Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

08.04.2021 20:35

Дневник тренировок за 08.04.2021

Ни что так не сушит , как виндсёрфинг)) ну а я не давно отметила свои 40 лет))

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	6	6	24
Вес снаряда	41	41	41	41	984
Заметка	Узко

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения		5	5	5	5	20
Вес снаряда		80	90	90	90	1750

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1				Итог
Повторения	6	6	6	6	24
Вес снаряда	80	80	80	80	1920

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1		2		Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	40	40	40	40	1280

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	41	41	41	984
Заметка

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1		2		3		Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	18	18	18	18	18	18	1080
Заметка	По новому	По диагонали	И назад	В бок

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540
Заметка

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	40	40	40	960

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	32	32	768

Тяга гантелей на наклонной скамье

	Итог
Повторения
Вес снаряда
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 124 ккал

Повторения: 343 раз

Тоннаж: 11166 кг

Катрин 08.04.2021 20:38

С прошедшим днем варенья!!! Форма шик!!!

Жанна 08.04.2021 20:40

Катрин, спасибо большое! Сейчас усиленно работаю ,и тренируюсь на виндсерфинге, но мышечную масс стараюсь сохранить, пока удается. Скоро домой. Устала)

Светлана 08.04.2021 21:07

Привет Жанна!! Как всегда идеальна. Давно не видно было.

Ольга 08.04.2021 21:12

Завидные формы! Класс!

Жанна 08.04.2021 21:19

Светлана, Привет, спасибо большое! Много работы сейчас, устаю, да и ценности поменялись . А так пользуюсь программой тренировок, подсчет бжу не веду временно. Информацию черпаю из других источников.

Жанна 08.04.2021 21:19

Ольга *, спасибо!

Солнечное лето 08.04.2021 21:25

Отлично выглядите! Молодец!)) Хорошо

С прошедшим юбилеем!)) Дарю цветочек

Жанна 08.04.2021 21:26

Солнечное лето, спасибо большое!

Николай ПГ 18/6 LCHF 08.04.2021 21:28

Жанна 08.04.2021 21:33

Николай ПГ 18/6 LCHF, С улыбкой

Ирина Солнцева 08.04.2021 22:22

Прекрасная форма! Примите мой респект. Завидую белой завистью.

Жанна 08.04.2021 22:33

Ирина Солнцева, спасибо большое!

Антонина Nibiru 08.04.2021 23:36

С прошедшим ДР! Вы в отличной форме! Результат вашей работы над собой "на лицо". 👍

Марусичка 09.04.2021 06:38

Красота.
Про "поменялись ценности" и "другие источники" интересно))

Julia Laskevich 09.04.2021 06:40

С Днем рождения. Прекрасная форма. Продолжайте вдохновлять нас своим примером. Здоровья и богатства!

Елизавета 09.04.2021 07:06

Отлично выглядите👍👍 с прошедшими днём рождения!!! Наверное это большой труд иметь такую форму. В зал ходите каждый день?? Я вот на йогу хожу через раз, то одно, то другое, никак не могу успеть. Постоянно большие перерывы делаю🙈🙈

Жанна 09.04.2021 07:47

Елизавета О, спасибо! Нет, 2-3 раза в неделю, цнс должна восстанавливаться. Вот длительные перерывы это зло))только систематические тренировки

Жанна 09.04.2021 07:47

Julia Laskevich, спасибо!

Жанна 09.04.2021 07:48

Антонина Nibiru, спасибо

Жанна 09.04.2021 07:50

Марусичка, лекции на ютубе, паб мед.... Ну и материала за несколько лет собрано достаточно , что бы не сидеть на форумах, есть более интересные дела.

Elena chibambam 09.04.2021 08:21

Багиня!) Но так как ты впахиваешь, так и должно быть.

Лариса Брусенцева 09.04.2021 09:40

Супер красотка! Восхищаюсь! Так впахиваить, ни каждому по плечу.

Ilana 09.04.2021 10:02

С прошедшим днем рождением.. Дарю цветочек

Марусичка 09.04.2021 10:05

Жанна,аааа все, поняла...)))
Другие - цели отдельно (не сижу на форуме), источники - отдельно (читаю паб мед)
А я сначала поняла что и то и то связано с "подсчет бжу не веду временно"

Oleg 09.04.2021 10:43

С прошедшей днюхой! Солнца счастья и здоровья! Классно подсушилась! Великолепный лук Широкая улыбка

Жанна 09.04.2021 13:18

Elena chibambam, ой, Лена прям богиня, тоже скажешь)) но спасибо! Пашу да, как конь)

Жанна 09.04.2021 13:18

Лариса Брусенцева, спасибо! Это особенность характера, не всегда это на руку .

Жанна 09.04.2021 13:19

Ilana, спасибо большое 😊

Жанна 09.04.2021 13:19

Oleg, вынужденная сушка такая)))Спасибо!)

Юрий 09.04.2021 15:57

С прошедшим днем рождения !!! Отлично выглядишь Хорошо

А то позабыли мы уже мотивашки от одного твоего вида ))

Жанна 09.04.2021 16:17

Юрий, ой, Юра , спасибо большое!как твои успехи?

Мирная 09.04.2021 16:18

Где 40 лет??! Я не вижу Удивленно

С прошедшим! Дарю цветочек

Жанна 09.04.2021 16:18

Мира, Мира, спасибо большое ☺️

Юрий 09.04.2021 16:25

Жанна,да особо ни как )) я ленился , еще праздники , еще корона ))) вот потихоньку втягиваюсь , пару месяцев занимаюсь , и то редко , обычно раз в неделю

Жанна 09.04.2021 16:42

Юрий, ая яй!))) да ладно, выглядишь очень хорошо!

Karinyshka 09.04.2021 16:51

Вауу.Шикарна !!! Всем бы так в 40 выглядеть .. Я бы не отказалась от такой фигуры, надеюсь, не закину с тренировками и питанием. А пресс какой 😍

Жанна 09.04.2021 17:34

Karinyshka, Спасибо!))) дааа! Забрасывать нельзя, если нужен результат

Сергей Потапов 09.04.2021 18:05

Присоединяюсь ко всем с прошедшем днем рождением!

Моя супруга младшему сыну говорила сперва тридцать, потом 35. И мы скромно молчали)) в этом году ей исполнилось 50 и я сказал сыну. И ведь он ей верил))

Итак. Жанна наверху ставите, замораживаете 35 лет.)

Сейчас не хожу в спортзал. Не оттого что боюсь заболеть, а то что уборщицы усиленно поливают всякие "жидкости" вокруг. Я в первую очередь за чистые легкие, без дырок в них.)
Занимаюсь на улице, на воркауте. Сейчас все рьяно кинулись поднимать иммунитет на улице)

Долго разминаюсь на один - три раза. Молодежь смотрит снисходительно. Кто старше довольные что такой же Широкая улыбка

Когда начинаю рабочую тренировку, сразу спрашивают сколько лет. Когда отвечаю реальный возраст, они расстраиваются. С улыбкой

Теперь говорю 42 года и все довольные. Одни говорят еще не старый. Другие говорят еще молодой. Вот доживешь до моего возраста... Широкая улыбка

Реальная история. Теперь мы все довольны друг другом))

Марина 987 09.04.2021 18:17

Стройная фигурка ,цвета шоколада ,помахала с берега рукой .....

Жанна 09.04.2021 18:18

Марина 987, С улыбкой

Жанна 09.04.2021 18:22

Сергей Потапов, Спасибо за поздравления! Действительно история интересная, Вы ведь выглядите действительно моложе , а все благодаря активностям. Как же хочется заморозить возраст , эххххх!

Юрий 09.04.2021 18:38

Жанна,спасибо , но мне кажется я слабый и жирноват С улыбкой

Жанна 09.04.2021 18:50

Юрий, мне нравится)

Юрий 09.04.2021 18:52

Жанна, спасибо ))) еще чуть чуть и я по ИМТ в зону излишнего веса перейду ))

Жанна 09.04.2021 18:59

Юрий, да, нам спортсменам на имт лучше не ориентироваться же )