Рецепт Клубника с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника с сахаром
| Клубника, сырая | 35 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 11.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2856 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.45 мг | 90 мг | 57.2% | 73.4% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5906 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3378 мг | 20 мг | 1.7% | 2.2% | 5921 г |
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.9% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6959 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3518 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Марганец, Mn | 0.3378 мг | 2 мг | 16.9% | 21.7% | 592 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15714 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
| Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубника с сахаром составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА С САХАРОМ
Клубника с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 57,2 %, марганцем - 16,9 %
Чем полезен Клубника с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики банановые
- гречневая крупа МИСТРАЛЬ
- Глория Телячьи
- Тефтели
- Каша манная на молоке
- Оладьи из кабачка
- Омлет 50 м 4 яйца
- батончик морковь-кешью
- Конфета "Снопик"
- Конфета "Снопик с арахисом"
- Желе из красной смородины
- салат из синеньких
- Рататуй
- Печень
- Лепёшка на кефире
- Муксун холодного копчения Вкусвилл
- шаурма из лаваша
- коврижка медовая с изюмом (вкусвилл)
- Паста арахисовая ВкусВилл Энерджи натс
- фрикадельки из говядины и щуки
- Жареное куриное филе без лука
- Запеканка творожная
- Сливки 33%
- каша пшенная увелка
- Цветная капуста вареная 08-17
- Салат свекла с чесноком 08-17
- Перцы, фаршированные грудкой
- Бублик симит
- рагу
- Сырники
- Яичница с мясом
- Арахисовая паста медовая
- Продукт творожный с клубникой (Данон)
- Печенье цветочек
- Куриная грудка отварная
- Ореховая паста
- шпикачки
- Сыр "Княжеский"
- гуляш из курицы
- Активиа густой йогурт
- картофель б/п
- Кефир "Молочный мир" 3,2%
- Pulled Turkey "Amerikan Style" 530g.
- Молоко "Молочный мир" 3,2%
- Льняное масло "Василева слобода"
- Гаспачо
- Бутерброд серый с маслом
- Запеченные яблоки
- Салат из томатов с красным луком
- Морская капуста по-корейски
- хлеб Марусин
- Каша перловая с яйцом и сыром.
- Колбаса куриная (I)
- Куриные оладьи
- тан негазерованный
- Кофе на завтрак
- пюре картофельное
- Капуста со свининой
- кабачково-капустно-картоф пюре
- тОМАТНЫЙ КЕТЧУП КАЛЬВЕ
- шоколад Balance темный 52%
- Варенье из крыжовника с апельсином
- Хлебцы ржаные Fazer
- Урама
- кальмар в майонезе
- Колбаса Дрогобицька Алан
- Творожный пирог со смородиной
- овощные котлеты кабач/морк
- горох с морковью и нори
- стейк акулы жареный в кляре
- Печенье ушки
- супербелковые оладьи от Татьяны Дик
- БАКЛАЖАНЫ С КАПУСТОЙ ТУШЕНЫЕ
- Творог Домик в деревне 0,1 (200 гр)
- компот из абрикосов
- Golden Tea Jarrow Formulas
- белковые оладьи из куриного фарша от Татьяны Дик
- Скумбрия атлантическая холодного копчения, нарезка, "Лента"
- рисовая каша
- Баклажаны с морковью и перцем
- Зелёный салат с черри кунжутом и морковью
- Бутерброд с сыром
- Киндер пингви
- хачапури с сыром
- Имамбаялды
- флэт уайт
- Бульён куриный
- перец фаршированный рисом и куриным фаршем
- цветная капуста с чесноком
- Суп-лапша
- Лещ в духовке
- Каша из хлопьев геркулесовых
- Черничное варенье 5 минутка
- Окунь вяленный
- холодник
- Заварное пироженное
- Пицца на курином тесте
- Мороженое баунти
- куриный драник
- окрошка столовская
Метки: Как приготовить Клубника с сахаром, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
