Блог Катрин

Катрин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катрин

20.09.2020 11:51

Исполнила мечту наконец, турник, брусья и доска ДО...

Исполнила мечту наконец, турник, брусья и доска ДОМА!))) Буду учиться подтягиваться, с чего начинать??

Катрин

24.08.2020 21:42

А у вас тоже кожа становится намного лучше, когда ...

А у вас тоже кожа становится намного лучше, когда сладкого меньше кушаете? У меня сразу все высыпания пропадают и не такая жирная становится, который раз замечаю.

Катрин

14.08.2020 16:27

А сколько вы наедаете в дни зажора? Я вот на два д...

А сколько вы наедаете в дни зажора? Я вот на два дня ушла на 4700-4800, каждый день, душу отпустила, и мне нормально))))))

Катрин

10.08.2020 12:40

Дневник тренировок за 10.08.2020

Как же хорошо после тренировки, даже когда сил нет, даже если после работы, даже если сначала нет никакого желания, даже когда настроения никакого, просто надо взять и сделать это,потому что тебе это нужно. Все-таки ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие.

Приседания "ножницы"

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	12	12	11	11	66
Вес снаряда	20	20	20	20	20	20	1320

Становая тяга классическая

	1	2	3	Итог
Повторения	20	16	16	52
Вес снаряда	28	28	28	1456

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Количество шагов
Время	15	15
Вес отягощения
Перепад высот

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1		2	3	4	5	Итог
Повторения	6	6	6	6	5	5	34
Вес снаряда	20	20	20	20	20	20	680

Зашагивания на лавку со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	13	13	11	11	15	15	78
Вес снаряда	28	28	28	28	28	28	2184

Выпады в бок

	1	2	3	4		5	Итог
Повторения	5	5	7	7	8	8	40
Вес снаряда	20	20	20	20	20	20	800

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	15	16	10	41
Вес снаряда	28	28	28	1148

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Повторения: 311 раз

Тоннаж: 7588 кг

Дистанция: 1500 м

Время: 15 мин

Катрин

31.07.2020 23:10

Дневник тренировок за 31.07.2020

Так, ну что, сегодня самая тежелая тренировка, наела на 2500 и конечно же хочу есть опять, по-прежнему в маленьком профиците булочки и тортики никто не отменял, белок держу обязательно, а вот на остальное особо не смотрю... Пока так..)

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	13	11	10	47
Вес снаряда	25	25	25	25	1175

Становая тяга классическая

	1	2	3	Итог
Повторения	21	16	16	53
Вес снаряда	29	29	29	1537

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	12	42
Вес снаряда	29	29	29	1218

Выпады с гантелями

	1		2		3		4	5	Итог
Повторения	15	15	18	18	17	17	15	15	130
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	4	4	520

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Количество шагов
Время	15	15
Вес отягощения
Перепад высот

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1		2		3		Итог
Повторения	14	14	12	12	12	12	76
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	304

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	12	17	44
Вес снаряда	10	10	10	440

Зашагивания на лавку со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	72
Вес снаряда	25	25	25	25	25	25	1800

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Повторения: 464 раз

Тоннаж: 6994 кг

Дистанция: 1500 м

Время: 15 мин

Катрин

28.07.2020 22:59

Дневник тренировок за 28.07.2020

Не хватает нормальных гантель для рук конечно, скоро дома будет весь спортзал, так и придётся купить чувствует моя душа в скором времени))

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	25	30	30	85
Вес снаряда	25	25	25	2125

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	22	15	15	52
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	12	8	10	55
Вес снаряда	25	25	25	25	25	1375

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	13	48
Вес снаряда	4	4	4	192

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	Итог
Повторения	12	15	15	42
Вес снаряда	4	4	4	168

Жим Арнольда

	1	2	3	Итог
Повторения	12	9	11	32
Вес снаряда	4	4	4	128

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	18	22	24	64
Вес снаряда	4	4	4	256

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Повторения: 408 раз

Тоннаж: 4244 кг

Время: 15 мин

Катрин

24.07.2020 22:18

Дневник тренировок за 24.07.2020

Заканчивается второй месяц небольшого профицита, вес 58,900 сегодня, с новой недели буду немного подсушиваться,)))))

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	13	9	8	30
Вес снаряда	24	24	24	720

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	20	18	10	73
Вес снаряда	24	24	24	24	1752

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	17	20	10	62
Вес снаряда	24	24	24	24	1488

Выпады с гантелями

	1		2		3		4		Итог
Повторения	15	15	20	20	17	17	15	15	134
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	4	4	536

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Количество шагов
Время	15	15
Вес отягощения
Перепад высот

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1		2		3		Итог
Повторения	13	13	13	13	10	10	72
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	288

Зашагивания на лавку с гантелями

	1		2		3		Итог
Повторения	10	10	15	15	8	8	66
Вес снаряда	24	24	24	24	24	24	1584

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Повторения: 482 раз

Тоннаж: 6818 кг

Дистанция: 1500 м

Время: 15 мин

Катрин

18.07.2020 12:55

Дневник тренировок за 17.07.2020

Давно не выкладывала.. Вес сутра 59,3, и чем он больше, тем больше мне нравится отражение в зеркале почему-то, без сладкого вообще не живу)))

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	7	5	32
Вес снаряда	22.3	22.3	22.3	22.3	713

Становая тяга классическая

	1		2	Итог
Повторения	20	20	25	65
Вес снаряда	22.3	22.3	22.3	1449

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	28	20	20	68
Вес снаряда	22.3	22.3	22.3	1516

Выпады с гантелями

	1	2	3	4		5	6	7	Итог
Повторения	8	8	12	12	12	12	13	13	90
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	4	4	360

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	30	30	25	25	20	20	150
Вес снаряда	1	1	1	1	1	1	150

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Количество шагов
Время	15	15
Вес отягощения
Перепад высот

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	360

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Повторения: 495 раз

Тоннаж: 4549.5 кг

Дистанция: 1500 м

Время: 15 мин

Катрин

09.07.2020 16:15

Как вы считаете на сколько калорий вы бы питались,...

Как вы считаете на сколько калорий вы бы питались, если б не эти полосочки? Я бы на 3000-3500 точно наверное))

Катрин

08.07.2020 22:09

Дневник тренировок за 08.07.2020

Сегодня весь день была духотища такая, а потом резко туча, сильный ветер, град с дождем, потом солнце и опять затянуло. Как раз пошла бегать, на улице стало свежо и ветерок, прям как я люблю!!!

Подъём ног лёжа на полу