Надежда
19.04.2024 07:02
Доброе утро!
Так всё хорошо начиналось.
Так всё хорошо начиналось.
Потом то то, то это.
Сладостей много. Ох уж эти тортики.
Ужин суп гороховый ( много супа прям) ела маленькой ложкой специально ( Кто то здесь советовал не помню кто, спасибо 🙏💕 за совет) , сало, сухарики, рыбный треугольник. Сало наверное уберу в морозильник спрячу от самой себя 😀, каждый раз прихожу с работы и съедаю по 20-40 гр, оно меня манит как какое-то лакомство. Перебор в жирах идёт.
Еле еле с большим трудом, вышла в небольшой минус👍 Что я хочу сказать без спорта сбрасывать вес в разы сложнее и медленнее. Может подумаю о домашних занятиях минут на 10-15 в день. В Фитнес зал категорически не хочу из-за того, что каждый раз заставлять себя туда идти.
Шаги 4333
Всем хорошей пятницы! А себе желаю не сдаваться!
Сладостей много. Ох уж эти тортики.
Ужин суп гороховый ( много супа прям) ела маленькой ложкой специально ( Кто то здесь советовал не помню кто, спасибо 🙏💕 за совет) , сало, сухарики, рыбный треугольник. Сало наверное уберу в морозильник спрячу от самой себя 😀, каждый раз прихожу с работы и съедаю по 20-40 гр, оно меня манит как какое-то лакомство. Перебор в жирах идёт.
Еле еле с большим трудом, вышла в небольшой минус👍 Что я хочу сказать без спорта сбрасывать вес в разы сложнее и медленнее. Может подумаю о домашних занятиях минут на 10-15 в день. В Фитнес зал категорически не хочу из-за того, что каждый раз заставлять себя туда идти.
Шаги 4333
Всем хорошей пятницы! А себе желаю не сдаваться!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Паштет из печени (Вернер) |
18
|
33.5 | 1.7 | 2 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 150 | 291 | 16 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Muesli chokolate Bombbar |
1
|
186 | 4.1 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 45 | 186 | 4 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад коммунарка трюфельный элит горький |
57.15
|
316.6 | 3.7 | 20.9 | 27.8 |
| Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги] |
158
|
350.8 | 4.6 | 14.5 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
200
|
106 | 1.6 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 715 | 776 | 9 | 36 | 76 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
201.8 | 0.3 | 22.3 | 0 |
| Треугольники Лососёвые [Polar] |
100
|
75 | 18 | 6 | 11 |
| Суп гороховый |
580
|
200.7 | 9.9 | 6.4 | 25.5 |
| Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
| Соус томатный "Сацебели Охотничий" |
16
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 740 | 547 | 30 | 35 | 50 |
| Итого за день | 2560 | 1952 | 66 | 107 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
18.04.2024 07:04
Доброе утро!
Аппетит так и не ослаб, опять перебор, но я уже успокоилась после вчерашнего поста и не так нервничаю.
Шаги 4500
Сон 6-30
Всем хорошего дня 🌹🌹🌹.
Аппетит так и не ослаб, опять перебор, но я уже успокоилась после вчерашнего поста и не так нервничаю.
Шаги 4500
Сон 6-30
Всем хорошего дня 🌹🌹🌹.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
175
|
126.9 | 3.4 | 0.7 | 26.8 |
| Котлета для бургера |
200
|
420 | 28 | 34 | 0 |
| Сыр Чеддер [Arla] |
5
|
19.5 | 1.3 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 713 | 676 | 34 | 39 | 45 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли клубника |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 445 | 253 | 6 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченая |
45
|
70.2 | 9.8 | 3.2 | 0.6 |
| Суп на бульоне без мяса |
150
|
54.3 | 4.8 | 1.7 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Треска в желе |
200
|
150 | 28 | 4 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| пельмени из куриного мяса |
150
|
242.3 | 21.8 | 2.4 | 33.3 |
| Итого | 695 | 743 | 67 | 25 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Шоколадный сиропи |
8
|
20.7 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Сырники Школьные [Братья Караваевы] |
90
|
211.5 | 12.3 | 7.3 | 24.2 |
| Итого | 123 | 262 | 13 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2586 | 2201 | 137 | 101 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Надежда
17.04.2024 08:46
Добрый день!
Продуктовый запой 2 день!
Не хотелось даже заполнять дневник, хотела его бросить.
На работе завтрак и обед съела ещё до 12 дня, потом нашла в холодильнике трубочку 😒.
Уже к ужину было понятно, что перебор.
Пришла с работы, съела апельсин и салат с капустой специально, что бы как то насытить ненасытный аппетит перед ужином. Отварила картофель перед тем как запечь в духовке с сыром, и вот начала хватать горячую картошку прям на ходу поглащать быстро и с жадностью даже не поставив запекать.
Потом открыла рыбу на ходу съела и хотела вторую пачку открыть, но остановилась.
Ужин приготовила и сразу в постель, даже не стала вставать, Роме на стол накрыть, когда он пришёл, лежала как мышка сказала Роме, что уже ко сну отхожу, что бы не соблазниться котлетой в 200 калорий и картошкой уже запеченой и какой нибудь сладостью. Он сам там ел.
Сон 7 часов
Шаги 4400
Еду на работу сейчас и уже думаю как обед уничтожить, хотя пол часа назад съела 2 отварных яйца и большую чашку кофе выпила (((((ПАМАГИТЕ.
Продуктовый запой 2 день!
Не хотелось даже заполнять дневник, хотела его бросить.
На работе завтрак и обед съела ещё до 12 дня, потом нашла в холодильнике трубочку 😒.
Уже к ужину было понятно, что перебор.
Пришла с работы, съела апельсин и салат с капустой специально, что бы как то насытить ненасытный аппетит перед ужином. Отварила картофель перед тем как запечь в духовке с сыром, и вот начала хватать горячую картошку прям на ходу поглащать быстро и с жадностью даже не поставив запекать.
Потом открыла рыбу на ходу съела и хотела вторую пачку открыть, но остановилась.
Ужин приготовила и сразу в постель, даже не стала вставать, Роме на стол накрыть, когда он пришёл, лежала как мышка сказала Роме, что уже ко сну отхожу, что бы не соблазниться котлетой в 200 калорий и картошкой уже запеченой и какой нибудь сладостью. Он сам там ел.
Сон 7 часов
Шаги 4400
Еду на работу сейчас и уже думаю как обед уничтожить, хотя пол часа назад съела 2 отварных яйца и большую чашку кофе выпила (((((ПАМАГИТЕ.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сгущенок молоко 8,5 |
15
|
48 | 0.8 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 415 | 56 | 1 | 1 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный с ветчиной |
34
|
98.6 | 3.1 | 8.8 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 124 | 277 | 14 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный с ветчиной |
30
|
87 | 2.7 | 7.8 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 80 | 218 | 6 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
200
|
433.2 | 38.8 | 23.2 | 14.8 |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
20
|
62 | 2.2 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 220 | 495 | 41 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли «Diyes» банан без добавления сахара с шоколадными каплями |
25
|
90 | 0.8 | 1.8 | 18.3 |
| Итого | 25 | 90 | 0 | 1 | 18 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сгущенок молоко 8,5 |
15
|
48 | 0.8 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 415 | 56 | 1 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка Фруктовая [Лэнд] |
80
|
272.8 | 4.3 | 2.2 | 57.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 385 | 295 | 4 | 2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Aceta Balsamica |
5
|
9.3 | 0 | 0 | 2.3 |
| Тунец в желе |
1
|
100 | 21.2 | 1.8 | 0 |
| Майонезный соус постный |
13
|
67.6 | 0 | 7.3 | 0.4 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной с солью |
250
|
215 | 4.3 | 0.3 | 45 |
| Сыр Чеддар [Fine Life] |
10
|
41.6 | 2.6 | 3.5 | 0 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
20
|
62.2 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 873 | 697 | 35 | 22 | 82 |
| Итого за день | 2537 | 2185 | 105 | 79 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Надежда
16.04.2024 07:11
Доброе утро!
Сон 7.30
Шаги 4800
Смотрю я на дневник и думаю, неужели это всё я одна съела? Прям удивилась.
Получается что одна.
Вчера так замёрзла, ела как не в себя 🧐.
Утром так же холодно и аппетит уже с утра.
Переела 1369 калорий. На весы сразу прелетело плюсом.
Всем тепла и доброты!
Сон 7.30
Шаги 4800
Смотрю я на дневник и думаю, неужели это всё я одна съела? Прям удивилась.
Получается что одна.
Вчера так замёрзла, ела как не в себя 🧐.
Утром так же холодно и аппетит уже с утра.
Переела 1369 калорий. На весы сразу прелетело плюсом.
Всем тепла и доброты!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сгущенок молоко 8,5 |
15
|
48 | 0.8 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 415 | 56 | 1 | 1 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
90
|
90.2 | 1.7 | 1.4 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
10
|
21.7 | 0.5 | 0 | 4.7 |
| Итого | 100 | 111 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Баклажанов [ВкусВилл] |
500
|
545 | 6 | 45 | 28.5 |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
50
|
155 | 5.5 | 0.8 | 31.5 |
| Торт Сметанный [SPAR] |
140
|
658 | 7.7 | 30.1 | 88.2 |
| Итого | 690 | 1358 | 19 | 75 | 148 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз] |
50
|
170 | 0.3 | 0 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 173 | 0 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сгущенок молоко 8,5 |
15
|
48 | 0.8 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 415 | 56 | 1 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски венские тм "клинский", 470 г |
235
|
728.5 | 23.5 | 70.5 | 0 |
| Суп без мяса |
300
|
148.8 | 7.8 | 3.3 | 21.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Булочки Арбатские с Кунжутом [Глобус] |
11
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Соус томатный "Сацебели Охотничий" |
10
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Горчица Русская [Haas] |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Хрен Русский [Главпродукт] |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез Слобода Провансаль |
20
|
125.4 | 0.6 | 13.4 | 0.6 |
| Итого | 671 | 1502 | 38 | 125 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка с Вишней [Липецкая Росинка] |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 300 | 75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2941 | 3332 | 61 | 205 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Надежда
15.04.2024 08:44
Доброе утро!
Шаги 15 365.
Сон 7 часов)))
Вчера пришла с работы поужинала и всё, сил не было больше шевелиться.
Утюжку пришлось делать сегодня с утра.
Открыла для себя батончик коко, там много клетчатки.
Так, что с клетчаткой вчера всё хорошо.
Всем плодотворной недели!
Шаги 15 365.
Сон 7 часов)))
Вчера пришла с работы поужинала и всё, сил не было больше шевелиться.
Утюжку пришлось делать сегодня с утра.
Открыла для себя батончик коко, там много клетчатки.
Так, что с клетчаткой вчера всё хорошо.
Всем плодотворной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода минеральная природная лечебно-столоваяпитьевая "ПСЫЖ", газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералка с Вишней [Липецкая Росинка] |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| coco coconut |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 910 | 317 | 4 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп без мяса |
350
|
173.6 | 9.1 | 3.9 | 24.9 |
| Паштет из печени (Вернер) |
68
|
126.5 | 6.4 | 7.7 | 8 |
| Плотва Солено-Сушеная [Тарань-Ка] |
23
|
49.2 | 3 | 4.1 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Булочка Арбатская с Сыром [Глобус] |
56
|
111.4 | 3.4 | 0.4 | 23 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Горбуша запеченая |
30
|
46.8 | 6.5 | 2.1 | 0.4 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
130
|
130.3 | 2.5 | 2 | 25.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
50
|
108.3 | 2.5 | 0.1 | 23.7 |
| Соус томатный "Сацебели Охотничий" |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 762 | 934 | 34 | 36 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
173.3 | 15.5 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 80 | 173 | 15 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2262 | 1533 | 58 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Надежда
14.04.2024 07:17
Доброе утро!
Сон с дневным вместе 8 часов 😀
Шаги 8238
Не смотря на, то что шагов не мало, профицит в 565 калорий поужинала не хило 😆.
Готовила вчера рыбку вкусную, котлетки и капусту цветную. Сегодня постараюсь не переедать, а то в плато вышла не туда и не сюда, а надо же снижать потихонечку.
Всем здоровья!
Сон с дневным вместе 8 часов 😀
Шаги 8238
Не смотря на, то что шагов не мало, профицит в 565 калорий поужинала не хило 😆.
Готовила вчера рыбку вкусную, котлетки и капусту цветную. Сегодня постараюсь не переедать, а то в плато вышла не туда и не сюда, а надо же снижать потихонечку.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогурт «греческий» 2% |
48
|
30.2 | 4.2 | 1 | 1.2 |
| Сироп тм hershey's: шоколадный/chocolate (тм херши) |
3
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
135
|
287.6 | 8.8 | 8.9 | 42.7 |
| Сок тм добрый томат |
240
|
60 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 791 | 505 | 18 | 15 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальчичон Экстра [Пит-Продукт] |
40
|
137.6 | 9.2 | 11.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Огурец соленый |
17
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр |
17
|
57.8 | 4.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 124 | 328 | 17 | 17 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОЛА без сахара |
400
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп без мяса |
283
|
140.4 | 7.4 | 3.1 | 20.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
31
|
260.7 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Фрикадельки Мясные [Часар] |
40
|
50.8 | 4.4 | 2.8 | 2 |
| Итого | 372 | 511 | 14 | 34 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Белебеевский |
16
|
55.5 | 4.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 16 | 55 | 4 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонезный Соус Постный [Слобода] |
10
|
52 | 0 | 5.6 | 0.4 |
| Сыр Чеддер Mifroma [Глобус] |
25
|
92.5 | 6.8 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горбуша запеченая |
220
|
343.2 | 47.7 | 15.4 | 2.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
250
|
56.6 | 4 | 0.7 | 8.4 |
| Котлеты |
300
|
649.8 | 58.2 | 34.8 | 22.2 |
| Итого | 1307 | 1285 | 117 | 76 | 40 |
| Итого за день | 3520 | 2796 | 174 | 150 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Надежда
13.04.2024 07:19
Доброе утро!
Завтрак был сытный, обед ещё сытнее, на ужине пришлось экономить, но врагу ужин не отдала 🤣, в надежде что у меня нет врагов.
Вчера у коллеги был день рождения и конечно же был тортик 😃.
По калориям можно сказать в небольшом дефиците. По ЖБУ жиры и вода зелененькие, всё остальное красное.
Неделя была суетливой на работе. Но ничего во второй половине мая будет отпуск и поеду в любимую Макеевку.
Сон 6-30
Шаги 5125
Всем желаю здоровья и позитива!
Завтрак был сытный, обед ещё сытнее, на ужине пришлось экономить, но врагу ужин не отдала 🤣, в надежде что у меня нет врагов.
Вчера у коллеги был день рождения и конечно же был тортик 😃.
По калориям можно сказать в небольшом дефиците. По ЖБУ жиры и вода зелененькие, всё остальное красное.
Неделя была суетливой на работе. Но ничего во второй половине мая будет отпуск и поеду в любимую Макеевку.
Сон 6-30
Шаги 5125
Всем желаю здоровья и позитива!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar] |
105
|
183.8 | 18.9 | 6.3 | 11.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
90
|
191.7 | 5.9 | 5.9 | 28.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 705 | 483 | 28 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр |
53
|
180.2 | 13.3 | 13.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Торт Сметанный [SPAR] |
140
|
658 | 7.7 | 30.1 | 88.2 |
| Хлебцы-молодцы |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 763 | 984 | 25 | 46 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп без мяса |
340
|
168.6 | 8.8 | 3.7 | 24.1 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
42
|
85.7 | 12 | 3.8 | 0 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 490 | 325 | 23 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок тм добрый томат |
450
|
112.5 | 0 | 0 | 25.2 |
| Итого | 450 | 112 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2638 | 1944 | 77 | 70 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Надежда
12.04.2024 07:11
Доброе утро!
По углеводам хорошо 😀, обычно их переедаю. Всё остальное недобор, даже воды, дефицит вышел. Ужин получился белковым наелась за глаза.
На днях купила скумбрию думала копчёная, в магазине схватила не глядя, а она слабосоленая оказалась, открыла дома под картошку, а Рома кусочек съел и баста, вчера приготовила опять картошку, спрашиваю скумбрию будешь? А он говорит нет, Спрашиваю чем не понравилась? Молчит.
Поняла, что наверное копченую хотел, а там кто его знает, мне она зашла, Придётся мне её одной съесть.
Шаги 5400
Сон 6-30 выспалась.
По углеводам хорошо 😀, обычно их переедаю. Всё остальное недобор, даже воды, дефицит вышел. Ужин получился белковым наелась за глаза.
На днях купила скумбрию думала копчёная, в магазине схватила не глядя, а она слабосоленая оказалась, открыла дома под картошку, а Рома кусочек съел и баста, вчера приготовила опять картошку, спрашиваю скумбрию будешь? А он говорит нет, Спрашиваю чем не понравилась? Молчит.
Поняла, что наверное копченую хотел, а там кто его знает, мне она зашла, Придётся мне её одной съесть.
Шаги 5400
Сон 6-30 выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт «греческий» 2% |
35
|
22.1 | 3 | 0.7 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
86
|
183.2 | 5.6 | 5.7 | 27.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 631 | 313 | 12 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заварные трубочки с кремом |
100
|
329 | 5.9 | 10.2 | 55.2 |
| Сыр плавленый сливочный LiebenDorf (треугольники)8шт. |
34
|
93.3 | 4.5 | 7.8 | 1.3 |
| Хлебцы-молодцы |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 516 | 563 | 14 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Слабосоленая [Балтийский берег] |
135
|
202.5 | 24.3 | 12.2 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
80
|
163.2 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной с солью |
117
|
100.6 | 2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
4.5
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 574 | 488 | 49 | 19 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка с Вишней [Липецкая Росинка] |
200
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 200 | 50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1921 | 1415 | 76 | 49 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
11.04.2024 07:02
Добрый день!
Профицит аховый.
Вчера был день угощений!
Утром коллега угостил трубочками.
Потом пришла в офис мамачка молодая с лялечкой двух месяцев, смотрины были, был пир, посидели.
Ещё одна коллега объявила о беременности 😄
За год родилась у колег 3 малыша это четвёртый будет, прям Божья благодать на нашу компанию снизошла.
Вечером приехала домой, а Рому угостил коллега с Астрахани на работе рыбой вяленой типо рыбца, только рыбка тонкая, но такая же жирная и салом.
Думаю гулять так гулять. Белки идеально, вода, клетчатка недобор, жиры перебор, надеюсь пойдут на пользу коже и волосам 😀
Всем хорошего, плодотворного дня!
Шаги 5800
Сон 7-30 😀
Профицит аховый.
Вчера был день угощений!
Утром коллега угостил трубочками.
Потом пришла в офис мамачка молодая с лялечкой двух месяцев, смотрины были, был пир, посидели.
Ещё одна коллега объявила о беременности 😄
За год родилась у колег 3 малыша это четвёртый будет, прям Божья благодать на нашу компанию снизошла.
Вечером приехала домой, а Рому угостил коллега с Астрахани на работе рыбой вяленой типо рыбца, только рыбка тонкая, но такая же жирная и салом.
Думаю гулять так гулять. Белки идеально, вода, клетчатка недобор, жиры перебор, надеюсь пойдут на пользу коже и волосам 😀
Всем хорошего, плодотворного дня!
Шаги 5800
Сон 7-30 😀
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка [Золотой Стандарт] |
100
|
320 | 3.8 | 24 | 22.4 |
| Итого | 100 | 320 | 3 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тануки Ролл |
1.5
|
844.5 | 29.1 | 31.8 | 105.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Торт Графский Нежный [Азбука Вкуса] |
150
|
585 | 8.3 | 36 | 57 |
| Сок Вишнёвый [Мой] |
300
|
144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 1100 | 1763 | 39 | 69 | 236 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный LiebenDorf (треугольники)8шт. |
50
|
137.3 | 6.7 | 11.5 | 1.9 |
| Хлебцы-молодцы |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 75 | 214 | 9 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения |
45
|
99.9 | 12.9 | 5.4 | 0 |
| Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar] |
100
|
175 | 18 | 6 | 11 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
176.6 | 0.3 | 19.5 | 0 |
| Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса] |
0.5
|
208.5 | 9.7 | 14.1 | 10.8 |
| Итого | 276 | 660 | 40 | 45 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка с Вишней [Липецкая Росинка] |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 300 | 75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2361 | 3141 | 97 | 153 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда
10.04.2024 08:27
Доброе утречко!
Все полосочки красные, кроме клетчатки и воды.
Картошка, рис, батончики мюсли, пирожное, хлебцы сделали своё дело- как итог профицит 🙃.
Ирина Макс подсказала что на МРЗ есть курс похудения, я думала, что мой идеальный вес 72-73 кг, но программа показала 65 кг, а это значит у меня лишних почти 15 кг 🧐. Ну всё правильно рост минус 110, так и получается 65 кг.
Попробую конечно достигнуть идеального веса, но наврят ли выйдет, я слишком ленивая.
Время покажет.
Всем хорошего настроения.
Сон 7 часов
Шаги 4000
Все полосочки красные, кроме клетчатки и воды.
Картошка, рис, батончики мюсли, пирожное, хлебцы сделали своё дело- как итог профицит 🙃.
Ирина Макс подсказала что на МРЗ есть курс похудения, я думала, что мой идеальный вес 72-73 кг, но программа показала 65 кг, а это значит у меня лишних почти 15 кг 🧐. Ну всё правильно рост минус 110, так и получается 65 кг.
Попробую конечно достигнуть идеального веса, но наврят ли выйдет, я слишком ленивая.
Время покажет.
Всем хорошего настроения.
Сон 7 часов
Шаги 4000
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
30
|
50.6 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
136
|
81.6 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 266 | 276 | 8 | 7 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли |
1
|
112 | 1.4 | 3.5 | 18.8 |
| Итого | 30 | 112 | 1 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные Дольки Айдахо [SPAR] |
251
|
341.4 | 6.5 | 20.1 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы-молодцы |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Батончик мюсли |
0.5
|
56 | 0.7 | 1.8 | 9.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 551 | 539 | 9 | 26 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит] |
1
|
90 | 1 | 2.5 | 16 |
| Итого | 25 | 90 | 1 | 2 | 16 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 513 | 119 | 3 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
470
|
131.6 | 8.5 | 0.9 | 22.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонезный Соус Постный [Слобода] |
15
|
78 | 0 | 8.4 | 0.5 |
| Колбаса Престижная [Малаховский Мясокомбинат] |
10
|
54.8 | 1.9 | 5.2 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar] |
200
|
350 | 36 | 12 | 22 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пирожное медовое |
120
|
302.4 | 4.8 | 9.6 | 49.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 986 | 995 | 53 | 41 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Соленый Жареный [Русскарт] |
12
|
72 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72 | 3 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2893 | 2312 | 82 | 94 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
