Mary
18.04.2019 21:32
В общем, холодильник полный, а есть ничего не хочется по прежнему...
Киви почистила, и унесла назад. Посмотрим, что день завтрашний нам принесет.
Меня стал мучить вопрос, вот когда рекомендуют всякие там арбузные, яблочные диеты - это ж блин, чистые углеводы и фруктоза?! И к тому же, можно "есть сколько хочешь"... Это ж можно и калорий перебрать запросто, и тем более углей. Как та?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит а-цинк
1
2 0 0 0
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
зеленый, без сахара
600
3 0 0 0
Пирог с капустой и луком
140
281.8 6.9 14.6 30.8
Цыплята отварные, по 2-4
156
329.2 32.9 21.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
76
195.3 2.4 0.6 44
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
зеленый, без сахара
1100
5.5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
18.04.2019 20:55
Снова сбился график дня. Поэтому, фактически один прием пищи, и все больше тянет на фрукты, ничего вообще не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиный шашлычок
118
159.7 26.2 4.1 3.4
Грибы тушеные
130
138.6 6.2 9.6 6.4
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
зеленый, без сахара
1000
5 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Пирог с капустой и луком
90
181.2 4.4 9.4 19.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
290
150.8 0.9 0.3 34.2
Инжир сушеный
35
89.9 1.1 0.3 20.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
зеленый, без сахара
1200
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
202
191.4 35.2 5.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
16.04.2019 22:19
Чаю выпила за день, на самом деле, литра четыре. Да и вообще, завтрак получился в три часа дня, а потом уже только сладкого и фруктов хотелось.
Зато новости были хорошие - собор внутри пострадал гораздо меньше, чем казалось ночью!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит а-цинк
1
2 0 0 0
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
зеленый, без сахара
860
4.3 0 0 0
Сарделька (сосиска), мясная
200
580 20.5 51.5 8.3
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Авокадо
84
134.4 1.7 12.3 1.5
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
30
121.8 2.5 6.3 13
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
101.8 1.9 2.4 18.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
1000
5 0 0 0
Ананас
260
135.2 0.8 0.3 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
15.04.2019 18:54
Все было так красиво с авокадо, а потом внезапно открылась банка с помидорами )))
Хорошо, что они малокалорийные, а то еще и по калориям был бы перебор, а не только натриево-калиевый баланс к чертям )))
На улице - дубарина, и, как назло, хочется гулять!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит а-цинк
1
2 0 0 0
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
зеленый, без сахара
800
4 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
108
158.3 13.2 11.4 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
25
12.6 0.7 0.6 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
сыр гран нуар дорблю казерай
18
60.7 3.9 5.2 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
72
9.5 0.4 0 2.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
40
21.6 0.3 0.1 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
зеленый, без сахара
300
1.5 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиный шашлычок
270
365.3 59.9 9.5 7.8
Сельдерей
54
7 0.5 0.1 1.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
212
42.4 2.3 0.2 7.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
1000
5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
14.04.2019 19:15
Меня штырит и колбасит, мне срочно нужно куда-нибудь уехать. Да хоть в соседний город! Но лучше, лучше, конечно же подальше, или туда, где горы и нежные первые травы, цветут деревья и журчат хрустальные реки, или туда, где узкие, уютные улочки, на которых ресторанчики разложили уже летние площадки, где можно неспешно идти вдоль канала и слушать гул не спящего города. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит а-цинк
1
2 0 0 0
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
зеленый, без сахара
800
4 0 0 0
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
творог президент традиция 5%
125
135.3 17.5 6.3 2.3
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
520
2.6 0 0 0
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Инжир сушеный
40
102.8 1.2 0.3 23.2
Кокос, мякоть, сырая
14
49.6 0.5 4.7 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиный шашлычок
280
378.8 62.2 9.8 8.1
Авокадо
118
188.8 2.4 17.3 2.2
Руккола
4
1 0.1 0 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
84
19.3 1.5 0.1 2.5
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
520
2.6 0 0 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
13.04.2019 18:35
Совсем распоясалась я, правда потихоньку начала брать себя в руки снова, уже почти выхаживаю по 10 тыс и снова начинаю тренировки. Но последние две недели постоянно хочется сладкого, прям не знаю, что делать и с чем связывать, давно не было такого всепоглощающего желания пихать в себя торты.

Может, это трансформировалось желание курить? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит а-цинк
1
2 0 0 0
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
зеленый, без сахара
800
4 0 0 0
житне диво
25
54.8 1.5 0.2 11.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
128
194.3 16.3 14 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Кокос, мякоть, сырая
10
35.4 0.3 3.3 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиный шашлычок
280
378.8 62.2 9.8 8.1
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
1000
5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
10.04.2019 18:32
Калорийность - 167.8 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 627 г
Печень говяжья (Тушение) 410 г
Лук репчатый (Пассерование) 210 г
Морковь (Пассерование) 176 г
Кукурузная мука (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 212 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 200 г
Чеснок (Пассерование) 10 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 25 г
Петрушка свежая (Пассерование) 16 г
Подсолнечное масло 56 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Кориандр, семена 2 г
Прованские Травы [Kamis] 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Решила я добавить печень в рецепт суфле из куриной грудки. Получилось просто великолепно, и ценность продукта возросла в разы!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем все то же, что и на суфле-запеканку, просто вместе с куриным филе измельчаем в мясорубке (комбайне) телячью печень. Овощи я снова сначала запассеровала с маслом, все же сырые добавлять, в такие запеканки, я не люблю. Это добавляет калорийности, но и влияет на вкус в лучшую сторону.
Шаг 2.
Эта запеканка-суфле отлично ушла на завтраки, вместо колбасы, мне - как основное блюдо на обеды. Вкусна, как холодная, так и разогретая. Ну, безусловно, свежая, только из духовки - была вне конкуренции ))
Одним словом, ура - экспериментам!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 167.8 кКал 9.96%
Белки 15.9 г 20.92%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 7.8 г 3.56%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
233%
b-car
30.1%
В1
7.6%
B2
32.9%
Холин
38.5%
B5
38.4%
B6
11.7%
B9
16.2%
B12
496%
C
6.6%
D
5.8%
E
12.6%
H
54.5%
К
15.3%
PP
31.8%
K
10.5%
Ca
3.8%
Si
11.4%
Mg
11.6%
Na
12.5%
Ph
23.2%
Cl
10.5%
Fe
15.7%
I
5.6%
Co
106%
Mn
8.6%
Cu
101%
Mo
50.3%
Se
26.4%
F
3.2%
Cr
37.8%
Zn
17.6%
Mary
10.04.2019 16:01
Несмотря на мои супер-углеводные дни и попустительство, вчера я влезла, вернее даже не влезла, а вполне себе, смогла легко надеть брюки, которые носила в 20 лет. А брюки, которые носила прошлой зимой - теперь надеваются, не расстегиваясь, и если их подтянуть на талию, то их нужно держать руками, или можно засунуть целую подушку еще. 
Визуально, мне кажется, что я не сильно постройнела, хотя весы и говорят об обратном, но вот такие, наглядные примеры меня всегда впечатляют и мотивируют. Правда, фото не будет, вчера собиралась галопом и не было времени делать фото. 
Скоро, уже совсем скоро смогу снова носить свой гардероб 32-34 размера! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит а-цинк
1
2 0 0 0
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
зеленый, без сахара
1000
5 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
130
190.6 15.8 13.8 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
22
11.1 0.6 0.5 1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
70
9.2 0.4 0 2.5
сыр гран нуар дорблю казерай
34
114.6 7.3 9.8 0.8
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
140
84 1.1 0.5 18.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле печень кура
170
285.3 27 12.1 13.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
16
3.7 0.3 0.1 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
800
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
10.04.2019 13:07
Калорийность - 122.4 кКал; белки - 20.9 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Телятина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) 930 г
Подсолнечное масло 14 г
Лук репчатый 170 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 25 г
бардолино 50 г
Сок лимонный 12 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 14 г
Прованские Травы [Kamis] 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Благодаря МЗР я теперь буду иметь под рукой все способы маринования мяса для мангала. Всю жизнь делаю это "на глаз" и поэтому, каждый раз получается по новому, и даже очень успешные варианты - никогда не помнишь, потому, что обычно собираешь маринад из того, что есть в данный конкретный момент под рукой, а теперь! Теперь все будет записано! И еще, и посчитано!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Также, меня весьма порадовало то, что в духовке, даже без включения гриля, можно получить совершенно потрясающий, настоящий шашлык!
Но начнем сначала - подготавливаем мясо, моем, режем порционно.
Шаг 2.
Чистим и моем лук и режем его полукольцами, складываем в емкость, где будем мариновать мясо, добавляем лимонный сок, вино, соус и специи и хорошо все проминаем, чтобы лук выпустил сок.
Шаг 3.
Закладываем мясо, нарезанное кусочками, в лук со специями и снова хорошо все вымешиваем, плотно укладываем либо в вакуум, либо под небольшой пресс - и маринуем не менее 6 часов.
Шаг 4.
Нанизываем мясо на шампур и жарим на мангале.
Либо, нанизываем на деревянные шпажки и жарим в духовке. Чтобы эффект был максимально приближен к мангалу (только без дымка), укладываем шпажки с мясом в глубокий противень, таким же образом, как мы выкладываем шампуры на края мангала, чтобы мясо было в воздухе со всех сторон. Для этого нужен противень или любая другая тара по размеру шпажек. Единственное, если это керамика - следите, чтобы сок не попал на поверхность тары, иначе... лопнет.
Шаг 5.
Берем зелень, свежие овощи, вино и наслаждаемся отличным, нежным, мягким и душистым шашлыком!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.4 кКал 7.27%
Белки 20.9 г 27.5%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
0.7%
b-car
1.4%
В1
8.2%
B2
13.2%
Холин
24.8%
B5
24%
B6
25.1%
B9
2.8%
B12
81%
C
3.5%
D
~
E
6.9%
H
11.9%
К
4.7%
PP
56.2%
K
11.3%
Ca
2.1%
Si
3.5%
Mg
7%
Na
15.1%
Ph
27.1%
Cl
3.9%
Fe
18.1%
I
2.5%
Co
68.4%
Mn
6.3%
Cu
28.7%
Mo
~
Se
0.3%
F
2.7%
Cr
0.8%
Zn
32.3%
Mary
10.04.2019 12:39
Заполучила карту (меню) KFC, там ничего нельзя есть ))))Интересно, у них калорийность по блюдам совпадает по всем странам, или это только у нас?! 
Завершилась эта придурь с магазином. Нужно себе составить график на ближайшие недели и заниматься нужной и полезной работой, и постараться больше в такие авантюры не лезть ))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит а-цинк
1
2 0 0 0
омега плюс артишок
1
6 0 0 0
омега 3-6-9
1
10 0 0 0
Паштет
95
161.1 12.6 8.7 6.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
46
111.3 3.8 1.2 21.3
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
зеленый, без сахара
300
1.5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
520
2.6 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
128
201 16.3 14.7 0.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
zott клубника
165
163.4 2.6 4 29.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
120
86.4 0.8 0.7 17.4
Инжир сушеный
66
169.6 2 0.5 38.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ