Валентина
21.03.2023 21:03
Всем здоровья, стройности и весны.
Мне одной кажется, что Шишкин нарисовал фон для своих замечательных мишек с моей фотографии? 😊

Вечером приехала в город и попала под первый весенний дождь. Была ему очень даже рада- воздух был влажный, весенний такой. В городе снега намного меньше, чем у нас в лесу. И больше чувствуется приближение весны. Хотя и у нас наст пропал, снег стал рыхлым и ноздреватым. Скоро наша собачья тропа станет непроходимой.
По рациону. Сегодня я нашла в холодильнике упаковку забытых с юбилея мужа шампиньонов. Они и стали сегодня одной из основ моего рациона. На завтрак я решила изменить своему любимому творогу, и пожарила шампиньоны с яйцом и кусочком свинины, дополнив это чудо кулинарного искусства чашкой вкуснючего кофе.
На обед был молочный суп с шампиньонами + кусочек мяса с помидоркой и чай с яблоком.
Вечером была греча с мясом. Закончилась вечерняя трапеза тыквенным кексом.
Перед сном планирую выпить чашку чая со ржаными отрубями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
92
23.1 3.8 0.8 0.1
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
70
110.6 19.3 3.1 0
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами
300
127.8 7.2 5.4 12
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
90
142.2 24.8 4 0
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
90
142.2 24.8 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенный кекс с начинкой
80
242.1 4.3 11.8 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 36
Валентина
21.03.2023 14:44
Калорийность - 31.5 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Соль поваренная пищевая 100 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Соль с ламинарией - для восполнения дефицита йода.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить соль и сушеную ламинарию. Смешать в равных дозах.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал 1.87%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 1 г 0.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
0.4%
b-car
3.9%
В1
2.7%
B2
3.9%
Холин
3.3%
B5
15%
B6
1%
B9
0.4%
B12
44%
C
1.2%
D
~
E
7.5%
H
7.9%
вит.К
71%
PP
2.4%
Калий
48.8%
Ca
35.9%
Si
213%
Mg
57.7%
Na
2534%
P
16.5%
Cl
2223%
Fe
122%
I
1065%
Co
308%
Mn
22.9%
Cu
39.1%
Mo
131%
Se
1.5%
F
10.7%
Cr
1.3%
Zn
17.2%
 5 
 18
Валентина
20.03.2023 12:40
Всем здоровья, стройности и весеннего настроения.
У нас легкий морозец, чуть ниже нуля. Но очень солнечно. Собачья тропа соскучилась по нам.

И мне даже жалко , что зима заканчивается. Эта зима для меня была счастливым временем. Я не помню, чтобы по жизни столько времени я уделяла себе. Все время заботы, заботы, заботы. А ведь себя тоже надо любить. Никогда раньше я столько не занималась собой. В бассейн ходить стала. А сколько гуляла! Одна собачья тропа чего стоит.

Даже испытываю легкую ностальгию в связи с окончанием зимы.
Что еще поняла. Несмотря на то, что я достигла желаемого и похудела на 29 кг, мое РПП никуда не делось. Оно просто спряталось , и высовывается при каждом удобном случае. Так что булки расслаблять мне рано. Причем с утра все бывает хорошо, а к вечеру начинаются проблемы - бесконтрольно хочется есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречкоблин
82
107.8 4.7 3.4 14.5
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Творожная масса сладкая 8% жирности
25
45.3 3.8 2 2.9
Черника, замороженная, неподслащенная
40
20.4 0.2 0.3 3.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Гранат
14
10.1 0.1 0.1 2
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
150
88.4 2 6.9 4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Свинина тушеная, консервы
50
174.5 7.5 16.1 0.1
Лук порей (Тушение)
20
6.6 0.4 0 1.1
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
90
142.2 24.8 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 51
Валентина
19.03.2023 20:01
Всем отличного здоровья, красивой фигуры и хороших новостей.
Сегодня хороший день. Погода отличная. Легкий-легкий морозец. Последние морозные дни. И надо же такому случится, что в самом конце зимы мы с мужем нашли отличную гору для катания на лыжах. И совсем недалеко от дома. Поэтому сегодня после обеда погрузили в сани все имеющиеся лыжное оборудование (на всех все равно не хватило, катались по очереди) , прицепили сани к снегоходу и поехали кататься. Катались до темноты. Было здорово. Всем понравилось.
Несмотря на выходной, рацион сегодня более-менее нормальный. Завтрак мой любимый: творог с орехами и отрубями. Кроме этого был банан и кусочек пирога, в котором было чуток теста и много ягод. На обед, к моему удивлению, семья запросила сегодня повтор тыквенного супа и кекса. Поэтому в обеденном меню присутствует и то, и другое. Также на обед готовили куриные крылья. На перекусы - чай/ молоко с протеином. Ужин - греча с кетчупом . По итогу чуток перебрала углеводов. Но от еды сегодня получила массу удовольствия и дефицит калорий имеется. И вообще - воскресенье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Творожная масса сладкая 8% жирности
30
54.3 4.5 2.4 3.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Пирог с черникой
68
113.4 2.7 1.6 21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
300
176.7 3.9 13.8 9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
70
137.9 19.4 6.7 0
Тыквенный кекс с начинкой
40
116.8 2.8 5.8 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенный кекс с начинкой
80
233.6 5.5 11.5 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Протеин с шоколадным вкусом
0.5
45 8 0.3 2.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Кетчуп
20
11.7 0.4 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Валентина
18.03.2023 19:38
Всем здоровья, стройности, весны и тепла.
После вынужденного двухнедельного перерыва вышли на собачью тропу. Красота! Сегодня наст. Специально пошли с утра пораньше, чтобы застать наст. Температура - минус 12. Наст держал отлично, собаки набегались всласть. Днем потеплело до +3. Но сильно сегодня не таяло.
Купили вчера пенок с топленого молока у местного фермера. Пришлось просить, чтоб эту вкусноту от меня убрали подальше. Невозможно вкусно. Весь рацион рухнул.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мак, семя
4
22.2 0.7 1.9 0.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Тыквенный кекс с начинкой
100
297.2 7.1 14.9 33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Блины
60
108.8 3.7 4.3 12.8
Сметана 30% жирности
33
96.7 0.8 9.9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Тыквенный суп
200
117.8 2.6 9.2 6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 30% жирности
66
193.4 1.5 19.8 2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
70
137.9 19.4 6.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
70
137.9 19.4 6.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Валентина
17.03.2023 17:50
Всем весны, здоровья и стройности.
Сегодня отплавала свои 650 метров в бассейне (свой рекорд в 700м) побить не смогла). Народу в бассейне стало заметно больше - люди готовятся к пляжному сезону. По пятницам, одновременно со мной, приходит плавать несколько женщин почтенного возраста. Они музыкальные работники. И после заплыва, в раздевалке, частенько поют. Заслушаешься! В общем, по пятницам у меня сразу и спортивное мероприятие, и культурное.
За пару теплых дней снег заметно просел, даже у нас в лесу. Хотя у нас снега еще - ого-го. Сегодня прикинули с мужем - в поле снега еще сантиметров 80. А уж где сугробы наметены, там все 1,5 метра будут.
Рассадила вчера перчики, замочила помидорки.
Радуюсь, что череда праздников прошла и можно вернуться к привычному питанию. С утра, перед бассейном, быстренько выпила чашку чая с парой печенинок, бананом и мандаринкой.
Приехала из бассейна - основательно перекусила творогом. Мне нравится смешивать его с грецкими орехами и ржаными отрубями фирмы Leti. Они у них в виде маленьких хрустящих шариков. Иногда еще добавляю пол-ложки какого-нибудь варенья. Сегодня добавила сливовое. Еще попробовала фруктовые конфеты без сахара (приятельница подарила недавно). По вкусу - перетертое запаренное сушеное яблоко, обваленное в какао.
На обед сварила тыквенный суп пюре. Люблю его. Открыла большую тыкву. Пришлось сделать тыквенный кекс с начинкой из творога, с добавлением грецкого ореха и мака. Вообще, похоже, предстоит тыквенная неделя - тыква-то открыта.
На ужин - классика жанра - курогрудь+греча. Я люблю, мне не надоедает.

Да, еще забыла. Весы сегодня порадовали умные. Дали знать, что 400 грамм жира у меня заменились на мышцы. И еще годик мне скинули. Сказали, что возраст тела у меня 56 лет (раньше 57 показывали)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Варенье из сливы
5
14.4 0 0 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сухари армейские, ржаные
30
88.2 3.4 0.6 16.9
Конфеты фруктовые шарики с какао
9
20.2 0.2 0 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
300
120 3.6 6.6 11.4
Свекольный салат
40
52.8 1 3.6 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенный кекс с начинкой
80
237.8 5.7 11.9 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Валентина
17.03.2023 06:09
Всем крепкого здоровья, стройной талии и хороших новостей.
У нас метет снег в перемешку с дождем. Практически, с неба валится снежная каша.
В городе под ногами снежное месиво, и даже за городом, наконец, начинает таять.
По рациону сегодня недобрала белков, пить протеин вечером не захотелось. Оставила все так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
25
45.3 3.8 2 2.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
80
333.6 6 7.8 59.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольный салат
60
79.2 1.6 5.4 6.2
Солянка
150
193.8 12.3 13.2 5.6
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Виноград
15
10.8 0.1 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Подливка смясом
100
213.3 7.3 18.3 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
20
39 5 2 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина
15.03.2023 18:25
Всем здоровья, стройности и хорошего настроения.
Наконец-то к нам пришла весна! Закапало с крыши. Даже ночью была слышна капель. И в воздухе запахло теплом, весной.
Я сегодня в городе. Ходила в бассейн, проплыла 600 метров. Шагов находила 15,8 тысяч.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бриошь с Шоколадом [Смак]
40
144 2.6 4.8 22.4
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье сдобное
20
63 1.8 2.2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Творожная масса сладкая 8% жирности
25
45.3 3.8 2 2.9
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье сдобное
20
63 1.8 2.2 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный салат
100
74 1.3 4.8 6.1
Солянка
250
323 20.5 22 9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]
5
19.5 0.8 0.3 3.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
10
18.1 1.5 0.8 1.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Лук порей (Тушение)
50
16.5 1 0.1 2.8
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Валентина
14.03.2023 20:16
Всем добра, здоровья и стройности.
Увидела у нашего фермера новую продукцию - пенки топленого молока. Люблю их очень. Но купить побоялась. Не представляю их калорийность. Если кто знает, напишите, пожалуйста.
По рациону сегодня полный раскордаш. Надо прекращать это безобразие.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
130
207.5 7.5 15.1 10.8
Ветчина, рубленая
40
105.2 6.5 8.3 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Творожная масса сладкая 8% жирности
50
90.5 7.5 4 5.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
40
151.2 8.4 12.7 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
45
176.4 16.1 11.3 1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Валентина
13.03.2023 20:38
Всем здоровья, добра и стройности.
Вот и отпраздновали мы мужнин юбилей. С душой и от души. И гости довольны, и, главное, муж доволен. Всю подготовку вели от него в тайне. О готовящемся празднике сказали ему за два дня до события. И праздник вышел на славу. Первые блюда (уха, солянка) готовились на костре, вторые - на мангале. Муж приготовил замечательный плов. Пели песни, веселились, общались. В адрес мужа было сказано много теплых слов. А самым приятным комплиментом в мой адрес были слова одного друга. Он сказал: «Валя, ты как девчонка стала».
Много времени проводили на улице. Гостей поила-кормила, сама старалась придерживаться МЗРовских принципов. Но дневник не вела и ничего не записывала - совсем некогда было. Но ленту просматривала. Переживала за Свету из Минска. И сегодня она , наконец-то, порадовала нас сообщением об улучшении своего состояния.
Сегодня утром разъехались последние гости , и в доме стало совсем тихо.
Погода сегодня у нас как будто сошла с ума. Сначала выглянуло солнышко, потом налетела огромная тучища, да такая, что вокруг стало черно и повалил снег. Потом поднялся сильный ветер. Потом все повторилось сначала.
А днем произошло неприятное событие: старшая дочь потеряла работу. Ничего не предвещало такого поворота, приехала на работу как обычно, а ей говорят: «Мы подобрали на ваше место более квалифицированного работника. Пишите заявление на увольнение». Вот так просто. После этого известия у мужа поднялось давление.
По питанию у меня сегодня «доедалкин» день. Но рейтинг рациона достаточно высокий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
58
77 10.4 3.6 0.3
Хрен, соус приготовленный
12
5.8 0.1 0.1 1
Горчица желтая, приготовленная
4
2.4 0.1 0.1 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Салями, воздушной варки, из говядины
13
33.9 1.6 2.9 0.2
селедка под шубой
111
177.2 6.4 12.9 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ржаные хлебцы
40
111.4 3 4.4 14.7
Творожная масса сладкая 8% жирности
10
18.1 1.5 0.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
25
33.2 4.5 1.6 0.1
Горчица желтая, приготовленная
4
2.4 0.1 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из абрикосов
5
11.3 0 0 2.8
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт из говяжьей печени
160
280 20 13.6 18.9
селедка под шубой
105
167.6 6.1 12.2 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Холодец
25
33.2 4.5 1.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы
100
128.6 3.6 4.4 18.6
Торт из говяжьей печени
65
113.8 8.1 5.5 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги