Рецепт Фетакса+помидоры+огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фетакса+помидоры+огурец

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 736 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 134 г
Фетакса Классическая в Рассоле [Hochland] 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фетакса+помидоры+огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.8% 2074 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.7% 8423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 7.6% 2933 г
Зола 0.478 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 14.3% 1552 г
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 15.7% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7826 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.503 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 79523 г
Витамин C, аскорбиновая 14.26 мг 90 мг 15.8% 35.4% 631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.2% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 44248 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 14.1% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.3833 мг 20 мг 1.9% 4.3% 5218 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.59 мг 2500 мг 7.7% 17.3% 1298 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 13038 г
Магний, Mg 1.76 мг 400 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Натрий, Na 11.25 мг 1300 мг 0.9% 2% 11556 г
Сера, S 8.29 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12063 г
Фосфор, Ph 28 мг 800 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Хлор, Cl 39.39 мг 2300 мг 1.7% 3.8% 5839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 79.5 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10870 г
Кобальт, Co 4.146 мкг 10 мкг 41.5% 93% 241 г
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 10.8% 2066 г
Медь, Cu 76.02 мкг 1000 мкг 7.6% 17% 1315 г
Молибден, Mo 4.838 мкг 70 мкг 6.9% 15.5% 1447 г
Никель, Ni 8.984 мкг ~
Рубидий, Rb 105.7 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17516 г
Фтор, F 13.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 28944 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 15.5% 1445 г
Цинк, Zn 0.1382 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Фетакса+помидоры+огурец составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФЕТАКСА+ПОМИДОРЫ+ОГУРЕЦ

Фетакса+помидоры+огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,8 %, кобальтом - 41,5 %

Чем полезен Фетакса+помидоры+огурец

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фетакса+помидоры+огурец, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фетакса+помидоры+огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ