Да будет так )) После своих загрузок, необходима разгрузка, получилось, лучше, чем я ожидала ...

Всем вкусных завтраков, позитивного солнечного дня, здоровья и прекрасного настроения! ))) 😊 Ну, как то так ..))

Творог и бананы на завтрак - прекрасный заряд бодрости, энергии, настроения и очень сытно. Мне очень понравилось, советую попробовать 🥳

Сегодня у меня дневник питания с красивыми полосочками,- это в кои то веки,а то постоянно перебор с жирами и белками, но без орехов жиры полезные в красной зоне, за исключением Омеги 3, но удивило, наличие трансжиров, оказывается,- это креветки и яйцо-пашот, кто бы мог подумать))) И да, сегодня попробовала авокадо Египетское (сорт не помню, этикетку выбросила), в темной кожуре - "из дорогих", ну что?....авокадо, как авокадо, отличий вкусовых никаких я не заметила, Вывод: деньги тратить не стоит...обычный Израильский авокадо, так-же хорошо) Всем хорошего дня и вкусных рационов ... Ваша Я )

Мой рацион на сегодня, орехи, конечно, по жирным кислотам - это рулевые )) Вчера купила орех макадамия - вкусные, прочитала о его свойствах, много пользы, ну, как и в любых орехах, в принципе и еще,- после употребления этого продукта повышается настроения, поскольку в нём содержится триптофан... а то я думаю, что это у меня такое прекрасное настроение, а оно вона чёёё ))) Всем сногсшибательного настроения, хороших отвесов, улыбок и тепла....вон, как макадамия пробила на любовь)) всем позитива!)

Публикую свой дневник питания,- впервые за год и три месяца дружбы с МЗР. В данный момент нахожусь на сбалансированном питании. В настоящее время, вес стабилизировался и никаких неожиданностей за 7 месяцев не наблюдалось...В принципе, калорийность моего рациона, в данное время, составляет 2000-2200 ккал, но сегодня, решила немного создать дефицит, надеюсь получится)). Это один из вариантов моего рациона, если у кого-то пищевые предпочтения совпадают с моими, то возможно, для них что-то будет полезным. Дельные советы и вопросы, принимаются.