следить за поединком в Апраксином переулке. Тот, кто проводил удушающий, в сером костюме пояснил:

– Твой уважаемый Петруша в 1711 году обрюхатил сироту, Елену Ивановну Сивкову, когда проверял верфь в Усть-Тосно! И появился сводный брат Елизаветы! Миша!!!

– Я не позволю какому-то человеку с низкой социальной ответственностью фальсифицировать историю! - тут же бомж в белом костюме нанёс левой рукой удар в челюсть врагу, и ушёл от удушающего. Он оказался сверху и воспользовался преимуществом – удары сыпались на серого.

Людей вокруг становилось больше. Некоторые снимали на телефоны. Другие делали ставки. Меж тем бомж, которого били, орал:

– А как, по-твоему, Михаил Ломоносов поступил в Славяно-Греко-Латинскую академию? Простой босяк в лаптях? Как стал профессором Академии наук обычный оборванец из деревни?

– Он был талантливый, умный и целеустремленный! Он сам себя сделал!!! – решительно вещал бомж сверху, продолжая бить нижнего.

– Тебе самому не смешно? Ещё скажи, Бил Гейтс сам себя сделал в гараже родителей?

– Да! Он и товарищи написали уникальную операционную систему для IBM!

– Все знают, что мать Бил Гейтса была председателем исполнительного комитета, куда входили шишки из IBM!!!

Люди перестали снимать драку, а зачем-то залазили в телефоны, что-то искали и увлечённо читали. Бомж сверху продолжал наносить удары. Они становились все слабее и слабее…

– Ты врёшь! Он сам! Сам! Скажешь, Джефф Безос тоже основал Амазон при помощи родителей?

– Конечно! В первые годы компания была банкротом! Родители дали ему двести пятьдесят тысяч долларов, чтобы избежать банкротства! Всех их сделали влиятельные родители!

– Нет! Я верю, что человек способен сделать себя сам! Я всегда жил по этому принципу!

– Посмотри на себя! Ты - БОМЖ!!! - неожиданно удары прекратились. Человек сверху поднялся и сказал:

– А вот сейчас было обидно.

Сказав эти слова, он придал лицу безразличное выражение, и направился в сторону Садовой улицы. Зеваки расходились с таким же выражением лица. Другой бомж поднялся, отряхнулся, вытер кровь подкладом пиджака, и тихо проговорил сам себе:

– Какие, все обидчивые стали...

После сна

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кунжут
14 г · б 2.7 · ж 6.8 · у 1.7
79.1
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
127 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 5.6
31.6
ккал
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
59 г · б 15.7 · ж 9.6 · у 0
154
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
185 г · б 2 · ж 0.4 · у 7
44.4
ккал
Сардельки свиные
65 г · б 6.6 · ж 20.5 · у 1.2
209.3
ккал
Соус маковый, кремовый
56 г · б 0.5 · ж 18.7 · у 13.1
223.4
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
27 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.8
53.2
ккал
Кабачковые оладьи
48 г · б 1.3 · ж 2.1 · у 4
40.4
ккал
Итого 835 ккал · Б 32 · Ж 58 · У 43

Утренний перекус

Семена льна
12 г · б 2.2 · ж 5.1 · у 0.2
64.1
ккал
Вода водопроводная питьевая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 64 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 0

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330 г · б 0 · ж 0 · у 1
3.3
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
220 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5.5
30.8
ккал
Итого 34 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6

Ужин

Капуста белокочанная (Тушение)
298 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 13.1
74.2
ккал
Кабачковые оладьи
108 г · б 2.9 · ж 4.8 · у 9.1
90.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
284 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 7.1
39.8
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
9.5
ккал
Итого 218 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 31

Вечерний перекус

Миндаль
46 г · б 8.6 · ж 24.7 · у 6
280.1
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Итого 369 ккал · Б 15 · Ж 31 · У 6
Итого за день 1524 ккал · Б 62 · Ж 100 · У 88
Макронутриенты
Калории
1524
min 1565 1665
91.5%
Белки
62.1
100
62.1%
Жиры
100.8
73
138%
Углеводы
88.6
152
58.3%
Вода
2816
2958
95.2%
Клетчатка
31.1
20
156%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
66.2%
b-car
51.7%
В1
101%
B2
93.9%
Холин
77.3%
B5
93.4%
B6
71.8%
B9
48.3%
B12
39.3%
C
191%
D
20.8%
E
127%
H
97.7%
вит.К
394%
PP
108%
Калий
178%
Ca
91.9%
Si
1845%
Mg
147%
Na
159%
P
158%
Cl
51.9%
Fe
131%
I
349%
Co
473%
Mn
315%
Cu
199%
Mo
124%
Se
113%
F
88.3%
Cr
139%
Zn
87.4%
Энергетический баланс
Приход
1524 ккал
Приход: 1524 ккал
Расход
2191 ккал
Норма энергозатрат: 2191 ккал
Итого
-667 ккал
Итого: -667 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Машины, женщины и немного любви

Иногда мужичины сравнивают своих женщин… с автомобилями. Представьте себе такую ситуацию: муж привез жену в больницу на обследование на несколько дней. Больница обязана выдать ему женщину на подмену. (Как СТО дает на время ремонта подменную машину). Диалог в регистратуре:

– Есть небитая и некрашеная. Берете? – спросили в регистратуре.
– Хм… А много ест? – уточнил муж.
– Расход, конечно, большой… Но оно того стоит!
– Есть еще варианты?
– Есть! Наша! Из Тольятти!
– Конечно, давайте нашу!
– Минус один – ломается!
– Блин. А есть надежная?
– Есть! Старая японка,
– Старая?!
– Ну, вы тоже не мальчик молодой! Мало ест, высокая производительность…
– Готовить умеет?
– Конечно! Очень вкусные суши!
– И борщ сможет?
– Сможет! Только все равно суши получатся!
– Есть помоложе?
– Есть! Тайцы!
– Вы хотели сказать – тайки?
– Хотела бы… Но там как повезет!
– Сразу нет! А можно без подмены? Возьму электросамокат!
– Вам сколько лет? Вы уже не подросток! У нас так не принято. Как Вы три дня будете без жены?
– Нельзя же так с женщинами!
– Вы правда так думаете?
– Конечно! Женщины – это не товар какой-то. Женщины –это лучшее, что есть у человечества.
– Как красиво… - женщина в регистратуре пристально смотрела на мужчину и сказала. – А давайте я с вами поеду?
– Давайте!

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.6
ккал
Какао-порошок
6 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 0.6
17.3
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
26 г · б 0.7 · ж 2.6 · у 1.1
30.9
ккал
Кунжут
9 г · б 1.7 · ж 4.4 · у 1.1
50.9
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
6 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
11.3
ккал
Итого 114 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 4

Утренний перекус

Вода водопроводная питьевая
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Капуста белокочанная (Тушение)
238 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 10.4
59.2
ккал
Итого 59 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 10

Дневной перекус

Куриная грудка (филе) (Тушение)
162 г · б 35.6 · ж 2.9 · у 0.6
170.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
239 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 9.1
57.4
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
76 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
10.6
ккал
Кабачковые оладьи
139 г · б 3.8 · ж 6.1 · у 11.7
117
ккал
Итого 355 ккал · Б 42 · Ж 9 · У 23

Дневной перекус 2

Миндаль
31 г · б 5.8 · ж 16.6 · у 4
188.8
ккал
Итого 188 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 4

Ужин

Сельдь атлантическая нежирная соленая
86 г · б 14.6 · ж 7.3 · у 0
124.7
ккал
Свекла отварная по 1-76
256 г · б 4.6 · ж 0.3 · у 25.1
122.9
ккал
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
46 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.8
18.9
ккал
Итого 266 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 28

Вечерний перекус

Кабачковые оладьи
83 г · б 2.2 · ж 3.7 · у 7
69.9
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
108 г · б 13.9 · ж 12.5 · у 0.8
171.4
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 325 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 25
Итого за день 1315 ккал · Б 93 · Ж 59 · У 98
Макронутриенты
Калории
1315.9
min 1565 1665
79%
Белки
93.3
100
93.3%
Жиры
59.2
73
81.1%
Углеводы
98
152
64.5%
Вода
3032.1
2958
103%
Клетчатка
33.4
20
167%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
91.5%
b-car
59%
В1
61.5%
B2
108%
Холин
125%
B5
157%
B6
129%
B9
97.9%
B12
224%
C
196%
D
286%
E
114%
H
101%
вит.К
230%
PP
154%
Калий
222%
Ca
85.1%
Si
771%
Mg
173%
Na
418%
P
181%
Cl
317%
Fe
179%
I
442%
Co
2272%
Mn
303%
Cu
239%
Mo
186%
Se
195%
F
101%
Cr
264%
Zn
93%
Энергетический баланс
Приход
1316 ккал
Приход: 1316 ккал
Расход
2191 ккал
Норма энергозатрат: 2191 ккал
Итого
-875 ккал
Итого: -875.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Когда не поняли врача. Истории:

Я родила месяц назад. Пришла с ребенком к педиатру. Он говорит «раздевайтесь» и я разделась 😜

У моей бабули -12, и в санатории она пошла на грязевые ванные, разделась догола, сняла очки, зашла в чужую кабинку и легда на мужчину в грязевой ванне.

Расскажу историю наоборот. Я врач. Провожу пальце-носовую пробу. Прошу пациента дотронуться указательным пальцем до носа.
Через секунду его палец оказывается аккурат на моём носу. С тех пор я всегда уточняю:
"дотроньтесь до своего носа".

Мы с мужем однажды оказались в кабинете психиатра с сыном подростком. Мы втроем конечно старались произвести максимально хорошее впечатление, как бы доказывая, что мы тут совершенно случайно. Когда прием закончился, мы попрощались и муж постучал в дверь... чтобы выйти 🥺

Меня крыса покусала (отдельная история) в травме врач спрашивает - "за что меня крыса укусила?" А я стою и думаю и правда за что?
Почему? Вот что я ей такого сделала? В голове сразу вся гирлянда вечных вопросов и что мир ко мне несправедлив... ну я и выдаю, что - видать я ей не понравилась или настроение у нее было так себе... врач на меня смотрит со смесью жалости и досады и голосом, которым говорят с очень тупыми детьми повторяет - "за какую часть тела вас укусила крыса?"
 2 
 2
Ежедневная зарядка смартфона кажется привычной процедурой, однако даже порядок подключения устройства к сети может иметь значение для аккумулятора. Специалисты советуют сначала подключать зарядное устройство к розетке, а уже после этого — кабель к телефону.Специалисты отмечают, что это может снизить риск воздействия небольших колебаний напряжения и возможных скачков тока. Они редко вызывают мгновенные проблемы, но в течение длительного времени могут способствовать более быстрому износу аккумулятора

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Кабачковые оладьи
119 г · б 3.2 · ж 5.2 · у 10
100.2
ккал
Перец сладкий красный
187 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 9.9
50.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
11 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.5
20.8
ккал
Вода водопроводная питьевая
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 260 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 22

Утренний перекус

Вода водопроводная питьевая
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Миндаль
24 г · б 4.5 · ж 12.9 · у 3.1
146.2
ккал
Семена льна
11 г · б 2 · ж 4.6 · у 0.2
58.7
ккал
Кунжут
11 г · б 2.1 · ж 5.4 · у 1.3
62.2
ккал
Итого 267 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 4

Обед

Лосось атлантический (семга)
226 г · б 45.2 · ж 18.3 · у 0
345.8
ккал
Огурец грунтовый
241 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 6
33.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.9
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
98 г · б 6.5 · ж 1.2 · у 32.7
170.5
ккал
Итого 631 ккал · Б 60 · Ж 25 · У 39

Дневной перекус 2

Вода водопроводная питьевая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кабачковые оладьи
287 г · б 7.7 · ж 12.6 · у 24.1
241.7
ккал
Чеснок
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 244 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 24

Вечерний перекус

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
291 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 11.1
69.8
ккал
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8
9
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Мак, семя
28 г · б 4.9 · ж 13.3 · у 4.1
155.7
ккал
Итого 261 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 16
Итого за день 1664 ккал · Б 98 · Ж 90 · У 108
Макронутриенты
Калории
1664.5
min 1574 1673
99.5%
Белки
98.6
100
98.6%
Жиры
90.2
73
124%
Углеводы
108.2
153
70.7%
Вода
2698.5
2971
90.8%
Клетчатка
38.8
20
194%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
187%
b-car
152%
В1
140%
B2
117%
Холин
127%
B5
200%
B6
203%
B9
76.7%
B12
279%
C
690%
D
180%
E
167%
H
113%
вит.К
192%
PP
194%
Калий
215%
Ca
122%
Si
953%
Mg
197%
Na
182%
P
227%
Cl
105%
Fe
208%
I
821%
Co
1099%
Mn
388%
Cu
312%
Mo
109%
Se
268%
F
63.1%
Cr
368%
Zn
94.3%
Энергетический баланс
Приход
1665 ккал
Приход: 1665 ккал
Расход
2201 ккал
Норма энергозатрат: 2201 ккал
Итого
-537 ккал
Итого: -536.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Утро. Беру кофе в одном и том же кафе уже долгое время. За прилавком молодой бариста. Бодро спрашивает меня:

– Приветствую! Как обычно?
– Здравствуйте, да.
– Знаете, у нас коньяк закончился. В этот раз просто американо с молоком.
– Эх. Ну ладно, - пытаюсь одновременно улыбнуться его шутке и проснуться.

Я помню его почти с самого открытия. Помню как угловатого, неуклюжего подростка обучал более его опытный коллега. Тогда, ожидая кофе двадцать с лишним минут, стал невольным свидетелем их диалога:

– Нифига кухня не успевает, кофе-машина сломалась... Что делать? Что говорить клиентам? Ненавижу эту работу! - нервничал молодой.
– Шути!
– Ты забыл моё чувство юмора? Точнее его отсутствие.
– Блин. Научись шутить. Это легко.

***

Жду кофе без коньяка. Рядом за столиком сидит женщина. К ней подходит тот самый бывший «стажёр»:

– Извините, по вашему заказу «каша со свежими яблоками». Представляете, захожу на кухню, а там наш повар последнее яблоко доедает. Витамины любит. Можно заменить на любой другой фрукт?

Женщина начинает улыбаться. Я - смеяться.

– Конечно, можно, - отвечает она.

Вот у меня вопрос к вам. Чувство юмора - это базовая «прошивка» или его можно натренировать?

После сна

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
114 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.3
27.4
ккал
Огурец грунтовый
115 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.9
16.1
ккал
Итого 47 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 7

Завтрак

Кабачковые оладьи
187 г · б 5 · ж 8.2 · у 15.7
157.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
16 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 3.6
30.2
ккал
Кунжут
12 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 1.5
67.8
ккал
Семена льна
11 г · б 2 · ж 4.6 · у 0.2
58.7
ккал
Итого 314 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 21

Утренний перекус

Арбуз
300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4
81
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Обед

Капуста белокочанная (Тушение)
280 г · б 4.2 · ж 0.5 · у 12.3
69.7
ккал
Куриная грудка (филе)
28 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 0.1
31.6
ккал
Итого 101 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 12

Ужин

Кабачковые оладьи
207 г · б 5.6 · ж 9.1 · у 17.4
174.3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
128 г · б 32 · ж 12.5 · у 0
249.6
ккал
Итого 423 ккал · Б 37 · Ж 21 · У 17

Вечерний перекус

Ржаные отруби
18 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 1.6
20.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
4
ккал
Итого 24 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Итого за день 992 ккал · Б 65 · Ж 43 · У 77
Макронутриенты
Калории
992.5
min 1565 1664
59.6%
Белки
65.9
100
65.9%
Жиры
43
73
58.9%
Углеводы
77.7
152
51.1%
Вода
2589.7
2957
87.6%
Клетчатка
34.7
20
174%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
58.1%
b-car
56.1%
В1
77.7%
B2
85.2%
Холин
61.9%
B5
125%
B6
76.5%
B9
46.2%
B12
58.3%
C
188%
D
7.5%
E
66.6%
H
25.7%
вит.К
324%
PP
103%
Калий
192%
Ca
74.2%
Si
1080%
Mg
176%
Na
141%
P
112%
Cl
73.4%
Fe
202%
I
1047%
Co
475%
Mn
255%
Cu
176%
Mo
86.9%
Se
90.2%
F
40.3%
Cr
79.6%
Zn
97.7%
Энергетический баланс
Приход
993 ккал
Приход: 993 ккал
Расход
2190 ккал
Норма энергозатрат: 2190 ккал
Итого
-1198 ккал
Итого: -1197.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 9
для настроения

Фролов решил нанести всем женщинам мира сокрушительный удар - он захотел их всех влюбить в себя! Для этого он купил маленькую собачку! Йоркширского терьера. Назвал его в честь любимого актёра – Дольфа Лундгрена.

Ещё с института, который он так и не закончил, Фролов помнил правило - сначала ты работаешь на зачётку, потом зачётка работает на тебя. В Дольфа Лундгрена Фролов вкладывал все свои деньги: дорогой корм, груминг, шампуни. Бывало так, что Фролову самому нечего было есть, но он занимал деньги и покупал еду своему новому другу. Что уж… пару раз Фролов мылся шампунем Дольфа Лундгрена.

Как только щенок подрос и немного окреп после прививок, Фролов решил первый раз выйти на охоту. После очередного посещения салона красоты для собак Фролов купил своему другу красивый красный ошейник со стразами, девушка-грумер сделала Дольфу Лундгрену очаровательную чёлку на резинке, и они пошли на самую оживлённую улицу города.

Результат превзошёл все ожидания! Не было ни одного человека, который прошел бы мимо и не попросил погладить его собаку. Но, к сожалению, почти все эти люди были детьми. Фролов было хотел переключиться на мам детей, но, как назло, все дети было с папами. Когда брутальные папы видели одинокого мужчину с маленькой собачкой на красном поводке и в ошейнике со стразами, они смачно плевались в сторону и говорили:

– Понятно!

Когда Фролов почти дошел до конца улицы, неожиданно полил сильный дождь. Фролов быстро взял Дольфа Лундгрена на руки и встал под козырек остановки. Его собака замёрзла и дрожала. Женский голос рядом сказал:

– Я буду жаловаться! Почему у вас собака без намордника?
– Боитесь, что она вас до смерти залижет?
– Боюсь, что затопчет!
– Этот может. А куда жаловаться будете?
– В министерство самых милых существ! Можно погладить?

Девушка в черном плаще подошла к Фролову и стала гладить собаку. Дольф Лундгрен стал урчать от удовольствия. Фролов был готов урчать от удовольствия тоже.

– Как зовут этого тигра?
– Дольф Лундгрен.
– Как актёра?
– Это актёра назвали в честь этого зверя!
– Божечки мои. Я так и знала. Похоже, вы оба замёрзли. Я тут недалеко живу. Можете зайти и отогреться.

– Хорошо. Только ради здоровья Дольфа Лундгрена!

***
Фролов сорвал джекпот! Ни одна дама не могла устоять перед обаянием йоркширского терьера! Да что уж, сам Фролов не мог устоять. Даже ревность какая-то появилась. Как только девушка начинала гладить Дольфа Лундгрена, Фролов невольно начинал думать: «А ты руки вообще помыла?! Что так сильно гладишь, ему же неприятно! Укладку не повреди!»

Но главное, Фролова впервые любили просто так. И нет, не дамы! Маленькая собачка была рада Фролову всегда. С деньгами или без, в хорошем настроении или плохом. Всегда!

Как-то Фролов заболел. Грипп. Высокая температура. Лежал несколько дней в кровати. Дольф Лундгрен примостился у него на груди. Делал вид как будто тоже болеет. А может и, правда, болел. Фролов рассуждал вслух:

– Вот сдохну я и, ведь, никто не будет сожалеть. Умер один из восьми миллиардов. Всем пофиг.

Дольф Лундгрен стал поскуливать.

– Вынесут меня в гробу. Поставят на табуретках перед подъездом. На поминках напьются. Никто даже речь про меня не скажет.

Дольф Лундгрен начал гавкать.

– Слышу, слышу тебя. Фиг им всем! Ты у меня есть! Пошли за лекарствами!

***
– Алло, Фролов, а можешь своего пса дать на вечер? Говорят, что барышни от него с ума сходят…
– Не дам!
– Почему?
– Без объяснения причин!
– Тебе жалко, что ли?
– Миша, пошёл на хер!

После сна

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
68 г · б 2.3 · ж 1 · у 12.6
65.3
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
287 г · б 3.7 · ж 0.3 · у 15.2
77.5
ккал
Тиляпия, приготовленная на жару
132 г · б 34.5 · ж 3.5 · у 0
169
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 403 ккал · Б 48 · Ж 11 · У 28

Утренний перекус

Арбуз
600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8
162
ккал
Миндаль
18 г · б 3.3 · ж 9.7 · у 2.3
109.6
ккал
Итого 271 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 37

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Банан
173 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 36.3
166.1
ккал
Итого 176 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 39

Ужин

Ржаные отруби
64 г · б 7.8 · ж 2.2 · у 5.6
73.1
ккал
Кабачковые оладьи
179 г · б 4.8 · ж 7.9 · у 15
150.7
ккал
Итого 223 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 20

Вечерний перекус 2

Морская капуста (ламинария) сушеная
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 2.7
22.7
ккал
Кунжут
12 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 1.5
67.8
ккал
Семена льна
11 г · б 2 · ж 4.6 · у 0.2
58.7
ккал
Итого 149 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 4

Перед сном

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1230 ккал · Б 76 · Ж 43 · У 130
Макронутриенты
Калории
1230.3
min 1574 1673
73.5%
Белки
76.1
100
76.1%
Жиры
43.2
73
59.2%
Углеводы
130.9
153
85.6%
Вода
3176
2971
107%
Клетчатка
50.3
20
252%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
154%
b-car
148%
В1
119%
B2
111%
Холин
76.3%
B5
145%
B6
163%
B9
67.5%
B12
126%
C
817%
D
64.1%
E
93.8%
H
69.2%
вит.К
97.8%
PP
110%
Калий
220%
Ca
70.6%
Si
1160%
Mg
231%
Na
101%
P
145%
Cl
61.1%
Fe
211%
I
811%
Co
469%
Mn
509%
Cu
217%
Mo
64.9%
Se
196%
F
110%
Cr
53.3%
Zn
92.5%
Энергетический баланс
Приход
1230 ккал
Приход: 1230 ккал
Расход
2201 ккал
Норма энергозатрат: 2201 ккал
Итого
-971 ккал
Итого: -970.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
для настроения

ДК КМК и танцы

Новокузнецк. Мне девять лет. Мама по телевизору посмотрела выступление детского танцевального коллектива. Ей очень понравилось и она решила меня записать на танцы. В ДК Кузнецкого металлургического комбината. Согласитесь, танцы и металлургический комбинат – плохо сочетаемые понятия. А это 1989 год! По улице после шести страшно пройти не в своём районе, а тут ещё танцы!

Ехать с этого ДК КМК мне надо было несколько остановок на 55-м автобусе и там еще немного пройти. Но там уже наши. Проблема была до остановки дойти. Не наши прям караулили у выхода из ДК.

Представьте большой зал со станками и зеркалами. Тридцать девочек и два мальчика в шортиках и чешках. Вначале балетные упражнения, а потом изучения танца под песню «Робинзон». Я до сих пор помню движения: «Ты, ты, ты и ты - Робинзон!» В этот момент я танцую на носочках и делаю четкие движения руками.

Было забавно. Но я постоянно думал, как мне не получить в нос за этого «Робинзона». Второго мальчика родители встречали на машине. А мне приходилось как-то выкручиваться. И я придумал!

В этом же ДК была секция бокса. Занятия в ней заканчивалась примерно в то же время, что и мои танцы. Я пристраивался на выходе к молодым боксёрам. Увлечённо слушал их, кивал головой и шёл рядом с ними. БОКСЁРОВ НЕ ТРОГАЛ НИКТО! По понятным причинам. Так я доходил до остановки. С некоторыми я даже общался.

Проходил на танцы где-то год. Мы выступали с «Робинзоном» перед пенсионерами, работниками КМК и общепита. Всё закончилось отчетным концертом в самом ДК, где мои «друзья» боксёры увидели меня в разноцветном костюме Робинзона. Они сидели в зале на разных местах. Из разных мест зала можно было услышать такие слова как: «петух», «чмо», «лох» и т.п. Этим же вечером в срочном порядке пришлось убедить маму, что танцев с меня хватит и я записался на вольную борьбу.

После сна

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62 г · б 2.6 · ж 0.7 · у 11.5
62.6
ккал
Перец сладкий красный
112 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 5.9
30.2
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
200 г · б 3 · ж 0.4 · у 8.8
49.8
ккал
Семена льна
12 г · б 2.2 · ж 5.1 · у 0.2
64.1
ккал
Кунжут
13 г · б 2.5 · ж 6.3 · у 1.6
73.5
ккал
Итого 280 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 28

Утренний перекус

Арбуз (Мытьё, нарезка)
600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8
162
ккал
Итого 162 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 34

Утренний перекус 2

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 2.7
22.7
ккал
Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Обед

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Дневной перекус

Нут (турецкий горох), вареный, без соли
163 г · б 14.4 · ж 4.2 · у 32.3
267.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
80 г · б 17.6 · ж 1.4 · у 0.3
84.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4
72
ккал
Итого 423 ккал · Б 35 · Ж 6 · У 44

Вечерний перекус

Тиляпия, приготовленная на жару
267 г · б 69.8 · ж 7.1 · у 0
341.8
ккал
Ржаные отруби
16 г · б 2 · ж 0.5 · у 1.4
18.3
ккал
Итого 360 ккал · Б 71 · Ж 7 · У 1
Итого за день 1269 ккал · Б 124 · Ж 27 · У 115

Вода

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
330 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
3.3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
1269.6
min 1574 1673
75.9%
Белки
124.5
100
125%
Жиры
27.2
73
37.3%
Углеводы
115
153
75.2%
Вода
3215.5
2971
108%
Клетчатка
38.3
20
192%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
99%
b-car
111%
В1
115%
B2
82.6%
Холин
74.5%
B5
147%
B6
140%
B9
115%
B12
202%
C
472%
D
98.8%
E
55.4%
H
13.4%
вит.К
197%
PP
152%
Калий
223%
Ca
69.9%
Si
996%
Mg
204%
Na
68.2%
P
186%
Cl
64%
Fe
216%
I
783%
Co
604%
Mn
278%
Cu
256%
Mo
110%
Se
325%
F
26.9%
Cr
106%
Zn
96.6%
Энергетический баланс
Приход
1270 ккал
Приход: 1270 ккал
Расход
2201 ккал
Норма энергозатрат: 2201 ккал
Итого
-931 ккал
Итого: -931.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 6
Вчерашний рацион

Последний день отпуска и отдыха.
фото 1

После сна

Вода водопроводная, городская
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Тиляпия, приготовленная на жару
187 г · б 48.9 · ж 5 · у 0
239.4
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
102 г · б 13.1 · ж 11.8 · у 0.7
161.9
ккал
Перец сладкий красный
187 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 9.9
50.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
208 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 7.9
49.9
ккал
Огурец грунтовый
86 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12
ккал
Итого 513 ккал · Б 67 · Ж 17 · У 20

Обед

Борщ
368 г · б 9.6 · ж 1.8 · у 12.9
107.5
ккал
Виноград
158 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 24.3
113.8
ккал
Итого 221 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 37

Ужин

Морская капуста (ламинария) сушеная
18 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 4.1
34
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
300 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 13.2
74.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63 г · б 13.8 · ж 1.1 · у 0.3
66.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
56 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1
13.4
ккал
Семена льна
9 г · б 1.6 · ж 3.8 · у 0.1
48.1
ккал
Семена льна
18 г · б 3.3 · ж 7.6 · у 0.3
96.1
ккал
Кунжут
11 г · б 2.1 · ж 5.4 · у 1.3
62.2
ккал
Ржаные отруби
13 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.1
14.8
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14 г · б 0.2 · ж 12.6 · у 0
114.2
ккал
Итого 523 ккал · Б 29 · Ж 31 · У 22
Итого за день 1258 ккал · Б 107 · Ж 52 · У 80

Вода

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 4
Всем привет Долго же я разбиралась в публикации рациона.
Да, забыла. Давно не была
фото 1

После сна

Семена льна
18 г · б 3.3 · ж 7.6 · у 0.3
96.1
ккал
Кунжут
14 г · б 2.7 · ж 6.8 · у 1.7
79.1
ккал
Кориандр, семена
4 г · б 0.5 · ж 0.7 · у 0.5
11.9
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
6 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
11.3
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
189 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 8.3
47
ккал
Холодное из куриных бедрышек
89 г · б 5.3 · ж 5.2 · у 0.1
69.3
ккал
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
58 г · б 2 · ж 0.9 · у 10.8
55.7
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Итого 403 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 23

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
74 г · б 6.6 · ж 1.9 · у 14.7
121.4
ккал
Пшеничные отруби
19 г · б 3 · ж 0.7 · у 3.2
31.4
ккал
Итого 155 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 17

Обед

Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
269 г · б 9.2 · ж 4 · у 50
258.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 264 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 51

Ужин

Тиляпия, приготовленная на жару
247 г · б 64.6 · ж 6.5 · у 0
316.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
213 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 8.1
51.1
ккал
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
23 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Итого 459 ккал · Б 74 · Ж 13 · У 9

Вечерний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1285 ккал · Б 111 · Ж 44 · У 102

Вода

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги