Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
44
|
104.7 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
47
|
196 | 3.5 | 4.6 | 35 |
Итого | 771 | 617 | 27 | 29 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
Итого | 654 | 284 | 33 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
Мясо тушеное с овощами |
290
|
392.1 | 40 | 22.9 | 6.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 468 | 572 | 47 | 24 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 595 | 369 | 19 | 24 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3288 | 1844 | 128 | 92 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
217 | 16.3 | 16.5 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
33
|
75.9 | 10.1 | 3.8 | 0.3 |
Итого | 461 | 503 | 31 | 29 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
108
|
182.5 | 19.4 | 9.7 | 3.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Кефир 2,5% жирности |
112
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
16
|
56.3 | 2 | 1 | 9.9 |
Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 570 | 840 | 54 | 53 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
17
|
22.4 | 4.7 | 0.3 | 0.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Итого | 1575 | 487 | 42 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2906 | 1831 | 128 | 99 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
24
|
55.2 | 7.3 | 2.8 | 0.2 |
Итого | 621 | 202 | 10 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 745 | 260 | 14 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
230
|
52.9 | 4.1 | 0.2 | 6.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Кальмар (Варка) |
60
|
55 | 9.8 | 1.2 | 1.2 |
Свекла, вареная |
69
|
30.4 | 1.2 | 0.1 | 5.5 |
Итого | 591 | 410 | 20 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета Метеорит [Bucuria] |
45
|
237.2 | 7.8 | 15.3 | 17.1 |
Конфеты Свердловский Рыжик [Жизнь Март] |
45
|
204.8 | 2.7 | 12.2 | 24.6 |
Итого | 590 | 441 | 10 | 27 | 41 |
Итого за день | 2547 | 1315 | 55 | 72 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
22
|
50.6 | 6.7 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 702 | 364 | 21 | 23 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
40
|
32.4 | 4.8 | 1 | 1 |
Итого | 373 | 645 | 43 | 33 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
129
|
96.8 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 792 | 529 | 29 | 24 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
81
|
91.5 | 19.1 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 581 | 91 | 19 | 1 | 0 |
Итого за день | 3248 | 1630 | 113 | 83 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
69
|
310.5 | 4.3 | 12.5 | 45.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 703 | 457 | 14 | 22 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Бульон куриный |
280
|
100.8 | 7.1 | 3.4 | 9.9 |
Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
Итого | 801 | 552 | 47 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Витамины группы В |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 289 | 144 | 1 | 4 | 25 |
Итого за день | 2793 | 1154 | 63 | 48 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 831 | 136 | 9 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
Итого | 535 | 157 | 2 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 723 | 556 | 37 | 28 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
280
|
100.8 | 7.1 | 3.4 | 9.9 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
164
|
286.3 | 23.9 | 20.6 | 1.3 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
Итого | 720 | 650 | 36 | 36 | 43 |
Итого за день | 3109 | 1501 | 85 | 80 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
48
|
216 | 3 | 8.7 | 31.6 |
Итого | 1056 | 709 | 39 | 45 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 693 | 495 | 33 | 23 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Хурма |
281
|
188.3 | 1.4 | 1.1 | 43 |
Итого | 356 | 223 | 1 | 1 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
88
|
85.2 | 18.5 | 1.1 | 0.4 |
Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Соус Терияки [Махеевъ] |
10
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Итого | 557 | 367 | 28 | 13 | 33 |
Итого за день | 3662 | 1796 | 102 | 83 | 152 |