Надежда
14.03.2024 18:56
Всем доброго времени суток 🌺🌸💐сегодня не рацион, а обжорство) пришлось стукнуть по рукам, так как молоки это моя слабость ☺👍🔥 рука так и тянется за ней) но ведь вкусно же✌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Творожный сыр
20
41.2 1.4 3.6 0.8
Льняная каша
26
86.1 10.1 2.9 3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
132
145.2 29 0.8 4.4
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3
Малина красная, замороженная
70
39.2 0.8 0.6 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Щи с индейкой
337
159.4 12.5 7.8 9.8
Мандарин
84
31.9 0.7 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой
184
202 11.2 13.6 8.8
Свекла (Варка со сливом)
198
61.5 2.8 0.2 12.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
63
11.3 0.4 0.1 1.6
Молоки жареные
199
458.1 51.9 25.1 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Надежда
11.03.2024 18:28
Рациончик - я его слепила из того что было) готовить прям лень какая-то 🤔 малость расслабилась. Беру себя в руки☝ друзья отдали тыкву, на неделе буду жарить😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Творожный сыр
41
84.5 2.9 7.4 1.6
Авокадо
54
114.5 1.1 10.8 3.2
Горбуша солёная
90
175 19.2 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Малина красная, замороженная
55
30.8 0.6 0.4 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71.3 2.4 0.4 14.3
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Щи с индейкой
303
143.3 11.2 7 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой
304
333.8 18.5 22.5 14.6
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сок томатный
535
96.3 5.4 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда
10.03.2024 15:29
Здравствуйте, мои дорогие друзья) у меня, лучились происшествие 🥺 вобщем протухли продукты в двух холодильниках😱 вчера и сегодня выгребала и мыла. Но сами понимаете запах атас. Чем бы таким промыть чтобы хоть как-то избавиться от запаха 🙏
 2 
 36
Надежда
08.03.2024 12:19
 3 
 9
Надежда
27.02.2024 14:43
Вот, дорогие друзья, знакомьтесь) Рыжик во всей красе☺ трусливый, впрочем как все рыжие коты☺ пока ещё своенравный🤔 а любопытный это что-то 😂 пытаемся найти подход друг к другу)
 11 
 14
Надежда
25.02.2024 19:20
Сегодня залезла в сохранённые рецепты и обнаружила вот какую штуку не очень приятную. Зашла в рецепт, а самого рецепта и ингредиентов нет, картинка только и коменты под ним😳😱 а рецептики классные были. А почему так? Непонятно 🤔
 1 
 3
Надежда
12.02.2024 18:50
Пришлось доедать минтай 🤔 и так мне захотелось горошка зелёного☺мммм) наверное голодная была) как итог перебор) ну да ладно. Натушила капусты без соли и сахара, подстраивается под любое блюдо👍🔥 но рецепт редактировать не стала☺всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Творожный сыр
21
43.3 1.5 3.8 0.8
Макароны отварные, по 1-302
67
65.7 2.4 0.3 13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное (Запекание)
108
158.3 13.2 11.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Борщ московский
303
350 25.1 21.8 13.9
Хурма
325
217.8 1.6 1.3 49.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
74
35.5 1.3 0.1 7.3
Минтай запеченый с овощами
333
249.8 33.6 2.3 23.3
Говяжьи ребра
0
0 0 0 0
Салат витаминный
200
110.6 3 5 12.8
Капуста тушеная
150
75.3 2.6 3.5 8.4
Горошек зеленый. Консервы
71
28.4 2.2 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда
07.02.2024 06:56
Сегодня утром взвесилась и могу поздравить себя с небольшой победой - за три года мне удалось избавиться от 20 кг) 👍🔥 ну что ж, идём дальше ☝ всем здоровья и мира🌺💐🌸
 23 
 38
Надежда
04.02.2024 19:48
Думала, думала и наконец придумала🤔 давно не ела пшенную кашу☝решила сделать кашу только с мясом. Вроде ничего так получилось, калорийно конечно 👍 всем здоровья и мира 💐🌺🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Творожный сыр
31
63.9 2.2 5.6 1.2
Льняная каша
19
62.9 7.4 2.1 2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Авокадо
42
89 0.8 8.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
холодец
0
0 0 0 0
Пшенная каша с индейкой
323
631.1 27.5 35.9 48.5
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная с луком и морковкой
136
187.7 20.8 10.1 8.7
Хурма
297
199 1.5 1.2 45.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
101
18.9 2.4 0.3 2.1
Салат витаминный
110
63.3 1.8 3 7
Свекла отварная по 1-76
106
50.9 1.9 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Надежда
01.02.2024 19:37
Прям обжорство получилось 🤔 Что-то я сегодня голодная была☝ печени можно было и поменьше положить, ну уж как рука взяла. Нужно найти семена перетряхнуть и определиться, что буду сеять😂 а то всё время в попыхах🤣 эти помидоры хочу посадить, эти не хочу🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Творожный сыр
23
47.4 1.6 4.1 0.9
Льняная каша
0
0 0 0 0
Авокадо
29
61.5 0.6 5.8 1.7
Семга соленая
28
56.6 6.3 3.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
103
113.3 22.7 0.6 3.4
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Клубника замороженная
61
21.4 0.3 0.1 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
210
270.7 18.3 21.6 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Рассольник по-кубански
311
313.5 15.2 17.7 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0
Печень свиная с луком и морковкой
250
345 38.3 18.5 16
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Салат витаминный
200
115 3.2 5.4 12.8
Мандарин
201
76.4 1.6 0.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы