Марина Хижняк написал:
Значит я тоже смогу !
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара | 134 |
9.4 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
Йогурт свой перезакв. | 126 |
75.6 | 3.8 | 3.8 | 6.3 |
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 55 |
139.7 | 13.3 | 8.8 | 1.5 |
Хлеб чиабатта | 7 |
18.3 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Настой овса | 243 |
46.2 | 2.4 | 0 | 7.3 |
Груша | 97 |
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
Топленое молоко свое | 25 |
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
ИТОГО | 687 | 352.5 | 21.7 | 14.6 | 30.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ядра семян подсолнечника, сушеные | 20 |
116.8 | 4.2 | 10.3 | 4 |
Виноград | 50 |
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Яблоко | 133 |
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
Чай | 300 |
6.9 | 1 | 0.3 | 0.2 |
ИТОГО | 503 | 222.2 | 6 | 11.4 | 24.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай | 300 |
6.9 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Капуста тушеная | 155 |
56.3 | 3 | 0.2 | 9.9 |
Суп-пюре с чечевицей | 300 |
128.7 | 11.9 | 0.9 | 18.2 |
Нототения в СВЧ | 45 |
64.9 | 6.8 | 4.2 | 0 |
ИТОГО | 800 | 256.8 | 22.7 | 5.6 | 28.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 | 150 |
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай | 300 |
6.9 | 1 | 0.3 | 0.2 |
ИТОГО | 450 | 6.9 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень отбивная | 80 |
122.6 | 18.4 | 2.6 | 6.2 |
Закуска из фасоли с овощами (заготовки) | 120 |
76.8 | 4.8 | 0 | 13.2 |
Чай | 300 |
6.9 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый | 120 |
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
ИТОГО | 620 | 235.1 | 25.5 | 3 | 24.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% | 300 |
120 | 9 | 3 | 12 |
Отруби пшеничные | 30 |
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
ИТОГО | 330 | 169.5 | 13.8 | 4.1 | 17 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3390 | 1243 | 89.1 | 40.6 | 125.2 |