Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
11.05.2024 19:07
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Сегодня 1й день пищевая пауза.
На этот раз и без воды — первый раз.
Сколько времени продлится — без планов, не будем далеко загадывать.
С утра походила пока прохладно.
Пойду ещё. Воздух — это сегодня моё единственное экзогенное питание. 
А это наши знакомые юкки.
Распушились, похорошели!
Выше меня ростом ( 172 ) 
14:00 Добавила шагов пока было желание.
Самочувствие превосходное. 
🌻 Всех люблю! 😘
Ой, только что ( полдень ) муж объявил, что на завтра, Mother’s Day есть резервация в хороший ресторан.
Придётся прекращать завтра…
Сегодня 1й день пищевая пауза.
На этот раз и без воды — первый раз.
Сколько времени продлится — без планов, не будем далеко загадывать.
С утра походила пока прохладно.
Пойду ещё. Воздух — это сегодня моё единственное экзогенное питание.
Распушились, похорошели!
Выше меня ростом ( 172 )
Самочувствие превосходное.
Ой, только что ( полдень ) муж объявил, что на завтра, Mother’s Day есть резервация в хороший ресторан.
Придётся прекращать завтра…
Тренировка №1
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20309 |
20309 |
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Количество шагов: 20309
1
5
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
11.05.2024 05:39
В Алабаме! ( Глубокий Юг США )
Aurora Borealis, Northern Lights
Прямо Сейчас 21:30 
Это небо с другой стороны: 
Как вы считаете — к добру?🌻 Всех люблю! 😘
Aurora Borealis, Northern Lights
Прямо Сейчас 21:30
3
8
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
09.05.2024 20:29
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Поздравляю всех с Днём Победы!!!
Сегодня хочу как следует наесться перед входом в пищевую паузу — чувствую, что пришло время.
Сегодня последний green smoothie 11:00
Ланч 12:00
Поздравляю всех с Днём Победы!!!
Сегодня хочу как следует наесться перед входом в пищевую паузу — чувствую, что пришло время.
Сегодня последний green smoothie 11:00
Ланч 12:00
Ужин 16:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0.5
|
39.5 | 0.3 | 0.5 | 7.3 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Семена льна |
1.5
|
54 | 1.9 | 3.9 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папайя |
200
|
86 | 0.9 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 1046 | 281 | 10 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
20
|
64 | 2.4 | 6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
3
|
0 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка] |
80
|
216.8 | 9.6 | 19.6 | 0.5 |
| Итого | 1170 | 861 | 47 | 63 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
100
|
355 | 23 | 28.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
2
|
184 | 2.6 | 12.8 | 14.6 |
| Итого | 340 | 539 | 25 | 41 | 14 |
| Итого за день | 2556 | 1681 | 83 | 110 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром сильный дождь помешал прогуляться.
Всё наверстала вечером в прохладе . 
🌻 Всех люблю! 😘
Всё наверстала вечером в прохладе .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12009 |
12009 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 12009
3
3
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
09.05.2024 00:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
30
|
453.6 | 48 | 7.1 | 24.7 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2473 | 659 | 58 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
35
|
112 | 4.2 | 10.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
3
|
0 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
150
|
540 | 25.5 | 48 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
1
|
92 | 1.3 | 6.4 | 7.3 |
| Итого | 1138 | 892 | 39 | 71 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
0.5
|
76.3 | 0 | 8.5 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 370 | 20 | 30 | 1 |
| Итого за день | 3759 | 1922 | 117 | 116 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренний поход по окрестностям. Наконец-то спокойный день. 
Какие-то нелегальные грибы вылезли у кого-то на траве — последствия
обильных дождей: 
Прямо напротив красивой клумбы: 
А это юкка, во всей красе, я за ней наблюдаю недели 3: 
Правда, удивительно, что никто не ломает?
🌻 Всех люблю! 😘
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12565 |
12565 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 12565
4
5
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
08.05.2024 01:29
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Суматошный день, поэтому без фотографий.
🌻 Всех люблю! 😘
Суматошный день, поэтому без фотографий.
🌻 Всех люблю! 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1.5
|
54 | 1.9 | 3.9 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 149 | 7 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
150
|
540 | 25.5 | 48 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 734 | 661 | 37 | 53 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
200
|
710 | 46 | 57 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
50
|
180 | 8.5 | 16 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 925 | 57 | 73 | 3 |
| Итого за день | 2291 | 1736 | 102 | 131 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
07.05.2024 06:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1.5
|
54 | 1.9 | 3.9 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 149 | 7 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
50
|
180 | 8.5 | 16 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
100
|
20.3 | 1.9 | 0.1 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 834 | 605 | 41 | 43 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
150
|
540 | 25.5 | 48 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 540 | 26 | 48 | 0 |
| Итого за день | 2191 | 1295 | 75 | 96 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по продуктовым магазинам. 
🌻 Всех люблю и обнимаю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4602 |
4602 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество шагов: 4602
1
5
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
04.05.2024 16:03
Всем Крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ранний завтрак 7:45. Весь день на колёсах.
Ранний завтрак 7:45. Весь день на колёсах.
Ланч 15:00 в McAlister’s Deli.
Сыр не ела, чипсы не ела, съела мясо, салатик и половину огурца.
Сыр не ела, чипсы не ела, съела мясо, салатик и половину огурца.
Всех люблю! 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
30
|
96 | 3.6 | 9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
60
|
216 | 10.2 | 19.2 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 781 | 587 | 23 | 45 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ростбиф по-американски, говядина без кости, глазок лопаточной мякоти, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, жареный |
150
|
343.5 | 37.3 | 21.6 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
2
|
73.9 | 5.4 | 5.5 | 0.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 215 | 425 | 43 | 27 | 1 |
| Итого за день | 996 | 1012 | 67 | 72 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
04.05.2024 02:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 813 | 204 | 10 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
190.8 | 13 | 14.8 | 1.5 |
| Буррата [Гипербола] |
60
|
135 | 6 | 12 | 0.6 |
| Итого | 851 | 786 | 35 | 61 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
1.2
|
144.8 | 20.2 | 6.5 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
| Итого | 307 | 490 | 41 | 34 | 2 |
| Итого за день | 1971 | 1481 | 86 | 103 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов сегодня не богато.
Что есть, то есть. 
🌻 Всех люблю! 😘
Что есть, то есть.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3579 |
3579 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество шагов: 3579
3
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
02.05.2024 20:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
72 | 2.5 | 5.2 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
1
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 853 | 191 | 10 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
159 | 10.8 | 12.3 | 1.2 |
| Буррата [Гипербола] |
60
|
135 | 6 | 12 | 0.6 |
| Итого | 1041 | 872 | 39 | 65 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
160
|
568 | 36.8 | 45.6 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 590 | 38 | 45 | 2 |
| Итого за день | 2127 | 1655 | 88 | 118 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра небольшая прогулка по окрестностям пока не жарко. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10723 |
10723 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Количество шагов: 10723
1
1
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
01.05.2024 18:10
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
И с праздничком!
Сначала green smoothie.
Сегодня ланч и обед в одно время 🕠
И с праздничком!
Сначала green smoothie.
Сегодня ланч и обед в одно время 🕠
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
2
|
38.8 | 6.8 | 0.7 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
2
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 36 | 43 | 6 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
24
|
116.6 | 4 | 7.4 | 1.9 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
1
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 873 | 239 | 12 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
1.3
|
156.9 | 21.9 | 7 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
10
|
39.3 | 2.5 | 3.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
127.2 | 8.6 | 9.9 | 1 |
| Буррата [Гипербола] |
60
|
135 | 6 | 12 | 0.6 |
| Итого | 829 | 770 | 48 | 61 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
150
|
91.2 | 2.1 | 7.8 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 91 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 1891 | 1145 | 69 | 78 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее начало дня — прогулка по окрестностям пока не жарко. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16272 |
16272 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество шагов: 16272
5
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Лучшие рационы
