Блог Надежда

Надежда

Надежда 12.07.2026 07:56

Глаза мои завидущие) Понравилась мне кефаль в морозилке...

Глаза мои завидущие) Понравилась мне кефаль в морозилке лежала, я схватила от жадности аж две🤣 одну оставила в морозилке, вторую сейчас пожарю, а вот как в рацион записать , не нашла 🤦 но нашла ставриду жареную🤔 думаю разница небольшая.жареную кефаль ела в Крыму. Вот теперь думаю как вторую рыбку приготовить в следующий раз.

5

7

Надежда 02.05.2026 09:06

Всем доброго дня) У меня отпуск и я вновь еду в санатор...

Всем доброго дня) У меня отпуск и я вновь еду в санаторий))) ура!!! Поэтому выпаду где то на месяц из наших дружных рядов😁 определенные успехи мною достигнуты, теперь перерывчик и снова в бой💪 всем желаю крепкого здоровья и позитива 🌼

9

22

Надежда 27.04.2026 18:20

Дневник питания за 27.04.2026

Фасоль получилась просто бомбическая) а ведь в детском саду, да и потом тоже я её терпеть не могла😁 но вкусы меняются) кончилась свекла, а мне прям очень хочется вареной свеклы с чесноком и грецким орехом)

Завтрак

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.7

39.3

ккал

Творожный сыр

13 г · б 2.9 · ж 1.3 · у 3.8

40.3

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

104 г · б 12.7 · ж 11 · у 0.7

152.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)

48 г · б 1.3 · ж 1.6 · у 2.1

28.3

ккал

Итого 293 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 16

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

31 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.8

71.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

10

ккал

Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.9

69.3

ккал

Суп куриный с вермишелью 09.01.16

300 г · б 14.1 · ж 2.7 · у 14.7

141.6

ккал

Итого 210 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 28

Ужин

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Мандарин

190 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 14.3

72.2

ккал

Фасоль с овощами

253 г · б 39.2 · ж 21.3 · у 83.2

696

ккал

Куриная запеканка

162 г · б 37.1 · ж 7 · у 2.8

222.9

ккал

Итого 1024 ккал · Б 79 · Ж 30 · У 102

Итого за день 1611 ккал · Б 117 · Ж 50 · У 164

Макронутриенты

Калории
1611

min 1457 1774

90.8%

Белки
117.2

106

111%

Жиры
50.2

78

64.4%

Углеводы
164.7

162

102%

Вода
2885.8

3151

91.6%

Клетчатка
39.9

20

200%

Витамины и минералы

Рейтинг

92

A

178%

b-car

140%

В1

78.7%

B2

95.2%

Холин

151%

B5

147%

B6

142%

B9

35.1%

B12

82.1%

C

149%

D

31.9%

E

68.7%

H

86.5%

вит.К

140%

PP

188%

Калий

184%

Ca

98.1%

Si

690%

Mg

131%

Na

191%

P

243%

Cl

164%

Fe

120%

I

102%

Co

719%

Mn

218%

Cu

205%

Mo

227%

Se

226%

F

64.6%

Cr

172%

Zn

105%

Энергетический баланс

Приход

1611 ккал

Расход

2334 ккал

Итого

-723 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

9

Надежда 26.04.2026 08:18

В общем какие-то странные у меня весы) ставлю в ванной...

В общем какие-то странные у меня весы) ставлю в ванной на кафель. Всё ровненько. Поставила, взвесилась. И как-то цифра мне показалась низкая. Выключились я взвесилась снова. И цифра больше на 400 грамм. Вот блин как так😊 взяла цифру что побольше. Но почему так происходит, загадка ☝️

1

5

Надежда 01.04.2026 20:45

Дневник питания за 02.04.2026

Ура) уже среда прошла. Какая-то сейчас странная тенденция - для того чтобы выполнить свою работу необходимо постоянно кого-то подпихивать и подталкивать к выполнению им своей работы 🤦 очень изматывает конечно.

Завтрак

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

21 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.8

55

ккал

Творожный сыр

18 г · б 4 · ж 1.8 · у 5.3

55.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

105 г · б 13.5 · ж 12.2 · у 0.7

166.6

ккал

Икра трески атлантической пробойная стерилизованная

21 г · б 2.5 · ж 1.6 · у 0.3

25.2

ккал

Итого 336 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 19

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

35 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 17.9

81.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

10

ккал

Итого 91 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 19

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1

65.3

ккал

Суп с рыбной консервы

300 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7.2

116.7

ккал

Итого 182 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 20

Ужин

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

81 г · б 4.1 · ж 2.6 · у 2.8

55.1

ккал

Банан

155 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 32.6

148.8

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

116 г · б 25.5 · ж 0.7 · у 3.8

127.6

ккал

Огурец парниковый

107 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

11.8

ккал

Ржаные отруби

4 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.3

4.6

ккал

Ежевика

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 2.6

20.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

125 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.8

17.5

ккал

Пекинская капуста

224 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 4.5

35.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

21 г · б 4.9 · ж 6.2 · у 0

76.4

ккал

Печень куриная (Тушение)

188 г · б 35.7 · ж 10.3 · у 1.4

240.8

ккал

Итого 772 ккал · Б 79 · Ж 23 · У 56

Итого за день 1381 ккал · Б 108 · Ж 42 · У 115

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

Надежда 24.03.2026 18:27

Дневник питания за 24.03.2026

Работа у меня сидячая🤔 тогда откуда взялось 11000 шагов? Устала сегодня. Переселили склад СИЗ и теперь надо впихнуть невпихуемое 🤦‍♀️😱😭 пытаюсь оптимизировать. Завтра продолжение....

Завтрак

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

45 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.1

117.9

ккал

Творожный сыр

37 г · б 8.2 · ж 3.8 · у 11

114.6

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

114 г · б 13.9 · ж 12.1 · у 0.8

167.1

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)

54 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

31.8

ккал

Горбуша солёная

79 г · б 16.8 · ж 9.6 · у 0

153.6

ккал

Итого 618 ккал · Б 45 · Ж 30 · У 39

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

38 г · б 2 · ж 0.1 · у 19.4

88.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

10

ккал

Итого 98 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 21

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1

65.3

ккал

томатный суп с фасолью

300 г · б 7.2 · ж 1.8 · у 9.6

82.8

ккал

Итого 148 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 22

Ужин

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

99 г · б 21.8 · ж 0.6 · у 3.3

108.9

ккал

Капуста с говядиной

350 г · б 16.1 · ж 39.6 · у 29.1

542.2

ккал

Сок томатный

600 г · б 6 · ж 0.6 · у 17.4

108

ккал

Печёный перец закуска

225 г · б 5.4 · ж 6.8 · у 17.6

152.1

ккал

Малина

51 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2

23.5

ккал

Ржаные отруби

5 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.7

ккал

Итого 973 ккал · Б 51 · Ж 49 · У 73

Итого за день 1838 ккал · Б 108 · Ж 82 · У 157

Макронутриенты

Калории
1838.4

min 1495 1813

101%

Белки
108.8

109

99.8%

Жиры
82.8

80

104%

Углеводы
157

165

95.2%

Вода
3593.1

3221

112%

Клетчатка
30.7

20

154%

Витамины и минералы

Рейтинг

95

A

342%

b-car

323%

В1

83%

B2

126%

Холин

125%

B5

130%

B6

183%

B9

51.8%

B12

242%

C

513%

D

109%

E

128%

H

86.4%

вит.К

344%

PP

167%

Калий

220%

Ca

110%

Si

706%

Mg

109%

Na

545%

P

190%

Cl

435%

Fe

104%

I

80.8%

Co

496%

Mn

144%

Cu

207%

Mo

194%

Se

207%

F

50.7%

Cr

250%

Zn

74.5%

Энергетический баланс

Приход

1838 ккал

Расход

2386 ккал

Итого

-548 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

Надежда 23.03.2026 18:15

Дневник питания за 23.03.2026

Всех с началом новой недели 🌺 сегодня утром минус пять. Пока ждали автобус на работу, прям даже подмерзла. Правда я по себе мерзлявая. А домой идти солнышко пригрело, ветра нет, теплооо, красота. Птички поют))) Весна....

Завтрак

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

53 г · б 4 · ж 1.5 · у 27.2

138.9

ккал

Творожный сыр

49 г · б 10.9 · ж 5 · у 14.5

151.8

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

122 г · б 14.9 · ж 12.9 · у 0.9

178.9

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)

60 г · б 1.7 · ж 2 · у 2.7

35.3

ккал

Горбуша солёная

108 г · б 23 · ж 13.2 · у 0

210

ккал

Огурец парниковый

36 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4

ккал

Итого 752 ккал · Б 56 · Ж 36 · У 48

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

26 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 13.3

60.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

10

ккал

Итого 70 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1

65.3

ккал

Суп куриный с вермишелью 09.01.16

300 г · б 14.1 · ж 2.7 · у 14.7

141.6

ккал

Итого 206 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 27

Ужин

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Капуста с говядиной

350 г · б 16.1 · ж 39.6 · у 29.1

542.2

ккал

Сок томатный

420 г · б 4.2 · ж 0.4 · у 12.2

75.6

ккал

Печёный перец закуска

160 г · б 3.8 · ж 4.8 · у 12.5

108.2

ккал

Мандарин

140 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.5

53.2

ккал

Итого 812 ккал · Б 26 · Ж 47 · У 66

Итого за день 1841 ккал · Б 100 · Ж 86 · У 156

Макронутриенты

Калории
1841.9

min 1495 1816

101%

Белки
100.8

109

92.5%

Жиры
86.9

80

109%

Углеводы
156.9

166

94.5%

Вода
3518

3225

109%

Клетчатка
25.7

20

129%

Витамины и минералы

Рейтинг

95

A

307%

b-car

280%

В1

83.8%

B2

118%

Холин

135%

B5

141%

B6

166%

B9

45.7%

B12

228%

C

449%

D

142%

E

120%

H

77.7%

вит.К

350%

PP

180%

Калий

204%

Ca

109%

Si

679%

Mg

101%

Na

727%

P

179%

Cl

605%

Fe

91.1%

I

143%

Co

471%

Mn

130%

Cu

184%

Mo

199%

Se

198%

F

61.4%

Cr

270%

Zn

74.3%

Энергетический баланс

Приход

1842 ккал

Расход

2389 ккал

Итого

-547 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

8

Надежда 19.03.2026 21:09

Вобщем у меня какой-то ступор наступил. Попалась статья...

Вобщем у меня какой-то ступор наступил. Попалась статья и где-то по телеку передачку видела, что надо продукты писать сырыми в блюдо. Я совсем запуталась. Вот например взяла грудку, потушила с водичкой и потом взвесила сколько положила в тарелку и указала что это грудь с обработкой тушение. Или как надо было сделать. Завесить сколько взяла сырой грудки и указать тушение и не завешивать после тушения тогда🤔

1

3

Надежда 12.03.2026 10:54

Дорогие друзья! У меня вот какой вопрос. Подскажите...

Дорогие друзья! У меня вот какой вопрос. Подскажите пожалуйста свой опыт в приёмке ежовика! Как его лучше принимать? Где-то видела приём до 16-17 часов😳 а я работаю до пяти и раньше шести домой не попадаю. Вот как быть🤔

1

2

Надежда 06.03.2026 05:06

Дневник питания за 05.03.2026

Рациончик так себе 🤔 готовить не хотелось. Купила икры солёной. Брала как то и она была такая нежная и не пересоленая. А в этот раз что-то пошло не так - очень пересоленая 🤦‍♀️ консистенция бомбическая, но вкус слишком солёный. Вот думаю, чем бы побаловать себя на праздник)

Завтрак

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

кофе с молоком

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 2

33.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

54 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 27.8

141.5

ккал

Творожный сыр

25 г · б 5.6 · ж 2.6 · у 7.4

77.4

ккал

Паштет из говяжьей печени

45 г · б 6.5 · ж 7 · у 3

101.3

ккал

Итого 353 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 40

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

37 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 18.9

85.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

10

ккал

Итого 95 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

59.4

ккал

суп грибной

300 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 8.4

57.6

ккал

Итого 117 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 20

Ужин

кофе с молоком

400 г · б 2.8 · ж 4 · у 4

66.8

ккал

Капуста тушеная

146 г · б 2.9 · ж 9.5 · у 8.5

130.5

ккал

Паштет из говяжьей печени

100 г · б 14.4 · ж 15.5 · у 6.7

225.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

46 г · б 3.5 · ж 1.3 · у 23.6

120.5

ккал

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

100 г · б 5 · ж 3.2 · у 3.5

68

ккал

Огурец парниковый

122 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.3

13.4

ккал

Банан

158 г · б 2.4 · ж 0.8 · у 33.2

151.7

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

174 г · б 38.3 · ж 1 · у 5.7

191.4

ккал

Икра Сельди Ястычная Солёная в Масле

77 г · б 37 · ж 6.9 · у 0

210.2

ккал

Итого 1177 ккал · Б 107 · Ж 42 · У 87

Итого за день 1744 ккал · Б 130 · Ж 57 · У 168

Макронутриенты

Калории
1744.2

min 1488 1807

96.5%

Белки
130.4

108

121%

Жиры
57.8

79

73.2%

Углеводы
168.6

165

102%

Вода
2956

3210

92.1%

Клетчатка
21

20

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

1062%

b-car

103%

В1

60.3%

B2

210%

Холин

197%

B5

206%

B6

118%

B9

88.1%

B12

2377%

C

104%

D

16.5%

E

100%

H

289%

вит.К

133%

PP

181%

Калий

143%

Ca

99%

Si

989%

Mg

86.7%

Na

158%

P

174%

Cl

150%

Fe

89.7%

I

40.7%

Co

464%

Mn

141%

Cu

532%

Mo

315%

Se

181%

F

47.7%

Cr

172%

Zn

91.3%

Энергетический баланс

Приход

1744 ккал

Расход

2378 ккал

Итого

-634 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

3