Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1422 | 111 | 4 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 360 | 12 | 31 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пюре из белокочанной капусты |
119
|
96.4 | 1.5 | 7.7 | 4.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
Омлет |
180
|
427 | 20.3 | 38 | 1.1 |
Супчик |
100
|
27.3 | 4 | 0.9 | 0.6 |
Курица отварная |
100
|
158.5 | 24 | 6.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1316 | 993 | 53 | 78 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Итого за день | 3568 | 1572 | 73 | 127 | 25 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
2 |
40 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
2 |
40 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5160 |
5160 |
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1422 | 111 | 4 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
Вода водопроводная, городская |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 360 | 12 | 31 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пюре из белокочанной капусты |
119
|
96.4 | 1.5 | 7.7 | 4.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
Фарш |
200
|
319.8 | 43 | 15.6 | 1.4 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 1026 | 840 | 49 | 59 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Итого за день | 3728 | 1419 | 69 | 108 | 33 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6140 |
6140 |
Количество шагов |
10330 |
10330 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1422 | 111 | 4 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
Вода водопроводная, городская |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 360 | 12 | 31 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пюре из белокочанной капусты |
119
|
96.4 | 1.5 | 7.7 | 4.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Омлет |
180
|
427 | 20.3 | 38 | 1.1 |
Курица отварная |
77
|
122 | 18.5 | 5.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
Итого | 933 | 837 | 43 | 66 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Итого за день | 3635 | 1416 | 63 | 115 | 23 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6140 |
6140 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик |
200
|
54.6 | 8 | 1.8 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица отварная |
105
|
166.4 | 25.2 | 7.2 | 0 |
Выжарки |
50
|
345.3 | 0.9 | 37.5 | 1.2 |
Итого | 907 | 568 | 34 | 46 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
Итого | 60 | 360 | 12 | 31 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Пюре из белокочанной капусты |
100
|
81 | 1.3 | 6.5 | 3.7 |
Курочка |
100
|
184.4 | 16.9 | 12.6 | 2.2 |
Итого | 662 | 440 | 20 | 34 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Итого за день | 3321 | 1588 | 75 | 129 | 21 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1860 |
1860 |
Количество шагов |
3250 |
3250 |
Время |
28 |
28 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик |
200
|
54.6 | 8 | 1.8 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морепродукты |
200
|
288.6 | 27.2 | 17 | 7 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 952 | 345 | 35 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
Итого | 60 | 360 | 12 | 31 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Омлет |
180
|
427 | 20.3 | 38 | 1.1 |
Итого | 622 | 597 | 22 | 53 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Итого за день | 3326 | 1522 | 78 | 120 | 22 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4370 |
4370 |
Количество шагов |
7146 |
7146 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 80 | 2 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик |
100
|
27.3 | 4 | 0.9 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Морепродукты |
160
|
230.9 | 21.8 | 13.6 | 5.6 |
Итого | 631 | 451 | 41 | 28 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Итого | 345 | 425 | 15 | 37 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Пюре из белокочанной капусты |
120
|
97.2 | 1.6 | 7.8 | 4.4 |
Курочка |
120
|
221.3 | 20.3 | 15.1 | 2.6 |
Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 683 | 489 | 24 | 38 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Итого | 265 | 80 | 2 | 6 | 0 |
Итого за день | 3341 | 1531 | 86 | 117 | 26 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2010 |
2010 |
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
31 |
31 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 951 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супчик |
150
|
41 | 6 | 1.4 | 0.9 |
Форель Слабосоленая [Фишерель] |
50
|
99.5 | 8.4 | 7.3 | 0 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Морепродукты |
50
|
72.2 | 6.8 | 4.3 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
Курица отварная |
80
|
126.8 | 19.2 | 5.5 | 0 |
Итого | 925 | 626 | 50 | 42 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
Итого | 335 | 209 | 7 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
105
|
260.4 | 18.6 | 20.5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Пюре из белокочанной капусты |
100
|
81 | 1.3 | 6.5 | 3.7 |
Итого | 613 | 559 | 21 | 49 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Итого за день | 3094 | 1506 | 83 | 117 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 951 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Супчик |
200
|
54.6 | 8 | 1.8 | 1.2 |
Морепродукты |
185
|
267 | 25.2 | 15.7 | 6.5 |
Форель Слабосоленая [Фишерель] |
48
|
95.5 | 8.1 | 7 | 0 |
Итого | 1043 | 437 | 42 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
55
|
330.6 | 11.4 | 29.1 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 305 | 333 | 11 | 29 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 566 | 615 | 23 | 56 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
Итого за день | 3135 | 1497 | 81 | 118 | 21 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4800 |
4800 |
Время |
42 |
42 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |