Рецепт рис с морковью в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с морковью в мульте

Масло подсолнечное 20 г
Вода, водопроводная, улучшенная 300 г
Чеснок 5 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рис с морковью в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.1 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1246 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.4% 3040 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.4% 1697 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 8% 924 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.9% 1250 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.3% 3243 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 343.9 мкг 900 мкг 38.2% 28.3% 262 г
бета Каротин 2.063 мг 5 мг 41.3% 30.6% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В4, холин 25.76 мг 500 мг 5.2% 3.8% 1941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.062 мкг 400 мкг 2% 1.5% 4962 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.538 мг 15 мг 10.3% 7.6% 975 г
Витамин Н, биотин 1.232 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 4058 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.2534 мг 20 мг 6.3% 4.7% 1596 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.43 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3108 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8271 г
Кремний, Si 30.166 мг 30 мг 100.6% 74.5% 99 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 4.3% 1739 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 13000 г
Сера, S 20.34 мг 1000 мг 2% 1.5% 4916 г
Фосфор, Ph 58.5 мг 800 мг 7.3% 5.4% 1368 г
Хлор, Cl 21.06 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 10921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.6 мкг ~
Бор, B 87.5 мкг ~
Ванадий, V 17.92 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 2% 3689 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 9259 г
Кобальт, Co 1.109 мкг 10 мкг 11.1% 8.2% 902 г
Литий, Li 1.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.4367 мг 2 мг 21.8% 16.1% 458 г
Медь, Cu 104.52 мкг 1000 мкг 10.5% 7.8% 957 г
Молибден, Mo 4.646 мкг 70 мкг 6.6% 4.9% 1507 г
Никель, Ni 2.127 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 4.718 мкг 55 мкг 8.6% 6.4% 1166 г
Фтор, F 39.05 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10243 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4132 г
Цинк, Zn 0.5771 мг 12 мг 4.8% 3.6% 2079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.578 г ~
Мальтоза 0.051 г ~
Сахароза 1.241 г ~
Фруктоза 0.293 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.814 г min 16.8 г 4.8% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.811 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.861 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 12.3%
18:2 Линолевая 1.861 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность рис с морковью в мульте составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 70.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС С МОРКОВЬЮ В МУЛЬТЕ

рис с морковью в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 41,3 %, кремнием - 100,6 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 21,8 %

Чем полезен рис с морковью в мульте

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рис с морковью в мульте, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с морковью в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ