Рецепт Каша с пшеничная с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с пшеничная с тушенкой

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 400 г
Говядина тушеная, консервы 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с пшеничная с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.5 кКал 1684 кКал 17.3% 6% 580 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 6.3% 543 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.1% 675 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 6.3% 548 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.8% 714 г
Вода 36.2 г 2273 г 1.6% 0.6% 6279 г
Зола 1.261 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 3.2% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.2% 1565 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.19 мг 15 мг 7.9% 2.7% 1261 г
Витамин РР, НЭ 5.4464 мг 20 мг 27.2% 9.4% 367 г
Ниацин 2.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.32 мг 2500 мг 10.5% 3.6% 953 г
Кальций, Ca 29.82 мг 1000 мг 3% 1% 3353 г
Магний, Mg 43.84 мг 400 мг 11% 3.8% 912 г
Натрий, Na 208.23 мг 1300 мг 16% 5.5% 624 г
Сера, S 75 мг 1000 мг 7.5% 2.6% 1333 г
Фосфор, Ph 242.1 мг 800 мг 30.3% 10.4% 330 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.841 мг 18 мг 21.3% 7.3% 469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.72 г ~
Валин 0.692 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.512 г ~
Лейцин 0.967 г ~
Лизин 0.81 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.439 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.637 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.653 г ~
Аспарагиновая кислота 0.787 г ~
Гидроксипролин 0.116 г ~
Глицин 0.622 г ~
Глутаминовая кислота 3.042 г ~
Пролин 0.92 г ~
Серин 0.618 г ~
Тирозин 0.463 г ~
Цистеин 0.205 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша с пшеничная с тушенкой составляет 290,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.5 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 36.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ПШЕНИЧНАЯ С ТУШЕНКОЙ

Каша с пшеничная с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,2 %, магнием - 11 %, фосфором - 30,3 %, железом - 21,3 %

Чем полезен Каша с пшеничная с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с пшеничная с тушенкой, калорийность 290,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с пшеничная с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы