Валентина
20.06.2024 14:44
Всем добра, тепла и стройности

А в деревне Гадюкино идут дожди. МЧС каждый день шлет уведомления. И завтра , и послезавтра… И ведь не врут.

Но не смотря на погоду, завтрак, обед и ужин по расписанию.
На завтрак была с удовольствием съедена каша из кускуса, с маслом, между прочим. Ее дополнил творог со ржаными отрубями и семечками подсолнуха, немного клубники , и цикорий с молоком

В обеденный свекольник решила добавить немного творога. И еще присыпала его ламинарией.
На ужин сделаю минтай с яйцом и зеленью

И моих цветов в ленту

Да, забыла. Пирог же пекла. Может, попробую. Если что, то добавлю в рацион

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из кускуса
100
116.3 4.5 2.2 17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.7 0.3 0 2.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник (холодник)
300
140.1 9.9 5.7 10.8
Творог влажный обезжиренный
40
28.8 4.1 0.1 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный домашний
25
77.8 1.8 2.6 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Абрикосы
70
30.8 0.6 0.1 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
80
52.8 11.7 0.6 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Айва
70
33.6 0.4 0.4 6.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 42
Валентина
19.06.2024 16:47
Всем добра, тепла и стройности
Погода у нас балуется. То жарища, то водища. Всю ночь опять лило. А у меня от такой частой смены погоды давление скачет.
На завтрак поела кашу пшенную с маслом, творог с кефиром и клубникой !!своя, первая!! , брускетта с фермерской сметаной и абрикосовым джемом и, вместо кофе, цикорий растворимый с молоком.

На обед сделала белорусский свекольник. Ну очень вкусно! Еще в обед творогу поела с семечками подсолнуха и ржаными отрубями

Был сегодня дневной перекус. Чай и мюсли-печенье 4 злака.
На ужин опять холодник поем. Понравился

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
100
108.4 4.2 2.8 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.7 0.3 0 2.4
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Сметана 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник (холодник)
300
160.2 9.9 8.1 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фитченье
1
59.4 1.1 2.8 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака
6
96.6 3.1 1 18.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Свекольник (холодник)
300
140.1 9.9 5.7 10.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Ревень
50
10.5 0.5 0.1 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Валентина
18.06.2024 14:33
Всем добра, тепла и стройности
Вот все таки северный я человек. Вроде и лето люблю, но… зимой чувствую себя намного лучше. Сегодня, в связи с неважным самочувствием, день лени. Отсыпаюсь, отлеживаюсь.
Завтрак: пшенная каша+ творог с кефиром + кофе, опять растворимый 🙁, с молоком

На обед-окрошка

На ужин муж обещал плов сделать.
Фото нашего маленького прудика, который задумывался как ложе для фонтана. Фонтан раньше был, но он был сломан мерзкими воришками.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фитченье
3
178.1 3.2 8.3 22.7
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака
6
96.6 3.1 1 18.3
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Варенье из черники
50
113.4 0.3 0.2 27.6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
100
108.4 4.2 2.8 16.4
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
80
196.8 3 12 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
198.9 13.5 7.8 15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака
1
16.1 0.5 0.2 3.1
Пастилки фруктовые без сахара
5
11.9 0.1 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Свекольник (холодник)
400
213.6 13.2 10.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Валентина
17.06.2024 19:14
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня весь день в воздухе пахнет водой. Посмотрела карту погоды, и точно, рядом с нами идет сильный дождь. У нас сегодня сухо, только сильный ветер. Тут, как говорится, два варианта: или надует, или разнесет. По прогнозу должно надуть. На всю неделю опять ливни 🥲. Если опять вымоет капусту, подсаживать больше нечем.
Завтракала печенкой, притушенной в сметане, с огурцом , яйцом всмятку, растворимый ☹️ кофе с молоком, к которому приложила пару печенин, с названием «мюсли-печенье 4 злака»

До обеда, как впрочем и после него, занималась агрофитнессом. Обедала окрошкой. Сыпанула в нее щепоть ламинарии. К чаю были ржаные отруби с орехами.

Ближе к вечеру заголодала, и устроила себе перекус. Сделала быстренько овсяноблин, срезала стебель ревня, порезала его, сыпанула чуток сахарку - а то кисло, вырви глаз.

Ужин будет практически повторением обеда, только вместо ламинарии дрожжи неактивные

Еще покажу последние рисунки внучкины

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Печенка свиная под сметаной
50
66 6.3 4 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака
2
32.2 1 0.3 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
198.9 13.5 7.8 15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ревень
50
10.5 0.5 0.1 1.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Овсяноблин с протеином
102
190.2 17.5 9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Окрошка
300
198.9 13.5 7.8 15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Валентина
16.06.2024 12:35
Этот пост для тех, кто не знаком с этим простым способом приготовления гречи. Отмеряю, сколько гречи мне надо, добавляю соль, масло по вкусу. Беру термоконтейнер, перекладываю туда гречу, заливаю горячей водой, для лучшего сохранения тепла надеваю на термоконтейнер шапочку. Через пару-тройку часов каша готова.
Приятного аппетита! Все витамины ваши.
 12 
 38
Валентина
15.06.2024 21:46
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня весь день провела в огороде - устраняла последствия ливней. Еще и на завтра хватит. И картошку заново окучить придется.
Завтрак: жареное яйцо, печеночный паштет, зелень. К кофе - кусочек торта сникерс, внучка испекла

На обед был минтай с зеленью, творог с грецким орехом и ржаными отрубями. Фото делала, но оно почему то пропало. Может, не сохранила.
Ужинала запеченной куриной грудкой с рисом и зеленью, присыпанными морской капустой и опять с зеленью. Не позеленеть бы самой - надо, наверное, количество зелени поуменьшить. А то дорвалась.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124
30
89.7 2.6 1 17.6
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Паштет из свиной печени
40
65.2 5 4.5 2.4

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
2
0.5 0.1 0 0
Кресс-салат
2
0.6 0.1 0 0.1
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
16
1.8 0.1 0 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
58
101.3 8.5 7.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Паштет из свиной печени
25
40.8 3.1 2.8 1.5
Торт сникерс соленая карамель
30
119 2 7.3 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Кресс-салат
7
2.2 0.2 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Валентина
14.06.2024 20:58
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. И утром дождь. И весь день, по прогнозу, тоже. Ну, не объявлять же библиотечный день до вечера? Поэтому после завтрака, состоящего из бутерброда с печеночным паштетом и зелени, вареного яйца, творожника и кофе, поехала в город, в бассейн.

Заплыв начался, прямо как вышла из пвтобуса. Воды везде по щиколотку. Вымокла, пришлось зайти в квартиру , чтобы переодеться, и только потом в бассейн. Поплавала так душевненько. Надеялась, что пока буду плавать, дождь закончится. Но не все надежды сбываются. Дождь поутих, но все равно шел.

Вернулась на дачу, пообедала. Чесночная пампушка с огурцом, зеленью и неактивными дрожжами + творог с грецким орехом и ржаными отрубями

Несколько дней ливневых дождей сделали свое дело. Боровки дважды окученной картошки практически размыло, а капусту просто смыло. Хорошо, что у меня много капустной рассады, и я ее не раздала. Посадила еще раз.
Дождь моросит до сих пор, а уже 9 вечера.
Ужинала минтаем с рисом и зеленью. К чаю - ржаные отруби

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
25
77.8 1.8 2.6 11.8
Паштет из свиной печени
40
65.2 5 4.5 2.4
Шпинат
1
0.2 0 0 0
Руккола
1
0.3 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творожники
75
173.3 11 5.9 18.5
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
Нектарин
95
41.8 1 0.3 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Кресс-салат
7
2.2 0.2 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пампушки, с чесноком, по 1-124
60
179.4 5.2 2 35.3
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
170
112.2 24.9 1.4 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Омлет
20
29.1 2 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
Валентина
13.06.2024 21:48
Всем добра, тепла и стройности
И еще бодрости.
Вот я, например, сегодня утром взбодрилась сразу и резко. И не от кофе. Рассказываю.
Еще в прошлом году сделала я теплую грядку. Она у меня по бокам сделана из паллет, внутри забита разными разностями - ветки, трава, солома, навоз, земля - все, как полагается. Высота грядки где то метр, сверху дуги и пленка - на ночь закрываем. В этом году я там перцы высадила. И вот, сегодня утром, еще совсем сонная, пошла я эти перцы открывать. Откидываю пленку, и первое, что я вижу - длинную змеиную сброшенную кожу. Второе, что я вижу - её обладателя. Ох, и орала же я! Обладатель кожи - а это был уж - испугался не меньше моего, и сразу смылся. На мой ор прибежал муж, не успевший уехать на работу, успокоил меня. В общем, хорошо все. Ужи существа полезные. Их много в этом году расплодилось. А этого ужа мы решили назвать Поликарп, раз уж он у нас живет, пусть с именем будет. Фотки змеиной кожи не будет. Муж выбросил.
По питанию. Где то с месяц пыталась питаться интуитивно. Ничего хорошего не получилось, нутриентов маловато получается. Клетчатки не добираю, углеводов много. Есть по ночам опять стала. Буду опять планировать.
Сегодняшний завтрак: вареное яйцо, немного листьев салата, рукколы, пара капель кетчупа, йогурт, кекс, черный кофе.

До обеда занималась прополкой. Пообедала печеночным паштетом с зеленью и редиской и творогом с грецким орехом и отрубями. Еще кусочек хлебушка был , мужниного производства

После обеда опять был ливень, в связи с чем получилась довольно большая библиотечная пауза. Читаю сейчас Последний шанс Лианы Мориарти.
После ливня и до ужина работала в огороде с перерывом на маленькую велопрогулку. Ужин был поздно, уже в 9 вечера.
Ужинала макаронами по флотски с лечо и зеленью, к чаю - ржаные отруби с грецким орехом.
Во время ужина опять начался ливень

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с протеином
75
139.9 12.9 6.6 7.2
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Кресс-салат
3
1 0.1 0 0.1
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
38
118.2 2.7 4 17.9
Паштет из свиной печени
30
48.9 3.8 3.4 1.8
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кресс-салат
7
2.2 0.2 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Редис
15
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Шоколад сладкий
5
27.5 0.2 1.7 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски с фаршем
150
221.6 14.6 5.9 26.6
Лечо (перцы, помидоры, морковь и лук)
20
27.1 0.2 2.3 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Валентина
12.06.2024 14:49
Всем добра, тепла и стройности
Делюсь фотками вчерашней прогулки

Завтракала опять на веранде. На завтрак - овсяноблиное пирожное с протеином. Испекла овсяноблин с протеином, разрезала на 4 части, промазала творогом, сверху еще ложку варенья и орехи. А так как протеин у меня с шоколадным вкусом, то и пироженкаполучилась шоколадная.

После завтрака и до обеда- прополка. Сегодня очень подходящая для этой работы погода - ночью был дождь, грядки влажные, сорняки легко выходят.
Но обед сегодня печеночный паштет с зеленью и огурцами - помидорами , присыпанными неактивными дрожжами, картофельный суп с ламинарией, чай с отрубями и грецким орехом

На ужин - любимая греча, вареное яйцо, зелень, огурец

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Пирог с черникой
100
185 4.3 2.4 36.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с протеином
90
167.9 15.5 7.9 8.6
Творог влажный обезжиренный
85
69.7 15.3 0.2 2.8
Варенье из черники
10
22.7 0.1 0 5.5
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Редис
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Паштет из свиной печени
35
57.1 4.4 4 2.1
Суп картофельный
150
78.2 8.7 0.8 8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Валентина
11.06.2024 13:44
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. Барабанил по крыше. Несколько раз просыпалась, слушала дождь и снова засыпала. Хорошо так.
Позавтракала бутербродом с печеночным паштетом, творогом с грецким орехом и отрубями, кофе с молоком. И персиком. Постараюсь хлебом сегодня не злоупотреблять. Ох, уж этот домашний хлеб, сделанный мужниными руками… И вкусен, и ароматен. Но я буду сильнее. Только утром, и все.

Не успела выйти после завтрака в огород, как снова пошел дождь. Если присмотреться, на фотке струи воды видно. Ну что ж. Объявила на время дождя библиотечный день. Читала Тайну моего мужа. Автор - Лиана Мориарти. До этого читала ее же Большую маленькую ложь. Оба романа понравились. Бестселлеры. Рубрика Современный детектив. Чашка эспрессо составила мне компанию.

Читала до обеда. Правда, с перерывом на легкую уборку. На обед - окрошка. Чай еще. С любимыми ржаными отрубями.

В планах на ужин: зелень, греча с вареным яйцом, чай с овсяноблином

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени
30
48.9 3.8 3.4 1.8
Хлеб пшеничный домашний
25
77.8 1.8 2.6 11.8
Кресс-салат
2
0.6 0.1 0 0.1
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Персик
35
15.8 0.3 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
380
223.8 18.2 4.6 25.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
1.6 0.1 0 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Овсяноблин с протеином
80
149.2 13.8 7 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги