Мои любимые кустики цветут. Жаль, не помню название.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Кефир 2,5% жирности
130
68.9 3.8 3.3 5.2
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
116.2 8.7 8.7 0.7
Хлебцы ржаные
14
45.2 1.7 0.4 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горячий
13
54.6 1.8 1.8 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцом и яйцом
226
322.1 15.6 27.3 3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
28
110.3 2 10.8 0.8
Горбуша, приготовленная на жару
135
206.6 33.2 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн. После не плотного завтрака плавалось на удивление легко. Никакой одышки. Буду практиковать.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 10000 кол
 3 
 17
Вчера была замечательная прогулка по нашей набережной и в Нагорном парке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Печень трески
28
110.3 2 10.8 0.8
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Клубника (Мытьё, нарезка)
80
32.8 0.6 0.3 6
Кефир 2,5% жирности
135
71.6 3.9 3.4 5.4
Хлеб "Ржаное чудо"
62
136.4 4 0.9 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
135
206.6 33.2 7.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцом и яйцом
226
322.1 15.6 27.3 3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горячий
13
54.6 1.8 1.8 7.3
Хлебцы ржаные
21
67.8 2.5 0.6 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По плану домашняя йога. После дождя стало прохладно. Но дождик подарил радугу.
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 60 мин
 1 
 17
Вот такой утренний салатик у меня сегодня. В первый раз сорвала салат ромен. На мой взгляд, лучший из салатов. Структура листа плотная маслянистая. Ням-ням.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Печень трески
33
130 2.4 12.8 1
Хлебцы ржаные
21
67.8 2.5 0.6 13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
25
4 0.4 0.1 0.5
Салат с огурцом и яйцом
226
322.1 15.6 27.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцом и яйцом
224
319.2 15.5 27.1 3.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Шоколад горячий
13
54.6 1.8 1.8 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По плану бассейн. Шикарно поплавала одна на дорожке. А потом решила совершить прогулку на теплоходе 'Москва'. Обожаю такие прогулки. Наша красавица Обь. Полюбуйтесь!
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12000
12000
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 12000 кол
 5 
 50
Домашняя йога состоялась. Комплекс для среднего уровня с Владимиром Зайцевым на берегу моря. Получила удовольствие. Кажется, даже чувствовать себя стала лучше. Буду практиковать.
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 6000 кол
 4 
 11
Балуюсь панакотой. Обожаю. Калорийная, но наивно полагаю, что полезная. Самообман- коварная штука. Но не хочу себя держать в ежовых рукавицах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Клубника
500
205 4 2 37.5
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Шоколад горячий
13
54.6 1.8 1.8 7.3
Печень трески
36
141.8 2.6 13.9 1
Хлеб био бездрожевой
51
86.7 2.8 0.3 18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Судак, приготовленный на жару
150
178.5 36.8 2.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь с Курицей [Sub Club]
270
307.8 28.4 30.8 21.9
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12
Итальянский Десерт Панакота [Славянка]
180
792 9.9 41.4 93.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Салат с огурцом и яйцом
158
225.2 10.9 19.1 2.4
Судак, приготовленный на жару
150
178.5 36.8 2.3 0
Милкшейк Ваниль [Ростик'c - KFC]
400
304 7.6 7.2 52.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Завтрак в беседке стал приятной традицией.Пью цикорий, ем творог с клубникой или бутерброд с печенью трески.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Клубника
500
205 4 2 37.5
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
150
178.5 4.1 15 6.8
Творог 5% жирности
66
95.7 13.9 3.3 2
Кефир 2,5% жирности
204
108.1 5.9 5.1 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
26
102.4 1.9 10.1 0.8
Хлеб био бездрожевой
121
205.7 6.5 0.7 43.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Шоколад горячий
17
71.4 2.4 2.4 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 37
Погружаюсь в дачные будни. Полюбила завтракать в новой беседке. Продолжаю фотоотчет.
Лень третий, прощаюсь с озером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Клубника
500
205 4 2 37.5
Хлебцы ржаные
14
45.2 1.7 0.4 8.7
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
61
72.6 1.6 6.1 2.7
Творог 5% жирности
73
105.9 15.3 3.7 2.2
Кефир 2,5% жирности
108
57.2 3.1 2.7 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с полбой
549
202.6 4.9 8.8 25.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
28
183.7 4.5 17 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
154.8 11.7 11.7 0
Хлеб био бездрожевой
82
139.4 4.4 0.5 29.5
Печень трески
26
102.4 1.9 10.1 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Вот я и дома. Первым делом вчера побежала осматривать владения. Столько изменений. Садовой земляники наспело, кинулась собирать. В теплице сорвала два огурчика. Ну очень вкусные. Продолжаю фотоотчет.
День второй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
90
208.8 4.7 0.3 45.9
Горчица листовая, сырая
10
2.7 0.3 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Питаюсь интуитивно. Вес приблизительный. Скоро вернусь к своим любимым весам.
А вот и мой фото отчёт.
День первый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Халва без добавок
50
234.5 6.2 10.8 28
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
120
180 8.9 10.9 11.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
90
208.8 4.7 0.3 45.9
Сельдь тихоокеанская консервы
245
245 29.4 13.5 0
Горчица листовая, сырая
10
2.7 0.3 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила]
50
26 0.5 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично спала на новом месте. Прогулялась до озера, искупалась, походила босой по густющей зелёной траве. На обратном пути поела клубники, растущей вдоль тропинки на степном просторе. Впечатлений море. И вот уже еду домой.. Вечером буду на даче.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11500
11500
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество шагов: 11500 кол
 1 
 21
Отдыхаю на озере. Жарко. Красиво. Тихо.
Пропиталась солнцем насквозь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Сметана 15% жирности
200
324 5.2 30 7.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Горчица листовая, сырая
15
4.1 0.4 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
45
296.6 6.4 30.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Компот из айвы по 2-118
500
280 0.5 0.5 68.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
70
162.4 3.6 0.2 35.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
100
469 12.5 21.5 56
Зелёный горошек
185
64.8 5.6 0.4 11.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты