Мария
14.09.2018 08:25
Подскажите, пожалуйста. Если упражнение "махи ногой", у меня ноги две, записывать количество повторов вдвойне? или как одной ногой? делаю по 50 раз , записыавть 50 или 100 все же?
Мария
03.09.2018 13:47
Внимание, знатоки ! Вопрос такой. С учётом тренировок расширяется коридор, стоит ли добирать до нового насчитанного минимума? За 4 месяца скинула 15 кило и по 7 сантиметров и случилось оно - Плато. По идее фиг с ним, пройдёт. Но может надо побольше есть и не бояться? В быту активность почти нулевая. Поэтому ела все время на нижней границе нормы. А и ещё. Моей тушке с нынешним весом требуется на 185 калорий больше. Получается экономия то солидная с тренировками.
Мария
30.08.2018 17:29
Отметила на себе: недоедаю белки, все, держите меня семеро, неимоверно хочу вкусссссняхи. Стоит набрать норму, я про них вообще не помню. И второе. Скорее вопрос. К фруктах в общем то равнодушно и в недавнем времени начала их считать не необходимым продуктом, а десертом, дополнением к рациону. Я права? Странное дело, но мне кажется весьма странным такое легкое отношение к ним, особенно, со стороны похудальцев. И еще может кто посоветовать статьи про гормоны? Которые имеют прямое и косвенное влияние на похудение ?
Мария
29.08.2018 19:18
Похоже вечернего перекоса не будет, не хочется(( вбивала на всякий. Плохо, знаю. Без него недоборы. Завтра будет лучше. Сегодня было очень тяжко. Кстати, вопрос. Антибиотики могут как то влиять на состояние? Упадок сил и тд?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
230
110.4 5.3 8.1 4.1
Сметана 20,0% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Сырные изделия, пастеризиованные, чеддер или американский, обезжиренные
20
48 3.5 2.8 2.1
Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная
50
58.5 9.1 2.2 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
35
37.5 5.8 1.3 0.2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
94
214.3 8.1 1.3 42.4
Хондроитин
1
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моя курица в сметане
93
235.1 34.4 10.2 1.3
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
71
161.9 6.1 1 32
Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa]
27
66.7 1.5 6.4 0.8
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Щи из щавеля по 1-132
234
112.3 5.4 8.2 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмеллоу с Кокосовой Стружкой [Домашняя Кухня]
30
102 1.5 0.9 22.2
Моя яичница с помидорами
150
178.6 12.9 11.6 5.3
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
29.08.2018 15:18
Как я и думала. Мой углеводный рай задержал воду. Сегодня вода ушла, как только отрегулировала потребление. Нехватка белков лишила силы и выносливости. Похоже на то. С уходом воды вялость, слабость и пробуждение гонартроза. Но на ошибках учатся. Белки форэва. Видимо, нормальная у меня нагрузка. При моих больших излишках жира мышцы видать уже. Руки, ноги, на животе там что то проглядывает. В общем то круто. Но это добро нуждается в нормальной подпитке все же. Только у меня так? Начало осени - показатели и возможности на трене значительно падают? Свинозавра вам в ленту.
Мария
28.08.2018 19:44
Всем похудальцам мой похудательный привет!
В общем ощущения такие, что будто бы я либо поправилась, либо меня залило водой.
Предыстория: изначально я, как наверно и многие, не доедала до нижней границы нормы (магический эффект самовнушения, жесткий настрой во что бы то ни стало похудеть, стрессовые ситуации, жара легко помогали значительно экономить в калориях). Где-то месяц я ем в пределах коридора, либо до основного обмена ( я не работаю, выхаживаю явно мало шагов, тренируюсь разве что пять дней в неделю, но и то: на силовые с разминками и заминками всего час 3 раза в неделю и два - йога, так себе нагрузка). 
В последние пару недель стала больше употреблять сладкого и меньше белка. Организм чувствует, что осень не за горами, а с ней и зима (как-то у нас в Сибири это все крайне быстро проходит) и вот, видимо, захотелось ему припастись.
Вес стоит 2 недели. Сомневаюсь, что это жирок прибавился, полагаю, все же вода (я же не превышаю). Как избавиться от воды, скопившейся от углеводных торжеств быстро? Хочется как-то подтвердить свои сомнения, либо придется перекрыть "кислород" (подразумевается - подачу углеводов), чего делать не хочется (обратный эффект от всех строгих отказов и запретов долго ждать не придется, я прекрасно понимаю, как моя ЦНС может повести себя, было дело, проходили всякое).
Ох как много текста написала, надеюсь, понятно) В общем хотелось бы услышать совет, как снять воду? Вроде белково жировые дни помогают с значительным сокращением углеводов?
За плечами 14 кило. Либо это плато, либо я что-то делаю не так и зря разрешаю себе есть то, что хочется.
Пометка!!! Углеводы не превышаю!!! просто прежде на них экономия была и упор был на белки и жиры (от тренировок же норма растягивается по углеводам, вот их и не добирала). Сейчас либо добираю до крайней нормы, либо немного экономлю. Но 100 г съедаю. В последние пару дней поменьше получается даже, наверно успокаивается организм.
Мария
27.08.2018 14:18
Давненько мне мечтается придумать рецепт вафель для вафельницы со смешной калорийностью. И так и сяк. И в общем никак. Сегодня опять пыталась)) 400+ калорий)) решила, что вафли априори не могут быть низко калорийными. Похоже придётся довольствоваться малыми дозами )) как же вкусно!!! Сегодня делала из яиц, молока, майонеза чуть и муки. Может у кого есть идеи?
Мария
26.08.2018 18:24
Съездили в лес. Набрала черных груздей и благородных ) половину в заморозки, половину сьедим. Экспериментирую с перцем чили. Жарила яишенку на масле, сдобренным им самым. Добавляла и специй разных. Губы жжет. Не знаю кто из них постарался. Привезла двух гостей из леса. На себе. Прописали антибиотик. Пью. Сдала гостей на экспертизу. Результат уже завтра. Хоть бы были чистые. Эх. Дорого грибочки обошлись (( дневник не симпатичный, так как и цели такой нет. Ем, что в рот просится.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Сырные изделия, пастеризиованные, чеддер или американский, обезжиренные
29
69.6 5.1 4.1 3.1
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи
23
58 3.8 3 4
Борщ
210
121.2 8 6.1 9
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
84
157.9 5.5 13.9 2.7
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Печенье, затяжное из муки первого сорта
54
213.8 4.2 4.9 38.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
272
156.9 10.3 7.9 11.7
Майонез «Провансаль»
7
44 0.2 4.7 0.3
Печенье из творога
24
91.4 2.2 6.2 7
Зефир, глазированный шоколадом
26
103 0.6 3.2 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Моя яичница с помидорами
200
238.2 17.2 15.4 7
Шоколад молочно-ореховый
25
135.5 1.9 8.5 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
24.08.2018 16:11
Предположим, что я жирный качок.. Качица. В общем кто то из этих. Импеданс посоветовал скинуть 16,6 жира, а мышцы прям в хорошем состоянии. Хотя я думала кило 20 нужно. Программа мне посчитала 92 белка. Сил все равно маловато. Стоит ли поменять настройки?
Мария
22.08.2018 19:10
На улице осень, дождливо, тускло и уныло. Очень хочется спать, либо пялиться в сериальчик, обложившись вкусняшками. Собственно, так и делаю. Организм купается в углеводном рае, я ему не мешаю. Если хочет - нужно дать, иначе сойду с дистанции. Это только у меня так? Сложно ли будет вернуться к балансированию, когда организм адаптируется к осени? немного переживаю. Страшно потерять контроль. Постскриптум. На фото очень хороший мальчик.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ