Надежда
01.04.2026 20:45
Ура) уже среда прошла. Какая-то сейчас странная тенденция - для
того чтобы выполнить свою работу необходимо постоянно кого-то
подпихивать и подталкивать к выполнению им своей работы 🤦 очень
изматывает конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Творожный сыр |
18
|
55.7 | 4 | 1.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
21
|
25.2 | 2.5 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1865 | 336 | 23 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 535 | 91 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Суп с рыбной консервы |
300
|
116.7 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 333 | 182 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
81
|
55.1 | 4.1 | 2.6 | 2.8 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
116
|
127.6 | 25.5 | 0.7 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
224
|
35.8 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
188
|
240.8 | 35.7 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 1281 | 772 | 79 | 23 | 56 |
| Итого за день | 4014 | 1381 | 108 | 42 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
24.03.2026 18:27
Работа у меня сидячая🤔 тогда откуда взялось 11000 шагов? Устала
сегодня. Переселили склад СИЗ и теперь надо впихнуть невпихуемое
🤦♀️😱😭 пытаюсь оптимизировать. Завтра продолжение....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Творожный сыр |
37
|
114.6 | 8.2 | 3.8 | 11 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
54
|
31.8 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Горбуша солёная |
79
|
153.6 | 16.8 | 9.6 | 0 |
| Итого | 1729 | 618 | 45 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 538 | 98 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| томатный суп с фасолью |
300
|
82.8 | 7.2 | 1.8 | 9.6 |
| Итого | 333 | 148 | 9 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Капуста с говядиной |
350
|
542.2 | 16.1 | 39.6 | 29.1 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Печёный перец закуска |
225
|
152.1 | 5.4 | 6.8 | 17.6 |
| Малина |
51
|
23.5 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1530 | 973 | 51 | 49 | 73 |
| Итого за день | 4130 | 1838 | 108 | 82 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
23.03.2026 18:15
Всех с началом новой недели 🌺 сегодня утром минус пять. Пока ждали
автобус на работу, прям даже подмерзла. Правда я по себе мерзлявая.
А домой идти солнышко пригрело, ветра нет, теплооо, красота. Птички
поют))) Весна....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Творожный сыр |
49
|
151.8 | 10.9 | 5 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
122
|
178.9 | 14.9 | 12.9 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
35.3 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Горбуша солёная |
108
|
210 | 23 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1828 | 752 | 56 | 36 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 526 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Итого | 333 | 206 | 16 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста с говядиной |
350
|
542.2 | 16.1 | 39.6 | 29.1 |
| Сок томатный |
420
|
75.6 | 4.2 | 0.4 | 12.2 |
| Печёный перец закуска |
160
|
108.2 | 3.8 | 4.8 | 12.5 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1270 | 812 | 26 | 47 | 66 |
| Итого за день | 3957 | 1841 | 100 | 86 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Надежда
19.03.2026 21:09
Вобщем у меня какой-то ступор наступил. Попалась статья и где-то по
телеку передачку видела, что надо продукты писать сырыми в блюдо. Я
совсем запуталась. Вот например взяла грудку, потушила с водичкой и
потом взвесила сколько положила в тарелку и указала что это грудь с
обработкой тушение. Или как надо было сделать. Завесить сколько
взяла сырой грудки и указать тушение и не завешивать после тушения
тогда🤔
1
3
Надежда
12.03.2026 10:54
Дорогие друзья! У меня вот какой вопрос. Подскажите пожалуйста свой
опыт в приёмке ежовика! Как его лучше принимать? Где-то видела
приём до 16-17 часов😳 а я работаю до пяти и раньше шести домой не
попадаю. Вот как быть🤔
1
2
Надежда
06.03.2026 05:06
Рациончик так себе 🤔 готовить не хотелось. Купила икры солёной.
Брала как то и она была такая нежная и не пересоленая. А в этот раз
что-то пошло не так - очень пересоленая 🤦♀️ консистенция
бомбическая, но вкус слишком солёный. Вот думаю, чем бы побаловать
себя на праздник)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Творожный сыр |
25
|
77.4 | 5.6 | 2.6 | 7.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
45
|
101.3 | 6.5 | 7 | 3 |
| Итого | 1524 | 353 | 17 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 537 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| суп грибной |
300
|
57.6 | 1.5 | 1.8 | 8.4 |
| Итого | 330 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
66.8 | 2.8 | 4 | 4 |
| Капуста тушеная |
146
|
130.5 | 2.9 | 9.5 | 8.5 |
| Паштет из говяжьей печени |
100
|
225.2 | 14.4 | 15.5 | 6.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
158
|
151.7 | 2.4 | 0.8 | 33.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
174
|
191.4 | 38.3 | 1 | 5.7 |
| Икра Сельди Ястычная Солёная в Масле |
77
|
210.2 | 37 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1323 | 1177 | 107 | 42 | 87 |
| Итого за день | 3714 | 1744 | 130 | 57 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда
02.03.2026 19:20
Получился переборчик 🤔 пришлось доедать запеканку, побоялась, что
пропадёт. Теперь надо налегать на паштет. Чую что придётся самой
его весь съесть. Я то не против, но рассчитывала на помощь😁 сколько
хранится паштет домашний🤔 надо почитать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Творожный сыр |
32
|
99.1 | 7.1 | 3.3 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Масляная рыба |
60
|
67.8 | 11.3 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
16
|
36 | 2.3 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 1695 | 577 | 39 | 29 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| конфеты "ТРЮФЕЛЬ" |
15
|
54.7 | 1.4 | 2.1 | 7.5 |
| Конфеты Глазированные «Брауни» |
15
|
64.5 | 0.5 | 3.5 | 8 |
| Итого | 262 | 226 | 4 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 330 | 201 | 16 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Минтай в духовке |
192
|
224.6 | 20 | 8.8 | 15.6 |
| Капуста тушеная |
218
|
194.9 | 4.4 | 14.2 | 12.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
54
|
121.6 | 7.8 | 8.4 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Запеканка с тыквой |
234
|
335.8 | 37 | 6.8 | 30.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
82
|
55.8 | 4.1 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 1025 | 1084 | 78 | 44 | 90 |
| Итого за день | 3312 | 2088 | 138 | 84 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
28.02.2026 19:49
Выходной!!! Неделя хоть и короткая, но очень утомительная была. Ну
и как всегда наелась))) Сегодня достала старые джинсы и решила
сшить сумку хозяйственную. Раскроила пока, завтра может быть
закончу. Надо бы перец посадить. 🤦♀️ ещё печень достала
размораживать на паштет, а может просто запеканку сделаю. Надо
подумать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творожный сыр |
24
|
74.3 | 5.3 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Снежный краб |
33
|
141.9 | 0.7 | 14.2 | 3.1 |
| Сыр радость вкуса Роджер весёлый |
37
|
80.1 | 12 | 3.5 | 0 |
| Запеканка с тыквой |
128
|
183.7 | 20.2 | 3.7 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 1784 | 798 | 55 | 43 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
345
|
269.4 | 19.7 | 14.8 | 14.1 |
| Яблоко |
308
|
144.8 | 1.2 | 1.2 | 30.2 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Котлетное мясо говядины |
79
|
292.3 | 9.5 | 27.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
181
|
199.1 | 39.8 | 1.1 | 6 |
| Итого | 1113 | 939 | 71 | 46 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Запеканка с тыквой |
162
|
232.5 | 25.6 | 4.7 | 21.2 |
| Редис |
156
|
31.2 | 1.9 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Ореховый соус pan asian |
15
|
28.8 | 0 | 2.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Салат Чука |
180
|
216 | 2 | 18 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
117
|
123.1 | 25.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 1111 | 790 | 59 | 37 | 54 |
| Итого за день | 4008 | 2527 | 186 | 128 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
24.02.2026 19:26
Не понедельник конечно, но прям как то тяжко было. Погода меняется.
Ветер какой-то и несколько раз снежок принимался. И целый день
хотелось спать🤦♀️ ну прям сил нет никаких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Творожный сыр |
37
|
114.6 | 8.2 | 3.8 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Сыр радость вкуса Роджер весёлый |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1498 | 499 | 37 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 76 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Харчо |
350
|
228.9 | 14 | 14 | 11.2 |
| Итого | 385 | 298 | 16 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Горчица зернистая |
17
|
37.1 | 1.4 | 1.7 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
205
|
98.4 | 3.7 | 0.2 | 20.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
132
|
89.8 | 6.6 | 4.2 | 4.6 |
| Камбала жареная |
240
|
422.4 | 51.4 | 24.2 | 0 |
| Запеканка с тыквой |
201
|
288.4 | 31.8 | 5.8 | 26.3 |
| Итого | 1283 | 1032 | 100 | 39 | 64 |
| Итого за день | 3702 | 1907 | 156 | 77 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда
19.02.2026 20:55
За окном жуткая метель. Все уже устали конечно от снега, но здесь
мы не властны 🤷♀️ завтра опять на работу не пойми как добираться.
Ещё и автобус сломался. Везут на каких то перекладных 🤦♀️ хорошо
хоть пятница. Неделя очень сложная выдалась, хочется отдохнуть уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Творожный сыр |
21
|
65 | 4.7 | 2.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
28
|
33.6 | 3.4 | 2.1 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 1598 | 598 | 53 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 76 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 385 | 136 | 4 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
58
|
39.4 | 2.9 | 1.9 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Горчица зернистая |
11
|
24 | 0.9 | 1.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
207
|
99.4 | 3.7 | 0.2 | 20.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Куриная печень с луком |
228
|
434.3 | 47.4 | 25.1 | 4.6 |
| Шампиньоны с овощами |
148
|
78.6 | 7 | 5 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Итого | 1441 | 1015 | 87 | 46 | 57 |
| Итого за день | 3960 | 1827 | 147 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
11-04-2026
СтОит или нет?
Придумала я, что мне нкжны такие резинки, потому ч...
12-04-2026
Всех с Пасхой. 😁
Заморочилась с такими красотулька...
12-04-2026
Добрый день! 12 апреля 2020г.зарегистрировалась на...
Новые рецепты
«Мой » Ширатаки с овощами и индейкой
72.7
9.5
2.5
1.9
6
Свекольник с разной зеленью
46.7
2.6
1.5
5.5
13
«Мой » пирог картофельный
99.3
5.6
1.4
16.5
0
Лучшие рационы
