Надежда
18.04.2024 07:04
Доброе утро!
Аппетит так и не ослаб, опять перебор, но я уже успокоилась после вчерашнего поста и не так нервничаю.
Шаги 4500
Сон 6-30
Всем хорошего дня 🌹🌹🌹.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
175
126.9 3.4 0.7 26.8
Котлета для бургера
200
420 28 34 0
Сыр Чеддер [Arla]
5
19.5 1.3 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
64.8 1.9 0.8 12.5

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли клубника
1
171 4.2 9.6 12.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запеченая
45
70.2 9.8 3.2 0.6
Суп на бульоне без мяса
150
54.3 4.8 1.7 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Треска в желе
200
150 28 4 0
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сахар песок
2
8 0 0 2
пельмени из куриного мяса
150
242.3 21.8 2.4 33.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Шоколадный сиропи
8
20.7 0.1 0.1 4.8
Сырники Школьные [Братья Караваевы]
90
211.5 12.3 7.3 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Надежда
17.04.2024 08:46
Добрый день!
Продуктовый запой 2 день!
Не хотелось даже заполнять дневник, хотела его бросить.
На работе завтрак и обед съела ещё до 12 дня, потом нашла в холодильнике трубочку 😒.
Уже к ужину было понятно, что перебор.
Пришла с работы, съела апельсин и салат с капустой специально, что бы как то насытить ненасытный аппетит перед ужином. Отварила картофель перед тем как запечь в духовке с сыром, и вот начала хватать горячую картошку прям на ходу поглащать быстро и с жадностью даже не поставив запекать.
Потом открыла рыбу на ходу съела и хотела вторую пачку открыть, но остановилась.
Ужин приготовила и сразу в постель, даже не стала вставать, Роме на стол накрыть, когда он пришёл, лежала как мышка сказала Роме, что уже ко сну отхожу, что бы не соблазниться котлетой в 200 калорий и картошкой уже запеченой и какой нибудь сладостью. Он сам там ел.
Сон 7 часов
Шаги 4400
Еду на работу сейчас и уже думаю как обед уничтожить, хотя пол часа назад съела 2 отварных яйца и большую чашку кофе выпила (((((ПАМАГИТЕ.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенок молоко 8,5
15
48 0.8 1.3 8.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный с ветчиной
34
98.6 3.1 8.8 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный с ветчиной
30
87 2.7 7.8 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
200
433.2 38.8 23.2 14.8
Хебцы хрустящие "с луком"
20
62 2.2 0.3 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли «Diyes» банан без добавления сахара с шоколадными каплями
25
90 0.8 1.8 18.3

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенок молоко 8,5
15
48 0.8 1.3 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Фруктовая [Лэнд]
80
272.8 4.3 2.2 57.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Aceta Balsamica
5
9.3 0 0 2.3
Тунец в желе
1
100 21.2 1.8 0
Майонезный соус постный
13
67.6 0 7.3 0.4
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Капуста белокочанная
190
53.2 3.4 0.4 8.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Картофель отварной с солью
250
215 4.3 0.3 45
Сыр Чеддар [Fine Life]
10
41.6 2.6 3.5 0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
74 0.1 8.2 0.1
Сухари армейские, ржано-пшеничные
20
62.2 2.4 0.4 11.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
5
1.4 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Надежда
16.04.2024 07:11
Доброе утро!
Сон 7.30
Шаги 4800
Смотрю я на дневник и думаю, неужели это всё я одна съела? Прям удивилась.
Получается что одна.
Вчера так замёрзла, ела как не в себя 🧐.
Утром так же холодно и аппетит уже с утра.
Переела 1369 калорий. На весы сразу прелетело плюсом.
Всем тепла и доброты!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенок молоко 8,5
15
48 0.8 1.3 8.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной с рас маслом без сливп
90
90.2 1.7 1.4 17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
10
21.7 0.5 0 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Баклажанов [ВкусВилл]
500
545 6 45 28.5
Хебцы хрустящие "с луком"
50
155 5.5 0.8 31.5
Торт Сметанный [SPAR]
140
658 7.7 30.1 88.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз]
50
170 0.3 0 42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенок молоко 8,5
15
48 0.8 1.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски венские тм "клинский", 470 г
235
728.5 23.5 70.5 0
Суп без мяса
300
148.8 7.8 3.3 21.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
336.4 0.6 37.1 0
Сухари армейские, ржаные
35
102.9 4 0.7 19.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Булочки Арбатские с Кунжутом [Глобус]
11
21.6 0.7 0.1 4.4
Соус томатный "Сацебели Охотничий"
10
6 0 0 1.5
Горчица Русская [Haas]
5
6.4 0.1 0.1 1.4
Хрен Русский [Главпродукт]
5
3.1 0 0 0.8
Майонез Слобода Провансаль
20
125.4 0.6 13.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минералка с Вишней [Липецкая Росинка]
300
75 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Надежда
15.04.2024 08:44
Доброе утро!
Шаги 15 365.
Сон 7 часов)))
Вчера пришла с работы поужинала и всё, сил не было больше шевелиться.
Утюжку пришлось делать сегодня с утра.
Открыла для себя батончик коко, там много клетчатки.
Так, что с клетчаткой вчера всё хорошо.
Всем плодотворной недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода минеральная природная лечебно-столоваяпитьевая "ПСЫЖ", газированная
200
0 0 0 0
Минералка с Вишней [Липецкая Росинка]
300
75 0 0 18
coco coconut
1
161 2.8 11.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп без мяса
350
173.6 9.1 3.9 24.9
Паштет из печени (Вернер)
68
126.5 6.4 7.7 8
Плотва Солено-Сушеная [Тарань-Ка]
23
49.2 3 4.1 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Булочка Арбатская с Сыром [Глобус]
56
111.4 3.4 0.4 23
Лук жареный по 2-56
20
50.2 0.9 2.7 5.5
Горбуша запеченая
30
46.8 6.5 2.1 0.4
Рис отварной с рас маслом без сливп
130
130.3 2.5 2 25.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
50
108.3 2.5 0.1 23.7
Соус томатный "Сацебели Охотничий"
20
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
80
173.3 15.5 9.3 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Надежда
14.04.2024 07:17
Доброе утро!
Сон с дневным вместе 8 часов 😀
Шаги 8238
Не смотря на, то что шагов не мало, профицит в 565 калорий поужинала не хило 😆.
Готовила вчера рыбку вкусную, котлетки и капусту цветную. Сегодня постараюсь не переедать, а то в плато вышла не туда и не сюда, а надо же снижать потихонечку.
Всем здоровья!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Йогурт «греческий» 2%
48
30.2 4.2 1 1.2
Сироп тм hershey's: шоколадный/chocolate (тм херши)
3
7.8 0 0 1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
135
81 4.1 4.3 6.3
Оладьи, по 2-176
135
287.6 8.8 8.9 42.7
Сок тм добрый томат
240
60 0 0 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальчичон Экстра [Пит-Продукт]
40
137.6 9.2 11.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Огурец соленый
17
2.2 0.1 0 0.3
Сыр
17
57.8 4.3 4.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КОЛА без сахара
400
1.6 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп без мяса
283
140.4 7.4 3.1 20.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
31
260.7 0.4 28.8 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
18
59.4 2 0.3 12.2
Фрикадельки Мясные [Часар]
40
50.8 4.4 2.8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Белебеевский
16
55.5 4.3 4.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Майонезный Соус Постный [Слобода]
10
52 0 5.6 0.4
Сыр Чеддер Mifroma [Глобус]
25
92.5 6.8 12.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Горбуша запеченая
220
343.2 47.7 15.4 2.9
Цветная капуста (Варка со сливом)
250
56.6 4 0.7 8.4
Котлеты
300
649.8 58.2 34.8 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Надежда
13.04.2024 07:19
Доброе утро!
Завтрак был сытный, обед ещё сытнее, на ужине пришлось экономить, но врагу ужин не отдала 🤣, в надежде что у меня нет врагов.
Вчера у коллеги был день рождения и конечно же был тортик 😃.
По калориям можно сказать в небольшом дефиците. По ЖБУ жиры и вода зелененькие, всё остальное красное.
Неделя была суетливой на работе. Но ничего во второй половине мая будет отпуск и поеду в любимую Макеевку.
Сон 6-30
Шаги 5125
Всем желаю здоровья и позитива!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar]
105
183.8 18.9 6.3 11.6
Оладьи, по 2-176
90
191.7 5.9 5.9 28.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
53
180.2 13.3 13.8 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Торт Сметанный [SPAR]
140
658 7.7 30.1 88.2
Хлебцы-молодцы
20
62 2 0.4 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп без мяса
340
168.6 8.8 3.7 24.1
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
42
85.7 12 3.8 0
Огурец соленый
90
11.7 0.7 0.1 1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
18
59.4 2 0.3 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок тм добрый томат
450
112.5 0 0 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Надежда
12.04.2024 07:11
Доброе утро!
По углеводам хорошо 😀, обычно их переедаю. Всё остальное недобор, даже воды, дефицит вышел. Ужин получился белковым наелась за глаза.
На днях купила скумбрию думала копчёная, в магазине схватила не глядя, а она слабосоленая оказалась, открыла дома под картошку, а Рома кусочек съел и баста, вчера приготовила опять картошку, спрашиваю скумбрию будешь? А он говорит нет, Спрашиваю чем не понравилась? Молчит.
Поняла, что наверное копченую хотел, а там кто его знает, мне она зашла, Придётся мне её одной съесть.
Шаги 5400
Сон 6-30 выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт «греческий» 2%
35
22.1 3 0.7 0.9
Оладьи, по 2-176
86
183.2 5.6 5.7 27.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заварные трубочки с кремом
100
329 5.9 10.2 55.2
Сыр плавленый сливочный LiebenDorf (треугольники)8шт.
34
93.3 4.5 7.8 1.3
Хлебцы-молодцы
25
77.5 2.5 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Слабосоленая [Балтийский берег]
135
202.5 24.3 12.2 0
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
80
163.2 22.9 7.3 0
Огурец соленый
18
2.3 0.1 0 0.3
Картофель отварной с солью
117
100.6 2 0.1 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сахар песок
4.5
18 0 0 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минералка с Вишней [Липецкая Росинка]
200
50 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Надежда
11.04.2024 07:02
Добрый день!
Профицит аховый.
Вчера был день угощений!
Утром коллега угостил трубочками.
Потом пришла в офис мамачка молодая с лялечкой двух месяцев, смотрины были, был пир, посидели.
Ещё одна коллега объявила о беременности 😄
За год родилась у колег 3 малыша это четвёртый будет, прям Божья благодать на нашу компанию снизошла.
Вечером приехала домой, а Рому угостил коллега с Астрахани на работе рыбой вяленой типо рыбца, только рыбка тонкая, но такая же жирная и салом.
Думаю гулять так гулять. Белки идеально, вода, клетчатка недобор, жиры перебор, надеюсь пойдут на пользу коже и волосам 😀
Всем хорошего, плодотворного дня!

Шаги 5800
Сон 7-30 😀

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка [Золотой Стандарт]
100
320 3.8 24 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тануки Ролл
1.5
844.5 29.1 31.8 105.3
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Торт Графский Нежный [Азбука Вкуса]
150
585 8.3 36 57
Сок Вишнёвый [Мой]
300
144 0 0 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый сливочный LiebenDorf (треугольники)8шт.
50
137.3 6.7 11.5 1.9
Хлебцы-молодцы
25
77.5 2.5 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбец азово-черноморский холодного копчения
45
99.9 12.9 5.4 0
Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar]
100
175 18 6 11
Сало (шпик свиной, без шкурки)
21
176.6 0.3 19.5 0
Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса]
0.5
208.5 9.7 14.1 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минералка с Вишней [Липецкая Росинка]
300
75 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Надежда
10.04.2024 08:27
Доброе утречко!
Все полосочки красные, кроме клетчатки и воды.
Картошка, рис, батончики мюсли, пирожное, хлебцы сделали своё дело- как итог профицит 🙃.
Ирина Макс подсказала что на МРЗ есть курс похудения, я думала, что мой идеальный вес 72-73 кг, но программа показала 65 кг, а это значит у меня лишних почти 15 кг 🧐. Ну всё правильно рост минус 110, так и получается 65 кг.
Попробую конечно достигнуть идеального веса, но наврят ли выйдет, я слишком ленивая.
Время покажет.
Всем хорошего настроения.
Сон 7 часов
Шаги 4000

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
30
50.6 1.5 0.1 10.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
136
81.6 4.1 4.4 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли
1
112 1.4 3.5 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные Дольки Айдахо [SPAR]
251
341.4 6.5 20.1 33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлебцы-молодцы
20
62 2 0.4 11.3
Батончик мюсли
0.5
56 0.7 1.8 9.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]
1
90 1 2.5 16

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
470
131.6 8.5 0.9 22.1
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Майонезный Соус Постный [Слобода]
15
78 0 8.4 0.5
Колбаса Престижная [Малаховский Мясокомбинат]
10
54.8 1.9 5.2 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar]
200
350 36 12 22
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пирожное медовое
120
302.4 4.8 9.6 49.2
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис Соленый Жареный [Русскарт]
12
72 3.4 5.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Надежда
09.04.2024 08:12
Доброе утро!
Понедельник как всегда день суетный.
Один контрагент подвёл, хоть в воскресенье вечером созванивались и он уверил, что всё хорошо, из-за этого пришлось заниматься в срочном порядке сразу двумя новыми поставщиками ушло часа 3-4 на это. Заявку выполнила и отлегло. Морально вымотана. Решила больше не принимать близко к сердцу. Так раздражает в себе эта гипер ответственность, думаю лучше её на себя направить и на заботу о себе.
Завтрак вышел вкусным и калорийным, а вот обед поленилась взять с собой, перебивалась батончиками и хлебцами, соответственно ужин был насыщенным, жбу все красные. Дефицит минимальный, но он есть.
Надо заказать обувь 👡, потеплело, а я не знаю, что я хочу 🤣.
Шаги 4400
Сон 5ч.30 мин 🥲
Всем хорошего дня, здоровья и позитива!

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная природная лечебно-столоваяпитьевая "ПСЫЖ", газированная
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
47
159.8 11.8 12.2 0
Шейка Свиная [Черкизово]
36
104.4 5 9.4 0
Булочки Арбатские с Кунжутом [Глобус]
12.5
24.5 0.8 0.1 5
Колбаса Престижная [Малаховский Мясокомбинат]
20
109.6 3.8 10.4 0.2
Булочка с Отрубями [Глобус]
23
60 1.9 0.9 11.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Батончик мюсли черника
2
170 2.4 2.3 34.5
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные
10
31 1 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис Соленый Жареный [Русскарт]
10
60 2.8 4.9 1.1
Булочка с Отрубями [Глобус]
23
60 1.9 0.9 11.2
Колбаса Престижная [Малаховский Мясокомбинат]
15
82.2 2.9 7.8 0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Суп без мяса
310
153.8 8.1 3.4 22
Скумбрия Слабосоленая [Fish House]
50
99 9.5 7 0
Картофельные Дольки Айдахо [SPAR]
270
367.2 7 21.6 35.9
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Соус томатный "Сацебели Охотничий"
30
18 0 0 4.5
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
150
1.5 0 0 0.5
Omega-3
1
9.8 0.2 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы