Рецепт Golonka w czerwonym sosie. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Golonka w czerwonym sosie

Golonka zadnia 1700 г
Перец молотый красный 15 г
Смалец 10 г
Подсолнечное масло (Biedronka. Fabiola) 10 г
Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат, приготовленный, на воде, в равных пропорциях 7 г
Вода 990 г
Морковь, красная (Варка без слива) 230 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 32 г
Лук репчатый (Варка без слива) 247 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Golonka w czerwonym sosie".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.6 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 970 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 7.7% 745 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 14.2% 406 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 1.1% 5213 г
Зола 0.1293 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.9 мкг 900 мкг 16.2% 9.3% 617 г
альфа Каротин 0.0283 мкг ~
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 10.6% 543 г
бета Криптоксантин 29.372 мкг ~
Ликопин 2.7586 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 61.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.871 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 21379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0078 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1867 мг 20 мг 0.9% 0.5% 10712 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.93 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6261 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12422 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 0.7% 8114 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 40248 г
Сера, S 5.31 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18832 г
Фосфор, Ph 10.2 мг 800 мг 1.3% 0.7% 7843 г
Хлор, Cl 2.65 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 86792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.9 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 0.5% 11180 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 2.7% 2110 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 1% 5479 г
Медь, Cu 10.48 мкг 1000 мкг 1% 0.6% 9542 г
Никель, Ni 0.231 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 28061 г
Фтор, F 33.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12008 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.0892 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2792 г ~
Сахароза 0.7509 г ~
Фруктоза 0.164 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0444 г ~
Аргинин* 0.0152 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.0021 г ~
Изолейцин 0.0056 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.0073 г ~
Метионин 0.0014 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.0054 г ~
Триптофан 0.0021 г ~
Фенилаланин 0.0054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0936 г ~
Аланин 0.0079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0151 г ~
Глицин 0.0052 г ~
Глутаминовая кислота 0.0338 г ~
Пролин 0.0045 г ~
Серин 0.0044 г ~
Тирозин 0.0036 г ~
Цистеин 0.0019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.3879 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0005 г ~
12:0 Лауриновая 0.0008 г ~
14:0 Миристиновая 0.0046 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0859 г ~
18:0 Стеариновая 0.0447 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1544 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0096 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.141 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0741 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0679 г ~
18:3 Линоленовая 0.0062 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Golonka w czerwonym sosie составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.6 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА GOLONKA W CZERWONYM SOSIE

Golonka w czerwonym sosie богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 18,4 %

Чем полезен Golonka w czerwonym sosie

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Golonka w czerwonym sosie, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Golonka w czerwonym sosie, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ