1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
16 |
16 |
660 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
53 |
63 |
63 |
3580 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
Хлеб бородино |
70
|
128.1 | 4.1 | 0.6 | 25.6 |
Итого | 1825 | 448 | 24 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Шоколад ред |
17
|
48.6 | 0.8 | 4.3 | 5.6 |
Хлебцы ржаные |
18
|
58.1 | 2.2 | 0.5 | 11.2 |
Итого | 85 | 417 | 12 | 32 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Куриная грудка отварная |
30
|
41.8 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
крем суп из тыквы |
250
|
135.3 | 2.3 | 10.2 | 8.8 |
Соус, сальса, готовый к употреблению |
40
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Лук маринованный |
40
|
32.9 | 0.6 | 2 | 3.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
150
|
459 | 27.6 | 38.4 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Морс Смородина [Додо Пицца] |
180
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Итого | 1055 | 973 | 54 | 60 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
Мясо криля |
105
|
68.3 | 16.8 | 1.2 | 0.3 |
Смузи облепиховый |
239
|
161.1 | 6 | 5.3 | 21.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 726 | 508 | 40 | 18 | 46 |
Итого за день | 3791 | 2394 | 131 | 127 | 179 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
Хлеб бородино |
78
|
142.7 | 4.6 | 0.7 | 28.5 |
Смузи облепиховый |
230
|
155 | 5.8 | 5.1 | 20.7 |
Итого | 2039 | 627 | 34 | 20 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
Итого | 11 | 66 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп грибной с картофелем |
250
|
123 | 4.3 | 7.8 | 9 |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
Морс Одичалая Вишня [Додо Пицца] |
180
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Соус лаза |
20
|
5.7 | 0.1 | 0.2 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Котлета рыбная |
80
|
137.6 | 19.6 | 6 | 0 |
Чизкейк |
120
|
295.8 | 9.4 | 15.4 | 31 |
Итого | 1010 | 939 | 44 | 37 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из овощей 2 |
315
|
155.3 | 3.5 | 10.7 | 11 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
140
|
366.8 | 33.4 | 24.9 | 0 |
Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
Итого | 603 | 591 | 37 | 36 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Итого | 17 | 111 | 2 | 10 | 1 |
Итого за день | 3820 | 2389 | 122 | 110 | 213 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
49 |
49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
139
|
73.7 | 4 | 3.5 | 5.6 |
Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
Хлеб бородино |
78
|
142.7 | 4.6 | 0.7 | 28.5 |
Грейпфрут |
92
|
32.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 2100 | 600 | 30 | 17 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
имбирный пряник |
50
|
199.4 | 2.6 | 2.7 | 41.2 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
Итого | 95 | 454 | 9 | 22 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Куриная грудка отварная |
30
|
41.8 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
Сырный Крем-Суп [Excess Free] |
230
|
154.1 | 12 | 9.2 | 5.8 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Морс клюквенный |
180
|
80.3 | 0.2 | 0 | 19.1 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
160
|
291.2 | 40.7 | 13 | 0 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 955 | 797 | 71 | 27 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Итого | 102 | 161 | 13 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Пастернак жареный |
195
|
174.9 | 3.3 | 11.3 | 15 |
Куриная грудка в мультиварке |
71
|
105.8 | 16 | 1.3 | 8 |
Итого | 484 | 447 | 24 | 13 | 58 |
Итого за день | 3736 | 2461 | 148 | 91 | 249 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Яйца фаршированные |
76
|
144.6 | 9.2 | 11.6 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 1922 | 607 | 36 | 36 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Куриная грудка отварная |
30
|
41.8 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Морс облепиховый |
180
|
31.5 | 0.2 | 0.4 | 7 |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
Сырный Крем-Суп [Excess Free] |
220
|
147.4 | 11.4 | 8.8 | 5.5 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Куриное филе с овощами в мультиварке |
100
|
69.1 | 7.8 | 2.6 | 3.4 |
Итого | 900 | 648 | 40 | 15 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из куриного, фарша в мультиварке |
126
|
168.1 | 34 | 3.3 | 0 |
Итого | 126 | 168 | 34 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
96
|
222.7 | 5 | 0.3 | 49 |
Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
104
|
178.9 | 27.3 | 7.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
Брокколи, вареная, без соли |
154
|
53.9 | 3.7 | 0.6 | 6 |
Итого | 668 | 621 | 39 | 16 | 74 |
Итого за день | 3616 | 2046 | 150 | 71 | 188 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3.2 |
4.7 |
4.7 |
252 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
7 |
7 |
400 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
1320 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
20 |
55 |
Вес снаряда |
15 |
12 |
9 |
645 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
36 |
49 |
49 |
2680 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
420 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
105
|
55.7 | 3 | 2.6 | 4.2 |
Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
Хлеб бородино |
132
|
241.6 | 7.8 | 1.2 | 48.2 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Итого | 1856 | 541 | 30 | 13 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с бобами |
263
|
89.4 | 3.2 | 3.2 | 11 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Итого | 333 | 243 | 6 | 3 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
13
|
43.3 | 0.2 | 0.1 | 10.1 |
Борщ с бобами |
539
|
183.3 | 6.5 | 6.5 | 22.6 |
Итого | 675 | 346 | 9 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша консервы |
92
|
127 | 19.3 | 5.5 | 0 |
Зелёный горошек |
137
|
47.9 | 4.1 | 0.3 | 8.2 |
Итого | 229 | 174 | 23 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
202
|
272.7 | 6.9 | 10.1 | 38.4 |
Котлеты из куриного, фарша в мультиварке |
126
|
168.1 | 34 | 3.3 | 0 |
Салат из свеклы с грецким орехом |
108
|
121.8 | 2.9 | 7.6 | 9.8 |
Итого | 572 | 719 | 49 | 33 | 53 |
Итого за день | 3665 | 2025 | 119 | 69 | 218 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
107
|
56.7 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
Хлеб бородино |
40
|
73.2 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
Итого | 1850 | 508 | 34 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
80
|
270.4 | 5 | 8.8 | 42.1 |
Ореховый Соус [Midori] |
30
|
122.4 | 0.7 | 10.2 | 7 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
крем-суп грибной |
250
|
185.3 | 15.3 | 9.3 | 10 |
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
80
|
152.8 | 25.9 | 5.5 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Цукини с кожурой, вареные, без соли |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Соус Тайский Чили [Sen Soy] |
15
|
24 | 0 | 0 | 5.9 |
Соус Унаги [Takemura] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
сливочный крем-сыр |
60
|
53.5 | 1.7 | 4 | 2.4 |
Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
Итого | 1353 | 1048 | 59 | 40 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
20
|
50 | 4.2 | 3.6 | 0 |
Салат с белой фасолью |
111
|
139.6 | 5.7 | 5.8 | 10.5 |
Борщ с бобами |
363
|
123.4 | 4.4 | 4.4 | 15.2 |
Хлеб "Сельский" |
62
|
144.5 | 4.3 | 1.7 | 27.3 |
Итого | 576 | 583 | 22 | 26 | 55 |
Итого за день | 3779 | 2140 | 116 | 87 | 210 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
251
|
133 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
Итого | 1866 | 356 | 25 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад ред |
25
|
71.5 | 1.2 | 6.3 | 8.3 |
Итого | 25 | 71 | 1 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл] |
180
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
крем суп из тыквы |
250
|
135.3 | 2.3 | 10.2 | 8.8 |
Соус, сальса, готовый к употреблению |
40
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
Отбивная из Свинины [Йола] |
150
|
375 | 18 | 33 | 0 |
Капуста маринованная по-японски |
70
|
21 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Итого | 1000 | 745 | 28 | 45 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
244
|
104.9 | 2.2 | 0.5 | 19.8 |
Итого | 244 | 104 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия натуральная. Консервы |
106
|
212 | 18.8 | 15.3 | 0 |
Хлеб бородино |
99
|
181.2 | 5.8 | 0.9 | 36.1 |
Салат из морской капусты |
86
|
104.9 | 0.9 | 8.6 | 6 |
Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
Итого | 486 | 956 | 44 | 47 | 84 |
Итого за день | 3621 | 2234 | 102 | 115 | 192 |
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
Итого | 1822 | 507 | 29 | 11 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 27 | 165 | 5 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл] |
180
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
суп-крем из брокколи |
250
|
138.8 | 6.8 | 4.8 | 19.8 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Соус сметанный по 2-94 |
40
|
31.2 | 0.8 | 2.1 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 970 | 691 | 47 | 27 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад ред |
17
|
48.6 | 0.8 | 4.3 | 5.6 |
Итого | 17 | 48 | 0 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Куриные сердечки жаренные с луком |
225
|
263.5 | 24.1 | 16.7 | 4.1 |
Итого | 285 | 402 | 27 | 16 | 34 |
Итого за день | 3121 | 1815 | 110 | 75 | 171 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Итого | 1726 | 250 | 5 | 0 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
Итого | 157 | 411 | 22 | 33 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка отварная |
28
|
39 | 8.5 | 0.5 | 0.2 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
130
|
213.2 | 11.5 | 3.4 | 25.8 |
Кефир 2,5% жирности |
199
|
105.5 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 357 | 357 | 25 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Печень трески |
17
|
67 | 1.2 | 6.6 | 0.5 |
Итого | 127 | 203 | 20 | 11 | 4 |
Итого за день | 2367 | 1222 | 73 | 54 | 95 |