Ольга *
18.04.2021 19:30
Сегодня делала салат уже из своих листьев салата, ура! Как же вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Редис
3
0.6 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Пентовит
2
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
150
354 22.5 27 4.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ольга *
12.04.2021 16:43
Сегодня рубежный день, минус 10 кг. Это радостно и очень мотивирует. Самочувствие хорошее, легкость и уверенность в себе, в своих силах!
Я всем желаю упехов.
Продолжаем дальше, следующая цель еще минус 5 кг.
Кето интервальное 20/4.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калия оротат
1
0 0 0 0
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Пентовит
2
0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0
Хлеб льняной
50
147 7 11.5 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Миндаль
80
487.2 14.9 43 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Ольга *
10.04.2021 13:25
Пятница закончилась, наконец выходные. Только в выходные конечно сложно устоять от обжорства) Столько соблазнов дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Пентовит
2
0 0 0 0
Калия оротат
1
0 0 0 0
Хлеб льняной
25
73.5 3.5 5.8 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Треска тушеная, по 1-362
170
171.7 16.5 8.7 6.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ольга *
08.04.2021 18:19
Погода не дает гулять( Холодно, снег с дождем( Как уже хочется тепла и солнца.
Кето диета идет хорошо, весы по-немногу показывают минус! Это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Калия оротат
1
0 0 0 0
Пентовит
2
0 0 0 0
Хлеб льняной
25
73.5 3.5 5.8 0.6
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга *
06.04.2021 21:38
Сегодня отличная погода, после работы я еще прекрасно погуляла. Движение это жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калия оротат
1
0 0 0 0
Пентовит
2
0 0 0 0
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Тыква отварная по 1-210
200
52 2.4 0.2 9.8
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Хлеб льняной
50
147 7 11.5 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга *
05.04.2021 20:52
Вот и понедельник прошел. На работе диета лучше проходит, соблазнов меньше, чем дома. Что взяла с собой, то уже взяла. Другого нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Пентовит
2
0 0 0 0
Калия оротат
1
0 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
200
52 2.4 0.2 9.8
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Хлеб льняной
50
147 7 11.5 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга *
02.04.2021 20:41
Все думала, пора бы еще добавить в рацион йод. Купила на днях капусту ( ламинарию) сушеную. Тоже великолепно добавлять в тыквенный суп пюре вместе с замороженным укропом.
Как же хочется свежей зелени и салата.
Кето проходит отлично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Тыква отварная по 1-210
200
52 2.4 0.2 9.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Калия оротат
1
0 0 0 0
Пентовит
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Кето кексы кокосовые
50
120 8.9 7.2 5.3
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга *
27.03.2021 21:09
Сегодня ездили в Старый Оскол. И как не заехать в конфетный магазин))) Но я съела всего 4 конфеты. Какие они свежие и вкусные...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кетохлеб 2
50
182.2 6.4 16.1 2.3
Шоколадный фондан (кето)
10
37 0.8 3.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
5
24.5 0.4 1.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга *
26.03.2021 09:48
Планирую съесть больше, в итоге потом удаляю, что не съела.
Организм по моему рад такой разгрузке.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Хлеб льняной
25
73.5 3.5 5.8 0.6
Аквадетрим
1
0 0 0 0
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Калия оротат
2
0 0 0 0
Пентовит
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Треска запеченная, по 1-374
130
117 7.8 4.8 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга *
21.03.2021 08:31
Уже не первую неделю ем суп из тыквы ( вареная перетертая тыква) и не надоест. Тыква то своя, из деревни, бабушкой с любовью выращенная))) Дай Бог бабушке моей Лидии Здоровья!!!
А в магазине сейчас и не знаешь, что купить, что бы оно было более менее натуральное и полезное.
Стараемся выращивать сами, что можем.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
250
65 3 0.3 12.3
Хлеб льняной
50
147 7 11.5 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
БАД Цинк + витамин С
1
0.1 0 0 0.1
Пентовит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги