Татьяна дочь Павла
26.03.2018 16:11
После болезни моей и мужа начинаю приводить себя в порядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе,сваренный в турке |
300
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 1800 | 31 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
153
|
118 | 4 | 1 | 22 |
| гороховая каша |
85
|
93 | 4 | 3 | 10 |
| икра кабачковая |
100
|
97 | 1 | 7 | 6 |
| Итого | 338 | 309 | 11 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылышки куринные |
242
|
655 | 50 | 49 | 1 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 342 | 701 | 50 | 50 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| сыр карпатский с овечьим молоком |
19
|
68 | 4 | 5 | 0 |
| чай зеленый |
300
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 117 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний |
250
|
151 | 7 | 7 | 12 |
| Итого | 250 | 151 | 7 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3149 | 1310 | 77 | 77 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна дочь Павла
01.03.2018 20:19
Первый дневник в новой версии.
И хорошая тренировка в зале с замечательным тренером.Занимаемся всем понемногу: цигун,хаду,йога.Каждое занятие с новыми элементами.Даже плохая погода не помешала прийти на тренировку.
И хорошая тренировка в зале с замечательным тренером.Занимаемся всем понемногу: цигун,хаду,йога.Каждое занятие с новыми элементами.Даже плохая погода не помешала прийти на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
94
|
44 | 0 | 0 | 7 |
| кофе,сваренный в турке |
300
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 894 | 75 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
394
|
151 | 6 | 4 | 20 |
| хлеб грано житний |
37
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| филе куриное отварное |
49
|
61 | 13 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 264 | 21 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе,сваренный в турке |
300
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| сыр карпатский с овечьим молоком |
33
|
119 | 7 | 9 | 0 |
| лобио с фасолью |
220
|
213 | 8 | 9 | 22 |
| Итого | 553 | 363 | 18 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с фасолью |
100
|
93 | 2 | 4 | 11 |
| каша булгур |
90
|
95 | 2 | 2 | 16 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 195 | 234 | 4 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний |
200
|
121 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 200 | 121 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2322 | 1058 | 53 | 47 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна дочь Павла
13.11.2017 18:17
Всем привет!
Давно не публиковала дневник.
Решила проконтролировать себя и не съесть больше,чем запланировано. Прикреплен дневник питания
Давно не публиковала дневник.
Решила проконтролировать себя и не съесть больше,чем запланировано. Прикреплен дневник питания
Татьяна дочь Павла
11.06.2017 19:47
Сегодня душно.Пью прохладную домашнюю сыворотку.
Все полосочки зеленые,что радует.По нутриентам рейтинг 80 .
Всем хороших отвесов! Прикреплен дневник питания
Все полосочки зеленые,что радует.По нутриентам рейтинг 80 .
Всем хороших отвесов! Прикреплен дневник питания
9
27
Татьяна дочь Павла
11.06.2017 19:35
Пошел дождь! Ура!
Сразу стало легче.А то тело все как ватное,давление упало.Кофе пью чашку за чашкой!
Как вы переносите резкие перемены в погоде?
Сразу стало легче.А то тело все как ватное,давление упало.Кофе пью чашку за чашкой!
Как вы переносите резкие перемены в погоде?
1
14
Татьяна дочь Павла
08.05.2017 13:34
Появились первые кабачки.
Поделитесь рецептами с кабачками.
Кто что готовит с кабачками.
Поделитесь рецептами с кабачками.
Кто что готовит с кабачками.
5
32
Татьяна дочь Павла
26.04.2017 09:37
Радость!
Сегодня моей внучке Марте исполнился год!
Еду в гости поздравить и увидеть детей.
Пожелайте мне хороших попутчиков и легкой дороги.
Сегодня моей внучке Марте исполнился год!
Еду в гости поздравить и увидеть детей.
Пожелайте мне хороших попутчиков и легкой дороги.
7
7
Татьяна дочь Павла
11.11.2016 15:13
Калорийность - 71 кКал; белки - 1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Репа | 145 г |
| Морковь, красная | 186 г |
| Яблоки | 215 г |
| Сок лимонный | 18 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Вкусный салат с репкой!
Салат получается сочный ,с пикантной горчинкой от репы.
Овощи и яблоко нарезать брусочками,я натерла на терке.Добавить сок лимона ,посолить,поперчить и заправить маслом растительным.
Салат хорош к мясу.Мне салат понравился,предлагаю вам попробовать!
Салат получается сочный ,с пикантной горчинкой от репы.
Овощи и яблоко нарезать брусочками,я натерла на терке.Добавить сок лимона ,посолить,поперчить и заправить маслом растительным.
Салат хорош к мясу.Мне салат понравился,предлагаю вам попробовать!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71 кКал | 4.22% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
70.7%
b-car
76.4%
В1
2.9%
B2
2.2%
Холин
0%
B5
2.1%
B6
3.6%
B9
0.9%
B12
~
C
12.5%
D
~
E
12.5%
H
0.6%
вит.К
4.3%
PP
3.9%
Калий
9.2%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5%
Na
16.8%
P
3.8%
Cl
0%
Fe
7.2%
I
0.5%
Co
3.6%
Mn
1.4%
Cu
4.2%
Mo
3.1%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
2.9%
Zn
0.5%
7
11
Татьяна дочь Павла
08.10.2016 20:24
Калорийность - 164.3 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 405 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 42 г |
| Сухари панировочные | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Опять "запиханка".
На вопрос,что в садике давали,дети отвечали :"запиханку"
У меня сегодня запеканка с маком.Изюм я раньше съела,можно было б и его добавить,но нет его уже.
Все предельно просто,только мак прокрутить на кофемолку и добавить в смесь творога ,молока и яиц.
Сахар по вкусу.Я добавила соль.Мне так приятней.Готовила в мультиварке на функции "выпечка" 50 мин.
Если творог жидкий,молоко можно не добавлять.
На вопрос,что в садике давали,дети отвечали :"запиханку"
У меня сегодня запеканка с маком.Изюм я раньше съела,можно было б и его добавить,но нет его уже.
Все предельно просто,только мак прокрутить на кофемолку и добавить в смесь творога ,молока и яиц.
Сахар по вкусу.Я добавила соль.Мне так приятней.Готовила в мультиварке на функции "выпечка" 50 мин.
Если творог жидкий,молоко можно не добавлять.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.3 кКал | 9.76% | |
| Белки | 16.7 г | 21.97% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
11.6%
b-car
0.6%
В1
3.1%
B2
16.4%
Холин
22.1%
B5
12%
B6
8%
B9
6.3%
B12
32.3%
C
0.3%
D
7.9%
E
2.5%
H
22.5%
вит.К
0.1%
PP
18.1%
Калий
6.4%
Ca
21.3%
Si
~
Mg
10.4%
Na
17.9%
P
29.8%
Cl
5.8%
Fe
8.9%
I
5.3%
Co
54.9%
Mn
0.8%
Cu
16.4%
Mo
10.1%
Se
49.3%
F
1%
Cr
3.3%
Zn
5.2%
1
1
Татьяна дочь Павла
08.09.2016 20:48
Давно не опубликовывала дневник питания.
Все какие то корявые были.С перекосами.Много фруктов ела.Мало двигалась.Сегодня переломный момент.
А еще простыла где-то.От насморка болит голова.
Всем доброго вечера и спокойной ночи. Прикреплен дневник питания
Все какие то корявые были.С перекосами.Много фруктов ела.Мало двигалась.Сегодня переломный момент.
А еще простыла где-то.От насморка болит голова.
Всем доброго вечера и спокойной ночи. Прикреплен дневник питания
5
32
Новые рецепты
Морковный кекс на завтрак
143
8.5
5.3
15.2
8
Окорочка куриные тушеные с луком и морковью
179.7
17.9
10.6
2
7
Овсяноблин ГалинаЯ
211.3
11.6
11.1
15.9
11
Интересные блоги
20-03-2023
Дневник питания за 20.03.2023
День пятый... отвес -1 кг... итого за 5 дней ушло ...
19-03-2023
Дневник питания за 19.03.2023
Полезно почитать рационы мзр-овцев, точно говорю! ...
22-03-2023
Дневник питания за 22.03.2023
Термосок на рабочие сутки:Поехали.. ЗавтракВ течен...
Лучшие рационы
