Рецепт Суп харчо на бульоне из индейки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо на бульоне из индейки.

Бульон из кур или индеек прозрачный 2640 г
Картофель (Варка без слива) 470 г
Лук репчатый (Варка без слива) 170 г
Морковь, красная (Варка без слива) 155 г
Укроп (Варка без слива) 9 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 13 г
Масло подсолнечное 48 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
ПАСТА ТОМАТНАЯ. 139 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо на бульоне из индейки.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2228 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.6% 2000 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.4% 1400 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.7% 3590 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 5.4% 2421 г
Зола 0.438 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152 мкг 900 мкг 16.9% 22.4% 592 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 12.8% 1027 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В4, холин 14.49 мг 500 мг 2.9% 3.8% 3451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 9.1% 1460 г
Витамин В9, фолаты 4.059 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9855 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.2% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.4% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.692 мг 15 мг 4.6% 6.1% 2168 г
Витамин Н, биотин 1.908 мкг 50 мкг 3.8% 5% 2621 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5712 мг 20 мг 7.9% 10.4% 1273 г
Ниацин 0.884 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.92 мг 2500 мг 5% 6.6% 1985 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 1.3% 10132 г
Кремний, Si 49.933 мг 30 мг 166.4% 220.1% 60 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 4.6% 2880 г
Натрий, Na 16.06 мг 1300 мг 1.2% 1.6% 8095 г
Сера, S 34.3 мг 1000 мг 3.4% 4.5% 2915 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 9.3% 1434 г
Хлор, Cl 25.4 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 9055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.7 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 35.69 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 5% 2605 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7979 г
Кобальт, Co 2.798 мкг 10 мкг 28% 37% 357 г
Литий, Li 10.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.1895 мг 2 мг 9.5% 12.6% 1055 г
Медь, Cu 56.33 мкг 1000 мкг 5.6% 7.4% 1775 г
Молибден, Mo 2.297 мкг 70 мкг 3.3% 4.4% 3047 г
Никель, Ni 2.909 мкг ~
Рубидий, Rb 87.5 мкг ~
Селен, Se 0.897 мкг 55 мкг 1.6% 2.1% 6132 г
Фтор, F 25.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 15686 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 7% 1873 г
Цинк, Zn 0.4326 мг 12 мг 3.6% 4.8% 2774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.239 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.537 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.818 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 9.7%
18:2 Линолевая 0.817 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп харчо на бульоне из индейки. составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО НА БУЛЬОНЕ ИЗ ИНДЕЙКИ.

Суп харчо на бульоне из индейки. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, кремнием - 166,4 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Суп харчо на бульоне из индейки.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп харчо на бульоне из индейки., калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо на бульоне из индейки., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты