Ирина Макс
18.03.2024 18:08
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион не сильно отличается от вчерашнего. Ходила не много, может быть, ещё пару километров пройду, если захочется. Сейчас всего-то 3,5 км
Мужу купила пару джинсов (подошли), а себе блузочку под  леопарда - с чёрными брюками будет хорошо. Размер блузки мой любимый, чего и добивалась - 48, хотя примеряла разные и мне 46 тоже подошло, только цвет не понравился и модель.
Бабушке купила напиток снежок - у неё каждый день какие-нибудь "хотелки", только не всегда доедает. :извини!:
Подкинули работу - надо её "работать" :хихикаю:
Всем хорошей недели!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Колбаса полукопченая, полтавская
20
83.4 3.3 7.8 0
Сыр ДОР БЛЮ
20
70.8 4.2 6 0.5
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная
40
54 7.6 2.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Огурец без кожуры
96
9.6 0.6 0.2 1.4
Яблоко Гренни Смит
65
37.7 0.3 0.1 7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
380
76.4 7.2 1.5 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Форель, все виды
41
60.7 8.5 2.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
230
165.9 4.4 0.8 35.2
Айсберг (салат кочанный)
103
14.4 0.9 0.1 1.8
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Конфеты Птичье молоко
10
39.7 0.2 1.4 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 28
Ирина Макс
17.03.2024 14:44
Сегодняшний рациончик. :)
Находила 5 км с лишним. Сегодня спокойный для меня день.
Сейчас пойду, накормлю бабушку борщом.
Прошу прощения у всех, кого обидела ненароком. Простите, люди добрые! :извини!::oops: Не со зла.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Колбаса полукопченая, полтавская
22
91.7 3.6 8.6 0
Сыр ДОР БЛЮ
20
70.8 4.2 6 0.5
Форель, все виды
45
66.6 9.3 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Огурец без кожуры
123
12.3 0.7 0.2 1.8
Яблоко Гренни Смит
136
78.9 0.6 0.3 14.7
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
400
80.4 7.6 1.6 8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Форель, все виды
65
96.2 13.5 4.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Огурец без кожуры
130
13 0.8 0.2 1.9
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яблоко Гренни Смит
136
78.9 0.6 0.3 14.7
конфета цитрон
1
60 0.2 1.2 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
68
100.6 14.1 4.5 0
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Огурец без кожуры
122
12.2 0.7 0.2 1.8
Айсберг (салат кочанный)
103
14.4 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Тыква (Жарка)
82
13.9 0.8 0.1 2.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Яблоко Гренни Смит
100
58 0.4 0.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Ирина Макс
16.03.2024 20:20
Сегодняшний рациончик.:)
Проснулась рано и весь день на ногах - всё какие-то дела... Сварила борщ, теперь пару дней можно особо не волноваться. Накормила бабушку борщом. :)
Купила рыбину форели на 2кг, разделала на филе и порционно заморозила. Предыдущую рыбину съела фактически всю в виде строганины. Сегодня тоже посолила и через 10 минут съела. Морковку чистить было лень, поэтому в рационе ноль.
Получила заказанные лекарства в аптеке для себя и бабушки, слетала в центр за белорусским топлёным маслом в килограммовых банках, взяла сразу пару и светской колбасы пол палочки. Теперь на завтрак нужно будет как-то её всунуть.
В Магните купила 3 пачки сах/зама - теперь на долго хватит.
Суматошный день получился...:think:В итоге находила по улице чуть больше пяти километров, а дома - никто не считал, но весь день на ногах.:crazy:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Сыр ДОР БЛЮ
35
123.9 7.4 10.5 0.8
Сыр плавленный "Карат"
40
82.8 2.2 6.5 3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Огурец без кожуры
151
15.1 0.9 0.2 2.2
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
380
76.4 7.2 1.5 8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
57.2 13 0.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Огурец без кожуры
135
13.5 0.8 0.2 2
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
груша конференц
155
84.3 1.5 3.1 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
67
99.2 13.9 4.4 0
Огурец без кожуры
122
12.2 0.7 0.2 1.8
Айсберг (салат кочанный)
103
14.4 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Тыква (Жарка)
82
13.9 0.8 0.1 2.6
Морковь
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
груша конференц
115
62.5 1.1 2.3 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 35
Ирина Макс
15.03.2024 16:14
Сегодняшний рациончик. :)
Настроение самое весеннее! Со стройной фигурой жить веселее. :D
Всем отличных предстоящих выходных! Люблю пятницу!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Блины из блинной муки на молоке (мои)
200
311.4 9.6 8.4 47.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сыр ДОР БЛЮ
33
116.8 6.9 9.9 0.8
Форель, все виды
104
153.9 21.6 6.9 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
46
104.9 2.9 1.1 22.5
Яблоко Гренни Смит
168
97.4 0.7 0.3 18.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
88
83.9 19.1 0.7 0.4
Тыква (Жарка)
165
28 1.6 0.2 5.3
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
38.1 8.7 0.3 0.2
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5 км сегодня находила. Больше никуда не пойду, только если дорожка позовёт...
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
35
35
Дистанция
3000
3000
Пульс
100
100
Расход калорий
213
213
Скорость
5.5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 7 
 23
Ирина Макс
14.03.2024 08:06
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера сочинила! ;) Блины включила - буду печь.
В рацион ещё что-то добавлю для витаминов. Для витамина С мандаринку включу. На дорожке похожу и всё позеленеет, даже добавлять придётся. :good: А пока так. :скучно:
Всем отличного плодотворного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Блины из блинной муки (мои)
200
305.2 8.8 10 43.2
Сметана 15% жирности
67
108.5 1.7 10.1 2.4
Сыр ДОР БЛЮ
33
116.8 6.9 9.9 0.8
Форель, все виды
75
111 15.6 5 0
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
47
107.2 2.9 1.1 23
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Форель, все виды
91
134.7 18.9 6 0
Тыква (Жарка)
150
25.5 1.4 0.1 4.8
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко Гренни Смит
165
95.7 0.7 0.3 17.8
Смородина, красная и белая
60
33.6 0.8 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0
Тыква (Жарка)
150
25.5 1.4 0.1 4.8
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Шоколад горький без сахара со стевией
10
41 0.9 3.8 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же здорово! Ещё утро, а я уже находила на дорожке 5,3 км, подкорректировала рацион и готова печь блины...
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5300
5300
Пульс
100
100
Расход калорий
374
374
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 374 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5300 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 10 
 18
Ирина Макс
13.03.2024 13:01
Сегодняшний рациончик. :)
Наслаждаюсь форелью. В рационе даже рыжиковое масло не понадобилось - Омега-3 и так на высоте!
Всем желаю отличного настроения! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Сыр ДОР БЛЮ
39
138.1 8.2 11.7 0.9
Форель, все виды
71
105.1 14.7 4.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Булка с молочной сывороткой
91
236.6 7.1 2.7 44.8
Яблоко Гала
161
91.8 0.4 0.2 18.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Тыква (Жарка)
200
34 1.9 0.2 6.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
74
109.5 15.4 4.9 0
Тыква (Жарка)
200
34 1.9 0.2 6.4
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично ходила на дорожке, открыв балконную дверь и окно балкона. Весна на улице! Скоро выносить цветы на лоджию! Находила за час 5,3 км.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
61
61
Дистанция
5.3
5
Пульс
100
100
Расход калорий
375
375
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 5.3 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 11 
 16
Ирина Макс
12.03.2024 20:07
Сегодняшний рациончик. :)
Припозднилась я с ним... Весь день в бегах и заботах. Сбегала, купила мужу двои джинсов, прибежала домой, примерили, одни подошли, а вторые нет. Побежала в магазин, сдала не подошедшие. Была расстроена, но продавщица утешила тем, что привезут чуть позднее. Выбор большой, но нам всё не подойдёт... :извини!:Потом приехал курьер, привёз заказанную мной обувь из Москвы, 4 коробки. Только одна пара подошла - босоножки. От остальных пришлось отказаться. Рассчитывала купить кроссовки из натуральной кожи, но не понравилось как нога в них себя чувствует, недавно купленные в сравнении с этими - манна небесная! Решила, что куплю у нас, если захочу. Вчера была обновка - купила себе светло-серые джинсы. Давненько джинсы не носила, лет 20.
Всем исполнения желаний! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Сыр плавленный "Карат"
15
31.1 0.8 2.4 1.5
Сыр ДОР БЛЮ
39
138.1 8.2 11.7 0.9
Форель, все виды
62
91.8 12.9 4.1 0
Булка с молочной сывороткой
92
239.2 7.2 2.8 45.3
Яблоко Гренни Смит
96
55.7 0.4 0.2 10.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Форель, все виды
109
161.3 22.6 7.2 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Тыква (Жарка)
150
25.5 1.4 0.1 4.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Яблоко Гренни Смит
204
118.3 0.9 0.4 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
150
25.5 1.4 0.1 4.8
Морковные котлеты
153
125.3 6.1 5.7 11.9
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Редис
0
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Смородина, красная и белая
71
39.8 1 0.1 6.7
Простокваша 3,2% жирности
261
154 7.6 8.4 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала с дорожки, закончила пешим ходом по городу. Находила 8 км (13333 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
24
24
Дистанция
2000
2000
Пульс
100
100
Расход калорий
143
143
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Время: 24 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 12 
 35
Ирина Макс
11.03.2024 07:03
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня в рацион вписалось пол булочки, соблазнительная такая, из слоёного теста, а внутри какая-то зелень. Сама булка не сладкая.
Это я праздную, потому что вышла на финишную прямую и мне до финиша осталось 850г.
Вчера весы показали, что во мне
65,85 кг (ИМТ25,1) Итого я рассталась с 78,15 кг!
Ещё немного и я ухожу на поддержание.

График ИМТ выглядит внушительно. :D

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Сыр плавленный "Карат"
40
82.8 2.2 6.5 3.9
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Булка с молочной сывороткой
85
221 6.6 2.6 41.8
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Форель, все виды
93
137.6 19.3 6.1 0
Вермишель Шебекинская
75
264 10.4 2.2 48.1
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко Гренни Смит
107
62.1 0.5 0.2 11.6
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Морковные котлеты
200
163.8 8 7.4 15.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё только планирую идти за сыром Бор блю. Обещали привезти сегодня. Значит, сегодня похожу. За февраль находила 130,5 тыс. м. Для меня это - самая большая цифра, даже летом меньше ходила. Бытовая активность не учитывается.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
12
12
Дистанция
2000
2000
Пульс
100
100
Расход калорий
140
140
Скорость
5.2
5
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 12 мин
Вес отягощения: 2 кг
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 23 
 85
Ирина Макс
10.03.2024 09:08
Сегодняшний рациончик. :)
На обед планирую форель. Надо заняться и разделать рыбину на порции, сейчас пока на балконе лежит. Пока разделываю, на могу удержаться, чтобы кусочек не съесть, наверное у меня в крови есть чуточку генов от эскимосов - люблю строганину! :ah:
Эх! Жаль, сыр Дор блю закончился... Надо опять повторить вояж в белорусский магазин (2,5 км), кстати, и Вкусвилл там же... Не всегда бывает только этот сыр и стоит дорого (1400 руб/кг), зато дешевле, чем хвалёная чавыча по 2500. Ради прогулки можно и сходить, только скользко очень. 
Оказывается, бабушка меня воспринимает как двух человек. Говорит, что Иры две, только одеты по-разному. :D Пойду дам ей таблетки с творожком, на голодный желудок она таблетки не принимает, говорит, желудок испортится, это в 85 лет-то...:secret:

Всем приятного воскресенья и отличного отдыха!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр плавленый камамбер
30
78.6 3.8 6.6 1.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
45 3 3.6 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Форель, все виды
85
125.8 17.7 5.6 0
Вермишель Шебекинская
80
281.6 11.1 2.3 51.3
Соль с пониженным содержанием натрия
3.5
0 0 0 0
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
80
118.4 16.6 5.3 0
А-ля плов из булгура
110
93.2 3.2 1 16.3
Горошек зелёный без сахара (6 соток)
100
30 3 0.2 5
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вот такие достижения - 5км по улице. Было скользко, но я держалась. Сыр Дор блю не купила, его не было, обещали завтра. Придётся завтра ещё раз идти.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
8333
8333
Время
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 8333
Вес отягощения: 2 кг
 9 
 26
Ирина Макс
09.03.2024 15:33
Сегодняшний рациончик.:)
Поправила его с расчётом активности, добавила граммы гречи и яйцо.
Купила форели рыбину на 2кг. Буду теперь наслаждаться форелью в разных видах. Особенно люблю строганину и слабосолёную.
Всем отличных выходных!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр плавленый камамбер
20
52.4 2.5 4.4 0.7
Плавленый сыр "Омичка"
16
60.5 0.9 4.8 3.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
39 2.6 3.2 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Студень свиной
32
113.5 8 8.7 0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
46
104.9 2.9 1.1 22.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Молоки рыб, все виды
76
108.7 17 4.9 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Цветная капуста (Припускание)
130
36.2 3.2 0.4 4.9
Огурец без кожуры
0
0 0 0 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Яблоко Гренни Смит
121
70.2 0.5 0.2 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
84
127.5 10.7 9.2 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Огурец без кожуры
170
17 1 0.3 2.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже к обеду находила 8,3 км (13833 шагов). На дорожке 5,3 км и по улице 3 км. Заметила, что сейчас хожу больше, чем летом ходила по набережной. Всё-таки, отличная вещь - беговая дорожка!
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5300
5300
Пульс
120
120
Расход калорий
376
376
Скорость
5.5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 8300 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
Количество шагов: 5000
 6 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы