Ирина Макс
17.04.2026 20:34
УРА! ПЯТНИЦА! :ура:
Сегодняшний рациончик. :D
_________________________________________________
Прекрасного всем дня! :rose:
Сегодняшний рациончик. :D
_________________________________________________
Прекрасного всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1920 | 47 | 2 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Скумбрия слабосоленая |
30
|
56.7 | 5.4 | 3.9 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 516 | 26 | 26 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
110
|
189.2 | 33.5 | 5.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 606 | 633 | 43 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
120
|
68 | 3.3 | 3.6 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
4
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
90
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Итого | 432 | 439 | 27 | 16 | 46 |
| Итого за день | 3258 | 1636 | 100 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
4500 |
4500 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
315 |
315 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 4500 м
Пульс: 80
Скорость: 5
5
26
Ирина Макс
16.04.2026 22:26
Сегодняшний рациончик. :)
День Рождения босса - владельца фирмы. Включила в рацион 100г шампанского. :think:
Приятного всем дня! :rose:
День Рождения босса - владельца фирмы. Включила в рацион 100г шампанского. :think:
Приятного всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2020 | 111 | 3 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Брюшки лосося |
35
|
102.6 | 6 | 8.8 | 0 |
| Булки городские |
45
|
119.3 | 3.5 | 1.1 | 23.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 227 | 580 | 29 | 33 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
210
|
154.3 | 4.1 | 0.8 | 32.6 |
| морковь по-корейски |
45
|
38 | 0.6 | 2.5 | 3.3 |
| Морская капуста по-корейски |
4
|
4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 734 | 486 | 40 | 7 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 462 | 508 | 32 | 31 | 21 |
| Итого за день | 3443 | 1686 | 104 | 75 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
12 |
67 |
Дистанция |
4600 |
1000 |
5600 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
322 |
70 |
392 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 5600 м
Пульс: 80
Скорость: 5
10
22
Ирина Макс
15.04.2026 18:15
Сегодняшний рациончик. :)
По вечерам после работы МЗР ограничивает мне возможность ответить всем, пишет, что слишком много комментариев. Прошу не обижаться, если кому-то не ответила.
Вчера прошла 10000 шагов или 6 км.
Всем приятного дня, хорошей погоды и чУдного настроения! :rose:
По вечерам после работы МЗР ограничивает мне возможность ответить всем, пишет, что слишком много комментариев. Прошу не обижаться, если кому-то не ответила.
Вчера прошла 10000 шагов или 6 км.
Всем приятного дня, хорошей погоды и чУдного настроения! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1920 | 47 | 2 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Брюшки лосося |
40
|
117.2 | 6.8 | 10 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 581 | 31 | 33 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Каша геркулесовая |
220
|
134.4 | 4.6 | 2.4 | 23.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 412 | 34 | 5 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
50
|
42.3 | 0.7 | 2.8 | 3.7 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
34 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Итого | 619 | 587 | 33 | 34 | 34 |
| Итого за день | 3461 | 1628 | 102 | 76 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
4600 |
4600 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
322 |
322 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 4600 м
Пульс: 80
Скорость: 5
14
22
Ирина Макс
14.04.2026 21:12
Сегодняшний рациончик.
На обед мой любимый карп, а на завтрак был риет горбуша/скумбрия и слабосолёная форель. Получается уже не первый день у меня рыбный! 60г курицы в ужине - это мелочь пернатая! :хихикаю:
Оказывается, рыбу я люблю больше, чем мясо. :think:
Всем приятного дня и, как говорит наша Валечка, всем тонкой талии! :D
На обед мой любимый карп, а на завтрак был риет горбуша/скумбрия и слабосолёная форель. Получается уже не первый день у меня рыбный! 60г курицы в ужине - это мелочь пернатая! :хихикаю:
Оказывается, рыбу я люблю больше, чем мясо. :think:
Всем приятного дня и, как говорит наша Валечка, всем тонкой талии! :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1920 | 47 | 2 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Булки городские |
35
|
92.8 | 2.7 | 0.8 | 18.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
35
|
79.8 | 2.2 | 0.8 | 17.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 235 | 673 | 30 | 43 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
150
|
159 | 22.8 | 7.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 585 | 431 | 30 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 607 | 504 | 41 | 21 | 32 |
| Итого за день | 3347 | 1656 | 105 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
0 |
75 |
Дистанция |
6000 |
0 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
420 |
420 |
|
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 75 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
11
24
Ирина Макс
13.04.2026 20:37
Сегодняшний рациончик. :)
Снова выхожу в офис, стараюсь утром пройти вокруг района, чтобы намотать расстояние побольше. Обычно утром вместо 1 км получается 2,6 км. Вечером добираю.
Вчера в выходной нагуляла 8 км (13333 шага).
Всем плодотворной и лёгкой недели и успехов в достижении целей! :rose:
Снова выхожу в офис, стараюсь утром пройти вокруг района, чтобы намотать расстояние побольше. Обычно утром вместо 1 км получается 2,6 км. Вечером добираю.
Вчера в выходной нагуляла 8 км (13333 шага).
Всем плодотворной и лёгкой недели и успехов в достижении целей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1720 | 47 | 2 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 683 | 29 | 42 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
70
|
74.2 | 10.6 | 3.5 | 0 |
| Мексиканская смесь |
150
|
127.5 | 5.3 | 1.5 | 24 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 488 | 24 | 7 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Итого | 556 | 429 | 47 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3281 | 1648 | 103 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
12 |
67 |
Дистанция |
4730 |
1000 |
5730 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
331 |
70 |
401 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 5730 м
Пульс: 80
Скорость: 5
9
8
Ирина Макс
12.04.2026 17:12
Сегодняшний рациончик.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1820 | 47 | 2 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
20
|
27 | 3.8 | 1.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Торт Mirel Пломбирный |
100
|
240 | 3.5 | 11 | 31 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 401 | 732 | 30 | 35 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
41
|
34.6 | 0.5 | 2.3 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 459 | 29 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
34 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 685 | 425 | 27 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3259 | 1663 | 89 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
12 |
92 |
Дистанция |
7000 |
1000 |
8000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
490 |
70 |
560 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 92 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
14
29
Ирина Макс
11.04.2026 22:20
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня надо пройти минимум 4 км.
Сегодня надо пройти минимум 4 км.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1820 | 48 | 2 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
25
|
50 | 4.4 | 3.5 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
20
|
27 | 3.8 | 1.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Итого | 188 | 455 | 26 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
110
|
189.2 | 33.5 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 633 | 47 | 26 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 785 | 435 | 23 | 12 | 53 |
| Итого за день | 3423 | 1571 | 101 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
86 |
86 |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
469 |
0 |
469 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Время: 86 мин
Дистанция: 6700 м
Пульс: 80
Скорость: 5
8
11
Ирина Макс
10.04.2026 20:48
Сегодняшний рациончик. :)
Полностью скопировала вчерашний день.
Иду на работу. Стараюсь нахаживать до и после работы не менее 5 км.
Всем чудесной пятницы! :rose:
Полностью скопировала вчерашний день.
Иду на работу. Стараюсь нахаживать до и после работы не менее 5 км.
Всем чудесной пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1820 | 48 | 2 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
20
|
27 | 3.8 | 1.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное шоколадное 62% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 234 | 594 | 26 | 38 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 36.6 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
160
|
115.4 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 625 | 534 | 48 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
49
|
41.4 | 0.6 | 2.7 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 767 | 374 | 20 | 10 | 47 |
| Итого за день | 3446 | 1551 | 98 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
12 |
52 |
Дистанция |
3500 |
1000 |
4500 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
245 |
70 |
315 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Время: 52 мин
Дистанция: 4500 м
Пульс: 80
Скорость: 5
10
23
Ирина Макс
09.04.2026 20:45
Сегодняшний рациончик. :)
С Чистым четвергом всех! :rose:
______________________________________________
С Чистым четвергом всех! :rose:
______________________________________________
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1820 | 48 | 2 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Булки городские |
35
|
92.8 | 2.7 | 0.8 | 18.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное шоколадное 62% |
6
|
38.4 | 0.1 | 3.7 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 235 | 656 | 24 | 44 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 36.6 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
160
|
115.4 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 625 | 534 | 48 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
220
|
104.9 | 3.7 | 1.8 | 18.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
200
|
62.1 | 2.9 | 0.2 | 12.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
49
|
41.4 | 0.6 | 2.7 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 807 | 390 | 20 | 10 | 50 |
| Итого за день | 3487 | 1628 | 97 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
12 |
62 |
Дистанция |
4500 |
1000 |
5500 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
315 |
70 |
385 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 80
Скорость: 5
11
5
Ирина Макс
08.04.2026 19:20
Сегодняшний рациончик. :)
Для красоты рациона достаточно пройти 3 км, что я в течении дня и сделаю - дождь со снегом перестал, есть возможность пройтись, хотя на улице всего +2. В течении дня потеплеет до шести.
Всем приятных прогулок и хорошей погоды! :rose:
Для красоты рациона достаточно пройти 3 км, что я в течении дня и сделаю - дождь со снегом перестал, есть возможность пройтись, хотя на улице всего +2. В течении дня потеплеет до шести.
Всем приятных прогулок и хорошей погоды! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1820 | 48 | 2 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| форель слабосоленая |
15
|
30 | 2.6 | 2.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Булки городские |
35
|
92.8 | 2.7 | 0.8 | 18.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
26
|
59.3 | 1.6 | 0.6 | 12.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 245 | 652 | 28 | 43 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 36.6 | 5.5 | 0 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 755 | 456 | 42 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
49
|
41.4 | 0.6 | 2.7 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 702 | 465 | 24 | 16 | 52 |
| Итого за день | 3522 | 1621 | 98 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
15
6
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
12-04-2026
Добрый день! 12 апреля 2020г.зарегистрировалась на...
Новые рецепты
