Валентина
11.05.2026 20:40
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак: греча с мясом, земляника и конфета к кофе. Кофе черный, без сахара. Просто люблю такой.

Обед: винегрет с присадками в виде ламинарии и неактивных дрожжей с майонезом, два яйца и стакан вкуснейшего брусничного морса

Ужин: творог с земляникой и овсяноблин. Чай

Незапланированные сухари и «лишние» шаги нарушили всю красоту рациона 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с мясом
130
176.3 6 10 15.6
Земляника с сахаром замороженная
30
21.9 0.2 0.1 5.9
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Винегрет
250
125.5 4.3 0.5 24.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Брусничный морс
200
60 0.2 0.2 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Варенье из сливы
10
22.9 0 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Земляника с сахаром замороженная
40
29.2 0.3 0.1 7.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Овсяноблин на сухом молоке
134
185.1 12.3 7.5 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
50
199.5 4.3 5.4 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Валентина
09.05.2026 16:01
Вчера приехали друзья. Вечером зажгли костер, пели песни. Дождались 0 часов 01 минут - время вступления в действие акта о капитуляции германских войск.
Сегодня поздравляли знакомых и сами получали поздравления. В числе поздравлений, было поздравление от мамы друга, женщины в серьезном возрасте: «желаю, чтобы ваши дети и вы никогда не узнали вкуса гнилой картошки».
У моей мамы хранилась очень красивая черная шелковая юбка её молодости, прошедшейся на 50-е годы. Эта юбка очень мне нравилась. Талия этой юбки была 49см и никак не налезала на мои тогдашние 68. И только сейчас я понимаю, что мамина стройность была обусловлена элементарным недостатком питания в военные и послевоенные годы.
Поздравляю всех с праздником Великой Победы и , как всегда, желаю всем добра, тепла и тонкой талии. И пусть стройность вашей талии будет обусловлена лишь вашим желанием, но никак не внешними, не зависящими от вас, причинами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Ватрушка творожная
200
490 24.6 13.8 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
300
27 0.3 0.6 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с огурцами
100
165.1 4.2 4.8 25.7
Мясо запеченное с чесноком
50
109.1 14.2 5.5 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.
200
160 0.1 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 17
Валентина
07.05.2026 16:40
Что то сегодня все семейство переругалось.
На фото завтрак. Потом фоткать было некогда. Ругались(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
130
103.7 3.4 2.5 16.9
Земляника с сахаром замороженная
50
36.5 0.4 0.2 9.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
23
125.8 1.5 8 12.6
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр маасдам
0
0 0 0 0
Эспрессо
200
18 0.2 0.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
300
180.9 9.9 9.3 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Черная смородина подмороженная
15
19.4 0.1 0 4.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Земляника с сахаром замороженная
50
36.5 0.4 0.2 9.9
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Овсяноблин на сухом молоке
134
186.4 12.3 7.5 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Валентина
06.05.2026 16:40
Всем добра, тепла и тонкой талии
Сегодня хочу рассказать о церкви Алексия, человека Божьего.

Как то так сложилось, что совсем недавно я побывала в этом храме впервые - мы провожали в последний путь хорошего знакомого.
Храм меня просто очаровал своей простотой и законченностью. Я стала смотреть информацию о нем.
Храм был построен в 18 веке на месте старой деревянной церкви. Строительство храма было завершено в 1770 году, а в 1773 году в Костроме случился катастрофический пожар, когда сгорел почти весь город. Сгорели даже суда, стоявшие на реке. Однако храм Алексия, человека Божьего, уцелел в этом бедствии.
После революции 1917 года храм закрыли. До 1988 года в нем был жилой дом. Потом церковь отреставрировали и привели в первоначальный вид, а затем передали епархии.
А еще у этого храма очень красивая главка на колокольне - в виде короны. Считается, что колокольня была украшена короной в честь приезда в Кострому Екатерины Великой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
130
99.6 3.1 2.2 16.6
Земляника с сахаром замороженная
50
36.5 0.4 0.2 9.9
Сыр маасдам
15
52.5 3.5 3.9 0
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр маасдам
15
52.5 3.5 3.9 0
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
191.7 10.2 6.6 21.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Варенье из крыжовника
10
22 0 0 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Черная смородина подмороженная
15
19.4 0.1 0 4.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Земляника с сахаром замороженная
50
36.5 0.4 0.2 9.9
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Овсяноблин с протеином
149
282.1 27.4 10.6 19.1
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 8
Валентина
05.05.2026 08:13
Всем добра, тепла и тонкой талии
Вернулась к составлению планов питания. А то разболталась совсем.
На сегодня план такой. Изменения будут вноситься по ходу

У нас лето.
В лесу сегодня так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сморчки /строчки жареные
170
164.7 10.7 11.2 3.7
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Сочень
140
546 9.8 25.2 67.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.1 4.2 3 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Картофель (Варка в кожуре)
50
36.7 1 0.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника с сахаром замороженная
50
36.5 0.4 0.2 9.9
Овсяноблин на сухом молоке
80
127.9 9.1 6.4 8.5
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 24
Валентина
04.05.2026 14:57
Напланировала себе сегодня так. Изменения по факту вносить буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
200
114 4.6 3.4 16
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Земляника с сахаром замороженная
80
58.3 0.6 0.2 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Булочки с корицей
40
124 2.4 3 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
25
67.1 1.8 1.4 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
140 11.8 4 13.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
4
13.8 2 0.2 0.6
Морковь
23
8.1 0.3 0 1.6
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картошка тушеная с грибами
50
38.9 0.9 1.9 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
115
126.5 25.3 0.7 3.8
Земляника с сахаром замороженная
50
36.5 0.4 0.2 9.9
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Овсяноблин простой
179
249.2 17.4 13.2 15.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Валентина
28.04.2026 22:46
Вот правду говорят, что близкий сосед лучше дальнего родственника. У нас соседей немного. В лесу живем, как никак. Но те, которые есть, действительно замечательные люди. Нам реально повезло с соседями. Такие люди в беде не бросят.
Но сегодня грустный день - мы проводили одного из них в последний путь. Очень доброго и очень веселого человека, Лёнчика. Работал простым водителем. Но видели бы вы, сколько народу собралось в церкви, чтобы проститься с ним, сколько принесли цветов.
Земля пухом тебе, спи спокойно, дорогой Лёнчик 🕯️☦️💧

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный домашний
150
402.6 10.8 8.6 70.8
Кетчуп
40
23.4 0.8 0.2 4.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Морс клюквенный
600
150.6 0.6 0 35.4
Винегрет
130
65.3 2.2 0.3 12.7
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
70.3 2.2 6.1 2.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Земляника с сахаром замороженная
50
36.5 0.4 0.2 9.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Сухари сливочные
20
79.8 2.4 3.3 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
75
37.7 1.3 0.2 7.4
Макароны по флотски
100
251.6 13.8 8.4 30.2
сочень с творогом
1
282 9.2 12.9 32.3
Пирог с ветчиной и сыром
150
360 23.4 13.1 37.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.
100
82 0.1 0 5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Картошка тушеная с мясом
200
279.2 10 17.6 19.8
Капуста квашеная
50
15.1 0.9 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 19
Валентина
27.04.2026 19:53
Всем добра, тепла и стройности
День как день. С утра проводила внучку в город на учебу, накормила всех завтраком, не забыла и себя: запеченная куриная грудка, жареное яйцо и булочка с кофе были хороши

До обеда возилась с младшим внуком. Пока он спал, почитала. На обед был приготовлен винегрет и картофельный супчик

Днем захотелось перекусить. Съела яйцо с икрой сазана и попила чаю с бананом.

На ужин творог с присадками в виде семян чиа и ржаных отрубей. И земляника с сухариками к чаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
85
89.4 18.7 1.5 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Булочки
52
169.4 3.1 5 27.9
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
300
27 0.3 0.6 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
120
60.2 2 0.2 11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Суп картофельный
300
185.4 12.9 7.5 16.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морс клюквенный
200
50.2 0.2 0 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Икра сазанья пробойная, соленая
10
12.3 2.5 0.3 0
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Земляника с сахаром замороженная
30
21.9 0.2 0.1 5.9
Сухари сливочные
45
179.6 5.4 7.4 26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 26
Валентина
19.04.2026 08:15
С утра у нас дождь, похолодало.
На завтрак сделала овсяноблинное пирожное - напекла овсяноблинов, один разрезала на 4 части, промазала творогом с семенами чиа,, сверху украсила земляникой; второй начинила смородиной и свернула рулетиком. Вкусно было.

Через пару часов съела два бутера - с сыром и мясом.

Обед хоть и записан, но как то пролетел мимо, было некогда и я забыла про него. Вспомнила перед ужином. На ужин картофельное пюре и пюре из цыпленка - внук поделился). И огурец маринованный.
Это про еду. Про дела и написать нечего - весь день с внуком и в домашних хлопотах. Надо дать возможность детям работать, а вечером отпустила на день рождения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин на сухом молоке
167
267 19 13.4 17.7
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Земляника с сахаром замороженная
20
14.6 0.2 0.1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Черная смородина подмороженная
30
38.7 0.2 0.1 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
55
147.6 4 3.1 26
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Мясо запеченное с чесноком
53
115.6 15 5.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.1 4.2 3 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
197
195.6 4.3 8.5 25.4
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре
50
65 6.9 4 0.1
Огурцы маринованные, сладкие
40
36.4 0.2 0.2 8.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Варенье из сливы
10
22.9 0 0 5.6
Брусничный джем
10
20.2 0.1 0.1 4.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 28
Валентина
18.04.2026 11:03
Сегодня неплохо выспалась, отдохнула, и настроение сразу пошло вверх. С удовольствием позавтракала. Съела половинку пасхального яйца - вторую половинку отжал псынок (пес), творог с земляникой и парочку брускетт. Просто зажарила домашний хлеб в вафельнице.

После обеда (борщ, присыпанный ламинарией и неактивными дрожжами, остатки детского яблочного пюре и чернослива - внук со мной регулярно делится , и земляника замороженная) вернулись от второй бабушки дети и внук- мое солнышко. Сразу стало веселей.
А вечером, вместо ужина, было шампанское и шоколад - на полу, в новой квартире детей. Отмечали получение ключей. Когда приехали к себе, навернула пару бутербродов с мясом - есть то хочется

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
60
161 4.3 3.4 28.3
Варенье из сливы
10
22.9 0 0 5.6
Брусничный джем
10
20.2 0.1 0.1 4.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Вода колодезная (из подземного источника)
30
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Земляника с сахаром замороженная
60
43.7 0.5 0.2 11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Хлеб пшеничный домашний
43
115.4 3.1 2.5 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.1 4.2 3 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Яблочное пюре
80
65.6 0.5 0.2 15.2
Черносливовое пюре
80
205.6 1.7 0.2 49.4
Земляника с сахаром замороженная
110
80.2 0.9 0.3 21.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
128 0.4 0 0.6
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
60
161 4.3 3.4 28.3
Мясо запеченное с чесноком
70
152.7 19.8 7.6 1.2
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
79.2 1.5 1.8 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги