Tanya Makronetta
02.02.2025 20:42

Дневник питания за 02.02.2025

В плане питания день удался - калорий мало, еды много, полезно,вкусно.
Из активности - 40 минут на велотренажёре.
Вес 52,7 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой
200
266.2 18.8 19.2 4.4
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Помидоры черри, томаты
153
41.3 1.3 1 5.2
Морковь
41
14.4 0.5 0 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой
300
150 10.2 5.4 14.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле
80
176 21.2 10.1 0.1
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
158
60 1.3 0.3 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы