Жанна
13.07.2018 20:48

Дневник питания за 13.07.2018

Начинаю с завтра) хочу похудеть на 4 кг за счет питания . Физухи хватает более чем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, шоколадное пироженное Бруни
100
405 4.6 16.8 65
Суп фасолевый
200
132.6 3.4 9.6 8.4
Манго, сырое
1000
600 8.2 3.8 149.8
Макароны с яйцом
200
229.8 6.2 15 18.8
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БогЕМа 13.07.2018 20:50 Нравится 1
хотела бы я килограмм манго)))))))))))))
Жанна 13.07.2018 21:07
Я живу в Египте)))сейчас сезон. буду с завтра налегать на фрукты и овощи)) и белок)
БогЕМа 13.07.2018 21:17 Нравится 1
только не говорите, что ещё и на море живёте. Я же сейчас завидовать буду 
Жанна 13.07.2018 21:27 Нравится 1
Да‍♀️
БогЕМа 13.07.2018 21:41 Нравится 3
Жанна, ну всё. подписалась и буду тайно завидовать )) фотки кидайте, я тазик для слюноотделения приготовила около компьютера. Может осенью поеду, когда зависть зашкалит )))
Оксана 13.07.2018 21:51 Нравится 1
Вот очень много углеводов, вряд ли вы сбросите свои кг
Лилия 13.07.2018 23:02
Счастливая вы,море рядом. Фотки кидайте,хоть так посмотреть. Я ужасно боюсь высоты и самолетов,так что мне только мечтать. А белков у вас очень мало.
Ольга Б 13.07.2018 23:07
Оксана, подбодрили 
написано же- завтра начинает
Rus006 13.07.2018 23:08
Оксана, углеводы это всего лишь энергия, от углеводов не толстеют, всего лишь миф.
Но надо есть больше белка.
И главное не количество БЖУ, а калории, высчитывающиеся по определенной формуле, а из числа калорий уже получаем нужное количество БЖУ.
Африканка 14.07.2018 00:07 Нравится 1
Rus006, а от чего толстеют?
Ирина 164/68----65,7----59 14.07.2018 01:06 Нравится 1
Ох... фруктики... мммм, у нас до сих пор кроме черешни ничего толкового не привозят))) арбузы по 30р/кг... жду, когда цены хоть чуток снизятся.
Жанна 14.07.2018 13:42
Оксана, я занимаюсь тяжелым , экстримальным спортом! Мне необходимы углеводы, иначе сил не будет
Жанна 14.07.2018 13:45
Лилия,фото не отправить, не разобралась еще
Жанна 14.07.2018 13:49
БогЕМа, не разобралась как килать
Лилия 14.07.2018 13:58 Нравится 2
Ирина 164/68----65,7----59, мы вчера купили первый арбуз,хоть еще и дороговато,но очень хотелось. Выбрали самый большой,так сегодня его уже нету. Завтра уйду в разгуляй,даже не буду считать сколько я его съем.
Жанна 14.07.2018 15:28 Нравится 3
БогЕМа 14.07.2018 17:19 Нравится 2
Жанна,  там ещё к отчёту (дневнику питания) можно прикреплять. В текстовом поле есть кнопка фотоаппарат
Жанна 14.07.2018 17:25
БогЕМа, спасибо!
Ирина 164/68----65,7----59 15.07.2018 16:31 Нравится 1
Лилия, клево)))) у нас вроде за выходные до 17р/кг цена упала, если по карте магазина брать. Может, куплю на днях, попробую, очень уж хочется)
AdaLena 178/60/32 15.07.2018 16:36
Африканка, от профицита калорий толстеют )) 
AdaLena 178/60/32 15.07.2018 16:37
Жанна, вау!! Как круто! 
AdaLena 178/60/32 15.07.2018 16:41 Нравится 2
Что-то у Вас по белку просадка не хилая. Если занимаетесь много физическими нагрузками, да еще серьезными, свою норму белка в первую очередь нужно наедать.
Африканка 15.07.2018 17:52
AdaLena 178/59/32, аа... Ну, это понятно. Я думала, что-то другое расскажут... 
Жанна 15.07.2018 18:14 Нравится 1
AdaLena 178/59/32, да! Я поэтому и стала здесь вести дневник питания, что мышечная масса стала уходить, а жировая держалась. Думала, это спорт по три-четыре часа каждый день практически сьедал мышцы. А вот по дневнику стало понятно, что белка нет в рационе, хотя это такой день был( ленивый) но что-то зачастили такие дни.
Rus006 16.07.2018 00:25
Жанна, а с тренером, диетологом не советовались? Если тяжелый и экстремальный реально, то стоит посоветоваться.
Жанна 16.07.2018 02:56
Rus006, дело в том, чтот сама заканчивала курсы и работала в фитнес хаусе, спб тренером и потом еще бодифитнес вела. Просто в один момент начинаешь на себя забивать и нужен волшебный пинок. С весом то у менянет проблем, мышечная масса падает . Спорт зал поправляет положение, но после виндсерфинга опять мышцы уходят. Последние пол года ем все что попало. Хочется именно углеводов и это понятно. Про белок забывать стала. Аминокислоты пропью наверное.,не реально сьесть столько белка за сутки, сколько мне требуется. Тут еще следить за функцией почек надо. Нагрузка. Просто скорректировать питпание для начала, а там видно будет
Rus006 16.07.2018 05:52 Нравится 1
Жанна, а, ну если так, то могу только пожелать удачи, вы молодец)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ