Валентина
04.02.2023 18:11
Очень насыщенный день, много сделано.
В дневнике углей не добор, не стала добирать.
Посмотрела итог за месяц углей норма, а жиры и на пределе. Не получается каждый день норма, то одно вылезет, то другое. Ничего в итоге будет норма.
Всём доброго времени суток и достижения целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Овсянчик
33
63.1 2.7 2 8.5
Печень куриная
32
43.5 6.4 1.9 0.2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Столовый сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Батончик с Арахисом [Ермолино]
12
63.7 1 3.8 6.4
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша с расторопшей
17
48.1 4.8 1.9 2.6
Биометрикс с пробиотиком
157
78.5 4.4 3.9 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шампиньонов
329
54 2.3 0.7 7.9
Яйцеблинчик
75
170 12.4 13.1 0.7
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Печень и икра минтая
30
72 4.2 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
2
11 0.5 0.9 0.2
Печень куриная
45
61.2 9 2.6 0.3
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Курица 2 кат.
50
79.5 10.6 4.1 0
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Отруби ржаные
26
70.2 3.4 0.5 10.4
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделано много дел, побывала в разных местах, только в спортзал Бог времени не дал. Ничего, найду время 🙂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 8000
 2 
Валентина
03.02.2023 20:48
Сегодня прошла диспансеризацию у нас в ж. д. больнице. Слава нашей МЗР-! Даже гастрит мой уже бывший, пишут остаточные явления, маммографию, ФГДС, колоноскопию, кардиограмму, рентген брюшной полости, флюро у меня уже было в сентябре.
Из всего , что меня смутило, уплотнение на жёлчном пузыре, выписали лекарства и диету. Полностью описали мне, что я ем на МЗР-. Пить воды 2 литра.
Исходя из всего увиденного и услышанного - наша программа просто чудо, надо стараться следовать ей по мере возможности.
Даже зрение с + 1,5 стало +1! Давайте не сворачивать с намеченного пути и с помощью программы мы не только похудеем, но и
добьёмся оздоровления.
Ходила в новом пальто, которое мне теперь как раз, ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
48
137.3 9.8 10.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сливки магнит
20
24 0.5 2 0.9
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша с расторопшей
25
70.8 7 2.8 3.8
Биометрикс с пробиотиком
25
12.5 0.7 0.6 1
Овсянчик
60
114.8 4.9 3.7 15.5
Форель радужная слабосоленая
50
65 9.5 3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сироп из шиповника
5
14.3 0 0 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4
Овсянчик
30
57.4 2.4 1.9 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печень и икра минтая
40
96 5.6 0 8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
38
102.6 4.9 0.8 15.2
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Семена чиа
5
23 0.9 1.5 1.7
Биометрикс с пробиотиком
20
10 0.6 0.5 0.8
Урбеч из Кунжута Белого [Наш Урбеч]
5
28.3 1 2.4 0.6
Печень куриная
65
88.3 13.1 3.8 0.5
Запеченое мясо (свинина)
3
6.8 0.9 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила пешком, муж не смог меня отвезти, так я до больницы шла пешком. Совсем не сложно, даже интересно🤔💭. В больнице меня не узнали вначале, а потом очень удивилист изменениям, всё таки минус 18 кг. Красота! Смотрю на своих ровесниц и думаю, что же вы мучаетесь, худейте как я. А сказать не хочу, подруге предложила нашу программу, она сказала, что это не реально 🙂.
Затра на тренировку, ура!
Суперсет
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11500
11500
быстрые танцы
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Количество шагов: 11500
Время: 10 мин
 10 
 34
Валентина
02.02.2023 20:34
Всем привет! Сегодня зима решила показать нам ⛄снег❄. Целый день сыпется мелкая снежная пыль, но и на этом спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянчик
47
89.9 3.8 2.9 12.1
Форель радужная слабосоленая
24
31.2 4.6 1.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
150
141.2 4.2 2.1 21.9
Л- карнитин
40
0.1 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Батончик Ермолинка [Ермолино]
11
55.8 0.7 3.4 5.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Каша овсяная
100
94.1 2.8 1.4 14.6
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Соевый соус
8
4.2 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцеблинчик
52
117.8 8.6 9 0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
31
88.7 6.4 6.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
35
94.5 4.6 0.7 14
Арахис
38
209.8 10 17.2 3.8
Овсяная каша
10
14.9 0.4 0.2 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запечённая
200
44 2 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагали с сыном на прогулке. Снежок мокрый, хотелось бы, чтобы до утра долежал, зима ведь🙂.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество шагов: 7000
 5 
 7
Валентина
01.02.2023 17:04
Всех приветствую! Сегодня рацион у меня не очень, не было меня в городе, съела, что нашла в холодильнике.
Всем достижения целей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
75
75 1.7 2.2 12.3
Форель радужная слабосоленая
50
65 9.5 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлета моя
50
104.1 3.8 7 6.5
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Овсянчик
126
241 10.2 7.8 32.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в рукаве
140
204.3 26.2 10.1 2
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Арахис
42
231.8 11 19 4.2
Отруби ржаные
42
113.4 5.5 0.8 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только приехала. На тренировку не успела, только немного полагала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество шагов: 5000
 4 
 15
Валентина
25.01.2023 16:58
Стоит у нас прекрасная погода. Солнце☀, тихо, снега нет.
Сегодня Татьянин день. Поздравляю с праздником всех нас, особенно Татьян. 🤩👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с папайя
80
60.8 2.2 1.2 10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Овсянчик
92
176 7.5 5.7 23.7
Творожный десерт с хурмой
41
42.9 5.5 0.7 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78
78.7 3.3 0.9 14.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Овсянчик
30
57.4 2.4 1.9 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала , запечённая с картофелем
150
115.5 18.6 1.5 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Йогурт с папайя
25
19 0.7 0.4 3.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мультивитамины арнебия
3
129 0 0 3.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Арахис
48
265 12.6 21.7 4.8
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Свекла, вареная
35
15.4 0.6 0.1 2.8
Яичный блинчик
45
73.5 5.9 5.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с сыном и внуком. Погода отличная. Сегодня не смогла пойти в спортзал, пока в приорите сын и внуки🤩.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8250
8250
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Количество шагов: 8250
 6 
 13
Валентина
24.01.2023 20:02
Всем привет! Сегодня тренировка накрылась медным тазом. Сидела с внуками. Одну лечила, со вторым уроки. Кормление, купание,
блинчики- вспомнила молодость. ☺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с хурмой
61
63.9 8.2 1 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
11.8 0.3 1 0.5
Шампиньоны в микроволновке
100
54.7 4.4 3.8 0.7
Овсянчик
88
168.3 7.1 5.5 22.7
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
25
13.3 0.7 0.6 1
Печень куриная
60
81.5 12.1 3.5 0.4
Курица запечённая с овощам
45
26.7 0.9 0.3 5.2
Яичный белок куриный
10
4.8 1.1 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
38
54.3 4.8 3.6 0.3
Печень куриная
100
135.9 20.1 5.8 0.7
Картофель отварной по 1-206
15
11.3 0.3 0.1 2.4
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
15
40.5 2 0.3 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запечённая
46
10.1 0.5 0 2
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Мультивитамины арнебия
3
129 0 0 3.6
Витамин C, D, K
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Свекла, вареная
115
50.6 1.9 0.2 9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Овсянчик
60
114.8 4.9 3.7 15.5
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Квашенная капуста
50
16.7 0.9 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка не состоялась, я расставила приоритеты и сидела с внуками- святое дело!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество шагов: 5000
 1 
 9
Валентина
23.01.2023 16:38
Сегодня перебор белков, часто у меня так и недобор углей, добирать не стала. БЖУ в норме, калий натрий- норма.
Рацион вообще у меня такой впервые.
Я довольна.
Всем хорошего настроения и достижения целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с хурмой
40
41.9 5.4 0.6 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сливки питьевые
35
41.3 0.9 3.5 1.6
Столовый сахарозаменитель
7
0 0 0 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Блин из льна и расторопши
100
144.7 13.7 6.7 6.1
Печень и икра минтая
38
91.2 5.3 0 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
142
193 28.5 8.2 1
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Блин из льна и расторопши
41
59.3 5.6 2.7 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Столовый сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Сливки питьевые
15
17.7 0.4 1.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Витамин C, D, K
3
0 0 0 0
Яйцеблинчик
73
165.4 12 12.7 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны в микроволновке
50
18.6 2.4 0.7 0.6
Поцелуйчики
3
9.2 0.4 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Тыква запечённая
180
39.6 1.8 0.2 7.9
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Квашенная капуста
50
16.7 0.9 0.1 3.1
Камбала в микроволновке
100
85.5 18.1 1.4 0.2
Икра Камбалы Вяленая [Вяльково]
2
4.6 1 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
153
102.5 0.8 0.6 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка во вторник. Сегодня прогулки с сыном и внуком. С внуком ходили в театральную школу. Уже 3 года ходит.
Внучка заболела, невестка на работе, сын на хозяйстве, поэтому решила помочь. Шагов маловато, завтра доберу.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8500
8500
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество шагов: 8500
 3 
 15
Валентина
22.01.2023 17:21
Сегодня вечером забрали внука, неделю с внуком и сыном, итог- упала ☺. Энергия закончилась, но мы очень бодро провели время. Строили мельницу, пекли печенья, гуляли, танцевали, делали уроки.
Купила себе розу в квартиру. Она немного завяла, кто подскажет, что делать. Простые способы ухода за нею. На фото она сразу после покупки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянчик
102
178.4 7.8 4.9 25.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Печень и икра минтая
25
60 3.5 0 5
Йогурт питьевой с манго и киви
100
66 2.8 2 9.3
Льняная каша с расторопшей
40
113.2 11.2 4.4 6
Сливки питьевые
30
35.4 0.8 3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки питьевые
20
23.6 0.5 2 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянчик
40
70 3 1.9 10.1
Творожный десерт с хурмой
40
41.9 5.4 0.6 3.4
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Витамин C, D, K
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
10
6.9 0.1 0 1.7
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Печень куриная
162
220.2 32.6 9.4 1.1
Яблоко
183
86 0.7 0.7 17.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
10
19.5 3 0.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Поцелуйчики
15
45.8 1.8 0.3 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
38
62.7 6.1 1.4 6.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность с внуком и сыном. Вторник- тренировка.
Много энергии ушло на внука, но я рада, что он остался доволен.
быстрые танцы
1
Итог
Время
10
10
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3500
3500
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Время: 10 мин
Количество шагов: 3500
 5 
 19
Валентина
21.01.2023 17:29
Сегодня прекрасный день, в гостях внук и этим всё сказано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с маком
85
266.1 10.7 8.9 35.8
Печень и икра минтая
11
26.4 1.5 0 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки питьевые
12
14.2 0.3 1.2 0.5
Желе творожное с фиником
81
81.4 11.2 0.9 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянчик
84
146.9 6.4 4 21.3
Бульон куриный
85
30.6 2.1 1 3
Килька Черноморская Обжаренная в Томатном Соусе [Аквамарин]
54
86.9 4.7 6.6 2.2
Льняная каша с расторопшей
50
141.5 14 5.5 7.5
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Котлета моя
30
62.5 2.3 4.2 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки питьевые
15
17.7 0.4 1.5 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин C, D, K
3
0 0 0 0
Куриные желудки, новогодние
53
34.6 3.2 1.2 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
11.8 0.3 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
25
67.5 3.3 0.5 10
Пшеничные отруби
28
46.2 4.5 1.1 4.6
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
10
7.8 0.3 0.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Урбеч из Кунжута Белого [Наш Урбеч]
2
11.3 0.4 1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Желе творожное с фиником
31
31.2 4.3 0.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли с внуком и сыном, у нас похолодало, аж минус 4🤣.знатная зима в этом году. Снега нет в этом году. Кое где трава пробилась зелёная.
Дети попросили ночную прогулку, пришлось прогуляться.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 8000
 3 
 4
Валентина
20.01.2023 18:41
Сегодня отдыхала. Внук приехал на день, уроки не делали, пекла ему безе. С сыном и внуком только гуляли. На улице ветер, сыро, плюс 3,не уютно.
Желаю всем душевного тепла и уюта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крещенские боинчики
16
24.8 1 0.7 3.7
Суперблин
40
110.9 4.9 3.3 15.4
Печень и икра минтая
31
74.4 4.3 0 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Столовый сахарозаменитель
7
0 0 0 0
Сливки питьевые
50
59 1.3 5 2.3
Блины с маком
85
266.1 10.7 8.9 35.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные желудки, новогодние
45
29.3 2.7 1 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки питьевые
10
11.8 0.3 1 0.5
Столовый сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Желе творожное с фиником
20
20.1 2.8 0.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный блинчик
66
107.8 8.7 7.9 0.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
72
146.2 16.6 8.3 0
Желе творожное с фиником
100
100.5 13.8 1.1 8.1
Блины с маком
16
50.1 2 1.7 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
11.8 0.3 1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый, консервированный
100
18 0.8 0.3 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Витамин C, D, K
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе
2
6.1 0 0 1.6
Шоколад Бабаевский
5
26 0.6 1.8 0
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После вчерашних нагрузок не стала активничать 😉, буду беречь силы, завтра внук с ночёвкой приедет 🤣.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5500
5500
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Количество шагов: 5500
 3 
 14
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы