Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Мой овсяноблин |
100
|
242.5 | 11.3 | 10.8 | 25.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Итого | 538 | 349 | 14 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Соевый соус |
19
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Колбаса Эстонская |
29
|
87 | 0 | 8.4 | 0.4 |
Мой овсяноблин |
70
|
169.8 | 7.9 | 7.6 | 17.6 |
Икра кабачковая |
100
|
42.6 | 0.8 | 1.4 | 6.5 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 404 | 487 | 22 | 25 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1165 | 496 | 10 | 13 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала жареная на сковороде |
130
|
124.2 | 21.2 | 4.3 | 0 |
Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
111
|
50 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 437 | 473 | 49 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Белковый коктейль |
112
|
91.6 | 6.9 | 5.5 | 3.7 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 721 | 147 | 6 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки |
15
|
13.7 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
Итого | 15 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3430 | 1969 | 104 | 87 | 188 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19217 |
19217 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
950 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
95 |
95 |
95 |
285 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
2850 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
60 |
1580 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
5 |
5 |
20 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
300 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
18 |
48 |
Вес снаряда |
110 |
110 |
110 |
5280 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка в духовке |
90
|
89.9 | 7.9 | 2.8 | 8.3 |
Хлебцы с Луком [Красная Цена] |
12
|
35 | 1.5 | 0.2 | 9.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 695 | 244 | 16 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш Арарат |
43
|
95.9 | 2.7 | 0.5 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сосиски закусочные |
20
|
28 | 2 | 2 | 0.6 |
Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Горький Шоколад с Миндалем 72% [Swiss Original] |
10
|
53 | 1.1 | 4.1 | 2.8 |
Итого | 191 | 343 | 19 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое пр домашнему в мультиварке |
264
|
169.8 | 10 | 12.1 | 5.3 |
Творог влажный обезжиренный |
96
|
69.1 | 9.9 | 0.3 | 6.4 |
Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Колбаса Эстонская |
60
|
180 | 0 | 17.4 | 0.9 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 582 | 565 | 25 | 38 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 704 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Пицца моя |
40
|
52.6 | 1.6 | 1.8 | 7.3 |
Итого | 78 | 119 | 7 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный крем |
300
|
173.7 | 19.8 | 2.7 | 17.1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 370 | 206 | 20 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 108 | 184 | 12 | 11 | 7 |
Итого за день | 2754 | 1807 | 103 | 91 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой овсяноблин |
30
|
54.8 | 2.7 | 3 | 3.9 |
Хлебцы Хрустящие с Луком [Elmika] |
24
|
72 | 2.6 | 0.4 | 14.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Итого | 613 | 221 | 12 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала жареная на сковороде |
100
|
95.1 | 16.2 | 3.3 | 0 |
Сосиски закусочные |
20
|
28 | 2 | 2 | 0.6 |
Итого | 120 | 123 | 18 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино] |
85
|
122.4 | 3.4 | 6.8 | 11.9 |
Итого | 85 | 122 | 3 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
399
|
66.6 | 2.8 | 0.4 | 12.8 |
Камбала жареная на сковороде |
80
|
76.1 | 13 | 2.6 | 0 |
хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Мой овсяноблин |
76
|
138.9 | 6.8 | 7.6 | 9.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 789 | 299 | 23 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
15
|
38 | 3.5 | 2.5 | 0.5 |
Итого | 15 | 38 | 3 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
Овсяные отруби |
38
|
93.5 | 6.6 | 2.7 | 19.3 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Творожная запеканка в духовке |
350
|
349.7 | 30.8 | 10.9 | 32.2 |
Итого | 443 | 685 | 48 | 32 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 704 | 100 | 0 | 5 | 10 |
Итого за день | 3119 | 1593 | 110 | 72 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с курицей |
35
|
19.9 | 1.5 | 0.9 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
27
|
12.2 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
Мой овсяноблин |
71
|
199.2 | 9.1 | 10.4 | 16 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Итого | 401 | 299 | 16 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой овсяноблин |
71
|
199.2 | 9.1 | 10.4 | 16 |
Малосольная горбуша |
65
|
95.2 | 12.5 | 4 | 2.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 362 | 309 | 22 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
300
|
216 | 31 | 0.9 | 20 |
Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.4 | 4.2 | 30.5 |
Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Соевый соус |
18
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2 |
Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 623 | 428 | 44 | 5 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
Икра кабачковая |
100
|
42.6 | 0.8 | 1.4 | 6.5 |
Лаваш Арарат |
45
|
100.4 | 2.8 | 0.5 | 10 |
Печень куриная |
50
|
126.8 | 11.5 | 8.2 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Паста из отборного фундука |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11 |
Хлебец с Луком [Ого] |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 781 | 828 | 38 | 45 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2993 | 1997 | 124 | 90 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 280 | 87 | 5 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
103
|
81.6 | 2.5 | 1.8 | 14.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
Мой овсяноблин |
111
|
286.7 | 13.3 | 16 | 20.4 |
хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлебцы Хрустящие с Морковью [Leti] |
30
|
102 | 3.6 | 0.4 | 21.9 |
Паста из отборного фундука |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малосольная горбуша |
56
|
82 | 10.8 | 3.5 | 1.8 |
Итого | 636 | 789 | 39 | 34 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета моя |
74
|
209.2 | 7.7 | 15.8 | 8.7 |
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
27
|
22.4 | 2.7 | 1.4 | 0 |
Халва без добавок |
14
|
65.7 | 1.7 | 3 | 7.8 |
Творожное мороженое 1 |
350
|
203.4 | 22.8 | 3.2 | 20 |
Хлебцы Хрустящие с Морковью [Leti] |
30
|
102 | 3.6 | 0.4 | 21.9 |
Итого | 495 | 602 | 38 | 23 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
37
|
42.3 | 4.5 | 1.3 | 3.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Кефир 2,5% жирности |
69
|
36.6 | 2 | 1.7 | 2.8 |
Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 385 | 367 | 24 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пельмени с Горбушей [Вернисаж] |
70
|
121.8 | 6 | 2.3 | 19.3 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 460 | 167 | 6 | 2 | 29 |
Итого за день | 3101 | 2013 | 114 | 86 | 192 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17338 |
17338 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1050 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
95 |
95 |
95 |
4275 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
2475 |
1 |
Итог |
|
Время |
1.583 |
1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полбяный блин |
152
|
250 | 11.9 | 9.1 | 28 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Итого | 445 | 377 | 13 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени с Горбушей [Вернисаж] |
133
|
231.4 | 11.4 | 4.4 | 36.7 |
Соус Терияки |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень свиная на сковороде |
100
|
173.9 | 29 | 6.5 | 7.2 |
Итого | 441 | 521 | 44 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 210 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маршмеллоу |
100
|
81.8 | 13.7 | 0.6 | 5.3 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Плов мой |
100
|
110.8 | 5.3 | 3.3 | 14.8 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
Итого | 428 | 499 | 37 | 22 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой [Leti] |
18
|
65 | 1.7 | 0.2 | 13.5 |
Паста из отборного фундука |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11 |
Маршмеллоу |
100
|
81.8 | 13.7 | 0.6 | 5.3 |
Итого | 838 | 250 | 16 | 6 | 29 |
Итого за день | 2717 | 1684 | 112 | 64 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус- закуска вяленые помидоы |
50
|
71 | 3 | 5 | 3.5 |
Курица в мультиварке |
20
|
28.3 | 3.5 | 1.4 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 536 | 135 | 8 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1045 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус с Кедровыми Орешками [Am Food] |
80
|
127.2 | 5.6 | 8.8 | 6.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
Перец сладкий красный |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Икра имитированная лососевая |
60
|
12 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
Курица в мультиварке |
100
|
141.5 | 17.7 | 6.8 | 2.4 |
Лаваш Арарат |
178
|
396.9 | 11.2 | 2.1 | 39.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 737 | 757 | 38 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
Итого | 23 | 119 | 1 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
Итого | 200 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный рулет 2 |
240
|
322.6 | 18.5 | 6.7 | 46.8 |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
Курица в мультиварке |
40
|
56.6 | 7.1 | 2.7 | 1 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Итого | 530 | 598 | 39 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Итого | 202 | 167 | 3 | 8 | 18 |
Итого за день | 3273 | 1824 | 93 | 62 | 173 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15023 |
15023 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
4000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
1250 |
1 |
Итог |
|
Время |
9.35 |
9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный рулет 2 |
274
|
320.6 | 18.6 | 5.2 | 49.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 774 | 352 | 20 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица в мультиварке |
67
|
126.6 | 14.3 | 6.6 | 2.4 |
Икра лососевая Стольная |
100
|
28 | 0.2 | 2.2 | 1.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
Печень куриная |
55
|
139.4 | 12.7 | 9 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перловая каша в мультиварке |
250
|
130.8 | 3.8 | 0.5 | 27.8 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
88
|
127.6 | 11.2 | 8.8 | 3.3 |
Итого | 834 | 687 | 50 | 32 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш Арарат |
75
|
167.3 | 4.7 | 0.9 | 16.7 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
Итого | 118 | 235 | 10 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Ржаные отруби |
39
|
44.5 | 4.8 | 1.3 | 3.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное, пашот |
87
|
124.4 | 10.9 | 8.2 | 0.6 |
Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Итого | 363 | 378 | 27 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Итого за день | 2994 | 1702 | 108 | 66 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная в мультиварке |
100
|
89.7 | 3.1 | 1.6 | 15.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 105 | 106 | 3 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
70
|
177.5 | 16.1 | 11.5 | 2.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мои блинчики |
45
|
88.2 | 2 | 4 | 11 |
Итого | 374 | 379 | 26 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели майские |
63
|
101.1 | 7.8 | 3.7 | 9.1 |
Печень куриная |
50
|
126.8 | 11.5 | 8.2 | 1.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Икра кабачковая |
74
|
31.5 | 0.6 | 1 | 4.8 |
Сибирская клетчатка |
5
|
6.5 | 7 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 252 | 282 | 28 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная в мультиварке |
295
|
264.6 | 9.1 | 4.7 | 46.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
Итого | 480 | 292 | 10 | 5 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный рулет 2 |
250
|
292.5 | 17 | 4.8 | 45.3 |
Итого | 250 | 292 | 17 | 4 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Курица в мультиварке |
150
|
283.5 | 32 | 14.9 | 5.4 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 687 | 331 | 36 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 505 | 49 | 0 | 5 | 1 |
Итого за день | 2653 | 1734 | 121 | 69 | 160 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8821 |
8821 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Мой овсяноблин |
50
|
78.4 | 3.7 | 2.8 | 9.5 |
Минтай на сковороде |
15
|
17.9 | 3.3 | 0.3 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Итого | 638 | 199 | 10 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Икра кабачковая |
95
|
40.5 | 0.8 | 1.3 | 6.2 |
Итого | 195 | 138 | 4 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
236
|
39.4 | 1.7 | 0.2 | 7.6 |
Тефтели майские |
152
|
243.8 | 18.8 | 9 | 22 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Мой овсяноблин |
120
|
188.2 | 8.8 | 6.7 | 22.7 |
Икра имитированная лососевая |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
Итого | 597 | 490 | 30 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 254 | 112 | 8 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
Творог влажный обезжиренный |
83
|
59.8 | 8.6 | 0.2 | 5.5 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Печень куриная |
80
|
202.8 | 18.4 | 13.1 | 2.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Майонез Курочка Ряба |
8
|
49.6 | 0 | 5.4 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 270 | 403 | 33 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение] |
5
|
27 | 0.6 | 1.9 | 1.6 |
Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 927 | 92 | 1 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная в мультиварке |
50
|
44.9 | 1.6 | 0.8 | 7.9 |
Рыжиковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 234 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Итого за день | 3115 | 1519 | 89 | 64 | 139 |