Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Куриный бульон 3000 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 250 г
Чечевица, зерно 100 г
Способ приготовления

В бульон добавить чечевицу, потом овощи. Варить до готовности. Посолить поперчить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.1% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.4% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.5% 2431 г
Зола 0.281 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 25% 1525 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 25.8% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.3% 6923 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 12.1% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.297 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 9309 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 7.6% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8393 мг 20 мг 4.2% 15.9% 2383 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.17 мг 2500 мг 3.4% 12.9% 2935 г
Кальций, Ca 9.44 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10593 г
Кремний, Si 2.254 мг 30 мг 7.5% 28.4% 1331 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 7.6% 5128 г
Натрий, Na 9.59 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 13556 г
Сера, S 9.45 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10582 г
Фосфор, Ph 29.8 мг 800 мг 3.7% 14% 2685 г
Хлор, Cl 7.97 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 28858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 10.49 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 11% 3468 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 27778 г
Кобальт, Co 0.82 мкг 10 мкг 8.2% 31.1% 1220 г
Литий, Li 5.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3650 г
Медь, Cu 36.06 мкг 1000 мкг 3.6% 13.6% 2773 г
Молибден, Mo 2.746 мкг 70 мкг 3.9% 14.8% 2549 г
Никель, Ni 4.972 мкг ~
Рубидий, Rb 48.6 мкг ~
Селен, Se 1.627 мкг 55 мкг 3% 11.4% 3380 г
Титан, Ti 8.45 мкг ~
Фтор, F 80.52 мкг 4000 мкг 2% 7.6% 4968 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 8% 4717 г
Цинк, Zn 0.2596 мг 12 мг 2.2% 8.3% 4622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.149 г ~
Сахароза 0.375 г ~
Фруктоза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.129 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4.2%
18:2 Линолевая 0.093 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ