Елена
11.05.2024 09:53
Сегодня по вашим рекомендациям решила уменьшить калораж в настройках так чтоб мне комфортно было питаться😁. Теперь месяц посмотрю на результаты. Из МЗР неохота уходить, привыкла я тут😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Котлеты куриные. Первая свежесть."
60
123 8.7 5.9 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
60
99 9.6 2.3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Овсяная каша, по 1-280
50
54.5 1.3 2.1 7.8
Свинина мясная
60
214.2 8.6 20 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Елена
10.05.2024 11:24
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. За год с МЗР всего в минус 3 кг🤦‍♀️ и это с физической нагрузкой. До МЗР за пол года было минус 10🤷‍♀️. МЗР для меня вредный оказался. Он большие нормы мне прописывает и вечером заполнял съеденное видя красные полоски, у меня просыпается неудержимый голод и страх недополучить калории, хотя пять минут назад голода вообще не было. А если я рассчитываю меню на день и его придерживаюсь, то весь день хожу с тяжестью в животе и от переедания лень что-либо делать🤷‍♀️. Сегодня составлю в последний раз свой отчёт по питанию и все на этом. Хотя МЗР принёс пользу и мне, кстати очень существенную. Я наконец-то вылечила свои пальцы, от недостачи витамин они облазил, а новенькая кожица лопалась и постоянно были ранки на пальцах. Ещё я стала пить большие воды, воду я всегда пила, но не достаточно. Теперь 1,5-2 литра чистой воды пью
Нууу, вот, вроде и ем много почти 4кг пищи и воды в желудке за сутки, а калорий мало. Так что буду к вам на огонёк заскакивать, а подсчёт прекращаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
60
99 9.6 2.3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 74
Елена
09.05.2024 22:16
Съёмочный день😁 Всех с праздником. А я работала весь день.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
08.05.2024 15:55
Нога болит, оказалось у меня бурсит пятки🤦‍♀️лечить мазями и покоем(а то хожу много, ещё и танцую). Да, я вспомнила, у меня так же болело когда я в Дербенте по горам лазила и шагов нахаживала от20т и выше. Но потом это прошло, а тут опять началось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сироп, гранатовый
20
53.6 0 0 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
04.05.2024 19:58
Не знаю пройду кастинг в этот раз, но ожидаем😁. Питание простое и как то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, гранатовый
33
88.4 0 0 22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Пирожное песочное с кремом
60
291 3.1 16.9 31.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
70
28 0 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 39
Елена
01.05.2024 15:56
На день рождение, неделю назад было которое, мне дети кофеварку подарили. Вот теперь балуюсь капучинно, мокачинно и всякие другие чино😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни
250
117.5 4.5 8 6.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне
80
123.2 24.3 2.1 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.3 8 11.8
Фасоль, зерно (Варка)
45
123.5 9 0.9 19
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
100
40 0 0 10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
100
40 0 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
23.04.2024 14:10
Нуууу наконец-то у меня баланс калия и натрия зелёный. Это очень редко случается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Борщ с капустой и картофелем
400
246.4 15.2 11.6 21.6
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Столичный
40
86.4 2.7 0.4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Хлеб Столичный
40
86.4 2.7 0.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
22.04.2024 14:40
Вроде не все так хорошо, но зелененькие есть полосочки😁 погода наладилась вот и на гуляла я сегодня 17тыс шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Капуста пекинская, приготовленная
250
30 2.8 0.4 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.04.2024 14:26
Белки перебор, клетчатки не добор🤦‍♀️ значит опять проблемы с животом. Выписала Клетчатку на валдбирис, она все идёт и идёт. А ты тут страдай🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Капуста пекинская, приготовленная
250
30 2.8 0.4 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
300
360 42 21 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
20.04.2024 15:26
Кето мне не пошло. От жира что подаётся на кето у меня прищи полезли и кожа на лице прям лоснится🙈 Вернулась на сбалансированное, но угли буду держать низкими. Меню ещё добавлю что то, а то сильно мало калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Капуста пекинская, приготовленная
300
36 3.3 0.5 6.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты