Валентина
08.02.2022 23:11

Дневник питания за 08.02.2022

Желаю всем здравствовать и достичь веса, о котором мечтаете!
Новичков принимаете? Я вот в очередной раз решила побороться со своим лишним весом и потерять килограммы, «нажитые непосильным трудом» 😉.
Конечно же, это не первая моя попытка скинуть вес. Худела много раз. И на 8, и на 10 и на 14 кг, и на столько же поправлялась. Думаю, что не одна я такая.
Решила попробовать еще раз, так что принимайте в компанию 🤗. Думаю, что я тут задержусь. Интересно у вас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Хлебцы Медовые [Doctor Grain]
30
94.5 2.1 0.6 20.3
Яблочный зефир (Тина.)
87
48.5 2.3 0.1 9.4
Греча Ядрица [Мистраль]
30
100.5 3.6 1 21.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
350
2.4 0.4 0 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка (Тина.)
300
151.5 8.7 3.3 20.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай со смородиновым листом
100
0.9 0.1 0 1.4
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели (Тина.)
100
66.7 6.6 3.7 1.7
Салат с крабовыми палочками
100
73.5 6.4 0.4 10.6
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Чай со смородиновым листом
300
2.7 0.3 0 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Елена Кощеева 08.02.2022 23:15
Вам понравится)
Валентина 09.02.2022 08:29
Да, спасибо! Мне уже нравится
Юджин (кето+ИГ) 09.02.2022 10:32
Главное выбрать правильный для Вас путь и комфортную диету...
Валентина 09.02.2022 10:41
Пока тычусь, как щенок, в разные углы. Вернее, нажимаю разные кнопки. Осваиваю приложение, учусь составлять рационы питания. Вроде прогресс некоторый есть
Maru_Sova 09.02.2022 10:44
Добро пожаловать! Раз уж Вы с нами, настоятельно рекомендую изучить вводный курс, и придерживаться рекомендациям сайта. Пока что Ваш рацион это мазохизм, а не питание нормальной жизни. Удачи в нашем нелёгком деле.
Алеся 09.02.2022 10:46
Как я Вас понимаю! также худела 5 лет назад на 12 кг, и они мне все вернулись тоже, потому что уж сильно расслабилась))) Я тоже тут новенькая) Удачи Вам и мне!) Мы все сможем)
Валентина 09.02.2022 10:50
Валентина 09.02.2022 10:51
Конечно же сможем! Главное, не надо надяться на быстрый результат
Валентина 09.02.2022 10:55
Maru_Sova, Вот это да! Я то думала, что придерживаюсь рекомендаций сайта, а оказывается - мазохизм 😂 Что ж, спасибо, буду изучать дальше и совершенствовать свой рацион
Винни-Инна 09.02.2022 11:07
Валентина, если точно, то придерживаетесь 61,2% от рекомендованной сайтом калорийности. )
Maru_Sova 09.02.2022 11:08
Валентина, ну, блин 13 грамм жиров за день, как ещё назвать можно)) даже в темные времена бодибелдерства женские диеты содержали 40 г жира в день, а мужские 20, не меньше, даже во время жёсткой сушки.
Fyah 09.02.2022 11:24
Почитайте здесь курс похудения - будет понятнее как худеть без срывов. Следите за жирами! Вы сюда терять вес пришли, а не здоровье! Рекомендую настроить свой профиль максимально точно - желаемый вес, актуальную активность и следовать рекомендациям. Не сокращайте сильно калории - обязательно есть хотя бы на минимально рекомендованную калорийность, иначе срывов не избежать!
Валентина 09.02.2022 11:37
Винни-Инна, спасибо за замечание. Изучу внимательнее
Валентина 09.02.2022 11:39
Maru_Sova, вот почему то совсем жиров не хочется. Но я учту Ваше замечание, спасибо
Валентина 09.02.2022 11:40
Fyah, спасибо большое, обязательно изучу
Винни-Инна 09.02.2022 11:57
Валентина, желаю вам терпения и успеха.
Валентина 09.02.2022 14:17
Винни-Инна, Спасибо большое
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты