У нас плюсовая температура. От снега и следа не осталось. Завтра закрываю больничный и на работу. Хватит лодыря гонять. Питание нормально. Жиры как всегда в лидерах последнее время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
64
76.2 1.7 6.4 2.8
Шоколад ред
18
51.5 0.8 4.5 5.9
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Яблоко
242
113.7 1 1 23.7
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
18
81.2 7.5 5.4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Смесь круп баланс
70
230.3 8.6 2.2 40.8
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Кефир 2,5% жирности
174
92.2 5 4.4 7
Печень трески
15
59.1 1.1 5.8 0.4
Хлеб био бездрожевой
86
146.2 4.6 0.5 31
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Перец сладкий красный (Запекание)
129
30.2 1.5 0.1 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
67
155.4 3.5 0.2 34.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
179
349.1 44.8 17.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Питание сегодня не очень, не слежу. Окончательно выбилась из графика. Завтра исправлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
73
86.9 2 7.3 3.2
Творог 5% жирности
116
168.2 24.4 5.8 3.5
Варенец 2,5% жирности
260
137.8 7.5 6.5 10.7
Шоколад ред
36
103 1.7 9 11.9
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
10
39.4 0.7 3.9 0.3
Хлеб био бездрожевой
153
260.1 8.3 0.9 55.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Салат из морской капусты
105
128.1 1.1 10.5 7.4
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
105
170.1 2.7 15.8 3.8
Горбуша консервы
109
150.4 22.9 6.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
64
148.5 3.3 0.2 32.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
151
64.9 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Сегодня перебор по всем статьям, а вот белков не добрала. Набираю вес, и это правильно, а то уже нужный потеряла. Целый день дождь, ужасная слякоть, снег тает со страшной силой, в такую погоду только простывать. А мы сидим дома, лечимся и смотрим кино.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Йогурт из коз его молока
270
178.2 8.1 10.8 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
22
86.7 1.6 8.5 0.6
Хлеб био бездрожевой
102
173.4 5.5 0.6 36.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с мангольдом
682
135 4.1 4.8 17.7
Овсяная каша в мультиварке
60
69.1 2.5 1.3 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Колобки из куриного фарша
88
133.1 14.1 8 1
Капуста белокочанная, квашеная
88
20.2 1.6 0.1 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
104
241.3 5.4 0.3 53
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
41
48.8 1.1 4.1 1.8
Творог 5% жирности
97
140.7 20.4 4.9 2.9
Варенец 2,5% жирности
163
86.4 4.7 4.1 6.7
Шоколад ред
24
68.6 1.1 6 7.9
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Семга соленая
19
38.4 4.3 2.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
137
58.9 1.2 0.3 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яищница с овощами
328
350.6 16.1 27.2 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Сегодня лидируют углеводы. Лечусь мёдом, фруктовыми углеводами, бальзамами, имбирём, шиповником. Температуры нет, но и сил пока тоже нет. Может завтра, как разработаюсь. А вот у мужа процесс выздоровления равен нулю. Не лечится толком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
64
92.8 13.4 3.2 1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
68
80.9 1.8 6.8 3
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Мед пчелиный
55
180.4 0.4 0 44.2
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Какао-порошок 'Золотой ярлык'
6
21 1.4 0.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородино
71
129.9 4.2 0.6 25.9
Печень трески
22
86.7 1.6 8.5 0.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с мангольдом
704
139.4 4.2 4.9 18.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Овсяная каша в мультиварке
123
141.7 5 2.6 24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Колобки из куриного фарша
215
325.1 34.4 19.6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Тунец натуральный. Консервы
96
92.2 21.6 0.7 0
Хлеб био бездрожевой
69
117.3 3.7 0.4 24.8
Напиток кофейный злаковый
4
11.6 0.4 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный
170
90.1 4.8 4.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
У нас сегодня снегопад, обильный, продолжительный. Температура минус 1. По первому снежку сходила в аптеку и магазин. Я все-таки купила антибиотик, немного другой, но принимать можно. Температура должна нормализоваиься, а то слабость и отсутствие сил не дают ничего сделать. Вес просто падает. В другое время я бы радовалась, а сейчас это меня напрягает. Мне нужна мышечная масса и красивая фигура. Лица нет, но фигуру-то я могу иметь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
78
92.8 2.1 7.8 3.4
Напиток кофейный злаковый
6
17.4 0.6 0.2 3.5
Кефир 2,5% жирности
166
88 4.8 4.2 6.6
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородино
40
73.2 2.4 0.4 14.6
Печень трески
24
94.6 1.8 9.3 0.7
Какао-порошок 'Золотой ярлык'
6
21 1.4 0.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриными сердечками в мультиварке
112
184.6 12.8 7.2 17.2
Облепиха
27
22.1 0.3 1.5 1.5
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь консервы
114
273.6 19.4 21.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с моцареллой
450
366.8 19.3 26.6 13.5
Борщ с мангольдом
379
75 2.3 2.7 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Апельсин
169
72.7 1.5 0.3 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Тунец натуральный. Консервы
78
74.9 17.6 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Давно у меня такой красоты не было. Аппетит возвращается, а температура самая противная держится сегодня целый день. Продолжаю развлекать себя юмором

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
32
38.1 0.9 3.2 1.4
Напиток кофейный злаковый
6
17.4 0.6 0.2 3.5
Кефир 2,5% жирности
144
76.3 4.2 3.6 5.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
64
107.5 15.2 4.7 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр славный
24
54.7 3.8 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородино
84
153.7 5 0.8 30.7
Печень трески
21
82.7 1.5 8.1 0.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриными сердечками в мультиварке
422
695.5 48.1 27 65
Апельсин
154
66.2 1.4 0.3 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Утром отстояла очередь в регистратуру, взяла талон. В обед сижу у кабинета. Народу море. Сколько просижу, не знаю. Все мои надежды рухнули в одночасье, утром поднялась температура, и потопала я в поликлинику, где у меня даже карточки не было. И вот уже больше 2-х часов я в очереди. Состояние все хуже и хуже. Кто придумал, запретить платным клиникам принимать больных с температурой. Хотя краем уха слышала, что и там народу тьма. В результате больничный мне дали на 7 дней. Выписали антибиотик, которого, как и других, в аптеках давно нет. Думаю, он мне и не нужен, впрок заказывать не стала. Лекарства пью крайне редко, антибиотики 100 лет не пила. Конечно, врачи работают на износ, при чем пенсионеры. В день принимают свыше 50 человек. Работают по схеме, без проволочек. В кабинете я была 5 минут, в поликлинике 5 часов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
116
168.2 24.4 5.8 3.5
Кефир
140
57.4 5 2.1 5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6
Напиток кофейный злаковый
6
17.4 0.6 0.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Печень трески
21
82.7 1.5 8.1 0.6
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Хлеб бородино
110
201.3 6.5 1 40.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
664
154 3.3 7.3 17.9
Желудки куриные жаренные с луком
49
89.4 11.6 5.2 1.1
Апельсин
240
103.2 2.2 0.5 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
56
129.9 2.9 0.2 28.6
Сыр славный
24
54.7 3.8 4.3 0.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
184
309.1 43.8 13.6 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Дела пошли на поправку. Появился аппетит. Температура спала. Горло побаливает и слабость. Двигаться долго не могу. Молю Всевышнего, чтобы завтра выйти на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Кефир
122
50 4.4 1.8 4.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
34
40.5 0.9 3.4 1.5
Напиток кофейный злаковый
6
17.4 0.6 0.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Помидор (томат), парниковый
227
31.8 1.4 0 8.6
Печень трески
10
39.4 0.7 3.9 0.3
Лаваш ржаной
22
55.2 1.7 0.4 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Хлеб бородино
63
115.3 3.7 0.6 23
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок фаршированный
156
252.7 12.9 19.8 5.1
Сыр славный
29
66.1 4.6 5.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
64
148.5 3.3 0.2 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
433
100.5 2.2 4.8 11.7
Желудки куриные жаренные с луком
93
169.6 21.9 10 2.1
Хлебцы ржаные
14
45.2 1.7 0.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
К вечеру температура повысилась. Аппетита нет. Заболело горло. В поликлинику попасть невозможно. Как получить больничный не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Кефир
224
91.8 8.1 3.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Печень трески
10
39.4 0.7 3.9 0.3
Плов с куриным филе
56
95.8 6.3 2.4 11.8
Хлеб бородино
54
98.8 3.2 0.5 19.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
26
77.7 5.8 5.8 0.6
Напиток кофейный злаковый
6
17.4 0.6 0.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
260
127.4 2.1 0.8 25
Лаваш ржаной
92
230.9 6.9 1.8 47.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пекинская капуста
23
3.7 0.3 0 0.5
Кабачок фаршированный
156
252.7 12.9 19.8 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
И все-таки я заболела. Немудрено, вокруг столько больных. Держусь из последних сил. Мне бы день простоять да ночь продержаться. В среду возьму выходной, отлежусь. Питание хорошо. Да же жиры не в красной зоне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Печень трески
13
51.2 0.9 5 0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
14
41.9 3.1 3.1 0.3
Хлебцы ржаные
14
45.2 1.7 0.4 8.7
Салат с моцареллой
81
66 3.5 4.8 2.4
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Шоколад ред
24
68.6 1.1 6 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
30
75.6 4.9 3.9 5.3
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Пекинская капуста
10
1.6 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шашлык из куриного филе
80
97.2 20.1 0.8 1.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
10
1.1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук маринованный по 2-56
40
31.6 0.5 1.9 3
Капучино [Tassimo]
1
48 2.2 2.5 4.2
Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto]
1
89 4.3 4.3 8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень жареная с луком
216
285.8 30.5 14.5 8.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
48
111.4 2.5 0.1 24.5
Слива (садовая)
396
194 3.2 1.2 38
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Плов с куриным филе
184
314.6 20.6 7.7 38.8
Пекинская капуста
23
3.7 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на ноги и пресс. Оказывается бедро сзвдиу меня очень слабое. 20 раз сделать не смогла. А вместо пресса работает спина. За то плие даётся легко.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
13
13
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
30
30
30
1800
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
16
16
16
48
Вес снаряда
9
9
9
432
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Повторения
16
16
16
48
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Время: 23 мин
Повторения: 321 раз
Тоннаж: 3192 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты