Ирина Макс
11.03.2024 07:03
Дневник питания и тренировок за 11.03.2024
Сегодняшний рациончик. 
Сегодня в рацион вписалось пол булочки, соблазнительная такая, из слоёного теста, а внутри какая-то зелень. Сама булка не сладкая.
Это я праздную, потому что вышла на финишную прямую и мне до финиша осталось 850г.
Вчера весы показали, что во мне
65,85 кг (ИМТ25,1) Итого я рассталась с 78,15 кг!
Ещё немного и я ухожу на поддержание.
График ИМТ выглядит внушительно.
Сегодня в рацион вписалось пол булочки, соблазнительная такая, из слоёного теста, а внутри какая-то зелень. Сама булка не сладкая.
Это я праздную, потому что вышла на финишную прямую и мне до финиша осталось 850г.
Вчера весы показали, что во мне
65,85 кг (ИМТ25,1) Итого я рассталась с 78,15 кг!
Ещё немного и я ухожу на поддержание.
График ИМТ выглядит внушительно.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2100 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр плавленный "Карат" |
40
|
82.8 | 2.2 | 6.5 | 3.9 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Булка с молочной сывороткой |
85
|
221 | 6.6 | 2.6 | 41.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 226 | 462 | 25 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
93
|
137.6 | 19.3 | 6.1 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
75
|
264 | 10.4 | 2.2 | 48.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
107
|
62.1 | 0.5 | 0.2 | 11.6 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 383 | 682 | 36 | 26 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Морковные котлеты |
200
|
163.8 | 8 | 7.4 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 530 | 433 | 23 | 22 | 30 |
| Итого за день | 3239 | 1585 | 85 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё только планирую идти за сыром Бор блю. Обещали привезти
сегодня. Значит, сегодня похожу. За февраль находила 130,5 тыс. м.
Для меня это - самая большая цифра, даже летом меньше ходила.
Бытовая активность не учитывается. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
140 |
140 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 12 мин
Вес отягощения: 2 кг
Пульс: 100
Скорость: 5.2
Валентина
11.03.2024 07:06
1
Вот это успех! Поздравляю и не перестаю восхищаться!
Моё восхищение Ирина!:rose:
Ирина Макс
11.03.2024 07:08
Валентина, спасибо! Сегодняшнюю булочку
я заработала. ;)
Ольга,
большое спасибо! Как я заметила, особо не напрягалась, худею с
удовольствием. ;)
Просто восхищаюсь Вами! Образец для подражания 💐💐💐
Sanya),
спасибо! Рада, если мой пример кому-то поможет. :извини!:
Ирина! Ты как звезда Голливуда 🤩. Бесконечное восхищение! Правда,
такое достижение резкость! Столько силы воли!Умница, герой!!!
🤩✌👍🏆💪🥳🥳🌹🌹🌹
Супер ✌👋🔥 восхитительна моя и вдохновитель ница🌺💐🌸 есть на кого
ровняться) браво 👏👏👏
Валентина, спасибо! С
целеустремлённостью у меня на самом деле проблем нет: захотела,
бросила курить, захотела - освоила мужскую профессию... Это у меня
хорошо получается. А, вот, был бы у меня МЗР раньше, может я и не
стала бы такой огромной, но вероятно, надо было всё пройти, чтобы
добиться... :think:
Ирина Макс
11.03.2024 07:22
Надежда,
спасибо! Рада, если своим примером вдохновляю. :rose:
Ирина
Макс, ещё как👍
Я как что нибудь запретное подношу ко рту, сразу тебя вспоминаю🤩👍
Большая работа и серьёзные достижения! Теперь держать вес.
Ещё раз.... хорошо, что вы оглашаете свои успехи. Это стимулирует нас только вставших на тропу борьбы с лишним весом.
Ещё раз.... хорошо, что вы оглашаете свои успехи. Это стимулирует нас только вставших на тропу борьбы с лишним весом.
Ирина Макс
11.03.2024 07:26
Валентина, вот, классно! Значит,
стимулирует... :think:
Ирина
Макс, 🤩👍
Ирина Макс
11.03.2024 07:27
Надежда,
желаю Вам удачи! и достижения цели! :rose:
МИРОШКА,
ещё чуточку... :извини!: Спасибо! Вам желаю достижения цели! :rose:
Да, вот хорошо, что наткнулась на МЗР, теперь худею с удовольствием
без рывков и срывов (надеюсь, что и не будет во всяком случае
еретических) , всё записываю и отслеживаю. Очень удобная программа
и ещё вот такие Герои есть, которые стимулируют на 🏆💪успех.
Ирина
Макс, 🙏💕Спасибо 🌹
Поздравляю вас, это невероятный результат и пример того, как надо
идти к своей цели! 💐
Ирина))) Какая Вы молодчинка❗❗❗
Спмое невероятное, это КАК я наткнулась на МЗР)) Вот не могу
вспомнить этого момента, а ведь без всех вас не было бы и моего
похудения😉 Спасибо, что вы есть🤔🌹❤️🌹❤️
Инна,
Спасибо! Желаю Вам достигнуть цели! :rose:
Марина,
спасибо! Я тоже наткнулась случайно. Уже сбрасывала вес и
записывала всё в книжечку, смотрела калорийность какого-то продукта
и наткнулась на вопросы про вес и график, но первый раз не поняла,
что это, а только со второго раза зарегистрировалась.
Это не успех это фурор, это супер успех завидую вам белой завистью
аплодирую вам стоя
Искренне завидую!
Здоровья и новых свершений!
Здоровья и новых свершений!
Ирина Макс
11.03.2024 08:31
Алеся,
спасибо! :rose:Желаю Вам достичь желаемого! :)
Kat-tya,
спасибо! Я уверена, что Вы тоже придёте к отличному результату!
:rose:
Марина Подобная
11.03.2024 08:39
Вау !супер. Мои поздравления.
Ирина Макс
11.03.2024 08:51
Марина
Подобная, спасибо! :rose:
Ещё какой пример! Наша гордость. 🤗🤗🤗
Ирина Макс
11.03.2024 09:31
Лариса
Брусенцева, :oops: Спасибо! :rose:
Ирина, Вы - мой кумир! Я так Вами восхищаюсь! :rose:
Татьяна,
ой, засмущалась даже! :oops: Спасибо большое! :rose: Вам желаю
достижения цели! :)
Глория
11.03.2024 10:30
Сколько времени потребовалось, чтобы снизить столько веса?
:bravo: Искренне рада за Вас!!! Это успех, аплодирую стоя
:bravo::rose: Вы могли бы поделиться, что происходит с кожей
на теле?
Глория,
почти 3 года. 2 года и 9 месяцев, если точнее. С 22 мая 2021 года
Ирина Макс
11.03.2024 10:39
Ilana
11.03.2024 10:46
Ирина
Макс, спасибо за ответ
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
11.03.2024 11:48
Ilana,
зависит от возраста (мой возраст в профиле) и резкости скидывания
веса. Я скинув за два месяца всего лишь 10 кг., искренне испугалась
состояния груди (а у меня она и при весе в 55 кг третьего размера)
и лица. Сейчас калорийность подняла и скидываю очень медленно, кожа
выглядит стала лучше и на лице и на груди.
Елена
11.03.2024 13:50
Ирина, а теперь муж не ревнует😁 думаю на вас мужчины засматриваются
теперь.
Светлана
11.03.2024 14:11
Ну это вообще!!! Пора в книгу рекордов Гинесса!! Супер! Поздравляю!
Отличная работа! Вы на МЗР единственная, кто так сильно похудел. По
крайней мере из тех, кто прозрачно делится своими успехами. Какой
сейчас процент жира в организме? И очень интересует количество
вашего висцерального жира.
Важно обследоваться, так как при потере большого количества висцерального жира появляются серьёзные внутренние изменения. С одной стороны это большой плюс, так как снижается уровень воспаления в организме. С другой стороны внутренние органы лишаются своей привычной поддержки и на почве обвисания органов случаются неприятные и опасные для здоровья состояния. Поэтому необходимо открытое взаимодействие с врачами и постоянные обследования в процессе всего похудения.
Вы так целенаправленно идёте к своей цели, что многих здесь заряжаете на результат. Это хорошо, но собственное здоровье первостепенно! Поэтому здоровья Вам и продолжайте делиться успехами и своим преображением! Нам всем очень важно это видеть и знать, что любые изменения возможны, если иметь страстное желание и не отступать перед трудностями.
Важно обследоваться, так как при потере большого количества висцерального жира появляются серьёзные внутренние изменения. С одной стороны это большой плюс, так как снижается уровень воспаления в организме. С другой стороны внутренние органы лишаются своей привычной поддержки и на почве обвисания органов случаются неприятные и опасные для здоровья состояния. Поэтому необходимо открытое взаимодействие с врачами и постоянные обследования в процессе всего похудения.
Вы так целенаправленно идёте к своей цели, что многих здесь заряжаете на результат. Это хорошо, но собственное здоровье первостепенно! Поэтому здоровья Вам и продолжайте делиться успехами и своим преображением! Нам всем очень важно это видеть и знать, что любые изменения возможны, если иметь страстное желание и не отступать перед трудностями.
Ирина Макс
11.03.2024 16:29
Елена,
какие мужчины? Мне к семидесяти. Муж моложе меня на 7 лет. Скажу
честно, никто не засматривается. Муж меня и раньше не ревновал,
когда молодые были, мы уже 32 года вместе. У меня второй брак, а у
него третий.
Ирина Макс
11.03.2024 16:31
Светлана,
ну, это лишнее. На ю-тубе есть люди, снижавшие вес и на большую
цифру. Спасибо за поздравления! :rose:
Мартинка,
большое спасибо! Всё у меня гармонично снижается, делала
биоимпенданс, там всё в норме, исключая график, который у меня
пологий, как сказала врач, из-за онкологии. Результаты я
публиковала, вот, только число не помню когда.
Присоединяюсь ко всем ранее поздравлениям!Желаю держать вес ,ведь
это самое главное. Я тоже хочу 65,но пока 67-68 на поддержании
почти 8 месяцев, наверное к лету возьму себя в руки . Изначально
хотела весить хотя-бы 75,но оказалось что начинается такой
азарт,как в игровых аппаратах 🤣может я бы и дальше худела,но мои
стали ругаться со мной, вот я и сижу на поддержании, правда ем всё,
да и худела я на том что ест моя семья. Только дефицит и бжу.
Целого человека с себя скинули😁👍, а тут 10 кило никак 😁. Искренне
поздравляю вас. 🌹🌹🌹
Ирина Макс
11.03.2024 17:03
Наки, как
я Вас понимаю! Меня врачи заставляли остановиться, но я для себя
решила, что выйду из зоны повышенного веса во что бы то ни стало.
;)
Ирина Макс
11.03.2024 17:03
Наталька,
спасибо! Будет Вам стимул для того, чтобы скинуть. ;)
🌷Вот это результат!!!👍🏻 Поздравляю!🙌
Искренне поздравляю Вас с таким потрясающим результатом!
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), спасибо!:rose:Вам тоже желаю достигнуть
цели. :)
Тоня,
Большое спасибо! Желаю Вам успехов на МЗР! :rose:
Мартинка
11.03.2024 18:04
Ирина
Макс, отлично. :)
Узи брюшных органов делали?
Узи брюшных органов делали?
Мартинка
11.03.2024 18:06
Ирина
Макс, как думаете, какую цель врачи преследовали, когда просили
остановиться?
Мартинка,
да, в ноябре делали.
Мартинка,
они говорили, что люди с повышенной массой тела легче переносят
инсульты и инфаркты. :think:
Мартинка
11.03.2024 18:22
Ирина
Макс, понятно. Да, читала об этих исследованиях. Так и есть.
Ирина
Макс, они предлагали готовиться к инсульта и инфарктам таким
образом? А то, что риск инфаркта и инсульта снижается не принимают
в расчёт?
78 кг это целый не худой человек, потрясающе! Желаю вам здоровья и
долгих лет жизни! Это невероятный результат!
Море Перемен
11.03.2024 18:46
Ирина
Макс, странно. Что де тогда говорят, что с повышенным весом
инсульты и инфаркты более вероятны?
Море Перемен
11.03.2024 18:47
Это супер достижение!!! Хотелось бы увидеть и фото до и после.
Катя
Файн, вот и мне как-то странно показалось. А есть наоборот
зарубежные исследования, что снижается риск при объёме талии для
женщин менее 80см. :think:
Катя
Файн, спасибо! Да, тяжело мне было... Сейчас летаю как птичка.
:D
Ирина
Макс, ну и что что к семидесяти, всегда женщина красивая😁, а
если так как вы изменились, так вообще красавица. Мужчины друзья же
точно засматриваются🙃
Ирина Макс
11.03.2024 19:23
Елена,
нет, Леночка, никто не засматривается. :извини!:
Елена
11.03.2024 19:29
Странные мужчины тогда во круг🤔
Море Перемен
11.03.2024 19:31
Ирина
Макс, Вау! Ну ничего себе!
Ирина Макс
11.03.2024 19:34
Елена, я
же замужем, как ни как, вот и не смотрят. :D
Галин@
11.03.2024 19:37
Ирина
Макс, как!? У вас так круто получилось? Диетологи, нутрициологи
помогали?
Галин@
11.03.2024 19:38
Ирина
Макс, не понимают
Море
Перемен, более вероятны, но легче переносятся.
Так что никакого противоречия нет
Так что никакого противоречия нет
Галин@,
мне помогал исключительно МЗР и люди, которые здесь добиваются
целей. Их помощь неоценима. Диетологи и нутрициологи тут не
участвовали. :извини!:
Галин@,
некоторые не узнают. :D
Галин@
14.03.2024 06:47
Ирина
Макс, Спасибо🙏💕 поддержка это очень важно. А ещё подроиться
опытом.
Галин@
14.03.2024 06:48
Ирина
Макс, это приятно. 🌹🌹🌹
Я стала замечать что штаны сползают. Меня это радует. Ушила резинку и довольна. 😃
Я стала замечать что штаны сползают. Меня это радует. Ушила резинку и довольна. 😃
Галин@, а
я уже влезаю в одну штанину. :crazy::хихикаю:
Галин@
14.03.2024 20:11
Ирина
Макс, вот это даааааа! 🥰🎖🌹🌹🌹
Галин@
14.03.2024 20:11
Ирина
Макс, сила воли плюс характер🎖
Ирина Макс
14.03.2024 20:15
Галин@,
сама поражаюсь! :crazy:
Ирина Макс
14.03.2024 20:15
Галин@,
:oops::извини!:Наверное, так и есть.
Галин@
15.03.2024 10:07
Ирина
Макс, 😃😃😃