Блог Нина

Нина

12.04.2024 21:34

Дневник питания за 12.04.2024

день 31 На улице сегодня жарко было как летом .Брынзу варила сама из обезжиренного молока .после сепарирования .как считать не знала .поэтому нашла самую калорийную и поставила её. Сегодня собирали первую редиску в теплице .я не любитель редиски но ела с огурцом и картошкой есть можно .в норму вложилась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Хлеб Ситницкий [Богдановский Хлеб]	29	59.7	1.9	0.3	11.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Брынза Болгарская [Умалат]	113	307.4	22	24.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	1202	430	24	30	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	50	10	0.4	0.1	1.8
Яблоко Фуджи	136	85.7	0.3	0.2	17.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	536	95	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	30	136.2	6.1	12.2	0
пюре картофель	250	139.3	3.8	0.8	29.3
Скумбрия маринованая	115	274.2	22	20.5	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1059	635	34	37	38
Итого за день	2797	1161	59	68	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Нина

11.04.2024 22:57

Дневник питания за 11.04.2024

день 30 . полет нормальный .держусь в пределах нормы .даже оставляю запас .а вдруг .не наедаюсь .ложусь спать .голодной всему виной домашняя колбаска .маленький кусочек .а каллорий много . ну ничего сегодня помог муж с ней справиться .чтоб она меня не мучала .В морозилке осталось ещё кг 5 .надо убирать чтоб было меньше соблазнов Вообще у меня в доме очень тяжело придерживаться правильного питания .в доме всегда много шоколада .конфет. печенья. колбаса Дети и муж без этого не могут Сегодня приезжал в гости крестный младшего сын а . сын был в школе завёз большой торт .Свежий .запах был на весь дом . красивый .дети ели .а я сдержалась .половина осталась в холодильнике .завтра будет борьба с силой воли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	700	70	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	60	35.6	0.6	2.2	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Колбаса Домашняя из Свинины Запеченная [33 Курицы]	90	429.3	14.4	40.5	0
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	1030	648	21	43	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Отруби Экструзионные Ржаные [Деликат]	15	34.5	2	0.3	6
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Скумбрия маринованая	122	290.8	23.3	21.7	0
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Хлеб Ситницкий [Богдановский Хлеб]	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1312	479	30	23	35
Итого за день	3042	1198	54	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

26

Нина

11.04.2024 14:43

Дневник питания за 10.04.2024

День 29 .Вес стоит на месте ,но я не огорчаюсь ,ищу во всём плюсы , а плюс в том что не набрала ,по каллориям не перебрала ,ела что хотела но понемногу ,бегала с каждым куском к весам и сразу заполняла дневник ,чтоб не перебрать ,да кстати за 29 дней больше всего каллорий ,в этот день,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Отруби Экструзионные Ржаные [Деликат]	15	34.5	2	0.3	6
Суп горохоаый	50	21.1	1.3	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Творог 18% жирности	127	299.7	19.1	22.9	3.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1642	381	23	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запечёная	100	148.5	19.7	6.2	3.6
Хлебцы Льняные Овощные [Zai Cracker]	9	36.9	0.9	1.4	5.3
Итого	109	185	20	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	700	140	5.6	1.4	24.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Колбаса Домашняя из Свинины Запеченная [33 Курицы]	51	243.3	8.2	23	0
пюре картофель	200	111.4	3	0.6	23.4
Скумбрия маринованая	50	119.2	9.6	8.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	20	90.8	4.1	8.1	0
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Итого	1131	772	31	45	55
Итого за день	2882	1339	74	76	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нина

05.04.2024 20:42

Дневник питания за 05.04.2024

Дени 24 .
Ужасно захотелось мороженого в шоколаде ,с орешками ,даже зашла в магазин два раза ,сражалась со своими желаниями ,посмотрела и покупать не стала ,пока не заслужила .Сильно плохо сбрасываю вес, сегодня на весах плюс ,даже не понимаю почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	1405	135	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Котлетки	68	182.2	7.8	12.2	10.1
куриная грудка запечёная	90	133.7	17.7	5.6	3.2
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	870	601	33	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	532	110	6	6	7
Итого за день	2807	847	42	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Нина

04.04.2024 18:17

Дневник питания за 04.04.2024

Да сегодня у меня тяжелый день ,на работе устала ,вчера знала что будет напряженный день на работе ,специально оставила в холодильнике себе гречку и грудку курицы ,бежала в обед и застала момент как сын мой обед отдаёт кошке ,
Что поделаеш пришлось есть макароны с колбасой,но в норму вложилась ,остался и запас на всякий случай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	1320	19	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	82	382.1	13.3	36.6	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Скумбрия маринованая	82	195.5	15.7	14.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Итого	423	885	37	60	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Шоколадные Конфеты с Вишневым Ликером [Emoti]	5	22	0.2	1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1064	273	8	12	29
Итого за день	2807	1177	46	73	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Нина

03.04.2024 21:09

Дневник питания за 03.04.2024

Сегодня три недели как я вернулась в мой здоровый рацион ,Первая попытка была в 2018 году ,тогда я сбросила 48 кг ,но стрес м я сорвалась, сошла с дистанции. и за пол года 39 кг из них вернулось Теперь хочу дойти до цели .В этот раз вес уходит на много хуже ,за три недели всего 2 кг .Прошлый раз за такое же время ушло больше 10 кг ,руки опускаются .Пытаюсь меньше взвешиваться чтоб не растраиваться ,но не могу ,каждое утро хватаюсь за весы и ленту
Сегодня с утра очень захотелось манной каши с маслом .Ходила в раздумьях ,потом решила сварить и посчитать ,вышло не так много как думала ,съела и отаела душу В коридор каллорий вложилась ещё и запас ,а вдруг жор нападёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	250	141.5	5.8	4.5	19
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1305	197	6	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	190	175.6	7.2	1.9	32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Котлетки	66	176.9	7.5	11.9	9.8
куриная грудка запечёная	62	92.1	12.2	3.8	2.2
Аджика	37	21.9	0.4	1.4	2.1
Скумбрия маринованая	130	309.9	24.8	23.1	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	1211	870	54	46	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	370	73	1	0	13
Итого за день	2886	1140	62	56	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Нина

25.02.2018 14:08

Сборная России по хоккею выиграла Олимпийские игры, вырвав победу в овертайме.УРАААА!!!!! Поздравляе...

Сборная России по хоккею выиграла Олимпийские игры, вырвав победу в овертайме.УРАААА!!!!! Поздравляем!!!!!

15

19

Нина

24.02.2018 23:45

Немного юмора для поднятия настроения

5

19

Нина

19.02.2018 21:20

Вот и закончилась масленичная неделя блины жарила ( худеть надо только мне а не мужу и детям ),но са...

Вот и закончилась масленичная неделя блины жарила ( худеть надо только мне а не мужу и детям ),но сама ни разу даже не попробовала хоть и очень хотелось удержалась от такого соблазна !

6

27

Нина

19.02.2018 21:16

Сегодня ровно месяц я на сайте и УРА минус 9 кг не голодая позволяя себе иногда копчёное и жирное мя...

Сегодня ровно месяц я на сайте и УРА минус 9 кг не голодая позволяя себе иногда копчёное и жирное мясо по не много .За этот месяц я почти научилась пить воду (раньше пила воду очень мало стакан в день не больше )а сейчас около 2 литров вот мои итоги за месяц
вес -9кг
об г -10
от -12
ож -11
об -10
останавливаться не собираюсь и очень надеюсь на терпение и силу воли Удачи мне и всем кто тоже худеет

12

27