Рецепт vistas pupinu zupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты vistas pupinu zupa

Шампиньоны 20 г
Картофель (Варка без слива) 133 г
Морковь, красная (Варка без слива) 76 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 280 г
Kons. pupinas 265 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "vistas pupinu zupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 17.1% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.3% 11526 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19% 2500 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 18.1% 2625 г
Зола 0.2029 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 43.3% 1094 г
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 43.3% 1104 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.3% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.867 мкг 400 мкг 0.5% 2.4% 21425 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 6.2% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2345 мг 20 мг 6.2% 29.5% 1620 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.8 мг 2500 мг 2.9% 13.8% 3434 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 4.3% 11655 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 12.9% 3653 г
Натрий, Na 9.26 мг 1300 мг 0.7% 3.3% 14039 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 22472 г
Фосфор, Ph 20.2 мг 800 мг 2.5% 11.9% 3960 г
Хлор, Cl 4.72 мг 2300 мг 0.2% 1% 48729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 6.92 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 6.2% 7826 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 32609 г
Кобальт, Co 1.391 мкг 10 мкг 13.9% 66.2% 719 г
Литий, Li 3.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 4.8% 10526 г
Медь, Cu 17.88 мкг 1000 мкг 1.8% 8.6% 5593 г
Молибден, Mo 1.467 мкг 70 мкг 2.1% 10% 4772 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 72.38 мкг 4000 мкг 1.8% 8.6% 5526 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 29% 1629 г
Цинк, Zn 0.1754 мг 12 мг 1.5% 7.1% 6842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1395 г ~
Сахароза 0.3476 г ~
Фруктоза 0.0731 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0517 г ~
Аргинин* 0.1892 г ~
Валин 0.1347 г ~
Гистидин* 0.1313 г ~
Изолейцин 0.1168 г ~
Лейцин 0.2024 г ~
Лизин 0.2674 г ~
Метионин 0.0458 г ~
Метионин + Цистеин 0.0886 г ~
Треонин 0.1152 г ~
Триптофан 0.0393 г ~
Фенилаланин 0.1104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0933 г ~
Аланин 0.1349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2072 г ~
Гидроксипролин 0.0205 г ~
Глицин 0.0968 г ~
Глутаминовая кислота 0.3027 г ~
Пролин 0.1048 г ~
Серин 0.1065 г ~
Тирозин 0.0937 г ~
Цистеин 0.0439 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0428 г ~
18:0 Стеариновая 0.0095 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0781 г min 16.8 г 0.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0644 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0287 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая 0.0257 г ~
18:3 Линоленовая 0.0048 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность vistas pupinu zupa составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА VISTAS PUPINU ZUPA

vistas pupinu zupa богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,9 %

Чем полезен vistas pupinu zupa

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить vistas pupinu zupa, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления vistas pupinu zupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ