Всем доброго вечера.Сегодня со мной по соседству снесли дом и прямо на земельном участке похоронили его вместе с другими постройками. Мне было очень тяжело на это смотреть. Какое то странное чувство у меня было. Какой то горечи что ли. Ведь когда то там жило не одно поколение людей. Там росли дети.Этот дом когда то строили с большим желанием и любовью.Люди десятками лет обживались. А снесли и закопали за сутки.Вот так!😪

Завтрак

Омлет быстрый
270 г · б 26.5 · ж 19.2 · у 5.9
298.4
ккал
Кофе на завтрак
120 г · б 1 · ж 1 · у 0.2
14
ккал
Итого 312 ккал · Б 27 · Ж 20 · У 6

Обед

Килька в томате
150 г · б 21 · ж 18 · у 6.8
270
ккал
Голубцы готовые
330 г · б 23.8 · ж 19.5 · у 20.8
353.1
ккал
Хлеб Марусин
60 г · б 3.9 · ж 0.3 · у 29.4
138
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Итого 781 ккал · Б 49 · Ж 37 · У 61

Ужин

Скумбрия запеченая
200 г · б 39.2 · ж 29.4 · у 0
432.8
ккал
Салат Огурчик!
200 г · б 2.2 · ж 6.2 · у 7
89.4
ккал
Хлеб Марусин
25 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 12.3
57.5
ккал
Итого 579 ккал · Б 43 · Ж 35 · У 19
Итого за день 1673 ккал · Б 119 · Ж 93 · У 86

Вода

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 25
Всем привет.Наверное больше месяца меня тут не было.Я уже соскучилась.🤣.Работа меня заела.Огород отнимает много время.Курочки тоже.А еще у меня появились цыплята из инкубатора.Уже почти два месяца им.Такие хорошенькие!!!! А еще лес начался.Хожу в лисички и земляника в этом году шикарная в лесу.
Ем интуитивно.Прибавила три кило.😪.Печалька!!!!

Завтрак

Омлет быстрый
228 г · б 30.3 · ж 17.6 · у 3.9
293.4
ккал
Кофе на завтрак
120 г · б 1 · ж 1 · у 0.2
14
ккал
Итого 307 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 4

Обед

Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Голубцы готовые
350 г · б 25.2 · ж 20.7 · у 22.1
374.5
ккал
Итого 492 ккал · Б 31 · Ж 27 · У 30

Полдник

Килька в томате
100 г · б 14 · ж 12 · у 4.5
180
ккал
Хлеб Марусин
53 г · б 3.4 · ж 0.3 · у 26
121.9
ккал
Лук репчатый
25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1
10.3
ккал
Кофе готовый
100 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 0.2
11.7
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Итого 327 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 33

Ужин

Карамель, леденцовая
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.7
23
ккал
Лепешка-картошка
250 г · б 14 · ж 14.3 · у 32.3
314
ккал
Салат Огурчик!
180 г · б 1.6 · ж 5.2 · у 4.7
71.8
ккал
Итого 408 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 42
Итого за день 1536 ккал · Б 96 · Ж 78 · У 110

Вода

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 4
Всем доброго вечера. Вчера сходила к терапевту по поводу срыва сердечного ритма. Данная проблема меня серьезно напугала.Терапевт дала мне талон к кардиологу на понедельник.Пойду.Терпеть нельзя.
Сегодня посадила в теплицу томаты.Посажу один.Отойду и любуюсь.🤣🤣🤣. Получила колосальное удовольствие от этого процесса.
Все уже посажено.Кроме кабачков и огурцов.Но и до них очередь дойдет.
В этом году у нас как никогда цветут сады.Такой красоты не видела никогда.
Кстати наседка моя сидит на яйцах.Ура.Будут малыши.
Всем желаю теплого, душевного вечера.Пусть в ваших семьях будет любовь и взаимопонимание.

Завтрак

Сендвич на завтрак
200 г · б 18.6 · ж 22 · у 24.2
371.6
ккал
Кофе готовый
140 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 0.3
16.4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 388 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 24

Обед

Сырники ленивые
250 г · б 18.3 · ж 8 · у 50.8
346.3
ккал
Масло сливка
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 452 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 60

Ужин

Карамель, леденцовая
16 г · б 0 · ж 0 · у 15.3
61.4
ккал
Кефир 2,5% жирности
300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 12
159
ккал
Курица со спаржей
300 г · б 23.4 · ж 15.9 · у 19.2
285
ккал
Горошек зеленый.
150 г · б 4.7 · ж 0.3 · у 9.8
60
ккал
Печень трески.
35 г · б 1.5 · ж 23 · у 0.4
214.6
ккал
Хлеб Марусин
40 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 19.6
92
ккал
Укроп
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.4
ккал
Итого 874 ккал · Б 41 · Ж 46 · У 76
Итого за день 1714 ккал · Б 79 · Ж 85 · У 162
Макронутриенты
Калории
1714.6
min 1455 1548
111%
Белки
79
93
84.9%
Жиры
85.3
68
125%
Углеводы
162
141
115%
Вода
1656.4
от 2037 до 3056
81.3%
Клетчатка
13.5
от 20 до 25
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
263%
b-car
17.5%
В1
37.1%
B2
77.4%
Холин
105%
B5
68.8%
B6
38.3%
B9
34.1%
B12
62.7%
C
27.4%
D
253%
E
47.9%
H
79.5%
вит.К
33.4%
PP
65.8%
Калий
34.6%
Ca
58.6%
Si
84%
Mg
39.5%
Na
130%
P
115%
Cl
78.4%
Fe
40.2%
I
38%
Co
429%
Mn
73.7%
Cu
488%
Mo
106%
Se
105%
F
28.8%
Cr
40%
Zn
42.1%
Энергетический баланс
Приход
1715 ккал
Приход: 1715 ккал
Расход
2037 ккал
Норма энергозатрат: 2037 ккал
Итого
-322 ккал
Итого: -322.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 13 
 6
Всем доброго вечера.Сегодня у нас был очень жаркий день.Съездила в город и купила себе знаменитый аэрогриль.Приготовила себе курицу с картошкой.И незашло мне. Скорее всего надо научитьсч им пользоваться.Все получилось сыровато.Но я съела.🤣Как говорят горячее сырым не бывает.
Несушка моя сегодня просидела на подставных яйцах целый день и я уже решила в темноте подложить ей настоящие яйца.Посадила ее в гнездо и накрыла корзинкой.Будет до утра сидеть.Потом выпущу.Если останется сидеть в гнезде то уже и будет сидеть. Если нет то не буду мучать, отпущу.
Сегодня меня здоровье подвело.Сорвался сердечный ритм.Испугалась я, хотела скорую помощь вызывать.Сердце через раз стучало.То быстро, то медленно.Жуть жуткая.Но правда прошло через полчаса.Уснула тяжелым сном.Плакала во сне.Так сегодня прошел мой день.Завтра буду картошку садить.Помощи ни от кого нет поэтому буду садить одна.Хорошо что немного.
Всем желаю сладких,легких снов.

Завтрак

Кофе на завтрак
130 г · б 1 · ж 1 · у 0.3
15.2
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 15 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 0

Обед

Курица спинка с кожей
110 г · б 22.3 · ж 20.7 · у 0.4
276.1
ккал
Хлеб Марусин
45 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 22.1
103.5
ккал
Кофе готовый
130 г · б 1 · ж 1 · у 0.3
15.2
ккал
Суп сырный
350 г · б 8.8 · ж 3.9 · у 8.8
106.1
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 547 ккал · Б 35 · Ж 26 · У 41

Полдник

Карамель, леденцовая
16 г · б 0 · ж 0 · у 15.3
61.4
ккал
Кофе готовый
100 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 0.2
11.7
ккал
Итого 73 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Карамель, леденцовая
16 г · б 0 · ж 0 · у 15.3
61.4
ккал
Курица в аэрогриле
400 г · б 44.4 · ж 34.8 · у 39.6
646.8
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Молоко
300 г · б 9 · ж 9.6 · у 14.1
180
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 935 ккал · Б 53 · Ж 44 · У 78
Итого за день 1571 ккал · Б 91 · Ж 72 · У 135
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 13 
 34
Всем доброго вечера. Сегодня у меня заквохтала наседка. А я все испортила. Мне надо было оставить ее на гнезде два денечка а потом просто подложить ей яйца в гнездо.А я взяла и перенесла ее в другое место,сделала новое гнездо и положила яйца. А она видимо испугалась. В гнездо не села.А тут еще стал петух кричать и она стала на сетку кидаться.Ужас.Я зайти туда не могу а она кидается.Потом все же я ее смогла выпустить.Чесное слово я такого никогда не видела.Что б у курицы такое отчаяние было!!!! А говорят что у птицы мозгов нет.У меня самой от стресса давление поднялось.Руки тряслись.Но, как говорится, плохой опыт тоже опыт.
Всем желаю хороших снов.

Завтрак

Сендвич на завтрак
160 г · б 14.7 · ж 18.9 · у 15.5
294.7
ккал
Сыр Российский
25 г · б 6.6 · ж 6.7 · у 0
87.5
ккал
Кофе готовый
120 г · б 1 · ж 1 · у 0.2
14
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 396 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 15

Обед

Белковый ужин
40 г · б 7.9 · ж 3.7 · у 0.2
65.3
ккал
Салат на ужин
120 г · б 1.6 · ж 4.4 · у 4.7
65.5
ккал
Суп сырный
350 г · б 8.8 · ж 3.9 · у 8.8
106.1
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 236 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 13

Полдник

Хлеб Марусин
35 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 17.2
80.5
ккал
Суп сырный
300 г · б 7.5 · ж 3.3 · у 7.5
90.9
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе готовый
140 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 0.3
16.4
ккал
Итого 187 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 24

Ужин

Поджарка куриного филе
500 г · б 40 · ж 12 · у 64.5
527.5
ккал
Салат на ужин
250 г · б 2.8 · ж 18.3 · у 9.3
216
ккал
Хлеб Марусин
30 г · б 2 · ж 0.2 · у 14.7
69
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 859 ккал · Б 45 · Ж 30 · У 98
Итого за день 1680 ккал · Б 96 · Ж 73 · У 152
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
Всем добрейшего вечера. Сегодня уже посадила лук, морковь и свеклу.В парнике редиска поднялась хорошо.Пока томаты садить я редисочку уже буду хрумкать🤣.Натаскала воды в бочку.Посадила петунии и гладиолусы.Наработалась так что лежу трупом.Очень устала на огороде.Но сегодня баня. И о блаженство полежать на полке, погреть косточки.Как я люблю баньку.
Всем желаю хороших снов.
Воистину, жизь прекрасна!!!!!

Завтрак

Сендвич на завтрак
220 г · б 19.6 · ж 26 · у 17.4
389.2
ккал
Кофе готовый
120 г · б 1 · ж 1 · у 0.2
14
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 403 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 17

Обед

Белковый ужин
45 г · б 8.9 · ж 4.1 · у 0.2
73.4
ккал
Салат на ужин
100 г · б 1.3 · ж 3.7 · у 3.9
54.6
ккал
Кофе готовый
120 г · б 1 · ж 1 · у 0.2
14
ккал
Геркулес
30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5
105.6
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 247 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 22

Ужин

Поджарка куриного филе
300 г · б 24 · ж 7.2 · у 38.7
316.5
ккал
Печень трески.
30 г · б 1.3 · ж 19.7 · у 0.4
183.9
ккал
Салат на ужин
220 г · б 2.6 · ж 12.3 · у 8.1
156.2
ккал
Хлеб Марусин
37 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 18.1
85.1
ккал
Лук репчатый
25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1
10.3
ккал
Яблоко
110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8
51.7
ккал
Итого 803 ккал · Б 31 · Ж 39 · У 78
Итого за день 1454 ккал · Б 66 · Ж 77 · У 118
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 13
Всем доброго вечера. Давно меня небыло в программе. Я уже и соскучилась.
Сегодня выкладываю дневник.Как то захотелось записать все что ела. Возможно что еще что то съем, тогда и допишу.
Очень большой труд посадить огород. Помощи у меня нет и поэтому я работаю одна.Устаю сильно. Опять же для меня все посадки вновинку. Все гуглю. Одно дело посадить а другое посадить так что б выросло. А значит надо каждую культуру покормить. Но этот труд мне нравится. Кто бы мог подумать что меня может так затянуть деревенская жизнь и огород.Вот как то так. Всем желаю всего наилучшего.Спокойно ночи и сладких снов.

Обед

Уха из толстолобика
450 г · б 27 · ж 8.6 · у 16.7
252.5
ккал
Манник из творога
125 г · б 10.9 · ж 8.5 · у 16.5
185.1
ккал
Хлеб Марусин
35 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 17.2
80.5
ккал
Кофе готовый
150 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 0.3
17.6
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 535 ккал · Б 41 · Ж 18 · У 50

Полдник

Уха из толстолобика
350 г · б 21 · ж 6.7 · у 13
196.4
ккал
Яблоко
145 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.2
68.2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 264 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 27

Ужин

Белковый ужин
232 г · б 45.7 · ж 21.3 · у 1.2
378.6
ккал
Салат на ужин
200 г · б 2.6 · ж 7.4 · у 7.8
109.2
ккал
Хлеб Марусин
40 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 19.6
92
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 579 ккал · Б 50 · Ж 28 · У 28
Итого за день 1379 ккал · Б 113 · Ж 54 · У 106
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 10
Всем доброго утра.День сегодня пасмурный и идет дождь.Но как приятно мне лежа в кравати по одеялком слушать дождь!!!
Сегодня Великий праздник Благовещение.Я всех поздравляю и желаю вам провести этот день в спокойной семейной обстановке с радрстью в душе.Всех вам благ.

Завтрак

Картофель отварной
100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8
75
ккал
Щи с кислой капусты
300 г · б 2.7 · ж 7.5 · у 3.9
90
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 165 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 19

Обед

Картофель отварной
85 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 13.4
63.8
ккал
Щи с кислой капусты
300 г · б 2.7 · ж 7.5 · у 3.9
90
ккал
спинка копченая
110 г · б 23.1 · ж 13.2 · у 0
209
ккал
Морковь корейка
110 г · б 1.7 · ж 6.6 · у 8.8
101.2
ккал
Хлеб Марусин
35 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 17.2
80.5
ккал
Банан
90 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 630 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 62

Ужин

Котлеты куриные
240 г · б 35.8 · ж 7.7 · у 16.6
279.6
ккал
Салат с огурцом
320 г · б 3.8 · ж 20.2 · у 9.9
234.6
ккал
Гречневая каша
200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1
201.8
ккал
Банан
52 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.9
49.9
ккал
Итого 765 ккал · Б 48 · Ж 30 · У 74
Итого за день 1561 ккал · Б 86 · Ж 66 · У 156
Макронутриенты
Калории
1561.7
min 1472 1562
100%
Белки
86.2
94
91.7%
Жиры
66.5
69
96.4%
Углеводы
156.4
143
109%
Вода
2284.6
от 2055 до 3083
100%
Клетчатка
20.1
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
150%
b-car
109%
В1
60.1%
B2
56.6%
Холин
58.6%
B5
88.2%
B6
145%
B9
32.4%
B12
28.1%
C
147%
D
4.1%
E
39.9%
H
32.8%
вит.К
99%
PP
193%
Калий
101%
Ca
42.3%
Si
987%
Mg
110%
Na
403%
P
162%
Cl
266%
Fe
85%
I
25.2%
Co
374%
Mn
131%
Cu
204%
Mo
159%
Se
91.6%
F
43.4%
Cr
141%
Zn
103%
Энергетический баланс
Приход
1562 ккал
Приход: 1562 ккал
Расход
2055 ккал
Норма энергозатрат: 2055 ккал
Итого
-493 ккал
Итого: -493.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 13
Всем доброго вечера.
День сегодня был холодный. К обеду поднялся ветер.К вечеру пошел дождь. Дождь нам нужен. Земля пересохла,потрескалась.Хотела подкормить лук, чеснок но решила подождать.
Мне сегодня привезли петушка.Какой же он красивый.Поначалу меня боялся.Но мои курочки- подружки сразу его приняли.Ходили за ним как привязаные целый день.Так уже нежно кокали😊🤣🤣🤣🤣.Чудо чудное,диво дивное.Я боялась что он на насест не сядет.Но он очень замечательно туда сел.И курочки все к нему тесненько так прижались.Все девочки хотят мужской ласки.
Хорошей всем ночи.Пусть вам снятся сладкие сны.💋

Завтрак

Картофельное пюре
165 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 22.1
104.8
ккал
Кофе на завтрак
130 г · б 1 · ж 1 · у 0.3
15.2
ккал
Хек жареный
100 г · б 14.5 · ж 6.3 · у 3.9
129.9
ккал
Вода
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 249 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 26

Обед

Сельдь атлантическая
140 г · б 23.8 · ж 11.9 · у 0
203
ккал
Хлеб Марусин
55 г · б 3.6 · ж 0.3 · у 27
126.5
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 350 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 31

Полдник

Картофель отварной
230 г · б 4.6 · ж 0.9 · у 36.3
172.5
ккал
Щи с кислой капусты
500 г · б 4.5 · ж 12.5 · у 6.5
150
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 322 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 42

Ужин

Карамель, леденцовая
12 г · б 0 · ж 0 · у 11.5
46.1
ккал
Карп запеченый
200 г · б 31.6 · ж 11.4 · у 0
230
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Итого 332 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 23

Вечерний перекус

Салат с огурцом
300 г · б 2.7 · ж 8.1 · у 8.1
113.7
ккал
Батон нарезной
30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4
78.6
ккал
Творог мягкий
100 г · б 8.5 · ж 4 · у 1.5
75
ккал
Чай черный
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 270 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 25
Итого за день 1525 ккал · Б 101 · Ж 58 · У 148
Макронутриенты
Калории
1525.2
min 1472 от 1580 до 1674
96.5%
Белки
101.4
от 95 до 101
100%
Жиры
58.4
от 70 до 74
83.4%
Углеводы
148.4
от 145 до 153
100%
Вода
3007
от 2167 до 3251
100%
Клетчатка
16.2
от 20 до 25
81%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
59.2%
b-car
42%
В1
72.7%
B2
53.7%
Холин
70.6%
B5
71.7%
B6
114%
B9
32.4%
B12
452%
C
161%
D
602%
E
53.3%
H
12.6%
вит.К
97%
PP
165%
Калий
128%
Ca
55.1%
Si
678%
Mg
79.6%
Na
801%
P
212%
Cl
676%
Fe
86.7%
I
93.3%
Co
3734%
Mn
148%
Cu
262%
Mo
219%
Se
144%
F
76.8%
Cr
634%
Zn
124%
Энергетический баланс
Приход
1525 ккал
Приход: 1525 ккал
Расход
2167 ккал
Норма энергозатрат: 2055 ккал Энергозатраты тренировки: 112 ккал
Итого
-642 ккал
Итого: -641.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 18
Всем доброго вечера.
Второй раз посеяла помидорки.И о боги.Взошли как щеточка. Ура.
Уже тепло у нас.Думаю завтра посеять в парник редиску.Вылез лук зимний и чеснок.Завтра удобрением полью.Кто б мог подумать что мне так понравится заниматься огородом.
Моим курочкам-подруж кам понравилась перловая каша.Весело сегодня клевали.🤣🤣🤣🤣.
Время уже спать ложиться а меня прет на приключения.
Всем всего наилучшего.Пусть вам приснятся хорошие,позитивные сны.

Завтрак

Кофе на завтрак
140 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 0.3
16.4
ккал
Творог мягкий
150 г · б 12.8 · ж 6 · у 2.3
112.5
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 128 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 2

Обед

Сельдь атлантическая
70 г · б 11.9 · ж 6 · у 0
101.5
ккал
Крылья жареные
90 г · б 13.1 · ж 11.2 · у 0.1
156.8
ккал
Морковь корейка
50 г · б 0.8 · ж 3 · у 4
46
ккал
Кофе на завтрак
120 г · б 1 · ж 1 · у 0.2
14
ккал
Хлеб Марусин
50 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 24.5
115
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 433 ккал · Б 29 · Ж 21 · У 28

Полдник

Салат с огурцом
190 г · б 2.3 · ж 12 · у 5.9
139.3
ккал
Батон нарезной
25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9
65.5
ккал
Творог мягкий
40 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 0.6
30
ккал
Чай черный
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
3
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 237 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 19

Ужин

Карамель, леденцовая
24 г · б 0 · ж 0 · у 23
92.2
ккал
Картофельное пюре
250 г · б 4.3 · ж 0.8 · у 33.5
158.8
ккал
Капуста квашеная
100 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5.3
29.6
ккал
Морковь корейка
50 г · б 0.8 · ж 3 · у 4
46
ккал
Сырок Дружба
80 г · б 13.1 · ж 20.8 · у 0
240
ккал
Хек жареный
150 г · б 21.8 · ж 9.5 · у 5.9
194.9
ккал
Виноград
100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4
72
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 833 ккал · Б 42 · Ж 34 · У 87
Итого за день 1633 ккал · Б 93 · Ж 77 · У 137
Макронутриенты
Калории
1633.3
min 1472 от 1759 до 1853
92.9%
Белки
93.7
от 106 до 111
88.4%
Жиры
77.5
от 78 до 82
99.4%
Углеводы
137.7
от 161 до 170
85.5%
Вода
2978.8
от 2346 до 3519
100%
Клетчатка
11.2
от 20 до 25
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
69.2%
b-car
36.3%
В1
46.8%
B2
56.8%
Холин
47.6%
B5
52.6%
B6
86.5%
B9
23.4%
B12
270%
C
105%
D
157%
E
46.9%
H
35.5%
вит.К
81.8%
PP
169%
Калий
87.7%
Ca
98.9%
Si
565%
Mg
64.8%
Na
486%
P
213%
Cl
422%
Fe
59.2%
I
96%
Co
1861%
Mn
89.5%
Cu
122%
Mo
172%
Se
95.1%
F
87.7%
Cr
323%
Zn
65.5%
Энергетический баланс
Приход
1633 ккал
Приход: 1633 ккал
Расход
2346 ккал
Норма энергозатрат: 2055 ккал Энергозатраты тренировки: 291 ккал
Итого
-713 ккал
Итого: -712.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы