Рецепт Чахохбили 29.07.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили 29.07.19

Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера [ВкусВилл] 575 г
Подсолнечное масло 57 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 595 г
Томатная Паста [ВкусВилл] 82 г
Лук репчатый (Жарка) 266 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили 29.07.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.6 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1011 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 8.3% 717 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 12.3% 487 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.3% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.4% 1111 г
Вода 12.5 г 2273 г 0.5% 0.3% 18184 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.6 мкг 900 мкг 9% 5.4% 1117 г
альфа Каротин 0.712 мкг ~
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 6.3% 956 г
бета Криптоксантин 3.996 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 2.5% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.049 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3620 г
Витамин C, аскорбиновая 11.13 мг 90 мг 12.4% 7.4% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.322 мг 15 мг 22.1% 13.3% 452 г
Витамин Н, биотин 1.048 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4771 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 5.9% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.5588 мг 20 мг 2.8% 1.7% 3579 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.92 мг 2500 мг 8.1% 4.9% 1232 г
Кальций, Ca 15.9 мг 1000 мг 1.6% 1% 6289 г
Кремний, Si 5.385 мг 30 мг 18% 10.8% 557 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 2.2% 2807 г
Натрий, Na 3.41 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 38123 г
Сера, S 26.85 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3724 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 2.1% 2837 г
Хлор, Cl 44.58 мг 2300 мг 1.9% 1.1% 5159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.2 мкг ~
Бор, B 133.7 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2597 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6881 г
Кобальт, Co 5.385 мкг 10 мкг 53.9% 32.4% 186 г
Литий, Li 18.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.1672 мг 2 мг 8.4% 5% 1196 г
Медь, Cu 101.22 мкг 1000 мкг 10.1% 6.1% 988 г
Молибден, Mo 4.577 мкг 70 мкг 6.5% 3.9% 1529 г
Никель, Ni 9.377 мкг ~
Рубидий, Rb 239.2 мкг ~
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 12941 г
Фтор, F 22.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 18067 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 4.6% 1299 г
Цинк, Zn 0.3891 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3084 г
Цирконий, Zr 3.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.725 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 48.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.099 мг ~
Стигмастерол 0.059 мг ~
бета Ситостерол 12.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.496 г min 16.8 г 8.9% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.49 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.072 г от 11.2 до 20.6 г 36.4% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.747 г ~

Энергетическая ценность Чахохбили 29.07.19 составляет 166,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.6 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 12.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ 29.07.19

Чахохбили 29.07.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, витамином E - 22,1 %, кремнием - 18 %, кобальтом - 53,9 %

Чем полезен Чахохбили 29.07.19

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чахохбили 29.07.19, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили 29.07.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты