Ирина Макс
21.05.2022 19:58
Сегодняшний рациончик.
Суббота, но поскольку я на удалёнке, поработала. После вчерашней беготни по этажам и коридорам в кардиодиспансере ноги болят поэтому сегодня не ходила и упражнений не делала. Результаты обследования не особо радуют, хотя страшного ничего нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриный окорочок (Тушение)
232
399.3 46 23.7 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная
200
233.2 26.2 10.4 8.4
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
масло кокосовое
10
89.2 0 9.9 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
30
65.1 0.6 6.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
20.05.2022 17:57
Сегодня на ужин моя любимая печёнка в сметанном соусе с лапшой Ширатаки!:ah:
Днём ездила на УЗИ сосудов шеи и ЭКГ - готовлюсь к посещению кардиолога.
Вот и все новости.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Бифштекс из смешанного фарша
250
444.8 34.8 30.5 8
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
30
109.5 7.1 9 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
масло кокосовое
10
89.2 0 9.9 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная
220
256.5 28.8 11.4 9.2
Ширатаки Спагетти [Midori]
115
9.2 0.2 0 5.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
масло кокосовое
10
89.2 0 9.9 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
19.05.2022 20:35
Сегодняшний дневничок ничем не отличается от прошлых. Позанималась, походила - собой в целом довольна.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Ноги свиные (Тушение)
207
460.2 46.2 30.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
30
109.5 7.1 9 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
масло кокосовое
10
89.2 0 9.9 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидоры (томаты) соленые
20
3.2 0.2 0 0.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сегодня 2 км со скоростью 3,5 км/час, что равно 3333 шага.
Кто молодец? Я - молодец!
А ещё лёжа, согнув ноги в коленях бросала их влево и вправо, скручивая туловище. Всего: 80 раз в обе стороны. Как это упражнение записывать не знаю.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
36
36
Дистанция
2000
2000
Пульс
140
140
Расход калорий
144
144
Скорость
3.5
3
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 36 мин
Дистанция: 2000 м
Пульс: 140
Скорость: 3.5
 1 
 6
Ирина Макс
19.05.2022 08:55
Выкладываю вчерашний рациончик. Недобрала белков, так как карп закончился. Надо что-то белковое закупать: рыбу, мясо, печёнку не мешало бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
138
146.3 21 6.9 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
40
146 9.5 12 0
Кальяри Колбаса Сырокопченая Сухая [Велком]
10
21 3.4 0.8 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Макс
17.05.2022 18:17
Сегодняшний рацион выглядит не совсем привычно - обед более скромный по калориям, чем ужин.
Нужно было посетить доктора и поэтому обед свернула. (Всегда нервничаю почему-то).:think:
Дерматолог за 855рублей глянул на мою голень с дерматитом, который лечу почти год и сказал что ничем мазать больше не надо :-o (уже весь список мазей испробован :cry:), а если будет хуже и начнёт беспокоить, мазать самой первой мазью в списке. В целом, расписался в своей несостоятельности (да не в обиду врачам было сказано).
Муж настаивает на народной медицине, предлагает намазать дёгтем.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
150
159 22.8 7.5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Салат Чука
50
60 1 3 7
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
40
146 9.5 12 0
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
160
169.6 24.3 8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
20
180 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
17.05.2022 12:07
Вчерашний рациончик.
Переела белков - голова карпа была очень большая.
И из-за неё баланс калия и натрия пострадал.
Сегодня всё будет в более лучшем варианте.:)
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриный окорочок (Тушение)
157
270.2 31.1 16.1 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Салат Чука
50
60 1 3 7
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голова карпа вареная
300
394.2 56.4 18.6 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
12
108 0 12 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 1000м со скоростью 4 км/час в один подход. Это для меня - достижение.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
17
17
Дистанция
1000
1000
Пульс
130
130
Расход калорий
72
72
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Время: 17 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 130
Скорость: 4
 1 
 6
Ирина Макс
15.05.2022 09:50
Рацион на сегодня рассчитала из имеющихся продуктов.:)
Так интересно: вес стоит 4 дня как влитой, а потом сегодня хлоп, и минус 900г! :think:
Итого: я была 144кг, а сейчас 110,05кг Стала легче на 33,95кг:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
120
476.4 34.9 36.4 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
100
397 29.1 30.3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Салат Чука
50
60 1 3 7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 48
Ирина Макс
14.05.2022 17:33
Сегодняшний рациончик.
Впервые буду пробовать салат чука. Ни разу его не ела.
Даже не знаю в каком виде его едят.:think:
На упаковке написано что нужно просто разморозить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
200
212 30.4 10 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
160
169.6 24.3 8 0
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Салат Чука
50
60 1 3 7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 34
Ирина Макс
13.05.2022 09:50
Меню на сегодня составлено. Все продукты в наличии, похоже, изменений не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Карп (Варка)
180
190.8 27.4 9 0
Фасоль стручковая заморожен.
60
15 1.1 0.2 1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина Макс
12.05.2022 18:23
Сегодня заказала в МЕТРО карпа. Привезли огромного 3кг. Начала с головы, как всегда. Вкуснятина! А супчик с грибами...Ммм... Объеденье!:хорошо: Только карп портит картину калия и натрия.:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки
400
51.2 4.4 2 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Голова карпа вареная
255
335.1 47.9 15.8 0
форель слабосоленая
30
54 5.3 3.6 0
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
100
106 15.2 5 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
0
0 0 0 0
Кокосовое масло "Delicato"
10
90 0 10 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы