Мария
14.11.2018 19:37
Сколько сижу на МЗР, столько времени удивляюсь.
Как, вот как, удается людям так педантично и скрупулезно считать-считать-считать?
Нет, мне несложно. Но мне, кажется опять (вновь) поднадоело.
Последний раз так было в июле - просто внезапно надоело. 
И вот снова словила себя на этой мысли - поднадоело! 
Усиленная тяга к сладостям возникла три дня назад, три дня назад я стала с кислой миной брать ручку в руки и писать. Мне кажется в этом есть какая-то связь (нежеланные для меня действия вызывают во мне негативные эмоции, негативные эмоции - надо заесть... уххх, как же сложно работать со своими тараканами!)
Решила взять недельку на "отдохнуть", просто пуститься в свободное плавание. 
Может оно и к лучшему. Посмотрим.
В прошлый раз за две недели привес случился в 1,5 кг, за три дня "слился". 
Зато тот "отпуск" позволил мне набраться сил.
Ну и вопрос: как вам удается педантично считатьсчитатьсчитать?) Неужели не надоедает?
Мария
09.11.2018 11:34
Уважаемые МЗР-цы!
Такой вопрос: хотелось бы найти свой максимальный обмен, полагаю, что узнать его можно только опытным путем? кто проходил и как? Можно ли верить показаниям биоимпедансного анализа в этом деле? Или врет?
Мария
08.11.2018 22:11
Случилось нечто странное.вес стоит уже давно, я давно забила и забыла, что я похудела и худею. Идет как идет. Сроков не ставлю.
Сегодня я случайно вспомнила об этом ( что я худею), когда нащупала ребра со спины) в принципе как то не приходилось их там прежде щупать, скорее потому , что прослойка жира мешала. Сегодня - попались, да так отчетливо! Это так приятно порадовало) теперь открыла для себя очередное мерило успеха на похудательном поприще, помимо весов, объемов и старой одежды.
Мария
07.11.2018 20:02
А  нас вот такая вот зима и такой вот снеговик!) 
Налепили двух свинок, но в кадр они не влезли)
Мария
04.11.2018 11:58
Интуитивное питание – миф или реальность? Возможно или из области фантастики?
Сразу оговорюсь: я не копалась в теме интуитивного питания, но есть куча знакомых в постоянном весе, поедающие еду в соответствии со своими потребностями (приход равен расходу) – такой вывод сделала на основе того, что они не поправляются, вовремя останавливаются, могут удовлетвориться одной конфеткой, одним кусочком (сала или чего они там любят).

Я тут уже полгода. Пробовала в начале пяти-шести разовое питание, пробовала смещать приемы пищи, пробовала «разгрузиться», пробовала многое (смещать белки, жиры по времени дня), исключала продукты. Надоело: это требует большого включения мыслей и энергии в процесс, которую я бы распределила на другие более важные вещи.

Последние месяцы пишу только «факт», не планирую дневники, записываю в течение дня еду, вечером по итогу дня записываю. Почти всегда вписываюсь в коридор. Читмилы не учитываю – вообще не пишу эти дни.

И тут меня посетила мысль.
Контроль и его влияние на питание.
Для того, чтобы настроиться на похудение – нужно взять себя в руки, собраться с мыслями и быть готовой к контролю. Если в первое время у меня это получалось, то запал, как известно, постепенно проходит. И там начались качели, постепенно устаканилось до «интуитивного» питания – ем сколько МЗР прописал.
Получается, в моей системе нет «ломания», нет «насилия», нет как такового контроля. В принципе, впереди меня вполне может ожидать светлое будущее. Ведь я сама определяю, сколько мне есть, а калькулятор считает факт. И, значит, я уже сейчас ем ближе к своей норме, чем те же полгода назад. Изначальный контроль помог перейти на небольшие порции и ждать сигнала насыщения.
Если рацион планировать, то тут, безусловно, можно добиться зеленых полосочек, высокого рейтинга и это замечательно, что люди так могут. Но! Для осуществления этого необходимо всегда быть в режиме «надзирателя», «контролирующего» по отношению к себе.
Получается «лучшее – враг хорошего». Ведь чтобы удержать вес нужно научиться есть по потребностям и знать и чувствовать меру.
Так возможно ли это? Питание без контроля и в меру?
Все-таки, интуитивное питание предполагает отсутствие контроля в отношениях с едой, а потребление согласно потребностям организма.
Мария
02.11.2018 09:19
Выкладываю дневник за вчера. Вот уже недели две я в каком-то новом для себя "статусе похудальца". 
Примерно выделяю следующие статусы: 
"контрольный" - считаю, что ем, ем согласно своим потребностям и как итог, перееда нет. То ли сознание "бдит" за моим потреблением, то ли что-то ещё, не знаю что. 
"ах как жрать-то хочется, а больше ничего не хочется, но я в тонусе" - нет, не срыв. а будто объективная потребность есть: перед теми самыми днями, в перетрены, перед тем, как внезапно заболеть аппетит усиливается самостоятельно, голод - вполне физический, не эмоциональный.
"эмоциональный голод" - ну тут все понятно, с ним почти давно не сталкивалась, так как пытаюсь "вылечиться" от схемы: еда - есть легкий способ доступа к эндорфинам и дофаминам (вроде они "рулят" настроением), эти самые гормоны стараюсь получать от тренировок, хобби и прочего.
"в отдыхе" - ну тут понятно, читдэи и читмилы. просто потому что можно и даже нужно, чтобы вспомнить, что я не робот и ничто человеческое мне не чуждо (посиделки с друзьями, пивочипсы и прочие гадости).
И вот новый статус, суть которого мне неясна. Мне вроде бы не грустно, я вроде как не "устала" считать калории, но есть хочется чисто физически и прямо перед сном, либо проснувшись утром я сразу думаю о том, а что же у меня есть из приготовленного. Грешу на зиму: таки "приперлась". Вот вчера был чудесный вечер, мягко падал снег, ветра нет, фонари мягко светят, тишина и благодать. Снежки только не лепятся, ну да ничего. И вот эти две недели я в качелях: то так, то сяк, то ем выше нормы, то ем в норме, тренировку пишу, чтобы коридор расширить. Стараюсь хотя бы не переесть ОО и Доп обмен. Почти выходит. Правда неделю вообще не записывала.

И как итог: сегодня весы показали "чистого" веса 90,5. А это значит, что минус 20 кг за 5 месяцев. 
Из всего сказанного делаю вывод. Есть торты МОЖНО (почти каждый день употребляю, ибо прочие сладости меня так не "доставляют"), есть майонез МОЖНО. МОЖНО уходить в "отдых", МОЖНО"расслабляться", главное - мысленно не уходить от МЗР. И не возненавидеть подсчеты. 
Из советов (кому надо) : если вы в "срыве" - не люблю это слово, если вы "устали", если вам "надоело" - продолжайте читать форум этого прекрасного ресурса. Не заметите, как настрой придет сам собой. Это как с тренировками. После долгой "разлуки" тяжело всегда вернуться. Поэтому в таких случаях прошу мужа "просто отвези меня туда", даже могу попросить помочь собрать рюкзак. Ведь в той атмосфере будет крайне трудно сдержаться, чтобы не сделать что-то полезное для себя.
И да пребудет с нами НОРМАЛЬНЫЙ вес!
Всем добра!)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр адыгейский 31.10
44
151.9 9.5 12.3 0.7
моя курица в сметане и чесноком
84
219.4 22.9 13.9 0.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Икра горбуши зернистая
24
55.2 7.3 2.8 0.2
Вишнево-Шоколадный Торт [Шереметьевские Торты]
93
251.1 2.3 14.9 32.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка Сырная с Ветчиной [Лента]
130
426.4 13.8 24.6 37.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мои куриные котлеты
81
101.3 17.2 2.8 1.9
моя курица в сметане и чесноком
73
190.7 19.9 12 0.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Вишнево-Шоколадный Торт [Шереметьевские Торты]
79
213.3 2 12.6 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
24.10.2018 21:35
Есть вопрос. Может ли новая нагрузочка с последующей сильной болью в мышцах вызвать усиление аппетита? Поясню : в понедельник сходила на стретчинг. Интенсивный. Полчаса аэробики, после конкретно растяжка. Итог: ноги сильно сильно болят и попа. Вчера и сегодня усилился аппетит. Че происходит? Было все ровненько и спокойно.
Мария
24.10.2018 21:27
Очень мне нравится читать посты людей, урезающих калории до минимального минимума, отказывающихся от продуктов, которые ели всю жизнь и решивших в один день отказаться от них навсегда во что бы то ни стало. В связи с этим созрела идея. Почему бы не устроить марафон. Марафон под эгидой "вперёд долой с мзр" или "вперёд к срыву" или "а стоило ли оно того" , вариантов масса. Принцип простой - тотализатор, отбираем участников и следим за из судьбой на МЗР, делаем ставки. Проигравший как то платит. Можно придумать. Ну а че, отличный демотиватор для таких вот похудальцев, чтоб ерундой не занимались. Ну и другим весело. П.с. пост шутка, но в каждой шутке есть доля шутки.
Мария
18.10.2018 14:52
Быть может кто-то сталкивался с подобными мыслями

Страх. Страх, что вот тут я переберу калории и мне будет «туго». Будет привес, а привес – очень плохо. Ведь привес значит, что я совсем не худею, привес значит, что я толстею! Ни в коем случае не буду есть до максимума, поем-ка я лучше до минимума.
=Под конец дня=
Ой. Ну в принципе день такой хлопотный выдался, не успела поесть все свои распланированные шесть-семь раз, поем-ка я один. Вот сейчас, а потом ни-ни. Забью-ка я в программу.
Блин, ну как же здорово! Даже основной обмен не набрала. Круто, здорово, я молодец. Пожалуй, обопьюсь стаканами воды, чтобы коснувшись подушки не начать тосковать по холодильнику и его содержимому.
=перед сном=
Вот это да, вот это я молодец! И поела. И вкусно, а уж как сытно. И норму воды выпила, ведь вода так важна для похудения. Не набрала ОО, ой ну ладно, от одного раза ничего не будет. Зато КАК же быстро я похудею. Так, какое сегодня число? Ой, ну вот точно, через два месяца я скину не 8 кило, как пообещал МЗР,а все 15. Ведь дефицит под тысячу! И это за один такой день. И чувствую себя прекрасно, прям сытая сытая, ничего в меня не полезет больше.
=уснула=

=заключение=
И совсем нет ничего удивительного в том, что через пару тройку таких дней (а кто-то может жить так в эйфории от статуса «худеющая» месяц, а то и два) наступит неизбежный и такой ожидаемый срыв. Ожидаемый любому человеку, кто когда-либо занимался грамотным похудением.
Набирайте всегда ОО. Не обманывайтесь чувством сытости. Давайте себе еду. Кормите себя и любите себя.
Смотрите на весы как на калькулятор МЗР. Мы можем видеть профицит и красные полоски и не пугаться и не желать свернуть с пути истинного. Весы показывают не только массу жира, но и костей, мыщц, жидкости и прочего в нашем теле. Так пусть и они станут всего лишь инструментом, калькулятором и помощником в регулировании ПИТАНИЯ, а не вашего тела.
Тогда и срывов будет меньше и настроение лучше!
Всем отвесов и вкусной еды!) Не ломайте себя, любите себя!
Мария
16.10.2018 15:50
Я как-то незаметно для самой себя пришла к тому весу, при котором это стало заметно окружающим. По сути приятно, но, зная, что мне это далось совсем уж легко и ненапряжно, то комплименты остаются всего лишь комплиментами и констатацией факта. Да, я похудела, да, на 19 килограмм, да за полгода, да! Да, я это сделала. Ну тут уж что говорить - да, приятно, здорово, все окей.
Но настает такой момент, когда вопрошающий интересуется: "КАК??!". И вот тогда мое лицо озаряет широкая улыбка и мне так сильно, так сильно сильно хочется кричать: дефицит калорий!! Приложение МЗР, я всего лишь считаю калории!! Мне так хочется делиться этой радостью, особенно с теми, кто сам страдает от лишнего жира.
Но что я вижу? Как только человек услышит слово "считаю", "калории", а особенно осведомленные "дефицит", то интерес в их глазах тает, угасает и они перестают блестеть. Становится как-то немного обидно, ведь мне так искренне и с чистой душой хочется помочь, подсказать, рассказать, ведь это самый ЛЕГКИЙ, НЕПРИНУЖДЕННЫЙ, АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНЫЙ, КОМФОРТНЫЙ способ похудения, но в их глазах совсем совсем пропадает интерес к этой теме...
Наверно нужно как-то лечиться и переставать советовать всем вопрошающим этот чудодейственный способ похудения, чем больше людей спрашивает - тем меньше интереса вижу я.
С другой стороны я довольна. Я довольна собой от того, что в моих словах, ответах сквозит всегда одно: "если у тебя лишний жир, то это вопросы к питанию, не к активности, все в питании, ищи проблемы там, не нужно ходить в тренажерный зал, на йогу и плавание, чтобы похудеть. это не является необходимым условием для похудения. все в еде, ищите там!"
И от осознания того факта, что я осознала (тавтология - мой конек  ), что проблемы-таки в питании дают мне надежду думать, что когда-нибудь я дойду до своего "идеального" или уж "нормального" веса и смогу его удержать. Ведь главное - начало положено, я точно знаю, что проблема в еде, а не в активности.
А как реагируют ваши знакомые на ваше преображение? Интересуются ли методом? Удалось ли Вам кого-нибудь затащить в эту "секту"?)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ