Рецепт Картошка с чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с чесноком и сыром

Картофель отварной 680 г
Сыр плавленый "Кот Семён" со вкусом бекона 75 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Чеснок 18 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Перец красный молотый острый 4 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 8 г
Укроп 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с чесноком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.7% 6333 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 12.9% 800 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.6% 16846 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 0.2% 52860 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5488 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 3% 3448 г
бета Криптоксантин 29.113 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.257 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.4% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.962 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41580 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1.3% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.251 мг 15 мг 15% 15.5% 666 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1437 мг 20 мг 0.7% 0.7% 13918 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.63 мг 2500 мг 0.8% 0.8% 12118 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7955 г
Кремний, Si 0.061 мг 30 мг 0.2% 0.2% 49180 г
Магний, Mg 2.98 мг 400 мг 0.7% 0.7% 13423 г
Натрий, Na 486.96 мг 1300 мг 37.5% 38.8% 267 г
Сера, S 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27855 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Хлор, Cl 695.74 мг 2300 мг 30.2% 31.3% 331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1% 9783 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 3.9% 2639 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5479 г
Медь, Cu 8.58 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 11655 г
Молибден, Mo 1.821 мкг 70 мкг 2.6% 2.7% 3844 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15406 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5376 г
Цинк, Zn 0.0461 мг 12 мг 0.4% 0.4% 26030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 61.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.386 мг ~
бета Ситостерол 9.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.153 г min 16.8 г 6.9% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.086 г от 11.2 до 20.6 г 27.6% 28.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.778 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Картошка с чесноком и сыром составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 4.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ

Картошка с чесноком и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, хлором - 30,2 %

Чем полезен Картошка с чесноком и сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с чесноком и сыром, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с чесноком и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы