Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подвести некоторые итоги по телу.Итоги по телу следующие:
💪Кому как, а мне нужна постоянная трансформация цели.
Я, вообще то, не планировала худеть. Мне хотелось начать двигаться. Так уж вышло, что случилось в жизни несколько стрессов подряд и я почти слегла. Надо было как-то встать.
Я встала, пошла на аквааэробику, это был единственный вид активности, который я тянула. Ну, и пошло поехало. Я начала худеть.
🫶 Подруга меня познакомила с МЗР. Я подумала - круто. Но у меня, наверно, не получится. И начала считать калории. Подумала, ну, чем черт не шутит, может 5 кг сброшу или 8. Хотя вряд ли 😂 но надо попробовать.
👍 Как-то меня это увлекло, хотя и взвешивание еды бесило и записи эти идиотские. Тем временем подумала - хочу спину ровную и горбик с шеи убрать. Добавила себе йогу самую легкую онлайн. Потом ещё с тренером по акве договорилась о персональных тренеровка на растяжку, чтоб осанку поправить. А то худею, вроде, а кожа то обвиснет, если ничего не делать. Прочитала, что надо разобраться с осанкой. Надо ж, подумала я, чтоб на лице натянулось, надо с жёпы тянуть, оказывается. Батюшки святы! 🤔Надо проверить теорию на себе, конечно. Зря мы что ли экспериментаторы в душе. Стала заниматься - аква, йога, тренер раз в неделю.💃💃💃 Потом, как уже не помню, появились танцы - сальса, зумба, бачата. О! Это то, что мне надо, подумала я. Если в детстве недотанцевал, это ж незакрытый гештальт. Свозит через него 🌬️ надо закрыть.
🥀 Пошла сначала в парк на бесплатные классы. Еле двигалась, ногу не могла оторвать от земли. Боялась завалиться. Но было весело и смешно, что ничего не успеваю, движения не ловлю, топчусь как медведь на цепи. Настоящий, который у нас по улицам ходит 🐻 Ну, думаю, надо преодолевать. Потому что оставить это в таком виде никак нельзя. Ну, если можно лучше, то зачем хуже. А?
👏 Так вот, быстро сказка сказывается, но нескоро дело делается. Сплотились мы с другими медведями, вдохновили тренера и по сей день раз в неделю зажигаем 👏💃❤️ Оказалось в зумбе, кроме смешного ещё много полезного. В том числе для женского здоровья! ❤️
Таким образом я и похудела на 21 кг, и есть научилась, и композицию тела поправила, и подруг приобрела, и объем движений тоже.
И все благодаря своим блуждающим целям, я считаю. И ещё вот этому желанию посмотреть, что получится.

🌹Сейчас слегка зависла - думаю куда дальше двинуться. Нельзя жить без горизонта. А он как известно воображаемая линия 😂😂😂 все время отодвигается.

Получила визу, в октябре полечу к дочери и внукам. Даже вообразить себе не могла, что нас когда-то будет разделять 11 часов времени и 30 часов дороги. ✈️🛩️🪂🚀🛸🤔 План на жизнь был другой, но теперь то я знаю, что это был не план. Это была мечта. Фантазия о будущем. А будущее пошло другим путем.

💪 Но ничего, я не одна такая. Нас много и мы как можем так и справляемся, правда же?
Всё меняется, сейчас все очень быстро меняется. Как к этому адаптироваться? Очень страшно. Но с другой стороны, мне страшно всю жизнь. То то, то это. Я маюсь от трусости и делаю то, что хочу. От страха устаёшь. Хочется посидеть в покое, комфорте, сытости, но в комфорте и покое нарастает страх этот комфорт потерять.

👍 Я уверена, что мы рождены не для комфорта, сытости и покоя. Мы рождены для движения и деятельности. Это для нас, людей, естественно, необходимо. А мы постоянно себе вредим, делая противоественные вещи.

🤝 А ведь со страхом можно подружиться, разрешив себе этот страх. Это естественный природный механизм, он помогает выживать. Ок, привет, будем работать вместе. Ну, побоялся час, а дальше иди и делай то, что спланировал. Да, трясясь от страха, а что делать?
Кто не рискует, тот не празднует успех 🫶❤️🌹🌷🥀🌹

Или что положишь в холодильник, то и пожрёшь 💪Ээээ... никогда не устаревает народная мудрость 😂Современность вносит поправки в форму, но не в суть 🤔
Что я стараюсь всегда иметь в холодильнике, чтоб пожрать и не опухнуть от пожранного. Потому как порой (хоть и научился есть с тарелки ножом и вилкой 🍽️, мыть руки перед едой и есть пирожное специальной вилочкой или ложечкой, сидеть прямо и не класть локти на стол) хочется залезть в холодильник и... ЦОП! изловить за жопу огурец или кого посытнее. 🥦🧄🫑🥐🥞🍞 Прям руками 🫶👍

На этот случай стараюсь держать в холодильнике:
- несколько вареных яиц,
- несколько вареных картофелин в мундире,
- отваренную свёклу,
- вареную курогрудь,
- маслины,
- помидоры черри,
- свежие маленькие огурцы,
- моцареллу палочками,
- йогурт греческий,
- лаваш тонкий блинами или питу (в морозилке),
- ягоды,
- бананы (хранить только при комнатной t)
- кефир 1%
- зелень

Ну, и ещё держу уксусы разные фруктовые, несколько видов горчицы, кленовый сироп, лимонный сок, соевый соус, терияки и кетчуп ибо не майонезом единым жив человек ❤️

Например, свёкла с грецким орехом и соусом из гранатового уксуса, горчицы зернами и кленового сиропа (можно мед, а мне нельзя) это вкусно и быстро при наличии варёной свеклы в холодильнике!!! Можно чернослив добавить. Можно не добавлять. Мням 😂

Мысль сбежала, но она была примерно такой - сложно слопать из холодильника полкило колбасы, если колбаса там отсутствует.

На фото завтрак - омлет из яйца и белка с кабачком, руккола, фальш-икра, соль адыгейская.

Собака моя страдает от жары больше нас с мужем. Я, вообще, жару всегда переносила не очень хорошо. Но растеряв лишние килограммы и оздоровившись при помощи фитнеса, я жару не ощущаю так, как раньше. Сходила на зумбу в парк. Никакого изнеможения от жары. Выносливость сильно выросла. Не ожидала от себя, если честно 😂💪👍Насмотрелась шотов диетолога Обложко. Очень он мне понравился - и говорит правильные вещи, и весёлый. И выглядит хорошо. Харизматичный и энергичный. Кое-что узнала от него интересное, о чем читала раньше, наверно, но не задумывалась. Про фрукты, например. Может он и на воду дует, но то, что яблочко забывается тут же, с этим не поспоришь. Правда. Забывается. И черешни ведро тоже 😂 так и жуем в беспамятстве.По еде - не считаю, не взвешиваю, ем как научилась за последний год. С Обложко в этом солидарна - похудение повод выучиться новому и перевоспитать в себя. Старые привычки забыть, новые заботливо вырастить, разобраться в неразобранном и добавить осознанности в процесс питания.
По фитнесу - лето меняет планы, отменяются какие-то группы, уходят тренеры. Новое буду добавлять в сентябре. За лето надо придумать в какую сторону двинуться. Очень хочется заняться мобильностью тела посерьёзнее. Для меня это самое интересное и нужное. Нужны новые цели.

🌸 Когда я начала взвешивать еду и считать её калорийность, то выяснилось, что пережор часто случается из-за не очевидных вещей. Например, из-за размера порций, который не мы сами себе задаём.На фото 50 гр. пирожного Наполеон и 100 гр. клубники. Отличный и не сильно калорийный десерт. Но раньше я бы съела целый кусок Наполеона грамм на 150,потлму что так мне в магазине отвесили. Так решили за меня. Что порция пирожного 200 грамм. Или что сырников на тарелке должно быть два. А то, что ты в себя второй уже с трудом утрамбовываешь, так это твои проблемы.
Гарнир тот же. Он что, обязательно должен быть? Нет, его может и не быть.
Сейчас борюсь с заводскими упаковками. Йогурт, кефир, хумус, протеиновый пудинг. Надо ли съедать полностью? Стараюсь покупать в упаковке на несколько приёмов. И выбрасывать излишки. Кто вот решил, что мне на один раз надо 130 гр йогурта или 200 гр пуддинга? С чувством насыщения все-таки проблема, видимо, навсегда. А до голода доводить редко получается. Все-таки в еде по часам есть свои минусы. И после тренировок особого аппетита нет. Какого-то как обещали - вот потренируешься и будет тебе повышенный аппетит. Жажда повышенная есть, а аппетита нет. Может это все жажду за аппетит принимают? Я на аквааэробике всегда удивлялась, что дамы воду совсем не пьют. Одна я с бутылкой в раздевалке.

колебания +/- 0,5 кг. Мне этот вес нравится, очень приятно. Размер 46. Влезла в джинсы и какие-то дочкины вещи, которые остались после её отъезда.На даче жарила шашлык из свинины. Ели просто с овощами и зеленью. Было очень вкусно. Насладилась в полной мере и без обжорства. Хотя шкварок нарезала, нажарила на шампуре. Вкусно! Но часто такое есть даже и не захочу.
Вообще, бес обжорства покинул меня 😂Была в гостях. Отмечали день рождения друга семьи в ресторане. И тоже самое. Выбрала самое вкусное. Немного. Горячее не захотелось. Десерт заказала, но съела половину. Порадовалась, что так здорово перевоспиталась за последний год. Понаблюдала за гостями. Все стройные вели себя также. Две толстушки ели, даже уже наевшись (я рядом сидела, разговоры слышала).
На утро и в том, и в другом случае - лёгкость.Я отчётливо помню, что раньше, если я себе что-то запрещала, то прям сразу хотела этого с удвоенной силой. Прям срочно мне было надо. Начиналась тревога от запрета. Как унять тревогу? Снятием запрета, конечно. Но снять запрет можно, как выяснилось по разному. Можно тут же нажраться запрещённого, чтоб убедиться, что Хаха! то, что нельзя мне льзя😂😂😂
Это что-то из детства, я думаю. Из постоянных родительских запретов и желания их обойти.
А можно просто ничего не запрещать. Вон оно лежит на полочке - бери, сколько унесёшь. И сразу уносить слишком много неинтересно. И, если подумать, я этого могу и не хотеть. Если к себе прислушаться.
Так что теперь, в свои 55 лет, я взялась за свое воспитание сама. И стала к себе прислушиваться, присматриваться и пытаться понять, а что же для меня хорошо.
Для любителей психологии скажу, что голоса родителей в моей голове (внутренние критики) я в определённый момент решила заменить на свой голос как родителя. Во внутренней триаде ребенок/родитель/взрослый произошла замена 😂 родителя внешнего на родителя внутреннего. А я как раз такая мать как мне надо - чуткая, видящая потенциал ребёнка, готовая помогать, поддерживать и страховать. И я решила стать сама для себя родной матерью.
Вот такая внутренняя кукухня 🤔

Чистая линия удивила продуктом. Я не фанат мороженого, сейчас вообще только сорбет время от времени употребляю, но и то без энтузиазма. Слишком сладко мне. Но вчера купила продукт, который меня порадовал
Сначала сгрызла, потом, как водится, прочитала упаковку. Оказалось, замороженный чай!!!
Мне очень понравилось и не очень сладко. Надо всю линейку перепробовать.
Предлагается залить замороженный брикетик 300 мл горячей воды. Но я не согласна! Буду так грызть. Вкусный.

🌷 Решила я на днях окунуться в воспоминания, чтоб понять где корни зла под названием "обжорство". То, что за столом оно возникает это само собой. Это общее место и всем понятно. А если отмотать кинопленку и попробовать понять как эти блюда на стол попадают? Чтоб не в общих чертах, а как я люблю, из глубины веков 🤔
🍽️ Ну, начну с того, что с детства меня никто в хозяюшки не готовил, никак не привлекал к готовке. Максимум батон и половинку черного посылали купить. То есть я просто наблюдала со стороны кулинарные шедевры и обычные ежедневные нешедевры. И в целом, как и мама с папой, к еде была довольно равнодушна. Тем более, что в 70-е и 80-е и в Москве в магазинах было шаром покати. Где уж тут научиться делать покупки.
🍞🥐🥞 Потом я вышла замуж в семью сильно замороченную на еде. И эти привычки, закупаться, чтоб ломилось и готовить вёдрами, я плавно понесла с собой по жизни. Свекровь моя, правда, толстая была уже к 30 годам, а свекр, даром, что врач, все время бегал. Видимо, хорошо понимал, что от пирогов и ожирения можно только убежать по стадиону. В форме себя держал, молодец.
С этой семьёй я рассталась уже очень давно, но именно эти привычки к обращению с едой у меня и закрепились. Особенно в деле покупки продуктов.
🥦🧄🌶️ На мысль подумать, а правильно ли я заполняю холодильник, меня навела одна моя знакомая, которая в 40 лет только научилась готовить, пойдя в школу поварского искусства для чайников. Да, и такое бывает. Она успешный маркетолог, очень успешный(!) Семьи своей нет, всю жизнь только работала, делала карьеру и питалась готовой едой. И поимела проблемы с весом в конце концов тоже. Вот, пришлось учиться готовить для себя и мужа. Кроме прочего её научили составлять под меню списки покупок. Не просто списки, это то мы все горазды. А списки покупок под конкретное недельное меню. Допускаю, что сейчас пишу для кого-то очевидные вещи, но для меня, бывшего советского ребёнка, это не очевидно совсем. Потому что большую часть жизни, ты либо был голодноватый. Либо обжирался углеводами самой быстрой быстроты. Потому что так привык, они дешёвы, доступны, вкусны и хранятся хорошо, ими можно запастись. И я привыкла закупать впрок и просто так, потому что захотелось. Потом, конечно, есть приходилось 😂 закупленное. Да и в целом, поход за провизией был развлечением, так сказать.
👍 Карочи😂 стало мне понятно на основании этой моей уникальной знакомой (не уникальной, конечно, просто это другое поколение и другой стиль жизни), что грамотное наполнение холодильника и грамотные походы в лабаз за съестным, это фундамент здорового питания. Захотелось даже впервые за последнее время не спонтанно нестись "купить сметанки и вон яичко одно осталось всего только", а составить какую-то "технологическую карту" на неделю питания. Потому что праздник из посещения лабаза больше не получается и шарики ни те, то есть не радуют совершенно.
🪗🎸🎻 Еще вот интересно - много высвобождается времени, если ты не заморочен на этой непрерывной готовке и думах, что ж сготовить, а потом поесть. Если не ищешь никаких рецептов, нет шерудишь эти мысли в голове. Если все у тебя организованно и спланировано. И минимум спонтанности.
Как много остаётся свободного пространства, времени и простора в голове и руках! Главное, найти чем их ещё занять 🏓🖼️📚🥀
Рада за всех, кто давно так умеет. Я только учусь! 😂🤔

и впервые за последний год по настоящему проголодалась 💪Оказывается для этого надо набегать не жалкие 10 - 15 тыс. шагов, а 25 тыс. Это в учётом часовой танцевальной тренировки вечером.
После неслась домой и мечтала о бургере Мираторговском. Он, правда, фитнес-бургер, но это, похоже, только название. Пожарила и схомячила урча тэкссказать с огурцом и помятой рукколой. Больше ничего и не надо мне было.
Интересно мне, что такое с организмом, что аппетит возник за год первый раз.
Я, конечно, ем досыта и худею. Но без огонька 😂😂😂
Буду разгадывать эту загадку.

Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 кг.Не ожидала, если честно, что перевалю через 60 кг. Но оно само уже, по инерции вниз едет немного. В целом - устраивает. И есть больше не хочется. И тренироваться большее тоже не хочется. Нагрузки от которых я потела год назад теперь переношу без былого напряжения. Видимо, произошла адаптация к нагрузкам. На фото моем можно посмотреть, что такое тип фигуры "яблоко". Это когда живот есть всегда. Больше стройнеть не хочу, пресс нормальный, но яблоко есть яблоко. Талия не светит никогда. Ну, и ладно. Не очень то и надо 😂
Но, видимо, силовые придётся как-то осваивать через нихочу. Гантели купила себе бирюзовые, резинки всякие. Пока смотрю на них. Или они на меня из угла. Присматриваемся друг к другу 😂
Вообще, когда я начинала худеть в прошлом году, я хотела минус 10 кг хотя бы. А потом увлеклась и вышло минус 21 кг.
Сейчас на поддержании. Ничего не считаю, не взвешиваю, кроме себя раз в неделю.
За это время я прошла через разнообразный новый опыт -
- я впервые в жизни привела себя в фитнес так, чтоб не бросить тут же (сколько раз раньше я покупала карты и не ходила, я даже работала в клубе и не ходила даром), а втянулась и сейчас получаю удовольствие от тренировок.
- я считала кбжу и много узнала о составе продуктов.
- я разобралась со своим "люблю" и "не люблю" в питании и поняла как есть всё и не откладывать в бока.
- наладила режим питания и научилась заботиться о себе.
Мне все время было интересно, в том числе общаться здесь с товарищами "по перевариванию пищи" как шутит мой муж 😂😂😂
Вот такие дела ❤️❤️❤️