Валентина
01.04.2024 08:09
Дневник питания за 01.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
У вас бывает так, что случайно услышанное вами кем-то сказанное слово или фраза оказывают на вас большое влияние? Оказываются последней каплей в какой то чаше, или толчком к пониманию чего-то, каким то откровением?
У меня бывает. Вот вчера. Хотя вчера это не была случайно услышанная фраза, но все таки. Испекла я пирог. Обалденно вкусный, по отзывам родных (сама не ела). Муж съел один кусок, потом второй. Потом сказал, что этот пирог так его и манит (обычно он на выпечку не падок). Я ему говорю: «Так возьми еще кусок». А он отвечает: «Нет. Я сильнее этого пирога».
И так мне эта его фраза запала, что сегодня ночью, проснувшись и явившись в очередной раз в кухню гонимая ночным жором, я сказала себе: «Я сильнее». Выпила стакан воды и ушла спать.
У вас бывает так, что случайно услышанное вами кем-то сказанное слово или фраза оказывают на вас большое влияние? Оказываются последней каплей в какой то чаше, или толчком к пониманию чего-то, каким то откровением?
У меня бывает. Вот вчера. Хотя вчера это не была случайно услышанная фраза, но все таки. Испекла я пирог. Обалденно вкусный, по отзывам родных (сама не ела). Муж съел один кусок, потом второй. Потом сказал, что этот пирог так его и манит (обычно он на выпечку не падок). Я ему говорю: «Так возьми еще кусок». А он отвечает: «Нет. Я сильнее этого пирога».
И так мне эта его фраза запала, что сегодня ночью, проснувшись и явившись в очередной раз в кухню гонимая ночным жором, я сказала себе: «Я сильнее». Выпила стакан воды и ушла спать.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный заливной пирог |
132
|
429.7 | 7.3 | 21.1 | 52.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 402 | 477 | 9 | 23 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 90 | 16 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перловая каша с грибами |
120
|
129.8 | 3.2 | 5.3 | 17.6 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 721 | 485 | 33 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перловая каша с грибами |
120
|
129.8 | 3.2 | 5.3 | 17.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 306 | 27 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3023 | 1522 | 104 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
62
Светлана.
01.04.2024 08:20
Привет Валентина.Давно не общались.Как ты? Как твое здоровье? Все
ли хорошо? Про пирог у меня такая же история случилась.Спекла киш с
грибами.Ходила вокруг него как кот перед сливками но все же не
съела.Хорошего тебе денечка.💋🥰
Валентина
01.04.2024 08:22
Анна
Моррей, спасибо большое. Конечно, для кого то это сущая ерунда.
А для меня большой шаг вперед.
Алин@
01.04.2024 08:39
Доброе утро, Валя, я рада за тебя , ты молодец, знаешь я в твоей
команде ,, это будет наш девиз,, поздравляю 👍🫶🤗🌈✌️👏👏👏
Надежда
01.04.2024 08:52
Валентина доброе утро! Вы большая умница, что преодолели в моменте
свою слабость. Фраза супруга действительно очень
мотивирующая.
По себе могу сказать, что фразы сказаные окружающими, очень сильно повлияли на мою судьбу. Есть как положительные примеры, так и отрицательные примеры.
По себе могу сказать, что фразы сказаные окружающими, очень сильно повлияли на мою судьбу. Есть как положительные примеры, так и отрицательные примеры.
Елена
01.04.2024 09:26
Здорово быть хозяйкой своей Тарелки и пищевых привычек. Я
присоединяюсь к вышесказанным поздравлениям и рада, что вы сделали
шаг в данном направлении 
. Удачи!
И посуда у вас тоже очень красивая 🌸
. Удачи!И посуда у вас тоже очень красивая 🌸
Валентина
01.04.2024 09:39
А я хочу сказать тебе Валюша, огромное спасибо за идею с протеином.
Пришёл мой заказ, выпила порцию на ночь и спала как сурок, ночью не
вставала ни есть, ни пить! А то обычно батончик Ермолино сьедала
ночью. У меня протеин оказался сильнее меня😂💪👍.
Валентина
01.04.2024 09:47
Взяла ванильный -вкуснятина!
Надежда
01.04.2024 09:51
В своё время ушла после 9 класса со школы учиться в училище,сама
так захотела, родители уговаривали не уходить, но я упёртая. Школы
не было при училище. В 10-12 класс нужно было ездить ещё 3 года. Я
пару лет поездила и дальше забила. Уже работала последний год, не
до школы. Отчислили, папа мне сказал надо тебе или нет, но нужно
окончить, я брыкалась но послушала, восстановилась через год, в 12
класс, ездила училась и получила атестат.
И вот мне 22-23 года я стою работаю на Петровско- Разумовским рынке мясо продаю, работа очень тяжёлая, без выходных работала целый год с 8 до 20, очередь всегда большая, плюс после работы весь павильон вымывать белизной, плюс руки от заморозки уже отморожены, сама понимала, что нужно как то уходить с этого рынка.
Подходит ко мне покупательница постоянная, я для её таксы откладывала маслы и говорит мне я за тобой давно наблюдаю, не место тебе здесь. Надо говорит поступить в институт. Говорит бери выходной поедем поступать. Мне прям эта фраза запала. Эта женщина по профессии преподавателем в школе работала.
Абсолютно чужой мне человек съездил на вступительные экзамены со мной. Институт я окончила. И я так благодарна ей за фразу что мне не место там, связь с этой доброй женщиной потерялась, но как её вспомню мысленно желаю ей здоровья.
И вот мне 22-23 года я стою работаю на Петровско- Разумовским рынке мясо продаю, работа очень тяжёлая, без выходных работала целый год с 8 до 20, очередь всегда большая, плюс после работы весь павильон вымывать белизной, плюс руки от заморозки уже отморожены, сама понимала, что нужно как то уходить с этого рынка.
Подходит ко мне покупательница постоянная, я для её таксы откладывала маслы и говорит мне я за тобой давно наблюдаю, не место тебе здесь. Надо говорит поступить в институт. Говорит бери выходной поедем поступать. Мне прям эта фраза запала. Эта женщина по профессии преподавателем в школе работала.
Абсолютно чужой мне человек съездил на вступительные экзамены со мной. Институт я окончила. И я так благодарна ей за фразу что мне не место там, связь с этой доброй женщиной потерялась, но как её вспомню мысленно желаю ей здоровья.
Лариса Брусенцева
01.04.2024 09:58
Это маленькая, но победа над собой. Надеюсь, результат закрепится.
👍🤗
Валентина
01.04.2024 10:00
Лариса
Брусенцева, тоже очень на это надеюсь. 🌹
Марусичка
01.04.2024 10:04
Как здорово 👍
Рада за вас 🥰
Из последних, зацепивших меня фраз, такая:
"Каждый человек, встречающийся нам в жизни, дает нам возможность выбрать между проекцией и прощением."
Постоянно возвращаюсь к ней мыслями и стараюсь работать над собой.
Рада за вас 🥰
Из последних, зацепивших меня фраз, такая:
"Каждый человек, встречающийся нам в жизни, дает нам возможность выбрать между проекцией и прощением."
Постоянно возвращаюсь к ней мыслями и стараюсь работать над собой.
Лариса Брусенцева
01.04.2024 10:10
Валентина, 👍
Катя Файн
01.04.2024 10:16
Относительно питания на меня повлияла фраза о том, что я командную
едой, а не она мной.
Georgijs
01.04.2024 10:19
В жизни всегда есть место подвигу.
И если не сейчас, то когда?
И если не я, то кто?
И если не сейчас, то когда?
И если не я, то кто?
Ирина Макс
01.04.2024 10:35
Какая же ты молодец! Горжусь тобой! И фраза очень хорошая,
надо взять себе на вооружение!
Елена
01.04.2024 11:24
Валентина, Тогда ловите от меня лучик
позитива и поддержки! Я годами была сладкоежкой! Бывало по 2
шоколадки в день (но без ночных "зажоров"!) Теперь я красавица со
стабильным пищевым поведением! Фотографии моих блюд вы видели. Всё
легко и просто приготовлено! А главное, что мне это вкусно
(проснулись пищевые рецепторы к натуральным продуктам) 😋и сытно
🙂!
Хорошо, что у вас есть понимание о том, что ваше питание "не идеально" и в каком направлении двигаться для формирования здоровых привычек.
поэтому удачи вам в этом движении 🏆.
Фразами, которые вас смотивируют я не поделюсь, и в тоже время посоветую:
если появилась навязчивая идея съесть незаплонированное, вспомните про мой успех! И скажите себе: "У Елены получилось и у меня получится стать хозяйкой своей Тарелки!"
👍💛🌤
Хорошо, что у вас есть понимание о том, что ваше питание "не идеально" и в каком направлении двигаться для формирования здоровых привычек.
поэтому удачи вам в этом движении 🏆.
Фразами, которые вас смотивируют я не поделюсь, и в тоже время посоветую:
если появилась навязчивая идея съесть незаплонированное, вспомните про мой успех! И скажите себе: "У Елены получилось и у меня получится стать хозяйкой своей Тарелки!"
👍💛🌤
Елена_Дракон
01.04.2024 11:27
Как по разному устроены люди... Ну хоть ночных вылазок к
холодильнику у меня нет и то хорошо... Зато есть страсть к жареным
семечками - если попали ко мне в руки, то не могу остановиться и
съем весь пакет, ужас...
Валентина
01.04.2024 11:57
Елена_Дракон, да, все мы разные. Я к
семечкам равнодушна совершенно
Мария. Адепт 2500 ккал
01.04.2024 12:04
вика
01.04.2024 12:08
Мария. Адепт
2500 ккал, вместе с тестом на рпп 😭😭
Катя Файн
01.04.2024 12:10
Мария. Адепт
2500 ккал, очень хорошо написано и обьяснено. Супер!
Мария. Адепт 2500 ккал
01.04.2024 12:11
вика, рпп
может и не быть, а нарушение пищевого поведения быть.
В целом не суть, психолог очень крутые вещи пишет. Каждый может найти что-то для себя )
В целом не суть, психолог очень крутые вещи пишет. Каждый может найти что-то для себя )
Мария. Адепт 2500 ккал
01.04.2024 12:11
Катя
Файн, я сама тащусь от её постов 🙂
вика
01.04.2024 12:13
Мария. Адепт
2500 ккал, так я и не диагностирую ничего по интернетам, я
только про тест говорила)
Валентина
01.04.2024 12:26
Мария. Адепт
2500 ккал, спасибо. Прочитала. Полезно. Если говорить языком
автора статьи, я нахожусь сейчас на этапе деактивизации своего
ночного Жора.
Валентина
01.04.2024 12:28
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! ❤️❤️❤️
Алла
01.04.2024 12:43
Я очень рада за вас! Это маленькая победа!💐
Мария. Адепт 2500 ккал
01.04.2024 12:59
Валентина, тоже так думаю. Поздравляю
Валентина
01.04.2024 13:05
Мария. Адепт
2500 ккал, спасибо. Те 9 месяцев, когда я удела, я не ела по
ночам. Это было именно на силе воли. Когда достигла результата,
ночная еда вернулась . Вот теперь деактивирую 😁. Маленькими
шажками.
Анна Моррей
01.04.2024 15:26
Валентина, недавно прочитала фразу:
"Любое усилие будет оплачено."
Прям запало. Говорю себе это каждый день.
Прям запало. Говорю себе это каждый день.
Валентина
01.04.2024 15:33
Анна
Моррей, 👍👍👍
Марина Листопад
01.04.2024 20:30
Какое мотивирующее умозаключение, - Я СИЛЬНЕЕ и всё 
Продуктовый адвокат
02.04.2024 10:21
Рада за Вас. 🙂
Пусть чай по ночам будет теперь всегда вместо еды
Пусть чай по ночам будет теперь всегда вместо еды
Lucky
02.04.2024 11:59
Отличная фраза, нужно взять на заметку, когда захочется покушать
ночью.
Марусичка
02.04.2024 12:52
Мария. Адепт
2500 ккал, а там можно как-то в хронологическом порядке
выстроить статьи? (ну типа как на ютюбе по дате публикации от
старых к новым, от новых к старым)?
Никогда дзеном не пользовалась...
Вроде и интересно, но ощущается, как кусок целого
Никогда дзеном не пользовалась...
Вроде и интересно, но ощущается, как кусок целого
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2024 12:57
Я так гантелям и тренажерам говорю: сегодня я сильнее, чем вчера. И
подопечным тоже: ты стала чуточку сильнее, ура!
Мария. Адепт 2500 ккал
02.04.2024 12:59
Марусичка, я не нашла такого способа на
дзене, поэтому читала все подряд, и даже врозь.
Марусичка
02.04.2024 13:01
Мария. Адепт
2500 ккал, спасибо поняла 👌
Валентина
02.04.2024 13:32
Продуктовый
адвокат, спасибо за поддержку, Женечка!
Валентина
02.04.2024 13:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот так: век живи, век работай над собой
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2024 13:54
Валентина, как остановился, так вниз
покатился
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Любое преодоление себя вызывает уважение.