Ирина Живанова
23.04.2020 19:09

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня удалось сбалансировать жирные кислоты (первый раз за месяц )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овсяная яблочная
1
15 0.1 0 1
Вода
1300
0 0 0 0
Протеиновый коктейль формула 1
1
96 10 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
30
36 6.8 0.8 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
15
4.1 0.1 0.1 0.6
Насіння розторопші
5
13.4 1.1 0.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
30
36 6.8 0.8 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
15
4.1 0.1 0.1 0.6
Насіння розторопші
5
13.4 1.1 0.8 0.6
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
30
36 6.8 0.8 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
15
4.1 0.1 0.1 0.6
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги