Калорийность кукуруза варёная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукуруза варёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 14.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 19.5% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.145 мг | 20 мг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.8 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Магний, Mg | 176.4 мг | 400 мг | 44.1% | 35.9% | 227 г |
| Фосфор, P | 313.6 мг | 800 мг | 39.2% | 31.9% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 23.6% | 345 г |
Энергетическая ценность кукуруза варёная составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗА ВАРЁНАЯ
кукуруза варёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,7 %, витамином B6 - 24 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 14,1 %, магнием - 44,1 %, фосфором - 39,2 %, медью - 29 %
Чем полезен кукуруза варёная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тушеная говядина с луком
- Треска в духовке с овощами, 07.10.17
- Тушеные баклажаны
- Сыр Творожный с зеленью Каждый День (Ашан)
- минтай в яйце
- Австрийский штрудель
- Чизкейк "Шёлковая осень"
- Батончик Нуга и Карамель (Каждый день), Ашан 50 гр.
- Пряники зимний каприз
- Котлеты из марала
- Индейка тушеная с овощами
- Морковь вареная с изюмом
- Завтрак по Ирлански
- Аленка шоколад
- конфеты нильс
- Судак по-Французски
- Кофейно-ореховое пирожное "Можно? Нужно!"
- Сыр "Суздальский" с зеленью укропа (ВкусВилл)
- Сыр Адыгейский Алтай
- овощи с кальмарами в воке
- Капуста тушеная
- Рисовая каша ФрутоНяня
- Гоголь-моголь
- Термостатный йогурт Слобода с манго
- курица в чесночно-ореховом соусе
- Варенье из черноплодной рябины
- Вареный буряк
- Вареная морковка
- Вареная картошка в мундире
- Камбрено
- Компот яблоки-абрикосы
- Картофель с печенью
- пальчики
- Домляма с говядиной
- Рыбные котлеты (нототения)
- Пирог насыпной яблочный Аурелии
- сливочный сыр с зеленью
- Капуста тушеная с рисом луком и курицей
- Салат тыква-морковь
- Йогурт Данон с клубникой 2,9%
- Блины 8.10
- Йогурт Активиа 3,5%
- какао для конфет
- Спагетти Pasteroni Al Bronzo
- Суп-пюре грибной
- Кабачковый пирог (мой)
- Творог деревенский 5% "Бабушкина крынка"
- Молоко сгущеное с сахаром Steinhauer
- Сыр с белыми грибами
- Перец резаный в томатном соусе
- морковная фигня
- Фарш для котлет (кур., свин. + кабачок) П/Ф
- клетчатка со свеклой
- Телятина с морковью и помидорами
- Котлета свинина, курица с кабачком
- Салат Мимоза (мой)
- Банановый хлеб
- Булочка с семечками
- Крем-суп из тыквы
- Суп куриный
- Баклажаны запеченные в духовке.
- пирог яблочно-творожный
- сьомга слабосолена
- хліб білий альзас
- Джем из киви низкокалорийный
- мое куриное желе
- ежики говяд дом
- Начинка для блинов: рис, мясо
- шарлотка
- Геркулес каша с изюмом 342 гр
- Зерненый творог с вареньем
- Зажарка луково-морковная
- плов мой
- Начинка для перца болгарского
- Зажарка томатная для рыбы
- Для бутерброда соус
- Свинина в белом вине
- Вино столовое белое сухое
- Карамельный хлебец со сливочным сыром и шоколадом
- Рыба жареная (хек)
- Рыба под томатным соусом (хек)
- печень заичья
- Перец фаршированный (полуфабрикат)
- Филе с овощами
- Котлета мясная ( кур, +свин. + кабачок)
- блины 08.10
- батончики молочно-вафельные рахат
- gf1
- Конфеты TOFFIFEE
- Сардины с овощами от Креон ГОСТ
- джем дыня-банан
- Salami 1 A
- Филе куриное, запеченное с помидором под сыром
- Чай без сахара
- голубцы домашние заморозка
- котлеты рыбные домашние заморозка
- Горшки 7, с говядиной (07.10.17)
- Баклажаны с сыром и чесноком
- Голубцы из кролика и риса басмати
- Хлеб тостовый Европейский, 23г
Метки: кукуруза варёная калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кукуруза варёная, калории, нутриенты, полезные свойства кукуруза варёная
Калькуляторы
