Рецепт суп тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп тыква

Тыква (Варка без слива) 700 г
Репа (Варка без слива) 600 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.7 кКал 1684 кКал 0.5% 6.5% 21870 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 6.5% 19000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 9.1% 14600 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 39% 3333 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 55.8% 2343 г
Зола 0.119 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 59.7% 2158 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 64.9% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 11.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 10.4% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 16.9% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 14.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.321 мкг 400 мкг 0.6% 7.8% 17234 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 24.7% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 6.5% 18519 г
Витамин РР, НЭ 0.2724 мг 20 мг 1.4% 18.2% 7342 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.97 мг 2500 мг 2.7% 35.1% 3733 г
Кальций, Ca 13.97 мг 1000 мг 1.4% 18.2% 7158 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 16.9% 7678 г
Натрий, Na 3.69 мг 1300 мг 0.3% 3.9% 35230 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 5.2% 27100 г
Фосфор, Ph 8.4 мг 800 мг 1.1% 14.3% 9524 г
Хлор, Cl 4.14 мг 2300 мг 0.2% 2.6% 55556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 14.3% 9524 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 22.1% 6024 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 5.2% 25641 г
Медь, Cu 30.27 мкг 1000 мкг 3% 39% 3304 г
Фтор, F 85.32 мкг 4000 мкг 2.1% 27.3% 4688 г
Цинк, Zn 0.0398 мг 12 мг 0.3% 3.9% 30151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.431 г ~
Сахароза 0.083 г ~
Фруктоза 0.149 г ~

Энергетическая ценность суп тыква составляет 7,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 7.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп тыква, калорийность 7,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ