Рецепт Кранч овсяный ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кранч овсяный ВкусВилл

Пшеничные хлопья 17 г
Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Детское питание, Каша, ячменная, сухая 13 г
Мед пчелиный 15 г
Рис, зерно продовольственное 9 г
Сахар песок 14 г
Пшеничная мука, высшего сорта 5 г
Кокосовый орех 4 г
Клюква Сушеная 8 г
Семечки тыквенные 7 г
Ядро ореха фундука жареное 7 г
Масло оливковое 4 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 8 г
Растительное масло, из семян винограда 2 г
Масло подсолнечное 2 г
Соль морская 1 г
Черемуховая Мука 3 г
Манго сушёный 7 г
Имбирь сухой 2 г
Фенхель, семена 2 г
Шафран 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кранч овсяный ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387.3 кКал 1684 кКал 23% 5.9% 435 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.9% 894 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 6.4% 406 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 6.9% 371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.1% 625 г
Вода 7.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 32014 г
Зола 1.463 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 5.26 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 19.74 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.365 мг 1.5 мг 24.3% 6.3% 411 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 4.9% 526 г
Витамин В4, холин 22.62 мг 500 мг 4.5% 1.2% 2210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 2.6% 985 г
Витамин В9, фолаты 15.634 мкг 400 мкг 3.9% 1% 2559 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.737 мг 15 мг 24.9% 6.4% 401 г
Витамин Н, биотин 4.032 мкг 50 мкг 8.1% 2.1% 1240 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 5.525 мг 20 мг 27.6% 7.1% 362 г
Ниацин 1.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.4 мг 2500 мг 10.9% 2.8% 918 г
Кальций, Ca 138.99 мг 1000 мг 13.9% 3.6% 719 г
Кремний, Si 82.397 мг 30 мг 274.7% 70.9% 36 г
Магний, Mg 70.46 мг 400 мг 17.6% 4.5% 568 г
Натрий, Na 12.69 мг 1300 мг 1% 0.3% 10244 г
Сера, S 26.88 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3720 г
Фосфор, P 153.8 мг 800 мг 19.2% 5% 520 г
Хлор, Cl 21.83 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266.8 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 47.53 мкг ~
Железо, Fe 5.652 мг 18 мг 31.4% 8.1% 318 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6881 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 4.2% 622 г
Марганец, Mn 1.3968 мг 2 мг 69.8% 18% 143 г
Медь, Cu 228.43 мкг 1000 мкг 22.8% 5.9% 438 г
Молибден, Mo 4.985 мкг 70 мкг 7.1% 1.8% 1404 г
Никель, Ni 7.914 мкг ~
Олово, Sn 4.25 мкг ~
Селен, Se 6.592 мкг 55 мкг 12% 3.1% 834 г
Стронций, Sr 23.29 мкг ~
Титан, Ti 5.62 мкг ~
Фтор, F 20.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19436 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Цинк, Zn 1.159 мг 12 мг 9.7% 2.5% 1035 г
Цирконий, Zr 2.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.5 г max 100 г
Галактоза 0.005 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.649 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.37 мг ~
бета Ситостерол 8.562 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.751 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.867 г min 16.8 г 17.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.791 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.617 г от 11.2 до 20.6 г 23.4% 6%
18:2 Линолевая 2.574 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 9.9%

Энергетическая ценность Кранч овсяный ВкусВилл составляет 387,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 387.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 59 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 7.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАНЧ ОВСЯНЫЙ ВКУСВИЛЛ

Кранч овсяный ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,3 %, витамином B2 - 19 %, витамином E - 24,9 %, витамином PP - 27,6 %, кальцием - 13,9 %, кремнием - 274,7 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 19,2 %, железом - 31,4 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 69,8 %, медью - 22,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Кранч овсяный ВкусВилл

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кранч овсяный ВкусВилл, калорийность 387,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кранч овсяный ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы