Ирина 1804
03.03.2021 18:00
Ну что,сегодня день порадовал с самого утра. На весах -1000,итого с момента возвращения на путь истинный -5000. Урааааааааа,весы ползут вниз!!! А мое настроение вверх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Пюре из белокочанной капусты
119
96.4 1.5 7.7 4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4
Омлет
180
427 20.3 38 1.1
Супчик
100
27.3 4 0.9 0.6
Курица отварная
100
158.5 24 6.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Встала рано,спала плохо(малой не дал). Решила взбодриться и сделать разминочку. Ну и погуляла чуток...
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Подъём гантели перед собой стоя
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
2
80
Подъём гантелей над головой
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
2
40
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
2
40
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5160
5160
Количество шагов
8500
8500
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 160 кг
Дистанция: 5160 м
Количество шагов: 8500 кол
Время: 60 мин
 4 
 5
Ирина 1804
02.03.2021 19:31
Питание так себе,что то совсем на себя времени нет(я про готовку).
То что получилось,то и получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Вода водопроводная, городская
950
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Пюре из белокочанной капусты
119
96.4 1.5 7.7 4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4
Фарш
200
319.8 43 15.6 1.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично сегодня получилось! Погода к вечеру просто прелесть,первый раз сняла свои когти,снег маленький идёт,даже ветер не испортил мне настроение..
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6140
6140
Количество шагов
10330
10330
Время
95
95
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Дистанция: 6140 м
Количество шагов: 10330 кол
Время: 95 мин
 2 
 2
Ирина 1804
01.03.2021 20:13
С первым днём весны!!!!! Хорошего настроения и успехов всем нам!!!!
Не плохой день,продуктивный... Жаль с питанием не все так красиво ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Вода водопроводная, городская
950
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Пюре из белокочанной капусты
119
96.4 1.5 7.7 4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Омлет
180
427 20.3 38 1.1
Курица отварная
77
122 18.5 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня молодец,нагуляла.... Очень хорошо!!!! Погода прекрасная, тихо,небольшой мороз,вот только скользко...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6140
6140
Количество шагов
10000
10000
Время
95
95
Вес отягощения
Перепад высот
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 6140 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 95 мин
Повторения: 15 раз
 1 
Ирина 1804
28.02.2021 14:30
Ну что, завтра на работу...Не хочу,если честно,не знаю почему, вроде и работа нравится и начальник золото,но не хочу.... Мелкому ещё три дня прогреваний, бабушка будет возить,золотой человек!!! Потом приедет вся моя любимая семья,ну не совсем вся,пока набирается 9 человек в запасе ещё 10 .. + 2 мальтийских болонки. Мелкому будет 7 лет 7 марта. Мамин подарок на всю жизнь... Они все классные,но такие шумные и шустрые,немного отвыкла...но всех их люблю и жду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
200
54.6 8 1.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Благомин
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Курица отварная
105
166.4 25.2 7.2 0
Выжарки
50
345.3 0.9 37.5 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Пюре из белокочанной капусты
100
81 1.3 6.5 3.7
Курочка
100
184.4 16.9 12.6 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветреного, пасмурно,но я все же вышла не надолго.... И все равно пахнет весной!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1860
1860
Количество шагов
3250
3250
Время
28
28
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Дистанция: 1860 м
Количество шагов: 3250 кол
Время: 28 мин
 3 
 6
Ирина 1804
27.02.2021 17:34
У нас потеплело,пахнет весной... День сегодня продуктивный хорошо походила ,если это можно так назвать,вообщем булочки в тонусе. Лёд везде,мне кажется что у меня ногти выросли на ногах см на 20 ,как я за лёд цеплялась ах ха ха....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
200
54.6 8 1.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Благомин
1
0 0 0 0
Морепродукты
200
288.6 27.2 17 7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Омлет
180
427 20.3 38 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошаталась,так пошаталась. В связи с этим больше ничего не делала. Лентяйка!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4370
4370
Количество шагов
7146
7146
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Дистанция: 4370 м
Количество шагов: 7146 кол
Время: 70 мин
 3 
 7
Ирина 1804
26.02.2021 15:01
Вчера мёрзла дома,не знаю почему,хотя +24(для меня это жарко вообще) . Наготовила себе баночек ,чтоб не совать в рот всякую вкуснятину,разогрел и наслаждайся.
Погуляла,позанималась немного,вообщем день удался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
100
27.3 4 0.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Морепродукты
160
230.9 21.8 13.6 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Подсластитель Жидкий [Milford]
0.2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Пюре из белокочанной капусты
120
97.2 1.6 7.8 4.4
Курочка
120
221.3 20.3 15.1 2.6
Благомин
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я себя люблю,что то захотелось изменить.... Не стала себе отказывать и сделала упражнения,тренировкой это ну никак не назовешь. Плюс придется помотаться по городу,что очень хорошо
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
2
80
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2010
2010
Количество шагов
3500
3500
Время
31
31
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Повторения: 70 раз
Тоннаж: 80 кг
Время: 51 мин
Дистанция: 2010 м
Количество шагов: 3500 кол
 2 
 5
Ирина 1804
25.02.2021 16:02
Держу дефицит 300-400... Ломаю голову,что себе готовить,трудно пока... Думать много приходится,голова кругом.... Светофор во всём. Ох и сложная это наука скажу я вам.... Решила ходьбу и гимнастику не записывать,они мне к вечеру всю картину портят,все что зелёное становится красным( недобор) ,а есть что то ещё не хочется(лишнее)...
Тем более хожу мало,до больницы и домой. По такой погоде с малым после прогреваний ненаходишься

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Супчик
150
41 6 1.4 0.9
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
99.5 8.4 7.3 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
50
14 0.7 0.1 1.7
Морепродукты
50
72.2 6.8 4.3 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки
45
270.5 9.3 23.8 4.7
Курица отварная
80
126.8 19.2 5.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Подсластитель Жидкий [Milford]
0.2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Оливковое масло
22
197.6 0 22 0
Сельдь атлантическая жирная
105
260.4 18.6 20.5 0
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Пюре из белокочанной капусты
100
81 1.3 6.5 3.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина 1804
24.02.2021 19:02
Долго думала,решила вернуться к Кето. Только вот чем добирать клетчатку?
Вот такой сегодня светофор почти....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Супчик
200
54.6 8 1.8 1.2
Морепродукты
185
267 25.2 15.7 6.5
Форель Слабосоленая [Фишерель]
48
95.5 8.1 7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
55
330.6 11.4 29.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
175
277.7 22.4 20.3 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Аспаркам
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суетной денёк. По морозцу да в больничку...бррррр прогулочка
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
4800
4800
Время
42
42
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4800 кол
Время: 42 мин
Ирина 1804
24.02.2021 08:21
Подскажите чем добирают клетчатку на Кето?
Ирина 1804
23.02.2021 08:26
С праздником ,защитники!!!!
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты