Рецепт Пирог насыпной яблочный Аурелии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной яблочный Аурелии

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мак, семя (Припускание)	13 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	200 г
Подсластитель жидкий Сюс	10 г
Яблоки (Припускание)	550 г
Масло сладко-сливочное несоленое	10 г
Сахар песок	10 г
Кукурузная мука (Запекание)	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Отруби пшеничные	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной яблочный Аурелии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.4 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1301 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.5%	2235 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.2%	1867 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	7.7%	1000 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	10.4%	741 г
Вода	161.2 г	2273 г	7.1%	5.5%	1410 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	1.5%	5357 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.5%	3158 г
Витамин В4, холин	7.82 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	2.2%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	6.303 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6346 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	2.4%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	2%	3814 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.587 мг	15 мг	3.9%	3%	2555 г
Витамин Н, биотин	2.167 мкг	50 мкг	4.3%	3.3%	2307 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.3634 мг	20 мг	6.8%	5.3%	1467 г
Ниацин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.86 мг	2500 мг	10.6%	8.2%	944 г
Кальций, Ca	67.62 мг	1000 мг	6.8%	5.3%	1479 г
Кремний, Si	0.529 мг	30 мг	1.8%	1.4%	5671 г
Магний, Mg	31.54 мг	400 мг	7.9%	6.1%	1268 г
Натрий, Na	324.1 мг	1300 мг	24.9%	19.2%	401 г
Сера, S	32.24 мг	1000 мг	3.2%	2.5%	3102 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	8.1%	949 г
Хлор, Cl	101.48 мг	2300 мг	4.4%	3.4%	2266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.1 мкг	~
Бор, B	160.2 мкг	~
Ванадий, V	12.59 мкг	~
Железо, Fe	2.168 мг	18 мг	12%	9.3%	830 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	1.9%	4000 г
Кобальт, Co	2.9 мкг	10 мкг	29%	22.4%	345 г
Марганец, Mn	0.3043 мг	2 мг	15.2%	11.7%	657 г
Медь, Cu	133.54 мкг	1000 мкг	13.4%	10.4%	749 г
Молибден, Mo	6.293 мкг	70 мкг	9%	7%	1112 г
Никель, Ni	11.509 мкг	~
Олово, Sn	3.41 мкг	~
Рубидий, Rb	39.8 мкг	~
Селен, Se	0.927 мкг	55 мкг	1.7%	1.3%	5933 г
Стронций, Sr	3.91 мкг	~
Титан, Ti	1.02 мкг	~
Фтор, F	14.4 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	4.9%	1587 г
Цинк, Zn	0.4318 мг	12 мг	3.6%	2.8%	2779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.358 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.431 г	min 16.8 г	2.6%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.384 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог насыпной яблочный Аурелии составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	161.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАСЫПНОЙ ЯБЛОЧНЫЙ АУРЕЛИИ

Пирог насыпной яблочный Аурелии богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 15,2 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Пирог насыпной яблочный Аурелии

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог насыпной яблочный Аурелии, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной яблочный Аурелии, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе