Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
День отдыха после вчерашнего ралли под дождём.
Ланч 🕦 , справа омлет из яиц и йогурта с горошком для дочки.

Ужин свой не фоткала, сделала ленивые котлетки-пирожки в вафельнице.
А это ужин для дочери:

🌻😘

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
20
95 2 9.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Цветная капуста отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Лосось на Пару [Menza]
50
62.5 3.5 1.5 8
Печень куриная (Варка)
75
83 13.6 2.9 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
1
3.9 0 0.4 0
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
187 14.2 13.7 1.7
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
150
145.5 13.5 7.5 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1
0 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
200
386 58.3 15.2 0
Цукини, молодые
25
5.3 0.7 0.1 0.5
Лён Коричневый [ВкусВилл]
20
113.8 3.7 8.4 5.8
Сметана 36% жирности
1
86.5 0.6 9 0.7
Шоколад Lindt Excellence 95%
4
200 4 18 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Всем крепчайшего здоровья!🌷
День, проведённый за рулём.
Целый день сплошной дождь.
Как хорошо дома.
🌻😘

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
20
95 2 9.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
10
47.5 1 4.8 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Печень куриная (Варка)
100
110.6 18.2 3.9 0.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
4
15.7 0.1 1.7 0.1
Лосось на Пару [Menza]
100
125 7 3 16
Шоколад Lindt Excellence 95%
4
200 4 18 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Всем крепчайшего здоровья!❄️
Последний день календарной зимы!
В 8 утра собралась по делам, у нас зима 🥶

Ланч 🕜

Ужин 🕔

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
30
142.5 3.1 14.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
210.4 13.2 16.8 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Печень куриная (Варка)
50
55.3 9.1 1.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
250
152 3.5 13 5.3
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Лосось атлантический (семга), дикий
25
35.5 5 1.6 0
Бургер из Говядины [Окраина]
180
358.2 28.8 27 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
37.4 0 4.1 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
1
50 1 4.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила по делам с 8:30 до 12:30.
Холодно. Надо больше шагов.
🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2061
2061
Результаты за день
Энергозатраты: 52 ккал
Количество шагов: 2061
 2 
 2
Всем крепчайшего здоровья!❄️☔️🌧️
Температура утром резко опустилась с 19 до 9.
Снова утепляемся.

Ланч 🕚

Ужин 🕕

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые пирожки/Кето оладьи
3
485.6 23.4 38.8 6.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Брокколи, вареная, без соли
20
7 0.5 0.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Lemon and yogurt cake
0.75
285.1 12 17.5 20.2
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
30
142.5 3.1 14.5 0
Салат база
250
152 3.5 13 5.3
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Бургер из Говядины [Окраина]
180
358.2 28.8 27 0
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулять не получилось из-за сильного дождя, но когда он прошёл после полудня, по быстрому сбегала в магазины.
🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5228
5228
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество шагов: 5228
 6 
 6
Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
А у меня сегодня «проверка» нового рецепта — ленивые низко углеводные пирожки.

Как видите, всё прекрасно получилось.
Зелёного лука не было и я заменила его на брокколи на парУ.
Жарила в mini pie maker по 3 минуты с каждой стороны.
Ничего не прилипает, они сами выскакивают.
Всем, следящим за вЕсом рекомендую!

Ужин 🕔

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето оладьи, Ленивые пирожки
1
156.3 5.6 13.8 1.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Брокколи, вареная, без соли
20
7 0.5 0.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
210.4 13.2 16.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
250
152 3.5 13 5.3
Цукини, молодые
20
4.2 0.5 0.1 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
36
8.3 0.6 0 1.1
Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг]
190
456 28.5 34.2 9.5
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Исландский Скир [Isey Skyr]
120
92.4 11 1.4 8.9
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выбежала ненадолго в магазин.
Хотя и тепло, но как-то неприятно.
Какой то странный сильный ветер.
Максимальная температура сегодня +24.
🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3207
3207
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Количество шагов: 3207
 5 
 4
Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
Надо идти — разгонять лимфу, снижать кортизол!

Ланч 🕦

Ужин 🕔

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
25
118.8 2.6 12.1 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Брокколи, вареная, без соли
50
17.5 1.2 0.2 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Lemon and yogurt cake
0.75
285.1 12 17.5 20.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
200
121.6 2.8 10.4 4.2
Цукини, молодые
20
4.2 0.5 0.1 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
36
8.3 0.6 0 1.1
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
200
710 46 57 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поход по окрестностям.
Максимальная температура сегодня +22.
🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14128
14128
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Количество шагов: 14128
 5 
 5
Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
Надо прогуляться по окрестностям.
Прячусь от солнца — не хочу веснушек.
И у нас цветочки повылезали! 🌸 🌺

Завтрак 🕥

Ужин 🕔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
25
118.8 2.6 12.1 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Треска припущенная, по 1-358
110
82.5 18.7 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
3
0 0.7 0 0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
210.4 13.2 16.8 1.6
Lemon and yogurt cake
1.5
570.3 23.9 35.1 40.5
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
200
710 46 57 0
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла по окрестностям.
Максимальная температура +19
🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13336
13336
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество шагов: 13336
 5 
 4
Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
Прохладненько, но солнечно.
Поеду навещу бизнес мужа, ну и вообще поразвлекаю себя 😁

Завтрак 🕙

Ужин 🕠

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
25
118.8 2.6 12.1 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Треска припущенная, по 1-358
110
82.5 18.7 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
210.4 13.2 16.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
200
121.6 2.8 10.4 4.2
Цукини, молодые
20
4.2 0.5 0.1 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
36
8.3 0.6 0 1.1
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
200
710 46 57 0
Исландский Скир [Isey Skyr]
30
23.1 2.8 0.4 2.2
Сметана 36% жирности
50
173 1.2 18 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по окрестностям.
Максимальная температура +15
🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14139
14139
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Количество шагов: 14139
 9 
 12
Всем крепчайшего здоровья!❄️🌞
Такую погоду пропускать нельзя!

Ланч 🕚

Ужин 🕠

Очередной кекс для кофе.
Дегустация завтра.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Луциан (Варка)
105
81.3 18.7 0.8 0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
210.4 13.2 16.8 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Torta al mascarpone e marmelata
1
278.1 8.4 22.6 10.3
Брокколи, вареная, без соли
50
17.5 1.2 0.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
200
121.6 2.8 10.4 4.2
Цукини, молодые
20
4.2 0.5 0.1 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
36
8.3 0.6 0 1.1
Бразильский орех
2
65.9 1.4 6.7 0.4
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
200
710 46 57 0
Исландский Скир [Isey Skyr]
15
11.6 1.4 0.2 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасный день.
Максимальная температура сегодня +18.
🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2898
2898
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество шагов: 2898
 5 
 9
Всем крепчайшего здоровья!❄️
Ланч. 🕧
Этот кекс просто тает во рту — маскарпоне, апельсин - сок и цедра, лимон - сок и цедра, 3 яйца, безглютеновая мука ( я брала миндальную и кокосовую ), заменитель сахара и разрыхлитель. Мармелад я не добавляла.

Рецепт на итальянском:

https://youtu.be/KqtnbTGWzZ0?si=ntLdLl5laEZ2RfdC

Ужин 🕟

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Луциан (Варка)
105
81.3 18.7 0.8 0
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Torta al mascarpone e marmelata
1
278.1 8.4 22.6 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
200
710 46 57 0
Брокколи, вареная, без соли
50
17.5 1.2 0.2 1.9
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Исландский Скир [Isey Skyr]
170
130.9 15.6 2 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Домашние дела.
Погода не очень — хмуро и дождливо.

🌻😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3675
3675
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 3675
 5 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы