Всем привет✋👋
День начался хорошо, сходила второй раз за неделю на тренировку. Тренировка прошла здорово👏✊👍. Разговорилась с женщиной, она оказалась тренером по фитнесу и танцам, учитель в школе. Как она бегает на беговой дорожке?!! Респект и восхищение! На подъёме, высотой 15 , идёт час со скоростью 6 км и больше!!! Я рядом на своей дорожке, в погоне за нею, тоже шикарно пробежалась. Я помню, тренер по лёгкой атлетике в забеге меня всегда ставила с сильными бегуньями, чтобы был хороший результат. Так и здесь- всё удалось в зале сегодня.
После зала поехали на дачу, муж брызгал марганцовкой лук от белой мухи. Потом поливал рассаду. Всё живо, стоят как солдатики. Посадили в грунт, огурцы. Я замочила дыни, кабачки, тыквы. Пусть прорастают, потом высажу в грунт. У меня свои отдельные грядки, на них тренируюсь 😁. Только второй год как я увлеклась сбором семян и их выращиванием. , 🤩.
Вечером прогулка с сыном, не большая. Опять на перемену погоды реагирует.
Понравилось мне заказывать на Озоне, заказала с Китая несколько вещей, придут в июне, буду ждать.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Привет всем!
Погода улучшилась, работали на даче. Полдня провозилась в саду. Огород- там муж хозяин, а я в саду. Убрала территорию около беседки. У нас в саду большая беседка - с диваном, столом, стеллажами, креслами. Там хозяин - младший сын 😁👍.
Работала мощно, с пролетарской ненавистью рвала чистотел, пырей 😄. Прополола смородину и иргу. Восемь тачек мусора вывезла в компостную яму.
В настройках по питанию - умеренная нагрузка плюс активность. Часы считают только шаги, а остальная активность зашла в умеренную.
Есть некогда было, хватала в перерывах со стола в беседке, вкусняшки.
На обратном пути домой купила хлебцы. Буду использовать для перекуса на даче. Уже попробовала на ужин. Как эти углеводы меня преследуют- везде они. Буду отрабатывать. Было тепло- работала в шортах и футболке. Теперь вся поцарапанная 😁.
Всем делаю активности полезной и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋
Продолжаю движение.
Стабилизирую вес. Активность у меня каждый день разная. Поэтому я в настройках ставлю её ежедневно соответствующую и питание идёт по настройкам.
Сегодня у меня свой процент активности 45%.
День был солнечным, но собирались тучи. На даче не смогли поработать - очень сыро.
Гуляли немного с сыном, но дождь нас прогнал.
По питанию: Жорик пока не возвращался😊, но сладкое пока ем, когда сильный стресс. Не нашла альтернативу, начала пить магний.
Жду с нетерпением тепла.
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.

Всём привет✋👋
Итоги на низкоуглеводном питании:
- Жорик ушёл к другой😁
- тяга к сладкому уменьшилась ;
- вес минус 500 г за четыре дня.
Но продолжаю на сбалансированном питании, мне так комфортнее.
В настройках умеренная активность. Цель стабилизировать вес на цифре 65.
Сейчас вес 67,1 кг.
Сегодня была тренировка, шла по улице и фотографировала ирисы. 🤩
Утром делала вафли, вкусные получились.
Желаю всем вкусной пиши , хорошего настроения, исполнения желаний, достижения цели🙌.

Всем привет✋👋
Три дня на низкоуглеводной диете.
Минусы:
- вес +600;
- кишечник хуже стал работать;
Плюсы:
- почти нет тяги к сладкому;
Пока буду продолжать, только не пойму какую настройку активности поставить? Сейчас стоит свой процент активности 48%. Еды стало много. Если ставить умеренную активность, то получается много еды.
Буду разбираться.
Вот на фото купила сепаратор для яиц- для разделения белка и желтка- давно мечтала.
Вообщем придумала себе заботу, играюсь с настройками.😁
Наиграюсь- поставлю прежние.
Всем радости и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋. Третий день на низкоуглеводной диете, обещанной сытости нет. 😊
Но ничего продержусь ещё немного.
Муж вчера ездил на дачу, сам посадил картошку. Я была дома с сыном. Погода налаживается, немного потеплело. Потихоньку начинаем прогулки.
По плану у меня 8000 шагов, но получается каждый день больше.
Сходила в салон тайского массажа, благо, он через дорогу. Купила тайский крем от боли в суставах, вообще от всего 😁, посмотрим, как поможет. Себе смазываю сломанное два года назад плечо, с этим переменами погоды стала его чувствовать. У мужа двойные нагрузки, я не могу поехать на дачу, помочь.
В субботу приедет внучка, родители с внуком и родственникам поедут кататься на квадроциклах- так отмечает день рождения мой внучатый племянник, ему 13 лет. Сын моей любимой племянницы.
Мне придётся с внучкой и сыном сидеть 😃. Активность конечно будет большой.
На тренировку попала всего один раз и то спасибо!

Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайний шаг в борьбе с желанием есть углеводы- поменяла настройки на низкоуглеводную диету. По совету Елены Петровой попробую недельку продержаться.
Первые впечатления, есть действительно, хочется немного меньше. Калорийность уменьшается. Но как же хочется сладенького! 😄
От желания поесть сладенького прибыло 2, 5 кг. Провела обмеры. Увеличилось всё в объёме.
Было: 94-73-96
Стало:96-75-100.
Надо что то с этим делать!
Первый шаг- низкоуглеводную диету пробую, а результатах буду писать в постах.
Всем радости и достижения 🙌вели.
На фото - цветы около подъезда и обруч в спортзале.

Всем привет✋👋.
Погода, как жещина, капризная. Меняется в течение дня, как раньше за месяц.
Утром в тёплой куртке, а вечером в спортивной кофте.
Прогулок мало, активность танцами, чтобы стряхнуть с себя тяжесть. Записала, как ходьба.
На первом фото, на даче бутоны жасмина. Тюльпаны около подъезда. Вечерний наш район, бежала в озон за заказом, сфоткала.
Всем радости и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
Нагрузка физическая в дневнике стоит умеренная, а как определить эмоциональную нагрузку? По моим ощущениям она- высокая. Ела по эмоциональной нагрузке. Вот такая яркость получилась. Но ничего, настанет солнечный день, уйдут мои эмоциональные напряги и тогда в дневнике будет всё зелёное!
Всем радости и достижения цели🙌.