Рецепт Компот яблоки-абрикосы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоки-абрикосы

Яблоки сушеные (Варка без слива) 50 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Сахар рафинад 7.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоки-абрикосы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 кКал 1684 кКал 1% 5.8% 9734 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.7% 38000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 10.4% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 31.8% 1818 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 23.7% 2410 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 12.1% 4839 г
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 12.7% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.3% 25714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.6% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 8.1% 6912 г
Витамин РР, НЭ 0.1667 мг 20 мг 0.8% 4.6% 11998 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.91 мг 2500 мг 3.1% 17.9% 3209 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 6.9% 8361 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 8.1% 7407 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 2.3% 26210 г
Фосфор, Ph 7.1 мг 800 мг 0.9% 5.2% 11268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 9.8% 6061 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 5.8% 10000 г
Фтор, F 71.2 мкг 4000 мкг 1.8% 10.4% 5618 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 0.6% 120000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот яблоки-абрикосы составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 17.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот яблоки-абрикосы, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоки-абрикосы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ