Лариса Брусенцева
02.10.2024 09:47
Силовая тренировка и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ноги и
ягодицы. Веса большие: 82 кг отведение, приведение, жим ногами- 75
кг. Приседания на одной ноге с собственным весом. Умоталась. На
десерт - нижняя тяга 47 кг.
На йоге шпагаты, полушпагаты, планки, уголки. На десерт - летучая мышь.
Всем отличных тренировок, красоты и здоровья! 💝💪🌹🌹🌹
На йоге шпагаты, полушпагаты, планки, уголки. На десерт - летучая мышь.
Всем отличных тренировок, красоты и здоровья! 💝💪🌹🌹🌹
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 128 мин
4
15
Лариса Брусенцева
30.09.2024 10:05
Силовая и йога в гамаках. Первый тренировочный день после выходных.
В тренажёрке акцент на трицепс, плечи, ноги. На йоге много
растяжки. Сегодня на десерт была поза "летучая мышь". Всем отличных
тренировок и здоровья самого крепкого! 🙏♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 128 мин
6
10
Лариса Брусенцева
29.09.2024 13:36
Устремленная ввысь и другие позы. Девятая то, что обещала. 💖 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 10 мин
7
23
Лариса Брусенцева
27.09.2024 13:56
Силовая тренировка и йога в гамаках. На силовой акцент на грудь и
спину, ягодицы. На йоге хорошая растяжка и поза "Устремленная
ввысь". Всем отличных тренировок,, здоровья и красоты! 🌹🌹🌹♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 130 мин
5
14
Лариса Брусенцева
25.09.2024 16:28
Силовая и йога в гамаках. На десерт хамам. Сегодня акцент на ноги.
На йоге растяжка с силовыми элементами.
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! ♥️♥️♥️
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! ♥️♥️♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 128 мин
3
9
Лариса Брусенцева
19.09.2024 05:06
Качество продуктов резко падает. У меня на родине выбор гораздо
богаче. Летом на даче я кайфую. А вот дома сейчас остаётся только
рынок, на который пока попасть не могу. Больше всего раздражает
"Лента". Сыр - пластилин, масло - маргарин. Брест-литовский найти
нигде не могу. Не хочется переводить деньги на фуфло. Хорошо хоть
овощей у нас своих разнообразие. Но с утра до ночи на работе, не
успеваем перерабатывать. Спасибо мужу, помогает. Так что жизнь все
интересней и интересней. Главное, не дать себя подмять. Будем
держаться!
Просто хотелось поговорить о наболевшем Всем самого крепкого здоровья! 💞💞💞
Просто хотелось поговорить о наболевшем Всем самого крепкого здоровья! 💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Лариса Брусенцева
18.09.2024 10:32
Силовая тренировка. Акцент на руки, спину, грудь. После длительного
перерыва был жим штанги лёжа. Было не просто, но справилась.
Гантели 4-6 кг.
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! 💪👍♥️ 
Всем отличных тренировок и крепкого здоровья! 💪👍♥️
подъем тяжестей средний
Итог |
|
Время |
Результаты за день
9
21
Лариса Брусенцева
13.09.2024 11:18
Силовая тренировка. На десерт хамам. Акцент на спину, плечи, грудь.
В хамаме погрелась. Счастье-то какое! За две недели усталость
накопилась до такой степени, что хочется бесконечно лежать в
шавасане.
Всем здоровья и отличных тренировок!👍💪♥️
Всем здоровья и отличных тренировок!👍💪♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 72 мин
6
13
Лариса Брусенцева
11.09.2024 10:02
Силовая и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ноги. Было
упражнение на укрепление связок (в статике 1 минута). Пресс -
акцент на косые мышцы живота.
На йоге все гамаки были заняты. Занятие было интенсивным, с силовыми элементами. Учились делать позу " летящее дерево вниз головой". Получилось.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪👍♥️
На йоге все гамаки были заняты. Занятие было интенсивным, с силовыми элементами. Учились делать позу " летящее дерево вниз головой". Получилось.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪👍♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 130 мин
4
15
Лариса Брусенцева
09.09.2024 06:13
Силовая и йога в гамаках. Надеюсь, эта неделя будет полегче. Из
графика тренировок не выпаду. А тренажёрке акцент на руки, спину,
ягодицы, пресс. Устала. Отдохну ина йогу
Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪🌺🌺🌺
Всем здоровья и отличных тренировок! 👍💪🌺🌺🌺
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 130 мин
9
9
Лучшие рационы
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1261 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
