Рецепт Печенье творожно-банановое(овс.кукур). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожно-банановое(овс.кукур)

Овсяная мука (Запекание) 33 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
Банан (Жарка) 125 г
Финики (Жарка) 45 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Сахар песок 20 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожно-банановое(овс.кукур)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.2 кКал 1684 кКал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 6.8% 463 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 5.2% 602 г
Углеводы 43.7 г 219 г 20% 6.3% 501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.4% 714 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 0.4% 7920 г
Зола 1.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 1.2% 2736 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.6% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 2.8% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 3.5% 896 г
Витамин В4, холин 26.05 мг 500 мг 5.2% 1.6% 1919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 1.9% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 3.9% 810 г
Витамин В9, фолаты 27.685 мкг 400 мкг 6.9% 2.2% 1445 г
Витамин В12, кобаламин 0.723 мкг 3 мкг 24.1% 7.6% 415 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 0.8% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 1.1% 2836 г
Витамин Н, биотин 4.164 мкг 50 мкг 8.3% 2.6% 1201 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.8167 мг 20 мг 19.1% 6% 524 г
Ниацин 1.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.33 мг 2500 мг 10.3% 3.2% 975 г
Кальций, Ca 108.96 мг 1000 мг 10.9% 3.4% 918 г
Магний, Mg 48.35 мг 400 мг 12.1% 3.8% 827 г
Натрий, Na 37.83 мг 1300 мг 2.9% 0.9% 3436 г
Сера, S 6.75 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14815 г
Фосфор, Ph 193.4 мг 800 мг 24.2% 7.6% 414 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.581 мг 18 мг 8.8% 2.8% 1139 г
Марганец, Mn 0.1248 мг 2 мг 6.2% 1.9% 1603 г
Медь, Cu 52.11 мкг 1000 мкг 5.2% 1.6% 1919 г
Селен, Se 0.712 мкг 55 мкг 1.3% 0.4% 7725 г
Фтор, F 0.75 мкг 4000 мкг 533333 г
Цинк, Zn 0.0871 мг 12 мг 0.7% 0.2% 13777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье творожно-банановое(овс.кукур) составляет 318,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 318.2 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 43.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 28.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ(ОВС.КУКУР)

Печенье творожно-банановое(овс.кукур) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином PP - 19,1 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 24,2 %

Чем полезен Печенье творожно-банановое(овс.кукур)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье творожно-банановое(овс.кукур), калорийность 318,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожно-банановое(овс.кукур), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ