Катрин
20.09.2020 11:51
Исполнила мечту наконец, турник, брусья и доска ДОМА!))) Буду учиться подтягиваться, с чего начинать??
 7 
 25
Катрин
24.08.2020 21:42
А у вас тоже кожа становится намного лучше, когда сладкого меньше кушаете? У меня сразу все высыпания пропадают и не такая жирная становится, который раз замечаю.
Катрин
14.08.2020 16:27
А сколько вы наедаете в дни зажора? Я вот на два дня ушла на 4700-4800, каждый день, душу отпустила, и мне нормально))))))
 3 
 33
Катрин
10.08.2020 12:40
Как же хорошо после тренировки, даже когда сил нет, даже если после работы, даже если сначала нет никакого желания, даже когда настроения никакого, просто надо взять и сделать это,потому что тебе это нужно. Все-таки ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие.
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
12
12
11
11
66
Вес снаряда
20
20
20
20
20
20
1320
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Повторения
20
16
16
52
Вес снаряда
28
28
28
1456
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1500
1500
Количество шагов
Время
15
15
Вес отягощения
Перепад высот
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
6
6
6
6
5
5
34
Вес снаряда
20
20
20
20
20
20
680
Зашагивания на лавку со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
13
13
11
11
15
15
78
Вес снаряда
28
28
28
28
28
28
2184
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
7
7
8
8
40
Вес снаряда
20
20
20
20
20
20
800
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
15
16
10
41
Вес снаряда
28
28
28
1148
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Повторения: 311 раз
Тоннаж: 7588 кг
Дистанция: 1500 м
Время: 15 мин
 4 
 3
Катрин
31.07.2020 23:10
Так, ну что, сегодня самая тежелая тренировка, наела на 2500 и конечно же хочу есть опять, по-прежнему в маленьком профиците булочки и тортики никто не отменял, белок держу обязательно, а вот на остальное особо не смотрю... Пока так..)
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
13
13
11
10
47
Вес снаряда
25
25
25
25
1175
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Повторения
21
16
16
53
Вес снаряда
29
29
29
1537
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
12
42
Вес снаряда
29
29
29
1218
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
18
18
17
17
15
15
130
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
4
4
520
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1500
1500
Количество шагов
Время
15
15
Вес отягощения
Перепад высот
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
Итог
Повторения
14
14
12
12
12
12
76
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
304
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
17
44
Вес снаряда
10
10
10
440
Зашагивания на лавку со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
25
25
25
25
25
25
1800
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Повторения: 464 раз
Тоннаж: 6994 кг
Дистанция: 1500 м
Время: 15 мин
 8 
 9
Катрин
28.07.2020 22:59
Не хватает нормальных гантель для рук конечно, скоро дома будет весь спортзал, так и придётся купить чувствует моя душа в скором времени))
Подъём на носки стоя со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
25
30
30
85
Вес снаряда
25
25
25
2125
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
22
15
15
52
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
10
12
8
10
55
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1375
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
13
48
Вес снаряда
4
4
4
192
Подъём гантелей над головой
1
2
3
Итог
Повторения
12
15
15
42
Вес снаряда
4
4
4
168
Жим Арнольда
1
2
3
Итог
Повторения
12
9
11
32
Вес снаряда
4
4
4
128
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
18
22
24
64
Вес снаряда
4
4
4
256
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Повторения: 408 раз
Тоннаж: 4244 кг
Время: 15 мин
Катрин
24.07.2020 22:18
Заканчивается второй месяц небольшого профицита, вес 58,900 сегодня, с новой недели буду немного подсушиваться,)))))
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
13
9
8
30
Вес снаряда
24
24
24
720
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
20
18
10
73
Вес снаряда
24
24
24
24
1752
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
17
20
10
62
Вес снаряда
24
24
24
24
1488
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
20
20
17
17
15
15
134
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
4
4
536
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1500
1500
Количество шагов
Время
15
15
Вес отягощения
Перепад высот
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
Итог
Повторения
13
13
13
13
10
10
72
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
288
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
15
15
8
8
66
Вес снаряда
24
24
24
24
24
24
1584
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Повторения: 482 раз
Тоннаж: 6818 кг
Дистанция: 1500 м
Время: 15 мин
 1 
 6
Катрин
18.07.2020 12:55
Давно не выкладывала.. Вес сутра 59,3, и чем он больше, тем больше мне нравится отражение в зеркале почему-то, без сладкого вообще не живу)))
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
7
5
32
Вес снаряда
22.3
22.3
22.3
22.3
713
Становая тяга классическая
1
2
Итог
Повторения
20
20
25
65
Вес снаряда
22.3
22.3
22.3
1449
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
28
20
20
68
Вес снаряда
22.3
22.3
22.3
1516
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
8
8
12
12
12
12
13
13
90
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
4
4
360
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
25
25
20
20
150
Вес снаряда
1
1
1
1
1
1
150
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1500
1500
Количество шагов
Время
15
15
Вес отягощения
Перепад высот
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
360
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Повторения: 495 раз
Тоннаж: 4549.5 кг
Дистанция: 1500 м
Время: 15 мин
 1 
 21
Катрин
09.07.2020 16:15
Как вы считаете на сколько калорий вы бы питались, если б не эти полосочки? Я бы на 3000-3500 точно наверное))
 3 
 55
Катрин
08.07.2020 22:09
Сегодня весь день была духотища такая, а потом резко туча, сильный ветер, град с дождем, потом солнце и опять затянуло. Как раз пошла бегать, на улице стало свежо и ветерок, прям как я люблю!!!
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
31
20
51
Вес снаряда
1
1
51
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
15
55
Вес снаряда
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5400
5400
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Повторения: 130 раз
Тоннаж: 51 кг
Дистанция: 5400 м
Время: 45 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы