Валентина
16.08.2022 16:32
Недавно в «запасниках» нашла старинный латунный таз для варки варенья с длинной ручкой. Он был покрыт слоем патины и выглядел, честно говоря, не очень. Я посомневалась-посомневалась, и решила всё-таки попробовать привести его в порядок, о чем позже не пожалела. Самый большой слой патины сняла речным песком, потом полила присыпанный солью тазик разведенной уксусной эссенцией. И тазик засиял.
А сегодня первый раз варила в нем варенье. Абрикосовое. Надо сказать, варит тазик замечательно. И ручка у него НЕ НАГРЕВАЕТСЯ, прямо как у современных дорогущих кастрюлек с ручками из разных супер-пупер сплавов. Умели наши предки делать прекрасные вещи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
66
76.6 12.8 2.4 0
Капуста жареная
150
138.8 7.7 9.8 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
101
72.7 10.4 0.3 6.7
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
330
164.3 12.5 4 18.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
50
66 11.2 2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Салат овощной
150
43.7 2.7 0.3 7.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Валентина
16.08.2022 09:14
Что-то я как-то второй день себя неправильно веду. Углеводы зашкаливают. Надо как-то в берега входить. А то плохо кончится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
101
72.7 10.4 0.3 6.7
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Сельдерей
1
0.1 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень
80
128.8 14.5 7.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
150
43.7 2.7 0.3 7.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
133
115.7 2.5 0.1 24.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
100
187 30.6 7.2 0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
180
219.6 0.7 0.5 58.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень
80
128.8 14.5 7.4 0.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 38
Валентина
14.08.2022 17:40
Сегодня сплавлялись по реке. Как же у нас красиво!
День сегодня замечательный, а рацион никакой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
101
72.7 10.4 0.3 6.7
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из концентрата
200
67.8 2.6 0.2 13.6
Салат овощной
200
120.8 2.6 8.6 8
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Компот из яблок
300
22.2 0.3 0.3 4.5
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Лапша на курином бульоне
300
188.4 13.8 5.1 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
80
372.8 10.9 36.6 0
Салат овощной
200
120.8 2.6 8.6 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 27
Валентина
13.08.2022 11:19
Сегодня отправила всех на праздник, посвящённый дате создания области. Остались с псыночком. Отдыхаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Лисички (Тушение)
50
8 0.6 0.5 0.4
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Лук зеленый (перо) (Жарка)
10
1.6 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
126.8 5.5 8.5 7
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый блинчик с начинкой
150
245.4 17 10.5 20.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Валентина
12.08.2022 14:00
Ходила в лес. После нескольких прохладных дождливых дней появились лисички. Чуток, но появились. На маленькую жарёху хватит.
Видела большой муравейник.
Попробовала костянику. Кисленько, вкусненько. Всего несколько ягодок, грамм 20, наверное. В списке продуктов костяники нет, в дневник вносить не стала.
Видела белок. Вернее, сначала услышала. Свист такой, будто кто-то прутиком воздух рассекает. Посмотрела по сторонам- ничего. Подняла голову, а там две белки прыгают с елки на елку. Со свистом. Потом не поверите. Увидели меня. Я , видимо, не вписалась в их мир. И они стали кидать в меня шишками. Вот реально. Пришлось уйти. Фоткать не стала, смысла не было - довольно высоко потому что.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог 2% жирности
94
107.2 18.8 1.9 2.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ряженка 4,0% жирности
87
58.3 2.4 3.5 3.7
Мороженое пломбир
88
204.2 3.3 13.2 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
152.1 6.6 10.2 8.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
176
82.7 0.7 0.5 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Жарка)
100
16.9 1.4 1 0.8
Лук зеленый (перо) (Жарка)
20
3.1 0.2 0 0.4
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
40
48.8 0.1 0.1 13.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
70
60.9 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Валентина
11.08.2022 11:38
Сегодня на завтрак сезонное блюдо - кабачковые блинчики с начинкой из куриной грудки с сыром и зеленью, На обед похлебка 6 круп, на ужин кабачковое рагу.

Вот такое философское стихотворение сегодня соучайно прочитала:

Я недавно беседу имел с котом,
Так как кот в настроении был как раз.
Он сказал, что нет никакого «потом» —
Лишь «сейчас и здесь», только «здесь и сейчас»

Что коты эту мудрость знают давно:
Если ты спокоен, весь мир — эскорт,
Что прекрасно просто смотреть в окно,
Что в коробках тайна, а в миске корм

Хочешь есть — поешь. Хочешь спать — ложись.
Одолеют мысли — лицо умой.
А девятая жизнь — лишь девятая жизнь,
Что-то вроде пятой или седьмой

— Но потом — я воскликнул — потом-то смерть!..
Кот зевнул, небрежно махнул хвостом,
И сказал, живота умывая мех:
Ты забыл, что нет никакого «потом»
© Товарищ кот

А еще сегодня варим компоты и варенье из абрикосов

И опять поедем купаться. Жара вернулась.
И ночью, если небо ясное, видно, как звёзды падают. Ура, лето! Как я тебя люблю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Кабачковый блинчик с начинкой
168
274.8 19 11.8 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог влажный 1% жирности
70
50.4 8.7 0.7 1.9
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
200
175.2 9.2 8 15.6
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Ржаные хлебцы
50
139.3 3.8 5.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Рагу из кабачков
100
87.4 4.3 5 6.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Валентина
10.08.2022 13:33
У нас сейчас сезон кабачков. Уже много всяких рецептов с кабачком перепробовала. Спасибо мзр-вцам, складывающим свои замечательные рецепты в общую копилку. Среди них: спагетти по рецепту Екатерины, кабачок2! по рецепту Елены, чебуреки по рецепту Мариши. Еще готовила кабачок по индийски (рецепт с ютуба), оладьи и разнообразные рагу. На очереди шоколадное печенье из кабачка, черничный торт из кабачка, булочки с кунжутом и кабачком, брауни из кабачка. А что готовите и любите из кабачков Вы?
Расти, кабачок! У нас еще много разных рецептов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Чебуреки из кабачка
168
261.9 15.5 13.3 19.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки из кабачка
83
129.4 7.6 6.6 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
262.8 13.8 12 23.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат овощной
70
44.5 1.2 2.9 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Салат овощной
70
44.5 1.2 2.9 3.3
Семена чиа, сушеные
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рагу из кабачков
70
61.2 3 3.5 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.08.2022 08:06
Будьте здоровы и стройны
Вычитала, что киви, миндаль и куркума снижают риск тромбоза, а крабовые палочки ускоряют старение организма. Как хорошо, что я не люблю крабовые палочки и даже не помню, когда их ела. А вот киви и миндаль - вкусняшки. Правда, киви для меня больше зимняя пища. А куркуму долгое время по утрам разбалтывала в стакане теплой воды и пила. А потом что-то забросила. Надо вернуться к ней.
Сегодня у меня опять заготовки на зиму - буду делать огурчики и помидорчики. Вчера варила абрикосовое варенье. Вот такая у меня простая жизнь - бабушкина. Что, впрочем, не исключает чтение книг, посещение интересных мест и мероприятий, и встреч с друзьями. Просто отвалилась работа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
93
67 9.6 0.3 6.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Блины
40
64.6 1.8 2.1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
250
219 11.5 10 19.5
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Ржаные хлебцы
50
139.3 3.8 5.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
100
66 14.6 0.8 0
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Ржаные хлебцы
50
139.3 3.8 5.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валентина
08.08.2022 13:27
Сегодня я хочу поделится с огородниками своим открытием этого года. А именно: полив помидор можно свести к минимуму. Одновременно с высадкой рассады в грунт ( в нашем климате в теплицу), рядом с каждым кустом помидор я вкопала пластиковую бутылку с отрезанным дном , горлышком вниз. Поливала помидоры только первую неделю, может быть, 10 дней, после высадки - лила воду в эти бутылки. Таким образом, вода поступала вниз, под корень растения, стимулируя их рост в глубь почвы. В дальнейшем только подкармливала помидоры ( тоже через эти бутылки). Дополнительные плюсы: верхний слой почвы сухой, сорняков меньше растет + нет условий для развития фитофторы. Да, и почву в теплице я постепенно мульчировала газонной травой по мере ее покоса. Конечно, эти действия не подходят для больших плантаций помидор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
93
67 9.6 0.3 6.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
73
39.4 2.1 1.8 3.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
197.7 7.2 15 8.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Салат овощной
100
23.9 1.6 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Валентина
07.08.2022 15:50
Натолкнулась сегодня на такую заметку в Телеграм: витамины при похудении. Пишут, что для похудения 3 главных витамина : Д, Б и С
💊Три витамина для похудения
Избавление от лишнего веса стало не только модным трендом с точки зрения сохранения внешней привлекательности. Все больше людей осознают его важность для здоровья.

Эксперты назвали три основных витамина, которые способствуют похудению:

💊Витамин D - принимает участие в регулировке работы желез внутренней секреции, влияя на метаболизм. Поэтому увеличение веса может говорить о том, что этого витамина организму не хватает.
Мы рекомендуем сдать анализ, чтобы узнать уровень витамина D, и посоветоваться с врачом для расшифровки результатов и назначения нужной дозировки витамина.
🍽Витамин D в продуктах - мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Другой тип витамина D синтезируется у человека при пребывании на солнце (хотя в период повышенной солнечной активности с этим лучше не перебарщивать)

💊Второй витамин - целая группа витаминов В.
В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса.
🍽В еде можно найти в красном мясе, темных крупах, бобах, печени, хлебе из муки грубого помола
Витамин В6 участвует в переработке жиров: при его участии формируются эритроциты, переносящие кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду.
🍽В еде содержится в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.
Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени.
🍽В еде содержится в большом количестве в буром рисе и ячмене.

💊Витамин С - участвует в транспорте кислорода, благодаря которому сжигается жир. Также аскорбиновая кислота принимает участие в выработке карнитина - эта аминокислота транспортирует жир в митохондрии, в которых он трансформируется в энергию. Когда в организме достаточно витамина С, сжигание жира при физических нагрузках происходит почти на треть интенсивнее, чем в случае недостатка этого витамина.
🍽В еде витамина много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах.

💊Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром.
 3 
 13
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы